春节长假收心调整

1、春节长假收心调整 如何(rh)应对“节后综合症”和盛镇中心(zhngxn)卫生院共二十页导语(doy) 春节期间经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班(shng bn)第一天还有些不适应，一些上班(shng bn)一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班(shng bn)怀有恐惧的心理。那么怎样应对这些“节后综合症”呢？共二十页节后综合症是什么？怎么会有节后综合症呢？节后综合症，有什么症状？一年一度的春节假期过去了，在热闹喧嚣的节日过后，留下了“节后综合征”。“节后综合征”这种现象其实是现代社会大多数人的一种正常(zhngchng)心态，一般在节后一周左右可恢复。节后综合症，专家支招教你

2、对方！共二十页共二十页共二十页节后综合症！节后综合症-专家(zhunji)支招：共二十页心理(xnl)放松轻松上班1、七天长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯(qinch)自己的精力。2、可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。3、上班前要好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲惫。共二十页深呼吸应对“上班(shng bn)恐惧”上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自

3、己的心理(xnl)调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体；中午小憩一会儿，晚上争取早睡；还可在医生的指导下服用百优解、索里昂等药物，改善情绪，消除对上班的恐惧。共二十页按摩、散步、减压对付睡眠紊乱(wnlun)和疲劳长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门，可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够(zgu)的睡眠时间。长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液

4、和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑涨、失眠多梦等。共二十页按摩、散步、减压对付(du fu)睡眠紊乱和疲劳缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等；心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，严重者应赶快去看心理医生。上班前要好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管(mo x xu un)扩张，有效消除疲劳。共二十页适当(shdng)运动对付神经性厌食过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。对患有神经性厌食的人，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇；也可

5、由旁人给予及时的开导(kido)、解释和鼓励等心理诱导；最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来共二十页多交流对付(du fu)游玩症假期中，许多人陷于网络游戏中，网游中游玩者处于陌生、特殊或刺激的处境。假后在与人交流(jioli)时，易产生异乎寻常的强烈恐惧或紧张不安，从而出现回避反应的一种精神障碍。假期的最后一天在家好好休息，尽早调整自己的状态。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。共二十页退潮(tu cho)忧郁症在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回回到平静、日常的生活，因而感到孤单(gdn)、抑郁、无聊等症状。对策：要学会多与他

6、人交流，把性格内向、胆小、缺乏自信、依靠性强等不良心理暴露出来，寻找症结所在，然后得到他人的说服，逐渐对事物本质有一个完整的熟悉。共二十页关于(guny)节后综合症的调查1.长假后上班第一天你感觉如何？ 精神百倍，新的一年新的开始 提不起劲，生物钟没有反应过来 觉得有点烦躁(fnzo)，硬着头皮上班 恢复正常作息，没什么特别的感觉 其他 共二十页2.长假后你会因为什么害怕上班？不想面对同事，人际交往困，想睡，提不起精神工作繁重(fnzhng)，不想上班舍不得离开父母，惆怅其他共二十页温馨(wn xn)提示：1、睡眠保持6-8个小时的睡眠/天，以饱满的精神面对工作；2、如假期摄进过多煎炸、上火的

7、食用品(yngpn)，可以适当喝点凉茶，但若假期吃了过多冷冻食用品(yngpn)，可喝点姜汤（姜有温中散冷之效），以调节胃肠的阴阳平衡；共二十页3、尽快使心态恢复到节前，可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，做到心里踏实，一目了然；4、运动：推拿、散步对付睡眠紊乱和疲惫，长假玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌(d pi)等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果造成“睡眠紊乱”，可以通过运动缓解，如轻快的步行、慢跑、打球等等，让身心“动”起来；共二十页5、由于假期吃得不规律、节后出现(chxin)腹胀或厌食，可服用一些助消化的药物，如保济丸、孝母片，厌食的可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃平淡的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃歇歇；6、别忘了多给独居的亲人打电话，以免他们热闹过后生活无可适从。共二十页共二十页内容摘要春节长假收心调整 如何应对“节后综合症”。一年一度的春节假期过去了，在热闹喧嚣的节日过后，留下了“节后综合征”。1、七天长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，