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文档简介

1、三级跳远说课提纲讲课教师：胡敬立-单足跳与跨步跳技术三级跳远教学步骤与方法一 向学生介绍三级跳远技术二 学习和掌握第一、二跳的着地技术（即二、三跳的起跳技术）三 学习和掌握第一跳与第二跳结合的技 术四 学习和掌握跨步跳及第二跳与第三跳 结合的技术 五 掌握和提高完整的三级跳远技术一、向学生介绍三级跳远技术 1、方法： （1） 利用图片演示完整的三级跳远动作示范。 （2） 结合图片简要讲述跳远的技术。 （3） 做三级跳远和助跑26步做三级跳远练习 2、 注意事项： （1） 示范时，方位合理，动作正确、三跳过程要清楚。 （2） 讲解时，要侧重动作的结构和节奏。 （3）学生练习中，要求掌握动作结构和

2、初步掌握节奏。 二、学习和掌握第一、二跳的着地技术 1。方法： （1）上一步模仿“扒地”着地动作。 （2） 同上练习，要求两臂配合做“扒地”动作。 （3）在直道上做连续跨步跳练习，落地时“扒地”要积极。 （4） 从高处（30厘米左右）前跨，下落时做“扒地”接起跳练习。 2。注意事项： （1） 练习时，要积极下压大腿“扒地”意识。 （2） 从高处练习时，要保持身体平衡与协调。三、学习和掌握第一、二跳结合的技术1。方法 （1） 短距离助跑的单足跳练习。 （2） 同上练习，落地时“扒地”后，积极跑进。 （3） 4-6步助跑，单足跳，落地后接着起跳。 （4） 按标志进行单足跳接跨步跳的练习，限制跳的高度和远度。 （5）行进中连续做单足跳-跨步跳-跨步跳-单足跳的练习2。注意事项 （1） 让学

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