七年级第一章第二节每天坚持一小时体育锻炼田冲

1、第一章第二节 每天坚持一小时体育锻炼 沈阳市铁西区高花中学田 冲一、教学目标：1. 让学生理解体育锻炼的价值，能够主动进行体育锻炼。2.学会根据本人的具体情况制定简单的体育锻炼计划。3.提高对体育锻炼的认识，培养持之以恒的锻炼习惯。二、教学重难点：重点：让学生理解坚持体育锻炼对身心发展的价值。难点：如何引导学生主动进行体育锻炼，明确个人参加体育锻炼的策略。一、坚持体育锻炼对身心发展的价值生理效果：1.体育锻炼促进正常生长发育。体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉生长。骨骼是人体的支架，其生长发育对人体形态有重要影响，经常锻炼可以促进骨骼变粗，骨密质增厚，骨骼抗弯、抗折、抗压能力增强。肌肉是人体活动的动

2、力，发达而结实的肌肉，能提高运动能力。2.提高抗病能力，增强有机体的适应能力，预防疾病。体育锻炼能够使人体格强壮，各器官系统的功能增强，增强抵御病毒细菌的侵害能力，增强身体的免疫力。3.提高人体机能。身体机能是指人的整体及其组成的各器官、系统所表现的生命力。经常进行体育锻炼，可以使呼吸肌的力量和心肌的力量增强，胸廓运动幅度和血管壁弹性加大，从而改善呼吸和心血管机能。 对身体的益处4.控制体重，健美体型体育锻炼可以增加机体代谢率，使身体消耗更多能量，达到消耗多余脂肪的目的。但是运动强度不宜过大，要坚持足够时间，超过30分钟，效果才明显。心理效果：1.体育锻炼可以愉悦身心，缓解疲劳。运动是一种积极

3、的休息方式，运动时，与运动有关的神经中枢兴奋，其它的神经中枢相对抑制状态。这种抑制着运动中枢兴奋的加强，抑制得更深，从而使与文化学习有关的神经中枢得到很好的休息，起到了保护作用。2.体育锻炼还能展示能力增强自信。体育锻炼能提高人的心理承受能力和应变能力，有利于应对各种精神压力，推动自我意识的发展，培养自信心，促进人与人的交流。二、毛泽东体育思想与实践毛泽东在关于学校教育和人的全面发展的论述中，始终将体育排第一位。在他看来，如果缺乏强健的身体作为基础，“贵智”、“重德”就只是空中楼阁、水上浮萍而已。1951年1月15日，毛泽东就学生健康问题再次写信给教育部长马叙伦，信中说：“提出健康第一，学习第

4、二的方针，我以为是正确的”。1952年6月10日，他为中华全国体育总会题词：“发展体育运动，增强人民体质”，指出体育锻炼的根本目的是增强人民体质。在毛泽东看来，体育运动搞得好不好，标准只有一个，就是看中国人民的体质有没有提高。三、每天坚持一小时体育锻炼的策略1、调整认识，消除误区误区：我从不生病，身体很好，没有必要每天坚持体育锻炼事实：有的人看起来身体健康，但某些体能可能较差，这意味着他的健康可能存在“短板”。只有坚持体育锻炼，“扬长补短”，才能使身体全面、健康发展。误区：我的学习任务很重，每天坚持体育锻炼会耽误宝贵的学习时间。事实：体育锻炼能提高身体器官系统的机能，为大脑高效率地工作提供坚实

5、的物质基础，同时还是消除脑力疲劳的重要手段。适当的体育锻炼能提高学习效率。误区：身体是我自己的，是否参加体育锻炼是我个人的事，与其他人无关。事实：每天坚持一小时体育锻炼，发展和保持健康的体魄，是对自己、对家庭、对社会乃至对中华民族健康素质负责任的一种态度和行为表现。2.化整为零，合理安排锻炼时间体育锻炼是一种意识和习惯，如果不能保证固定的时间，同学们可以结合学校、社区、村社，家庭的体育设施条件及环境，创造出适合自己的活动方式，从分利用点滴时间进行健身。早起跑步做好间操课间打打球充分利用大课间回家后3.设定目标，制定计划制定计划是合理地安排学习、锻炼时间的保证。试着根据自己的情况制定一个为期一周的体育锻炼计划。七年级第_周体育锻炼计划制定人：_制定时间：_锻炼目标：_锻炼内容：_锻炼次数：_四、本课小结：同学们！每天坚持一小时体育锻炼听起来容易，做起来并不容易。他是一种习惯，养成这种良好的习惯需要时间过程和意志努力。同学们无论过去我们做的怎样，作为一名中学生，应该从现在起，只要坚持与努力，体育锻炼习惯就会逐渐养成的，我相信大家能做到。五、参考资料（一）学生每天锻炼一小时的现状据2010年全国学生体质健康调查，能够落实学生每天一小时体育锻炼时间中小学学校平均仅有21.95%，也就是说近八成的中小学没有