西池学校中考考前心理辅导活动设计方案

1、西池学校中考考前心理辅导活动设计方案一、活动背景初三，是整个初中阶段最关键的时期，也是压力最大的时期；特别是初三下学期，生活学习的重心都是围绕着中考而进行，随时随地都充斥着一种紧张的气氛，再加上，来自老师、家长以及自身的压力,初三学生已成为心理问题的高发人群，影响学生们的正常生活、学习，威胁到中考的顺利发挥。所以，对初三学生进行考前心理团体辅导，对常见的考前心理问题进行及时的引导非常有必要。二、活动目的1、让学生在轻松愉快的活动氛围中暂时放下学习的压力，体验放松的感觉；2、通过活动提高学生的自信心、掌握缓解紧张情绪的方法以及合理规划最后阶段的时间。三、活动时间：60分钟四、活动地点：九年级教室

2、五、活动准备：1、A4纸一张2、多媒体六、活动过程：活动一、抓乌龟时间：10分钟活动过程：学生围成一个大圈，没人的左手掌心向下，右手食指竖立。老师喊开始，立即左手抓，右手躲。能够依据实际情况来确定尝试的次数。结束后，学生分享游戏感受。游戏分享：人在紧张的状态下，最容易出错。活动二、潜力的秘密时间：10分钟刚才我看到大家都笑得特别开心，今天我们邀请各位老师在这里和大家一起参加这个活动，作为主人，要表示我们的热情，我们是否应该鼓掌表示欢迎一下呢？（学生鼓掌）刚才大家都鼓掌了，现在我要请同学们猜测一下，在1分钟内你能鼓多少次掌？请大家把猜测的数字记在纸的左上方。现在我们来试验一下，看自己预测得是否准

3、确。（老师用秒表计时），现在老师喊开始，你们开始鼓掌，1分钟时间，老师喊停你们必须马上停止，这样才比较公平。鼓掌最多的老师有奖励。请同学们把你1分钟的实际鼓掌次数记在纸的右上角，现在你们把实际的次数和刚才估计的次数进行比较一下，你们发现了什么？（学生会发现差距特别大）分享：从游戏中你们体会到了什么？（我们每一个的潜力是非常惊人的，仅仅他还没有被激发出来。）每个人心里都有一百台甚至更多的发动机，你打开了多少？活动三、头脑风暴时间：15分钟活动过程：按照学生坐的位置，分成3个小组。每个小组讨论出一个冃前大家共同面临的最大困惑和烦恼。各写在一张纸条上交给老师，老师随意请一个同学抽出其中一个问题，并随

4、意抛给另一个同学,该同学接到后，大声地读出问题，然后老师请接到问题同学周围的两个同学轮流帮忙解答，同时提醒其他同学也要思考，有好的答案也能够分享。要求每一位同学回答的答案要不一样，如有重复的同学要接受惩罚（表演一个小节目，可唱一两句歌、讲一个小笑话、学动物叫游戏分享：1、有些问题并不是我们一个人的，很多人都会遇到,仅仅平时我们不擅于倾诉；2、通过同学的分享，找到问题解决的途径和方法。（此游戏中如提到考前焦虑问题，老师可适当交给学生一些放松的小知识）活动四、时间管理饼图时间：10分钟发给每个人一张印有圆形图案的白纸，请大家想一想，假如这个圆表示一天的时间，你怎样进行管理，如何合理分配？请各位画岀

5、，画完后进行交流。（提示：请同学按照自己的想法将这个圆划分为若干扇形板块；每一板块都代表他完成某一任务（学习、生活、活动等）所需要的一段时间。）活动五、放飞你的想象时间：15分钟选一个舒适的坐姿，闭上双眼，想像放松每部分紧张的肌肉。想像一个你熟悉的、令人高兴的、具有快乐联想的景致，或是校园或是公园。仔细看着它，寻找细致之处。如果是花园，找到花坛、树林的位置，看着它们的颜色和形状，尽量准确地观察它。此时，敞开想像的翅膀，幻想你来到一个海滩（或草原），你躺在海边，周围风平浪静，波光熠熠，一望无际，使你心旷神怡，内心充满宁静、祥和。随着景象越来越清晰，幻想自己越来越轻柔，飘飘悠悠离开躺着的地方，融进环境之中。阳光、微风轻拂着你。你已成为景象的一部分，没有事要做，没有压力，只有宁静和轻松。在这种状态下停留一会儿，然后想像自己慢慢地又躺回海边，景象逐步离你而去。再躺一会儿，周圈是蓝天白云，碧涛沙滩。然后做好准备，睁开眼睛，回到现实。此时，头脑平静，全身轻松，非常舒服。活动分享：同学之间互相分享刚才的感受。同学们，美好的时间总是那么的