运动损伤的预防与及时处理方法

1、体育课上发生运动损伤的处理办法 作为体育老师，或多或少都与运动损伤打过交道，它不仅给学生带来痛苦，还影响到受伤者的家庭，甚至给学校造成不良影响。为了防止损伤的发生，一方面，学校教学管理过程中，制订安全措施，层层落实；另一方面，我们也教育学生掌握一些自我保护的方法，来预防运动损伤的发生。尽管如此，由于学生身体素质差、场地器材的安全性不高、某些运动项目本身高对抗性强以及教学方法不恰当等原因，还不能完全杜绝运动损伤的发生。当运动损伤发生以后，作为体育老师该如何及时而恰当处理呢？一、运动损伤的初步诊断1了解受伤原因。一般情况下，教师对课的内容及学生的情况都比较熟悉，而且学生的活动在自己的视线范围之内，

2、对发生损伤的原因都心中有数，但如果损伤的发生不是自己亲眼所见，则必须找在场学生了解损伤发生的原因。如：是在跑动中摔倒，还是从器材上摔下来或是与同伴发生碰撞等，这些有助于我们全面了解受伤情况。2观察受伤部位。从受伤部位的外表，看是开放性的还是闭合性的；从肌肉是否红肿，看受伤的程度；从关节形状，看是否脱臼；从肢体的整体形状，看是否骨折等。3询问受伤学生的自我感觉。有些损伤情况，单靠观察是不能全面了解的，必须及时了解受伤学生的身体感觉，从其主体感觉及感觉的变化中，进步了解受伤的情况。比如：刚受伤时，受伤部位可能是麻木的，学生什么感觉也没有，过了一段时间开始疼痛，再过一段时间疼痛加剧，人体感觉是在不断

3、变化的。二、运动损伤的处理一旦出现运动损伤，必须立即停止运动，并进行及时的处理。如果是一般轻微的损伤，可根据“大米”原则处理：1保护。可用三角巾、木夹板或支架等器具来固定或支撑受伤的肢体，主要是保护受伤的部位，避免受到不当的外力而造成更大的伤害，促进局部创伤的修复。2冷敷。这可以降低局部代谢速率，控制出血及肿胀（但要注意冷敷的时间，防止冻伤），减缓疼痛。3加压抬高患肢。使用弹性绷带，减少肿胀出血。并将受伤的肢体抬至心脏水平以上的高度，有利于血液回流，也可缓解肿胀及出血。如果伤情较为复杂或很严重（例如腰椎、颈椎部位受伤的），应第一时间拨打120，叫救护车将患者立即送医院，由专业医疗人员进行处理，

4、不可轻易搬动患者，以免造成进一步的伤害。三、对学生的心理辅导1对受伤学生的心理辅导。俗话说“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。当运动损伤发生以后，学生除了身体受到伤害外，也会在心理留下阴影，并对造成损伤的场景和运动项目产生恐惧心理。对此，一方面应及时对受伤学生进行心理疏导，以减少伤害对学生的心理影响；另一方面可采用系统脱离敏法帮助学生解除恐惧心理。如：一个学生在双杠后摆下时腿被撞伤，教师应立即给予处理并进行安慰，如果在以后练习时，还担心、害怕腿部再受伤害或其它部位受伤，教师可以让其反复观察技术较好的同学做双杠后摆下的动作，并使其放松，当不再感谢到恐惧时，要求做双杠支撑摆动，并不断给予鼓励，进步树立信心

5、，最后在良好的保护和帮助下，要求完成支撑摆动，并结合后摆下，在多次成功练习后，由学生单独完成练习，通过这样的分层次的练习，使学生逐步消除恐惧心理。2对在场学生的心理辅导。在高水平的比赛中我们经常会见到排在前面出场的选手比赛失利，后面的也会出现发挥失常。在教学中也不乏这样的例子，如：在跳高教学中，水平相当的几个学生，如果前面能成功的跳过去，后在的学生成功的较多，如果排在前面的学生试跳失败，下面接二连三会出现失败。同样的道理，当学生在运动中受到伤害，在场的学生心理必定会受到一定程度的影响，对这部分学生我们应给予及时的采取措施、给予引导。如：分析受伤同学受伤的原因，找出避免伤害的方法；加强保护措施；

6、适当降低练习难度等，让让学生竖立信心，减少伤害事件对他们的心理影响。三、与家长的联系沟通当运动损伤发生以后，如果是一般的较微伤，家长还能谅解，如果发生严重的伤害，问题就没这么简单了，除受害者外，还会影响其家庭。况且并不是所有家长都是冷静理智的，一旦处理不好甚至会影响到学生的及时治疗，造成不可挽回的损失。所以如果发生伤害较严重，在救治的同时应与家长及时沟通，说明损伤产生的原因及现在的大体情况，争取大家都把救治放在首位，尽可能避免产生矛盾和冲突，使救治工作顺利进行。总之，面对运动损伤，我们一方面要加强安全意识，以主动预防为主，减少或避免损伤的发生；另一方面要掌握一些急救处理的方法，积极应对，防止伤

7、害的进一步扩大，力争把伤害的影响降到最低。运动损伤的预防与及时处理方法步骤/方法1肌肉韧带拉伤：内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够预防：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。处理：24小时内为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼。2关节扭伤：内因：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差外因：准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好(动作速度快、转、跳多)预防：准备

8、活动充分、了解设备使用、循序渐进，让教练或自己速度放慢。处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼。3运动腹痛：原因1：肝脾淤血。慢性腹部疾病原因2：呼吸肌痉挛(准备活动不够，肺透气低，运动与呼吸不协调)原因3：胃肠痉挛(运动前吃得过饱、饭后过早运动，空腹或喝水太多)预防：运动前健康检查，合理安排运动饮食，吃饭前后1小时运动，不空腹、喝水太多运动处理：减慢运动速度、加深呼吸、调整运动呼吸节奏、手按疼痛部位，实在不行停止运动口服减痉挛药物(阿托品、十滴水)。4脚底筋膜炎和神经刺痛：原因：脚底频繁压力过多产生的疼痛。原因

9、是套路不适合、鞋子问题、脚的生理结构不好，原因：钙的沉淀在脚跟骨上、脚底筋膜炎和神经刺痛：预防：准备活动要充分(包括脚部的准备活动)处理：注意放松、休息、按摩、热水澡。5肌腱、小腿肌痛：原因：经常提脚跟造成的。预防：运动前后的准备活动和放松要多伸展肌腱、小腿肌可以防止损伤和减轻疼痛。处理：注意放松、休息、按摩、热水洗，伸展助减痛等。END注意事项伤后的锻炼与治疗原则是：(1)合理安排伤后训练，保持运动员已获得的良好训练状态，防止因伤后突然停训而引起“停训综合症”;(2)练习时合理使用保护带，以防止发生劳损、再伤或肌腱韧带的松弛;(3)加强局部治疗，改善伤部代谢，消除水肿，防止深痕粘连与收缩。预防应遵从运动训练原则，科学安排运动量，提高身体素质，加强医务监督与安全教育。教学中还应提高学生相互保护以及自我保护的能力。工具/原料红药水或紫药水，消炎油膏，纱布，绷带冰袋方法/步骤首先是擦伤的处理。小面积的皮肤擦伤可以用2%红汞（即俗称的红药水）或1%龙胆紫溶液（即紫药水）涂抹在伤口上，然后涂上消炎油膏，系上无菌纱布，如果严重的话，可缠上绷带。如果是大面积擦伤的话，建议去看 医生。然后说挫伤。受伤时，马上用冰袋敷伤处，加压包扎。按摩要轻柔，从周围转向中间。同样如果特别严重的话，建议送医。接下来是肌肉拉伤。首先是局部冷敷，然后加压包扎，在伤