公务员心理保健教学课件

1、呼伦贝尔学院 关宇霞公务员心理保健千米披辟饥懦源李颂诬殿伏蔡剧遁嗡掖剁捉椎购斡杯讳陋熊焦拌右抹然吝公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第1页，共137页。我国各类精神障碍总患病率近20年来呈明显上升趋势，据调查测算，目前各类重性精神病人约1600万人。儿童行为问题、酒精与药物滥用、海洛因等毒品成瘾、自杀发生率均明显上升。老年精神障碍患者在人群中的比例逐年增高。精神障碍在我国疾病总负担的排名中居于首位，已超过了心脑血管、呼吸系统及恶性肿瘤等疾患。 憨姐鞭涯掠礼厕征奋互鞋蹿钙彝削鳃雪壶献遂核俄耶朔琴狱酌旬揍妮厦窃公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第2页，共137页。“从现

2、在到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样带给人们持续而深刻的痛苦”。蕴褒俊蒂窒夏旨桅誊映拜质含乍长磅亿耘淬抑眉跋忍封质寨屡殴淖凸拨坯公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第3页，共137页。公务员作为一个特殊的群体，其心理健康水平不但制约着自身素质的提高，还直接影响公共管理水平。然而，当前我国公务员的心理健康水平不容乐观。 敏牧棵铡峡体商央崭耻瘩牢耻佑渍萌为颁逐稼镊慨薯嗓网巾瞩雄拢虹屡俺公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第4页，共137页。2007年初，一项报告显示，在广东 省直机关2040岁间的公务员中，50.3%的青年公务员经常感到有压力，31.2%感觉太

3、累。公务员的心理多戒备，不低于70%的公务员（即使匿名和网上测评）不愿意坦露心迹，34.5%的公务员不同程度地存在抑郁倾向。公务员的孤独感和不安全感比一般群体强烈，“唯唯诺诺，兢兢业业”，工作时经常处于“心理恐慌”状态。公务员常受累于五种特殊的职业心理问题抑郁、工作倦怠、机关人际关系敏感、职业成就期待和人格冲突。 呀钟莲穴瘴床没泻榜膝横买黄壶钦惮硬济要擒掣游污挡羹污屈债雪攻吟哪公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第5页，共137页。 “我的一位朋友也是一名公务员，但是感到仕途不顺，总觉得其他一起参加工作的都提处长、科长了，而自己越比越觉得自卑、失落，先后多次自杀未遂。结果去年还是跳

4、楼自杀了。如果在他心理健康出现问题的时候，有人给予他一些心理治疗和正确疏导，也许他就不会从楼上跳下去。” 健患质丽喊帧宵催骇特醒镊拱蔫延伪涡佃拣歌起臼傍襟自想扶秋媚彪赞蹭公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第6页，共137页。 某市贪污受贿有7位厅官落马。其中，唐文峰一手遮天，独断专横，这是一种狭隘人格；晏大彬，他的爱好就是一个人关在家里享受那种数钱数得手抽筋的快感，以满足一种占有欲。说实话，他们的正常收入，已经足够过舒适的生活。”筷航蚜角寅苞定跃休虾妄纂越葫先痒宪狈衰陛蛊崭咱是面坠与着腥坑财壬公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第7页，共137页。公务员压力从何而来？

5、 工作压力首先，公务员嵌套于政府行政系统，这就决定了其工作服从性高、规定性强，成就动机水平高的公务员常会有较强的无奈感和压抑感，抱怨“不该做的必须做，该做的做不了”，久而久之产生压抑心理。其次，随着公务员改革的深入，竞争上岗、选任制和聘任制、问责制等措施的实施加大了公务员的竞争，并对公务员提出了新的要求，过去“一杯清茶一支烟，一张报纸看半天”的清闲悠哉生活一去不复返。另外，公务员队伍呈金字塔结构，越往上职位越少，不少公务员担心自己的前途，还有一些公务员困惑于自己各种能力都不错，为什么一直不能被提拔。这种晋升的压力使公务员长期处于焦虑中。 穿兑边砷犬绷卞战神娄林薄瘦凉市骑闲淀炉宽创舒诬晶猫源赵仔

6、舶遗姑唱公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第8页，共137页。人际压力中国传统社会是一个熟人社会，中国人历来重视熟人关系的搭建和沟通。这种社会文化的特殊性使得人际关系的处理成为工作生活中相当重要的一部分。而这一点，在政府部门中尤为突出。社会关系的维系，与所谓方方面面的沟通、协调和应酬，这种人际重负使得公务员长期处于心理疲劳甚至心理恐慌状态。 瞥朴乾淹棉侄越梗宦县嚷苑馁渭箕奇粗吨差寐股秃晴社责大窍么豢褒驹肺公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第9页，共137页。个体因素公务员个体综合素质比较高，社会认知和自我觉察能力比较强，特别是担任一定领导职务的公务员，对自己往往有着

7、比一般人更高的标准，在竞争比较激烈的情况下，一旦遭遇挫折，就容易出现比较严重的负面情绪。另外，他们还偏好社会比较，特别是“向上”比较“自己所在的部门是清水衙门，别人的部门财大气粗”；“自己身为省里的处级干部，还不如同学在市里当科员挣的多”。比较的落差使一些公务员心理失衡，体验到强烈的挫折感。 车蠢掂痔尤颈溶设注臼逾第阐荤舷邹构纺杉确虞装悼寝斯奥锋桥蚕罕来誓公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第10页，共137页。主要内容：常见的异常心理防御机制压力调节方法类彰梁瘁拉聘它苗聚灿幂南孰籍鄙燕鬃瓮康盖悼榨防霜把嘘惮雨渡溯铸数公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第11页，共13

8、7页。第一讲常见的异常心理惑酣浮警擂腊颂祭创囱圈篷厅见闹怜庶谓糙尧掇课体翅疵喷耶径角靖伺娠公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第12页，共137页。第一节 正常心理与异常心理的区分父腻挞何姜钧甩叠盂野扳灰纫洲痕奸庇禾该砖肠黎掀苹幻鲸盘行铸床糙逛公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第13页，共137页。异常心理心理健康心理不健康心理正常身体、智力、情绪十分协调；适应环境，人际关系中彼此谦让；有幸福感；在职业工作中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。县窄相窝社产灰痛粥觉憾怪惕梅闺餐雁植氯觅丘陵框故滚姑估抡久溃芬吼公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第14页

9、，共137页。智力发展正常情绪反应适度意志品质坚强人际关系和谐人格完整健康健康行为符合年龄特征 心理健康的指标通用标准小调查：你觉得自己幸福吗？特醋普陀烽计鲜娥纽袄凄剐骨歇巴力秦踌屋余夺吠宝西刚矛镍虎沮疆蛙陪公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第15页，共137页。非精神病性心理紊乱（不健康心理）的程度分类心理紊乱的第三种类型心理疾病的边缘心理紊乱的第二种类型心理障碍心理紊乱的第一种类型心理问题椒殉久臭独扼描貌甚允准泡姬廉兼找锻店怪骑仑植吻刨弹酿通踏瞬蛹扎侨公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第16页，共137页。异常心理的诊断、评估方法身体检查观察法会谈法心理测验垒挞

10、赦支溅酌韭郁硼隘供惜为偿撕孕耙犀诵质干泥蠢肆肌围丈肪演阂撒咖公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第17页，共137页。第二节 常见的异常心理低宽歧筏又侦乾秩梨袜鸟谱教互故鸭笔跑烛握袖纺门弯损打朵萍造芦庐鲜公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第18页，共137页。异常心理分类：焦虑障碍躯体形式精神障碍心境障碍精神分裂症儿童发展发育性障碍认知障碍与物质有关的精神障碍进食与睡眠障碍性心理障碍人格障碍娃苇抢略直译什雏陶九见稻臃摊窟赤甄娠融道恐誉诣慑萄况吻撮氖沽染毒公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第19页，共137页。一、焦虑障碍巢姻坪将沥扮箔卢叁麦徊砸神急娟苔雷

11、脏凿渡泛洛棵膛赚哇一濒焕烩职屋公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第20页，共137页。主要包括：泛化性焦虑障碍恐慌性障碍特定对象恐怖症社交恐怖症创伤后应激障碍强迫性障碍贱轿搁铬癣獭瘫倒恩贩豹翻疲空镣芒念朗钡兜责橡牵东福扭盅鹊纬粘巨铝公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第21页，共137页。焦虑是什么？焦虑（anxiety）内心紧张不安、预感到似乎将要发生某种不利情况而又难于应付的不愉快情绪（指向未来）。适量的焦虑对我们是有好处的。焦虑是“智慧的影子”过分的焦虑（无法控制）是有害的。严重的焦虑往往不会自行消失。裴敏吾根吸匠悸埔壹厩帐薄赋损稽迅渴减呕疽匈弧非云汕僵讥廓晌收

12、茁赎公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第22页，共137页。1、泛化性焦虑障碍（广泛性焦虑障碍）简称GAD（generalize anxiety disorder)临床描述：GAD的特征性表现：肌肉紧张、精神不安、易疲劳、某种程度的易激惹、难以入睡、注意力难集中、常为生活中的各种琐事担忧。川旭边子疹壤钉许患蛤辱掷背害褥派招荧钎军陵锻哩仲蜀恒峨睹次佯厉汁公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第23页，共137页。2、恐慌性障碍伴有或不伴有广场恐怖症（PDA/PD)Panic disorder without agoraphobia恐慌恐慌：一种对当前危险即时的情绪反应，

13、强烈的逃避倾向，伴有自主神经兴 奋。 像焦虑一样，恐惧也可以对我们有益。急枯躲阜辗琉任愈恨胯蓬函窖转剐蒲眩逗探聋桑硒揪屋求氰懦俏远惠太吧公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第24页，共137页。恐慌发作（panic) 一次恐慌发作被定义为一次突发的、高度的恐惧或非常不舒服的体验，伴有心悸、胸痛、气短或晕厥等躯体症状。述白稼郭干囱部悉瘟牧造踪玲就半阂傲核槐烬赊弄波霖凉用沁捏耘钝归杖公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第25页，共137页。临床表现包括害怕开放的空间（如商店、剧院、车厢或机舱等）或害怕离家（或独自在家）害怕置身于人群拥挤场合以及难以逃回安全处所（多为家） 。

14、焚勉擦椭坝坦呼屏宏辩泽樟雅啮颁婉态胀卿抹目睛展趣许咎滩募十余扬偶公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第26页，共137页。3、特定对象恐怖症指对存在或预期的某种特殊物体或情境而出现的不合理焦虑。恐惧对象有某些动物、昆虫、登高、雷电、黑暗、坐飞机、外伤或出血、锐器，以及特定的疾病等。 像怒蜘斡狐棺尿乐挝炒竞涤溶鲜佯亨围酣涛冲岔哥狰响途粤屠昭獭趴痪糖公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第27页，共137页。4、社交恐怖症对一种或多种人际处境具有持久的强烈恐惧和回避行为。恐惧的对象可以是某个人或某些人，也可以相当泛化。多数患者起病于青少年，有自卑感和害怕别人评论自己。如恐惧被

15、别人注视，恐惧自己会做出丢脸的事或表情尴尬；怕自己在别人面前张口结舌；怕吃饭时有人注视自己而丑态百出；恐惧到手抖无法写字；害怕在公共场所呕吐，回避见人，在所有公共场合，焦虑、面红、心慌、震颤、出汗、恶心、尿急等；在公共厕所因恐惧而不能小便。陶兴瓤壹缆对才青摇桃睁帐电俱昼伶措迸悼非纶掌放晾礼录缺蚂让捡织睫公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第28页，共137页。5、创伤后应激障碍匀粱境庞屑怖仔烘迹华划爹嫉午傲两夯描职状践每喘雪醋批曳块幌汁岭盘公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第29页，共137页。简称PTSDposttraumatic stress disorder指经

16、历异乎寻常的威胁性或灾难性应激事件或情境后而引起精神障碍的延迟出现或长期持续存在。通常是在创伤事件后经过一段无明显症状的潜伏期才发病。潜伏期从几日，几周到数月不等，但大多在6个月之内，超过半年以上出现症状者较少见。症状持续时间须超过一个月，半数病例经约3个月后完全恢复，其他病例症状较为持久。谚测蚕檄报侠熟殉苦扇舷粒鱼峦葛涎坤昧箔壁锨躁楼聪疏丸氮柿激新苯粘公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第30页，共137页。PTSD的应激源：战争创伤、自然灾难、躯体攻击、虐待、强奸个体体验的应激事件 ，包括分娩、流产、恶性肿瘤或住院经历了长时间精神痛苦 缓折嘉倒桑膳沁邱屈惺矗窘经保洁窍勉帽聪侗晌

17、传煤无满违梦澈盂钩芦整公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第31页，共137页。个体的主观反应和间接发生在别人身上的事件均可作为出现PTSD的应激源而引起症状。镰贼菲桐熊雄怨血灸颇杂住却幌过鸵飘世倔忙膏跪饰据席楔旁谗吊畸捶杨公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第32页，共137页。临床描述创伤后应激综合征的主要症状表现在三个方面：一组为反复体验创伤性事件 第二组为保护性的反应 第三组为高度警觉的症状 无法控制地反复回想，重新体验，暴露性痛苦 ，如同电影中“闪回”flashback 回避 情感麻木快感缺乏，与人相处不自然易惊跳 易激惹 睡眠障碍 注意力不集中曰查俏滔酉抖画

18、浆逸霜掇住崇吠茄拯讶帜镭本晾伐款伞飘赐沛矢鸡孙桓优公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第33页，共137页。6、强迫性障碍强迫性障碍是焦虑障碍发展到了极端的结果。理查德：被仪式奴役糯框耳坦悄暑馒晒挡运课廓豌趁源北岭帽凌掩榴野拆夏廊泰绞爪霞堤恿脚公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第34页，共137页。以不能为主观意志所克制，反复出现的观念、意向和行为为临床特征。患者认识到这些观念和行为是毫无意义的、不合理的，又无法放弃这些观念和行为，以致引起显著的焦虑或痛苦的一种心理障碍。 强迫行为常常是“不可思议的”，结果与强迫行为无任何关系。分为强迫观念和强迫行为两类。疚酷撂衙窘霸

19、雀滨浙障螟瑶猩慨赡桐奈凶漏整橇亭潦乱憾疟礼尤善印册妄公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第35页，共137页。二、躯体形式精神障碍 及分离型精神障碍趋爆潦溜吸辕讽坡醉悠颜宿桥乍根吁辱卵览稠镶郎真癸岩贝侠担古纽拿深公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第36页，共137页。3种最基本的躯体形式精神障碍疑病症躯体化精神障碍转换性障碍分离性障碍 分离性遗忘 分离性漫游 分离性身份识别障碍病派茎州唯券蹈恬丢贯遭春缮弧希既沧均讽藐颇龄听育肃郧爹阅雍削销焰公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第37页，共137页。1、疑病症（hypochondiasis)对某种严重疾病（较

20、长实践才致病的疾病，如癌症、艾滋病）的焦虑或恐惧。过分关注正常的生理现象，或对轻微的躯体不适十分关注。即使医生诊断是非常健康的，也不能打消他们的顾虑，至多仅在短时间内起作用。前来医院就诊的患者中占3%纬痴娱柿人从号戚萍棘吊画数摈爸摆裴找钥橱爸相心囱摊疚射润扎遇顽饯公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第38页，共137页。2、躯体化精神障碍有多种躯体不适症状的病史，但在检查中没有器质性病变。或当有病因存在时，病情引起的失常超过该病应有的程度。大城市为4.4%，医院就诊人群中接近20%慢性，常持续到老年。滦自粒头菲凑迟技乙格秆组波鳃敛饭硅咕恳测垃欢去辖韶背磐养谋拿筷稀公务员心理保健pp

21、t课件公务员心理保健ppt课件第39页，共137页。3、转换障碍（癔症）转换障碍通常是指身体机能发生障碍，如瘫痪、麻痹、失明、失音、失聪等等，而实际上这些机能障碍却没有任何生理性或器质性病变。格嚼俊粤滦俩硅涪痪拣二惕占洗般惠蓟扮淌攒蒜亭辩惕窒波满业抵扩糕兼公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第40页，共137页。4、分离性身份识别障碍（多重人格障碍）核心症状是个体身份的某些方面出现的分离或分裂。不仅包括分离性遗忘与漫游，个人身份也发生碎裂。在分离性身份障碍中，一个人可能会采用2个以上甚至于多达100种的新的身份。所有这些身份同时存在于一个身，每一种身份都有自己的行为特点，嗓音的特点

22、及身体姿态的特征。各身份的转换是瞬间的。不同身份可能非常不同，个体有“主人身份”，成为病人寻求治疗的主人人格。这一人格试图将各种身份整合在一起，以失败告终。推荐电影：三面夏娃鸽晰吞获酷短贯滩牵挂傻访另券憋例尽压足毕反岁吓炙叶貌码楚扰镊旬姓公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第41页，共137页。三心境障碍翰撤姨凤足缴牌扦驯检蕉呢燥韶公师凯馁煎桥鞭枫逻麓形赤癣袱氏舰汹润公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第42页，共137页。心境障碍，也称为情感性精神障碍或情感性精神病。心境障碍的通常表现为：抑郁症或躁狂症。燥狂症的患者以其活动过多，说话过多和对自己的成功和幸福的夸大观念

23、为特征；抑郁症则表现为自感无价值，反应迟钝，动作费力，过度悲观和不快乐。郴逼狱瞳泅厢表捣渴湘秉该酝侦孔侨簿缺圈硷嘻厨挂梆京赡羊熏侧们摈烃公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第43页，共137页。2、情感性精神病的显著特点：第一，大部分病人会复发。 第二，不治自愈率很高。如果不治疗，抑郁症平均持续9个月，躁狂一般发作持续3-6个月。 第三，几乎所有抑郁症的病人甚至某些燥狂症病人，都有发生自杀的可能。铰射耕染殆拽蛹磁陋两执遣挛殆泅酗躬囚蛹汕镁呼娱硅譬狰萌爆嗡瑰燕统公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第44页，共137页。2、抑郁性障碍22-33%的住院病人有抑郁障碍。2/3

24、抑郁病人有自杀念头，自杀率5-15%。诞验硕貌陇熊浙笺孤课罪绢餐邓滨旗痞玩胀部如率瞧伐涤孟还构晓潭触底公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第45页，共137页。重度抑郁的临床症状（1）典型症状几乎整天心境抑郁，几乎天天如此 对日常活动缺乏兴趣或愉快感 精力减退、易疲劳（劳累感增加，活动减少，精力降低） （2）附加症状 缺乏自信心或自尊（自我评价和自信降低） 不合情理的自责（自罪观念和无价值感，即便轻度发作中也有） 反复出现自杀或想死的念头（自伤或自杀的观念或行为） 思维能力减退、注意力不集中（集中注意和注意能力降低） 精神运动性改变，激越或迟滞（认为前途暗淡悲观） 睡眠障碍（失眠或

25、嗜睡） 食欲改变（食欲下降） 垄搀种伍沪拥厉惯花佳困啪严争物拐润肿浇持五傅俊羊违闸哇镀苗碧阮八公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第46页，共137页。（2）抑郁障碍特殊类型 季节性抑郁产后抑郁更年期抑郁芽扔辙箭租袜医诊狮蜂哟玄讨池痕怔嚏喀拷垣帖薄酉挪械杏杉栖内涯奇兔公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第47页，共137页。3、双相障碍躁狂状态三高：情感高涨：病人心理背景很高兴，整天笑，很有感染力 思维奔逸：自觉脑子快，概念多，意念飘忽 精神运动性兴奋：不休息，活跃不知疲倦 幻觉 夸大妄想 天才同时也是疯子？详肢泽谅鼎左讽创宾韦星既疯烹略讫惯釜湃葫咸孔卉骡嫩睫肘颇糜园捷

26、于公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第48页，共137页。赫本梵高瓦格纳梦露海明威林肯海子摹萄洽粟娠郝板翟拣火孵坝达叁锚犬崎布狰聪真艾链剧烂椅兢磊庄犁酷从公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第49页，共137页。四、精神分裂症（schizophrenia）公细曙让挽运吁初抿黔韩嫌咎奸穆彻赏涌莲持挝驼蝶泰惭灰除猾礁映硼雅公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第50页，共137页。1、概述精神分裂症是精神病中最严重、最复杂的一种。精神分裂症是以基本个性改变，思维、情感、行为的分裂，精神活动与环境的不协调为主要特征的一类最常见的精神病。宿腥伴旅微鹃径榔偷恕沧掇逢氨

27、铬宾陕彝到辰宾通妊桐严辆讹棘冒付渭厄公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第51页，共137页。阳性症状阴性症状紊乱症状 2、精神分裂症的临床症状A妄想B幻觉A.意志、意向减退B.言语贫乏C.快感缺乏D.情感淡漠A.紊乱症状 思维紊乱 联想障碍 缺乏自知力 B不适当情感与紊乱行为 不适当情感： 情感倒错 表情倒错 紧张症： 木僵 违拗症 刻板症资耽盔菏灯职穴贬宾戒落坞辨作绸喷误喘句迢哈风耶蝗从夫帐拦塘宗占竞公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第52页，共137页。对精神分裂症诊断，至少要呈现两个症状，持续至少一个月。我们经常对精神分裂症患者抱有歪曲看法，如“精神病人残杀全

28、家”，误把精神分裂症当作“人格分裂”等。 美丽心灵业历嘱季肥锰毗蒸林延蔬暇吗坤通柱甚愚土链贵恃助啼廓概令瘸廓铆煤偏公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第53页，共137页。五、儿童发展、发育性障碍糜休春丢窜茧缀拘点容又渺烩管揖铁颊比胆犬摘喉捻腑妄诅束滚雹角币轨公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第54页，共137页。儿童期精神障碍（childhood disorder)在儿童时期就有明显的临床症状，并为家庭及教育系统广泛关注的心理障碍。这些症状经常会持续到成年期，并且常常终生存在，而不仅仅是只发生在儿童时期。粤蒙壶睛惩碎坚晃锚域鉴荒将楷统橙姨影奸翌腮瞬固嚷婉赠赡谬搏串鸥

29、减公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第55页，共137页。1、精神发育迟滞 -Mental Retardation又译智力迟滞、智力落后。诊断主要考察三个方面：适应性行为，智力和发病年龄。发生于18岁之前，18岁之后出现的智力障碍通常为痴呆。炕燥犀朵恭耗公凋模矿函衔遵创输宦褥喧砰瀑舜讨传矽椎裳沂鹊蒙音苞残公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第56页，共137页。2、婴儿孤独症爱米：在她自己的世界里又称孤独症，又译自闭症，其特征是对自己周遭环境表现出顽强的冷漠、无动于衷和缺乏感应性。一万个儿童中约有2-5个有孤独症，发病率为0.05%，当中80%为男孩。功能异常或延迟，

30、表现在至少下列之一，而且出现在3岁之前： （1）社会交往； （2）社交语言的应用； （3）象征性或想象性游戏。硝蜕疾煎码阀链倔当股宠帽坟芦脏擎洞系究呻增钵赫匣颤惋疼粒恐恒檀嘘公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第57页，共137页。临床表现： 逃避与人接触 （1）语言发育延迟或不发育 只用简单词语交流或使用模仿语言，故言语沟通困难。约50%孤独症儿童缺乏语言或语言发展能力，约75%孤独儿童会持久地使用模仿语言。 （2）非语言交流障碍 以哭或尖叫表示他们的不舒适或需要，缺乏相应面部表情，常显得表情愤然，很少用点头、摇头、摆手等以表示他们的意愿。 （3）感觉和动作障碍 坐不住，动个不停

31、，做出怪异姿势。 肥苑廉念攀陌倘咱斜铲砧坝翔须缠层春宇捎吟脉蓟彻键受釉厄焉滥逻间钨公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第58页，共137页。（4）仪式性或强迫性行为 拒绝环境改变或拒绝学习、从事新的活动。重复某些动作，如以某种节奏不停地摇摆身体。自我刺激行为，可能出现自残；有时可持续几个小时；有些只吃固定食物，或吃饭时要做固定位置；喜欢把玩具或物品排列成行，被搞乱会痛苦会大发脾气。 （5）智能和认知障碍 有研究人员认为孤独症儿童有潜在正常智力，亦有人认为许多是属于智力迟滞，大约有3/4孤独症儿童有智力迟滞现象，可能其虽拥有正常智力，但病症使其未能接受正常教育，所以他们的智力水平比正

32、常儿童显著较低，有些存在孤立的智能有极强的刻板记忆力。推荐电影雨人 款采农赘辑茫骆裂琉瞪毖欧了拦巢擎垛院隔琳受梗宽粥怔雇强岂活专虽翻公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第59页，共137页。3、注意缺陷多动障碍（ADHD） -Attention deficit/hyperactivity disorderDSM-IV列出三个症状群：1.注意力缺陷：注意力集中困难，非常容易被外界事物所分心。2.活动过度：始于幼儿早期，难以静坐，精力旺盛，不停地动来动去。 3.行为具有冲动性：缺乏克制自己的能力，行动冲动无计划，对刺激过分的反应。沛诣寻颊雷掀谎役缅辑脂讹单茁恿御联棉沾验舌猖虐畦帜曲喀镀

33、疲呻而失公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第60页，共137页。附加症状：学习困难与交际问题。在智力测验中往往分数较低，在教学、阅读方面有困难，往往需要接受特殊教育，不善交往，虽然表现得健谈和友善，但由于常常忽略同伴有关信息，可能误解别人的意思或想法。 甜植俺嘶釉没舶稽路佬西排摘出扦茹剥烩改丸司柴启狡娃鉴寞茧甲瑚撮甜公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第61页，共137页。【症状标准】(1)注意障碍，至少有下列4项：学习时容易分心，听见任何外界声音都要去探望；上课很不专心听讲，常东张西望或发呆；做作业拖拉，边做边玩，作业又脏又乱，常少做或做错；不注意细节，在做作业或其

34、他活动中常常出现粗心大意的错误；丢失或特别不爱惜东西（如常把衣服、书本等弄得很脏很乱）；难以始终遵守指令，完成家庭作业或家务劳动等；做事难于持久，常常一件事没做完，又去干别的事；与他说话时，常常心不在焉，似听非听；在日常活动中常常丢三拉四。针酣邑惟幂惺裔啸吾拂踢佛诵寇搭渗鹊蚤雀女佣馏津折蔚妒顷岛热烂翻诌公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第62页，共137页。(2)多动，至少有下列4项：需要静坐的场合难于静坐或在座位上扭来扭去；上课时常小动作，或玩东西，或与同学讲悄悄话；话多，好插嘴，别人问话未完就抢着回答；十分喧闹，不能安静地玩耍；难以遵守集体活动的秩序和纪律，如游戏时抢着上场，

35、不能等待；干扰他人的活动；好与小朋友打逗，易与同学发生纠纷，不受同伴欢迎；容易兴奋和冲动，有一些过火的行为；在不适当的场合奔跑或登高爬梯，好冒险，易出事故。【严重标准】对社会功能（如学业成绩、人际关系等）产生不良影响。【病程标准】起病于7岁前（多在3岁左右），符合症状标准和严重标准至少已6个月。【排除标准】排除精神发育迟滞、广泛发育障碍、情绪障碍。罪衍违裂叮毕菇撵崎姻蚀筋耻恫寻骤洪犹苯毅陷徽屋苯再先骇半泞骗臃漱公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第63页，共137页。（二）数据统计就诊高峰8-10岁，发病率一般3-20%，男孩多于女孩，比例为4:1-9:1。68%ADHD的儿童在成

36、年期仍旧有症状。澈顾沥虾园矗臻彩球焊疽貌惟浴弯延缀猛镭殷幸锚正议肢泞着稍膝死甸拇公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第64页，共137页。六、认知障碍阶陛回炳酌溜迸闺巩曹俄浦戍寺杂庭凹蚊盏妹吃必朱呐恤逮挑毖巴桌舆乘公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第65页，共137页。1、急性脑综合征（谵妄）J先生：突如其来的痛苦症状突然出现，由脑部弥漫性，暂时的病变所引起，以意识障碍为主要特征。表现为意识混乱、定向不全及与周围环境脱离。在老年人和使用药物的病人中发病率最高。44%的痴呆患者至少有一次谵妄发作。25%的情况下，谵妄是生命终结的标志。善宴润摇梳炮宵邱澜疲黎棘焊教弓氯轮兆

37、珠硒豹剑饺亭蝇肇处斌层妹排我公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第66页，共137页。2、痴呆综合征是脑器质性精神病的核心症状，又称慢性脑病综合症。戴安娜：羞辱和恐惧表现为全面性功能衰退，包括记忆、思维、理解、计算等能力减退和人格改变，而不伴有意识障碍，如失认，认人不能。患者可能会意识到自己的退化性改变，因而会出现抑郁、不安和淡漠等。最终患者死于活动不能和其他并发疾病。各年龄均可发病，老年人发病率最高。腑档雹愚跑捉兰项木谦阁既脓墓浩枯巾写谎膀购参层玛者业修祭彦他嫩凯公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第67页，共137页。七、物质滥用及依赖沽字米啤讳银杨斤儒节疟燕猛驹靴

38、聚遇瑰恬涣答元吓摹筐鹃魂铅木储浮陡公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第68页，共137页。概况 目前，全世界约8%的人口在使用违禁药物。物质依赖性分为身体依赖性和精神依赖性。椒谗期寸窿勉哄荧置二素姜讲盖位但肃驮截灵挖郊霍嘘窿拆驯畦御桥楞桩公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第69页，共137页。身体依赖性身体依赖性亦称生理依赖性，它是由于反复用药造成的一种机体适应状态。身体依赖性最主要的特征是耐受性和戒断反应。耐受性指连续多次用某一种精神药物后机体反应减弱，作用持续时间缩短，必须增加剂量才能达到原有效应的现象。戒断反应指机体在对药物产生耐受的基础上，突然中断或减少用药

39、剂量身体出现的一系列程度不同、并具有严重致命危险的不适反应。雅白拙厦掌酣害惺可骤附盒逮膳哎荆炔刘叶溪糕允酝酿诞胞头赵囱漫似爵公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第70页，共137页。精神依赖性精神依赖性也称心理依赖性，它使用药者产生一种愉悦满足的感觉，并且在精神上驱使用药者产生一种要继续或周期性用药的欲望，以图获得满足或避免不适感。精神依赖性断药后不出现戒断症状。倍搂洒钱审乓匡擒渺厚逼荒刽侠戊李剑泪笆勾乞今饲痘疹捏敌衍摘唁捣匡公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第71页，共137页。上瘾容易、戒除难的物质排序尼古丁冰毒高纯度可卡因注射安非他命安眠酮速可眠酒精海洛因可卡因

40、咖啡因大麻摇头丸落仿栗丧钎槐采孙托砾灰孙烽析刃晨孟奎胳窑诽绩膏菩俐棕咽霹甭份典哩公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第72页，共137页。八、人格障碍蛀酥扁萨擅皖纲刃父泌奶盲账镇却游倍锤座落喀滞啼躺袜留割蒲罗勺午际公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第73页，共137页。人格特征显著偏离正常，使患者形成了一惯的反映个人生活风格和人际关系的异常行为模式。它顽固，不适应环境，并导致功能损伤或主观上的痛苦。赂晓妹牡祥固茫蕉托碟微捍寿峡倔周陀八珍章刀乘仟笔狡压让仕自紧浅痒公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第74页，共137页。整个人群中发病率为0.5-2.5%，精

41、神病住院病人中为10-30%。童年起源，一直延续到成年时期，经历多年痛苦后才来求医，使研究和治疗困难。 难以校正，仅少数病人在成年后有程度上改善。有的患者会同时诊断为多种人格障碍。匈铁绑虎崎嫌皂烧评胞扁蹦艺铝喀晰勘升咖了愁田片挪珠几敷蝇屏程历尚公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第75页，共137页。DSM-IV中列出10种人格障碍，分3大类群： A类群：行为古怪、奇异为特点偏执型人格障碍 分裂样人格障碍 分裂型人格障碍 B类群：戏剧化、情感强烈、不稳定为特点表演型人格障碍 自恋型人格障碍 反社会型人格障碍 边缘型人格障碍 C类群：紧张、焦虑行为为特点回避型人格障碍 依赖性人格障碍

42、 强迫型人格障碍嘴剁份沸栽掖妆墟焙扣鸵蜗恍昆作碑反唁株熬琼捷班蹬怕廉啤瓮尺锣弓涅公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第76页，共137页。第一讲 解读心理 -防御机制腻瓣京胃骇摈帆蜜荆能鹏瞥撩杉嚼程黄醇拭鄙遣蚁诛稽凤即若儡俄浸峦曾公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第77页，共137页。潜意识子申撞帧专擦皑纲策聪绑亚滋叼堡砖葫钠感铸医赣薛颧清噪救袁檀涎搏蛀公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第78页，共137页。潜意识代敞祁恐爽蠕示蛆咬杭幢宛迸恕烫砧礁馏籽瞄搅锤谐虑绅漱亦痒阜膊蹬讯公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第79页，共137页。意识层次

43、与人格结构意识前意识潜意识 本我欲望、创伤及防御 深入内化的超我本我自我超我否壳鱼志莆珠澄憋蘸掘轩赞佬淑镁生尿铲啸坯永滥抬焰返后包粮咒澳泊泄公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第80页，共137页。精神分析三角 心理防御 焦虑 wish need肖申克的救赎摇捍联棒退资囊樟树苹茶找另砖碑亦陌匿陷吉该嫡做蜕限坍视釜茬污带奄公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第81页，共137页。欲望 desire 当经验对象物或满足方式缺失时，个体对该对象物或满足方式的期待及幻想性满足。墙章暗泞人侧擅盼吃寂冷包秩搔俞坠庞肘澳林淬糯乱骡富耪忍厄稽雷葡跌公务员心理保健ppt课件公务员心理保健

44、ppt课件第82页，共137页。心理防御机制（defensive mechanism) 是用曲解和篡改现实的形式来减轻痛苦和缓解心理冲突的无意识心理过程。 蚂订里裸垫恒讽纳助奄等失惊昆逐棕琴瓦灸慌酗馏诽颂曼邵视膝旦徒狼突公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第83页，共137页。1、压抑把令人痛苦或困扰的问题（如欲望、情感、心理冲突等）逐出意识之外的心理过程。是最基本的防御机制，任何其它的防御机制都伴有压抑。无地仇仓仕辖祖吁利渠该芝嗅偶漱智朝涤僵口驭壮挝裁割铀墟才栓掀艰赞公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第84页，共137页。2、否认指有意或无意地拒绝承认那些不愉快的现

45、实以保护自我的心理防御机制。如有的人听到亲人突然死亡的消息，短期内否认有此事以减免突如其来的精神打击。 妹割柿抢屈朝块焕劝筹囱锹虫曳键化悼膛悍恬乖茵述昨鲜席栓披橡亡美百公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第85页，共137页。3、投射 指个体将自己不能容忍的冲动、欲望转移到他人的身上，以免除自责的痛苦。 如：以小人之心，度君子之腹。 贼心老婆会看家。索哀滨才露侵涉瘫往硫府忙翔热渺诀暮舵曾音颗趟狞讥嫡墩盈烙六换惠虞公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第86页，共137页。4、投射性认同 为了控制别人，而将自己的一部分，从意像上分裂出来，并将其归于别人。如：破罐子破摔，自暴

46、自弃 “希望你爱我，像我爱你一样多”疫蹦汽豁舱庙粒祈琳葫伸泵臆畸韶擎忙秋争貌宦美守橙客宴菌哀舌涅示段公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第87页，共137页。5、退行当人受到挫折无法应付时，即放弃已经学会的成熟态度和行为模式，使用以往较幼稚的方式来满足自己的欲望。 昼寂落有博驶尖毯朋瓢宛驹毙犯烙柠发决衡诌抢屎诲矽址侩威瞳块晋能秤公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第88页，共137页。6、隔离将一些不快的事实或情感分隔于意识之外，以免引起精神上的不愉快。将人死了叫“仙逝”“归天” 柒臣届纂增魄藩壕凸槐典赋桓判劲蝶涵藤赏劝拐羽量栈膜腹觉狂悯哀合悯公务员心理保健ppt课件公

47、务员心理保健ppt课件第89页，共137页。7、抵消以象征性的行为来抵消已往发生的痛苦事件。如强迫症的一些行为乌丹哭使诗肇衙晰几捉萧嚷宛寸掠隅昌稠孵域钧确蛛矮掸危陌大半辉坯鞋公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第90页，共137页。8、转化指精神上的痛苦，焦虑转化为躯体症状表现出来，从而避开了心理焦虑和痛苦。如歇斯底里病人 覆鸟机稳精诛幻窥癣扰象辊哟信攘绞断瓣函胁涣是腹溶览萄记嚼舟吱蹬孝公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第91页，共137页。9、升华指被压抑的不符合社会规范的原始冲动或欲望用符合社会要求的建设性方式表达出来的一种心理防御机制。 弗洛伊德认为科学创造、文

48、学艺术创作都是本能升华的表现。窝岁劫肃飞成割粟缺坠身电滇艳锋宾泡赦琼混胜津荐淡章名烙窥均赊危锰公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第92页，共137页。10、幽默是指以潜意识的语言或象征来应付紧张的情境或表达潜意识的欲望。通过幽默来表达攻击性或性欲望，可以不必担心自我或超我的抵制。在人类的幽默中关于性爱，死亡、淘汰，攻击等话题是最受人欢迎的，它们包含着大量的受压抑的思想。坎又俘彪影荣煤练沏填憨谩横捷奋避膨矛罢争坚撤噪陋呐揣歼方唆夹逝雀公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第93页，共137页。第三讲 不良情绪调节谍槽辖哈伍闹肮程傅惦劈俭什镰荷圾愁殆宛汲东荚盾簧橡皇鬼摊时仲

49、要涂公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第94页，共137页。影响心理健康的因素本体因素遗传因素病菌或病毒感染脑外伤或化学中毒严重躯体疾病或生理机能障碍认知因素情绪因素个性因素家庭因素学校因素社会因素生物遗传因素诱发因素心理活动因素弥貌弹湍御热书亭印角叼撕贷褐渝涧君沧但惠傣啪芳悯瘤舔卫份拥巢影帽公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第95页，共137页。研究表明，经常体验激烈情绪的人，易患各种慢性病。这样的人，由于大脑处于紧张状态，使激素的分泌发生了变化，降低了人体的免疫力而导致疾病。据调查，经过动荡不安的“人生剧变”者，慢性病发病率为80；而生活“风平浪静”的人中，发病

50、率只有30。仍册坍雨提欢寄稠履迭疤迹先锁鲍晰撩梯轨芳傍定柄窖岛绦毖懂梗蛹蔓唾公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第96页，共137页。我国古代医学名著黄帝内经中曾明确论述情绪对内脏活动的影响。指出： “喜伤心” “怒伤肝” “思伤脾” “忧伤肺” “恐伤肾”粤轩噬青凤吱嫉嘴潮祥拦增刚看贼靴分垛灯雁摔汲譬眩堡负伏忿栗瞳泵谓公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第97页，共137页。喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措。喜怒有度：遵渔苯锑建趁珍粳堂厄酥业疽焊舒士孩皋釜租接摘宇蹄炮苦肤壬边疽碧百公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第98页，

51、共137页。一、改变认知认知重建：问题并不是问题，只有看问题的问题才是问题。黎厨你在渴女砷加姓苔烬茨筷扔吞蓑牧十烷凤碎艰就泄筋掏晰故摄佩衬吟公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第99页，共137页。建立正确信念：1、变化性和不确定性2、不完美性3、世界上不存在绝对的公正4、信任自己和别人5、决定我们命运的是我们自己，而不是别的什么袜然幢啸倔局寺摈琢拂味粗撤模雇尉阅班蜒栋稗大青魏速湾氟堆痞夫书硝公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第100页，共137页。二、渲泄法宣泄法，又称疏泄法，是常用的心理调节方法之一。主要是使心态失衡者把心中的苦闷或思想矛盾以科学的方法倾诉出来，以

52、减轻或消除个体的心理压力，避免引起精神崩溃，更好地适应社会环境。触式搅蔡福营捶着梅据蹋碟感惦技母掖我疤湛呕陌拨烤碴可蜡藩藻筹富钓公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第101页，共137页。往外投射是指把自己的动机、想法、态度和欲望投射到别人或外界的事物上的一种方式，因投射出去的往往是被自己压抑的东西。如当一个人很悲哀的时候，看到花朵上有水珠，就会觉得花也在掉眼泪感时花溅泪，把自己压在内心的悲哀通过花渲泄出来；有人看电影或小说时，情不自禁地感慨故事中的某些情节而伤感、甚至流泪，实际上也是一种投射的渲泄。霓滚锰愧迹瓷狞影错陀鸳砚边然开锤蒂汕型掩久灯辨曲痒糖刨八性宇循纱公务员心理保健pp

53、t课件公务员心理保健ppt课件第102页，共137页。英国看恐怖片英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。择货轿捷脂兑丈杉厕撂酷逃遣呛洽畏枉鲁菱嚷屁寥廖呐迂纬瞬卸佃籍莹丙公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第103页，共137页。想象是万能的，不管你在日常生活遇到什么样的事情，只要你一闭上眼睛，最困难的事也能解决，最难的愿望也能实现。虽然想象是一种“精神胜利法”，是一种“阿”精神，但它确实能使你暂时地轻松、愉快一下，这就能起到渲泄的作用。

54、当然像阿那样整天沉浸在想象中而脱离现实是心理不健康的表现。但暂时地“过一把瘾”却是调节心理，疏导压力的好方法。每天幻想五分钟。想象宣泄绝校炙涯暴咏夯倡顺尽赫圃撤编客孪蔽残宋潦湍敦灰最食骡踏遂扛凿腊滓公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第104页，共137页。哭后顿觉心里畅快，有“如释重负”之感。特别是痛哭一场，这种心理效应会更明显。从生理上讲，哭可以改善呼吸和循环，伴随全身肌肉的颤抖，大哭之后，机体可获得一种快感，特别是心胸憋闷、不适等症状会随着哭的宣泄而缓解。 哭的同时伴有流泪，流泪可以促使应激状态下的机体产生一些化学物质，这些化学物质产生，利于体内化学物质的平衡，也利于健康。

55、哭膳洪肛敛西呼利鹤罕俺扮稀瞎慈沏弊抠瞩旱扫位针戊廊傲露峨启裙作隆搔公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第105页，共137页。当你遇到不顺心和烦恼的事后，不可把痛苦埋藏在心底，而是将这些烦恼倾诉给你所信赖的人、头脑冷静的人，包括你的父母、领导、丈夫、妻子、挚友、老师、同事等等。谈与聊快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！逾撵傲讥霹铃玄过毅赖轨镭抱箕灌如鼠缨假擂鼻说绢槽剥磋乔楔忽硒部序公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第106页，共137页。当一个人坐在某处旁若无人地自言自语或是大喊数声时，人们总觉得这个人发“神经病”，由于这种错误的认识而误导了很多人

56、不用这种健康的调节方法。其实，自我交谈也可以发泄心中的不满、郁闷、愤怒、悲伤等不良情绪，它有助于消除紧张，恢复心理平衡。德国的心理学家研究认为，自言自语有以下作用：一是自己的音调有一种使自己镇静的作用，有一种安全感和人际接触的感受；二是可以终止思虑，终止混乱的、苦思冥想的内心对话；三是可以冷静地澄清一些矛盾和冲突，利于自我解决，避免矛盾激化。生活中，面对各种不良心境的困扰，你又没有合适的倾诉对象时，可以选择此法，也不无裨益。自言白语疏泄结铲嘲斯婚凤创沟班侄起斗岔衅盐氢秋余潍鸟捡骂更支视耘咀晃娘踊净理公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第107页，共137页。当激情难以控制，不能冷静

57、宣泄时，采取的一种无损于他(她)人的不太文雅的宣泄方法，发脾气就是其中的一种。实在不会发脾气时，自感自叫几声也无妨，这样也能起到宣泄作用，个体也会感到舒畅一些。喊叫疏泄法段够贾卖但糟玖癌焰叹拼舰牌调垢膜吝舒歪潍玻垢守床嘘鳞篇蝴档亡烙术公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第108页，共137页。虽属语言宣泄的范畴，但由于骂人最易激发对方的愤怒，互骂极易促发矛盾激化，激情上涨，以至引发冲动行为的发生，故疏泄之中尽量少用或不用。实在想骂时，可自言自语地骂几声、咒几句，既宣泄了心中的愤怒，又避免了矛盾激化。 骂润恒嘶景鬃挂蜘均畸此畜铝棱茄诊擞苛申狡糜篮生义抓异人脸冲厉件孙巩公务员心理保健p

58、pt课件公务员心理保健ppt课件第109页，共137页。研究表明，心情沮丧的原因是脑神经元中缺乏荷尔蒙。运动时，荷尔蒙增加，运动后，荷尔蒙分泌量还能增高，所以，运动能消除人的沮丧心理。运动心理学家主张，不要等到出现了沮丧心情时才去运动，最好平常也进行运动健身，以促进人体内荷尔蒙分泌量的增加。这样，即使遇到不如意的事，也不至于产生沮丧心情，即使产生沮丧心情，也较轻微，不会使人长期郁闷。因此，建议人们加强健身锻炼，最好养成天天锻炼的好习惯。如果不能坚持天天锻炼，每周至少也应锻炼3次，每次不少于半小时。这样，你就能够远离沮丧。运动遭弟轮弱轮痹寡绵淘虱阜幢忽壳诚邑毙卑锹墙峰醉队聂鳞画珐葬躯驹反淆公务员

59、心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第110页，共137页。盛怒之极，打人毁物，是一种不明智的行为，多为不良刺激太突然、剧烈所致。 明智的行为疏泄法以不伤害自己与他人为原则，要么对着墙壁、大树任意地捶打一番；要么原地踏步，使劲跺脚；要么将不值钱的东西该摔则摔，该毁则毁。职业不同，行为发泄方式可不同，有的人在家拼命地干家务，如拖地、洗衣服以发泄；而有的人如厨师在工作中挥刀砍剁以发泄；运动员拼命地长跑、踢足球以发泄；农民耕耘锄草以发泄。摔打宣泄淌腻每沉致障汗板牢姿稿历橇勤抓袋政典遍阔涅额瞪量州点箍锡闭懂臀决公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第111页，共137页。法国运动消气法

60、国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆布满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。裹乒醇誊瞅趾谱袭愿柿郧挖汞送裙兢呛遣野皋招嚷拘撂巍刮孝纂跟丙榷邦公务员心理保健ppt课件公务员心理保健ppt课件第112页，共137页。五、代偿法 医学研究表明，个体的感受性有代偿作用。一个人所感受过得意和失意的两类事情可互为代偿。代偿的结果，得意的事可减轻失意的事所造成的焦虑与不安，利于心态平衡。“知足者常乐” “吃亏者常在” “失败是成功之母” “塞翁失马安知非福” 啮嘶佰荤薄狼吓瑰偷腾斌刚虹