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文档简介

1、体操类运动的特点与价值授课教师：王聪体验运动的乐趣与成功东城区实验学校了解体操类运动？一、本节课主要学习内容：1、掌握体操类运动的基本知识、特点与价值。2、塑造良好的体型，增强自尊与自信。3、体验运动的乐趣与成功并总结出科学的健 身方法。一一起来做健身操！1 发展关节的灵活性： 与肌肉不同，关节没有直接的血液供应，因此需要一些来帮助其正常运转的动作。如果关节没有运动，就会退化。二、体操类运动的特点与价值：二、体操类运动的特点与价值：增强肌肉的收缩力量 肌肉最大的功能就是收缩，对于人体运动最大的作用就是通过收缩产生的力量来维持或者完成动作。肌肉的功能就是在收缩和放松的过程中实现的。23 促进学生

2、之间的协作能力，提高身体的柔韧性和协调性 柔韧性，是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，即关节和关节系统的活动范围。协调性，指身体作用肌群之时机正确、动作方向及速度恰当，平衡稳定且有韵律性。二、体操类运动的特点与价值：一一起来做健身操！4二、体操类运动的特点与价值：群体性强，简单易学 它是学校开展最为广泛、参与人数最多的体育活动，如人人都参加广播体操、相互配合的集体舞、充满活力的健身操等，不仅简单易学，而且有利于营造学校和班级凝聚力，丰富学生课外活动，使身心得到和谐发展。 二、体操类运动的特点与价值： 健美体形，陶冶情操 体形是否美，只要看符不符合对称与

3、比例和谐这两个基本的标准。一般来讲体形美的纵向指标（如身高）受遗传影响较大，但绝非一点也不能通过锻炼加以改变，而人体美的一些横向指标（如胸围、腰围、臀围、大腿围、腿肚围）与身体锻炼有密切的关系。 5朱老总做体操！ 朱德同志一生坚持体操、爬山、游泳等体育活动。他还自编了一套健身操，每天早晚各做一遍，他说：“做完早操，浑身舒服，工作起来精力充沛；晚操做过，睡眠香甜，第二天工作就有了保证。”1 补充营养 力量训练后，身体为了修复肌肉纤维，新陈代谢率会急剧升高。如果你没有摄入热量和蛋白质，就会缺乏身体恢复所需要的能量。01 按摩 按摩能让你在力量训练后变得僵硬的肌肉得到放松，加快肌肉的恢复速度并减少酸痛感。每次训练完或睡觉前，花5分钟按摩一下，是不错的选择。02睡觉 当你睡熟时，受损的肌肉纤维会加速恢复，睡觉太少不足以让你从疲劳中恢复过来，会影响训练质量。每晚78小时高质量的睡眠对恢复疲劳最有利。03积极做放松操 让身心跟着音乐的节奏得到完全的放松，拉伸肌肉，使身体得到充分的休息。04三、锻炼后如何让肌肉得到充分休息？你知道吗？一一起来做健身操！四、科学的健身方法：每周进行锻炼（23次）锻炼要适度（30钟1小时）锻炼后进行放松（彻底的放松）体育颂 啊！体育，你就是正义！你体现了社会生活中追求不到的公平合理。 啊！体育，你就是勇气！肌肉用力的全部含义是敢于搏击。 啊！体育，你就是荣誉！

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