早餐建议书背景

1、 / 14_来源网络整理，仅作为学习参考早餐建议书背景篇一：关于早餐的建议书关于早餐的建议书同学们，早上好！ 我在看了校园网的调查后发现， 同学们最喜欢的早餐组合是汉堡 包+可乐，而像粥 +馒头这种老式组合却是无人问津。其实，就营养方面来说汉堡包 +可 乐是对身体最不好，最没有营养的，而像粥 +馒头这种老式组合却是最有营养的。如今人们的 生活条件越来越好，人们为了方便，经常去吃汉堡包、可乐等没有营 养的速食食品，但是像汉堡包、可乐等速食食品不但起不了吃饱的效果， 而且有百害而无一益。西餐富于油脂和食糖而缺少碳水化合物， 会导致营养不足， 但如果营养摄入过多，则会引起营养摄入过剩，这不仅加重了消

2、化器官的负担，引起胃的疾病，同 时这也是肥胖病、心血管病与糖尿病的根源， 不利于身体健康。 而我们吃的面包等都是由谷 类做的，吃好后能补充大量的能量，使我们早上精神充沛，能够专心学习强气力” 小麦营养价值很高， 所含碳水化合物约占75%，蛋白质约占 10%，是补充热量的重要来源。还有鸡蛋，牛奶等都是很好的营养品。在这 里，我建议同学们，在吃早餐的时候，多吃一些有营养的食品，少吃 如汉堡包、可乐一样没有营养的速食食品。六（ 4）班杨树 2012年 12月 4日MV 篇二：关于早餐的建议书关于早餐的建议书同学们，你吃过早餐吗？你晓得不吃早餐的危害吗？在中国有65%尺早餐， 12%每周只吃 3 到

3、4 次，还要 13%不吃早餐等 ?吃早餐的人有精神，不吃早餐的人精神不好上课不认真。 有些老人每天吃豆浆和 油条，一年下来就等于喝了一桶油 4 升，最好不要油条。有些人每天 都吃同一种早餐，会有讨厌吃东西的不好习惯，每天吃不同的早餐。 早餐不能吃的少，也不能吃的多，最好不多也不少。 6015 孙杜斌篇 三：关于早餐的建议书关于早餐的建议书同学们，早上好！ 今天你吃早饭了吗？吃了些什么呢？你考虑过你的早餐合理吗？ 根据我门的了解，仅有 65%的人坚持每天吃早饭， 12%的人每周只吃 34次早餐， 3%的人从不吃早餐。为此，我门对早餐问题进行了调查研究，我门深 深感到，早餐问题我们学生面临的一个重

4、要而又被忽视的问题。 早餐的重要性： 专家经过长期观察发现，一个人早晨起床后不吃早餐，血液黏度就会增高，且流动缓慢，天长日久，会导致心脏病的发作。因此，早餐 丰盛不但使人在一天的工作中都精力充沛， 而且有益于心脏的健康。 坚持吃早餐的青少年要 比不吃早餐的青少年长得壮实，抗病能力强，在学校课堂上表现得更加突出，听课时精力集 中，理解能力强，学习成绩大都更加优秀。对工薪阶层来讲，吃好早餐，也是干好基本工作 的保证，这是因为人的脑细胞只能从葡萄糖这种营养素中获取能量， 经过一个晚上没有进食 而又不吃早餐，血液就不能保证足够的葡萄糖供应， 时间长了就会使人变得疲倦乏力， 甚至 出现恶心、呕吐、头晕等

5、现象，无法精力充沛地投入工作。一般情况下，理想的早餐要掌握 三个要素：就餐时间、营养量和主副食平衡搭配。一般来说，起床后活动 30 分钟再吃早餐最为适宜，因为这时人的食 欲最旺盛。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。按成人计算，早餐的主食量应在150亠200 克之间，热量应为 700千卡左右。当然从事不同劳动强度及年龄不同的人所需的热量也不尽相同。如小学生需 500 千卡左右的热量， 中学生则需 600千卡左右的热量。 就食量和热量而言，应占不同年龄段的人一日总食量和总热量的 30%为宜。主食一般应吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、面包等，还要适当增加些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，

6、再配以一些小菜。时间要最佳，学研究证明， 7点到 8点吃早餐最合适， 因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔 45 小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%- 30%营养早餐应由粥类、面点类、冷菜类等三部分组成， 在餐后加一份瓜果补充维生素效果 更佳。推荐早餐菜品：红薯粥油煎馅饼黄瓜丁； 牛奶葱麻饼干火腿煎蛋。 而我们的 传统中餐则是一谷类为主，重在补充主要能量。谷类中提供热能的淀粉、糖的结构简单，能 够被人体迅速地氧化分解，在短时间内获得大量的热能， 如小麦，它是我国北方人民的主食， 自古就是滋养人体的重要食物。本

7、草拾遗中提到：“小麦面，补虚，实人肤体，厚肠胃， 强气力”小麦营养价值很高，所含碳水化合物约占 75%，蛋白质约占 10%，是补充热量和 植物蛋白的重要来源。还有鸡蛋，牛奶等都是很好的营养品。早餐是非常重要的！希望大家合 理安排自己的早餐，衷心祝福你健康地成长，愉快地学习！篇四：关于早餐的建议书关于早餐的建议书同学们，早上好！今天吃了早餐吗？吃些什么呢？你考虑过你的早餐健康吗？根 据我的了解，仅有每一百个人里只有 65 个人每天坚持吃早餐，而每一百个人里却有 有12个人的人每周只吃34次早餐，虽然少但是却对身体有着极大的伤害， 每一百个人里只 有 3 个人的人从不吃早餐。为此，我深深感到， 早

8、餐问题是我们小学生面临的一个重要而又 被忽视的问题。早餐问题还表现在大部分同学不知道如何合理选择与 搭配，很多同学长期就吃一种类型的早餐，严重偏食。科学研究表明，不吃早餐损害极大，长期不 吃早餐会导致身体营养摄入不足，影响身体发育， 不吃早餐也直接导致了近几年我国小学生 肥胖率的提高。此外，不吃早餐还可能诱发多种疾病。同学们为了身体健康，把吃早餐放在第一位吧！六（ 4）班杨树 篇五：关于早餐的建议书关于早餐的建议书同学们俗话说的好“早上要吃好”那是因为，人体经过一整晚的 睡眠，能量、营养几乎在入睡时被消耗掉，因此，早晨起来，肠胃道几乎没有食物维持 人体正常新陈代谢必需的营养物质已极度匮乏。如果

9、能量得不到及时、全面的补充，上午就 会感到注意力不集中、思维迟钝，致使工作效率低下。饥肠辘辘地到了午饭时，人们难免摄 入更多的能量，如果吃得过饱，中午就会犯困，还影响身体健康状况。同学们知道吃什么最 营养吗？原料 :切片面包 , 蜂蜜,麻酱取一片面包 ,先涂一层蜂蜜 ,再抹 一层就 ok 了、奶类 （或豆类） 、蔬果类 （蔬菜和水果 ）。如果 4种都有的可以总算营养均衡的早餐， 有 3 类可以总算及格， 如果只有2类或是更少，长此以往就会有营养不良和营养素缺乏的问题， 对正在长身体的孩子来讲就更重要了。如果早餐只有一瓶牛奶加一个鸡蛋， 只有两种食品就是分歧格的早餐。 晚饭吃什么减肥牛奶鸡蛋儿童

10、营养饮食也好，主食也好，每一种食品都有一定的营养价值，只有合理搭配，才气为人体所极致地吸收和哄骗。标准二 : 每一天午餐前感觉饿吗以没有明显饥饿感 为宜。如果回答很饿，那就是早餐营养不够周全或者是数量不够。 固然，如果相反还感觉饱的话，这样的早餐也有问题太过丰盛了同学们知道应该怎么吃早餐了吗？六一班徐煜展2012 年 12 月 4 日篇三：早餐建议书同学，你好！ 早餐对人是非常重要的， 请问你今天吃了早餐吗？我们可以把自 己吃的东西分为 3 部分，分别是：早餐，中餐，晚餐。这其中的每一样都是必不可少的。 同学，你知道不吃早饭对你的身体伤害有多大吗？有些大人因为忙于 工作，早上又起不了，就急着去

11、上班，不吃早餐了，这样养成了一种不吃早餐的习 惯，所以得了胃炎、贫血之类的对身体伤害的疾病。 还有些小学生常常吃一些路上小摊的油 炸食品，拥有了一个胖胖的大身体，走路时还不舒服。这多么不好啊。同学们一定知道有些 在街上卖油炸食品的人，用的油是地沟油。家里用的油可是这地沟油的 10 几倍呢。多么不好啊。请同学听听我给的建议：请不要再路上吃早餐。不要只吃一点早餐，让肚子空空的去上学。请多吃吃有营养的早餐， 如：煮两个荷包蛋加上一杯温牛奶和 面包。吃碗青菜面条早餐是很重要的，希望同学们可以好好保护好自己的身体。 603 徐敏 2012.12.26 篇四：早餐建议书早餐建议书同学们，早上好！今天你吃早

12、餐了吗？你吃了什么？根据我们的调查， 在所有参加 调查的人中，每个人都吃早餐，吃的时间却不一样，一般在 5-15 分左右，而且，一般都吃一些谷类。所有人都认为早餐 很重要。 吃早餐对身体营养上的贡献， 对学习能力与品行的影响近年 来也已得到证实。有专家对1000 名 3-6 年级小学生考试成绩的研究指出：吃早餐的学生比 不吃早餐的学生成绩好。而且早餐的分量和内容也和学习成绩有关。 吃早餐对身体营养上的贡献，对学习能力与品行的影响近年来也已得到证实。有专家对1000 名 3-6 年级小学生考试成绩的研究指出：吃早餐的学生比 不吃早餐的学生成绩好。而且早餐的分量和内容也和学习成绩有关。 早餐对于我

13、们来说是非常 重要的，我们必须每天吃早餐，吃得有营养，俗话说： “早餐吃得好，中饭吃得饱，晚饭吃的少。 ”希望大家合理安排自己的早 餐，真心祝愿你健康成长，愉快学习！ 601 班陈诗韵 2012-12-25 篇五：早餐建议书早餐建议书同学们，大家好！ 今天你吃早餐了吗？吃了些什么呢？你考虑过你的早餐合理吗？ 我发现在学校、班级里，常常有同学不吃早餐。 他们为什么不吃早餐？ 为了省钱？为了赶时间？我也不知道，但是！你们知道不吃早餐的危害性吗！？早餐是一日中最重要的一餐， 它将影响到你对整个早上的工作、 学习 效率！、青少年的脑组织正处于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量比 成人还高。如不吃早餐，血糖过低，脑意识活动就会出现障碍，长期如此，势必影响脑的 重量和形态发育。、对消化系统的危害。正常情况下，头天晚上吃的食物经过六 小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐， 胃酸及胃内的各种消化酶就会去 “消 化”胃粘膜层。长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏， 很容易造成胃溃疡及十 二指溃疡等消化系统疾病。、造成动脉硬化且更易导致肥胖。有不少青少年学生是怕长胖 而不吃早餐的。这种做法毫无科学道理。人体对