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文档简介

1、授课人：郭思强卫滨区铁西实验小学 健康教育课日常活动中身体损伤的预防和处理导入：同学们：你们所知道的运动损伤有哪些？ 常见的运动损伤关节扭伤肌肉拉伤肌肉痉挛外出血运动中腹痛2022/7/17运动损伤的原因思想因素 运动装备和准备活动不当 身体心理素质差 技术动作的缺点和错误 带伤练习和疲劳状态下训练 气候不良与场地不适应如何处理？2022/7/17如果外出血情况比较严重怎么办？止血 包扎外出血擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤） 处理： A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。 B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、绷带加压包扎法； 冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织

2、温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。2022/7/17扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成） 重度扭伤处理： -应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。运动中腹痛肌肉痉挛抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。原因：1.大量的排汗 2.肌肉快速连续收缩 3.寒冷的刺激 肌肉痉挛 应急处置原则（RICE） 制动（REST） 冷敷（ICE） 加压（COMPRESSION） 抬高（ELEVATION）2022/7/17如何预防思想重视 穿着运动准备，做好准备活动 加强易伤部

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