调节学习压力优秀教学课件

1、3.3享受学习中日韩美高中生调查显示 中国学生学习压力最大调查显示，中国和美国父母比日本和韩国父母更关心孩子的成绩。65.9%的中国父亲和64.3%的美国父亲很关心孩子成绩，高于韩国和日本。72.8%的中国母亲和78.8%的美国母亲很关心孩子成绩，也远远高于韩国和日本。24.5%的中国父母要求孩子进前10名，这个数字是美国的两倍，美国父母较多要求孩子成绩在中上水平。中日韩美高中生调查显示 中国学生学习压力最大86.6%的中国学生认为自己的学习压力大，压力主要来源于父母的期望、自己的期望和同学的竞争。四国中感受到就业压力最大的是韩国学生，达58.3%，远高于中国、日本和美国。由于考试和学业压力大

2、，七成多中国学生有情绪低落和烦躁情绪，在四国中比例最高，韩国和美国要少约20个百分点。近半数中国学生有“睡不着”的生理表现，低于美国，但高于日本和韩国。亲，压力有没有很大？轻松一刻不要盯着不动，用很正常的眼神去看 什么是学习压力？学习压力，是指人在学习中所承受的精神负担。这种精神负担，迫使人一定要在学习上取得成功，获得理想的学习成绩。学生学习压力来自哪里？P70情境体验：压力是怎么来的一、调节学习压力1.产生学习压力的原因：（1）学习科目增多了;（2）学习难度增大了；（3）知识的深度和广度增加了；（4）老师教学方法不同于以往。 面对学习压力，有的人逃避，有的人担心、紧张，那么，学习压力给我们带

3、来了哪些影响呢？1232.学习压力的影响（1）情绪低落；（2）对学习缺乏兴趣；（3）对自己失去信心；（4）产生厌学情绪。紧张发抖担心、恐惧反应迟钝失去信心烦躁坐立不安头脑空白难以思考说明：学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的，出现生理、心理反应也是正常的。 有压力好不好？压力对人并非都是坏事，很多时候，我们需要一种力量来推动我们，因为人通常都有点惰性。假如，凡是有压力的事我们都不去做，那么我们人类的智慧就不会发展到今天的网络和纳米技术时代。正是生存的压力让我们改变了自然同时也改变了我们自身。学习生活中，有压力存在，感受压力是正常的。（1）人处于适度的紧张状态时，所有器官都在最佳状态下运作，

4、效率最高。（2）保持适度的紧张并非坏事，反而是必要的。3.正确看待学习压力压力的双重影响消极积极激发干劲和潜能，表现更积极适度压力没有压力过度压力失去动力停滞不前焦虑增加效率降低压力是把双刃剑学习压力工作坊学习压力与学习效率的关系学习效率学习压力适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率。结论：学习需要适度的压力。当压力超过一定限度时，我们要通过适当的方式来缓解压力。当我们过分松懈，感觉毫无压力的时候，我们要主动给自己加压。 学会正确对待压力，学会将压力转化为动力。学习缓解学习压力的有效方法：（1）听音乐、旅游、参加体育运动等；（2）与老师、父母、好朋友谈谈心，敞开心扉说出自己的忧虑和

5、困惑，寻求他们的帮助。同学们我们应该如何调节学习压力？4.如何调节学习压力？（1）调节压力需要一定的方法和技巧。从简单的事做起，调动自己的学习积极性；给自己制订一个相对容易达成的学习目标。（2）调节压力还需要正确的心态。正确对待，从容面对考试；不片面理解分数；认清自己的优势和劣势；反思自己的学习方法和学习习惯是否妥当。正确对待，从容面对考试我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。 考试是对学习成效的检验或诊断，我们要重视考试、关注分数，但不能片面理解分数。俗话说：分分分，学生的命根； 考考考，老师的法宝。 考试具有偶然性、局限性、一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运

6、。不能把分数作为评价自己学习成果的唯一标准。 如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。对比每次考试俗话说：期望越高，失望越大。认清自己的优势和劣势反思自己的学习方法和学习习惯是否妥当，有没有可改进的空间。知识小结一、调节学习压力1.产生学习压力的原因：（1）学习科目增多了;（2）学习难度增大了；（3）知识的深度和广度增加了；（4）老师教学方法不同于以往。2.学习压力的影响（1）情绪低落；（2）对学习缺乏兴趣；（3）对自己失去信心；（4）产生厌学情绪。3.正确看待学习压力（1）（2）4.如何调节学习压力？（1）调节压力需要

7、一定的方法和技巧。（2）调节压力还需要正确的心态。寄语同学你改变不了环境，但你可以改变自己。你改变不了事实，但你可以改变态度。你不能样样顺利，但你可以事事尽力。 千万不要让自己击败自己！ 要知道，有时害怕考试的心理比考试这件事本身更容易击败自己！ 千万不要让自己击败自己！欣赏：释放压力诗学习有压力，千万不要愁。情绪不积极，成绩上不去。 建立自信心，成功的根基。 目标要明确，坚定不动摇。 奋斗加努力，学习很容易。 1、俗话说：“井无压力不出油，人无压力轻飘飘”对这句话理解正确的是（ ） A井需要压力，人不需要压力。 B人生需要适度的压力，学习也一样。 C做任何事情都不需要压力。 D只有过度加压，

8、井才能出油，人也一样。课堂练习B2、对于学习压力，下列说法正确的是（ ） A学习压力使我们精神紧张，失去动力，停滞不前。B学习压力可以激发我们的干劲和潜能。C适度的学习压力对我们的学习起促进作用，过度的学习压力影响学习效果。D.有没有学习压力无所谓，只要刻苦学习，没什么影响。C。2. 一份耕耘，份收获，努力越大，收获越多，奋斗!奋斗!奋斗!3. 让我们将事前的忧虑，换为事前的思考和计划吧！4. 世界上那些最容易的事情中，拖延时间最不费力5. 不管现在有多么艰辛，我们也要做个生活的舞者。6. 奋斗是万物之父。陶行知7. 上帝制造人类的时候就把我们制造成不完美的人，我们一辈子努力的过程就是使自己变

9、得更加完美的过程，我们的一切美德都来自于克服自身缺点的奋斗。8. 不要被任何人打乱自己的脚步，因为没有谁会像你一样清楚和在乎自己的梦想。9. 时间不在于你拥有多少，只在于你怎样使用10. 水只有碰到石头才能碰出浪花。11. 嘲讽是一种力量，消极的力量。赞扬也是一种力量，但却是积极的力量。12. 在我们成长的路上也会遇到一些挫折，一些困难，那韩智华就是我们的榜样，永不认输，因为我知道挫折过后是一片晴朗的天空，瞧，成功就在挫折背后向我们招手，成功就是在努力的路上，“成功就在努力的路上”！让我们记住这句话，向美好的明天走去。13. 销售世界上第一号的产品不是汽车，而是自己。在你成功地把自己推销给别人

10、之前，你必须百分之百的把自己推销给自己。14. 不要匆忙的走过一天又一天，以至于忘记自己从哪里来，要到哪里去。生命不是一场速度赛跑，她不是以数量而是以质量来计算，知道你停止努力的那一刻，什么也没有真正结束。15. 也许终点只有绝望和失败，但这绝不是停止前行的理由。16. 有事者，事竟成；破釜沉舟，百二秦关终归楚；苦心人，天不负；卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。17. 我颠覆了整个世界。只为了摆正你的倒影18. 好的想法是十分钱一打，真正无价的是能够实现这些想法的人。19. 伤痕是士兵一生的荣耀。20. 只有一条路不能选择那就是放弃的路；只有一条路不能拒绝那就是成长的路。21. 多对自己说“我能行，我

11、一定可以”，只有这样才不会被“不可能”束缚，才能不断超越自我。22. 人生本来就充满未知，一切被安排好反而无味坚信朝着目标，一步一步地奋斗，就会迈向美好的未来。23. 回避现实的人，未来将更不理想。24. 空想会想出很多绝妙的主意，但却办不成任何事情。25. 无论什么思想，都不是靠它本身去征服人心，而是靠它的力量；不论靠思想的内容，而是靠那些在历史上某些时期放射出来的生命的光辉。罗曼罗兰约翰克利斯朵夫26. 上帝助自助者。27. 你的爸妈正在为你奋斗，这就是你要努力的理由。28. 有很多人都说：平平淡淡就福，没有努力去拼博，又如何将你的人生保持平淡?又何来幸福?29. 当事情已经发生，不要抱怨

12、，不要沮丧，笑一笑吧，一切都会过去的。30. 外在压力增加时，就应增强内在的动力。31. 我们每个人都应微笑面对人生，没有了怨言，也就不会有哀愁。一个人有了希望，就会对生活充满信心，只要你用美好的心灵看世界，总是以乐观的精神面对人生。32. 勇敢的人。托尔斯泰袭击33. 昨天下了雨，今天刮了风，明天太阳就出来了。34. 是的，成功不在于结果，更重要的是过程，只要你努力过，拼搏过，也许结果不一定是最好的那也走过了精彩的过程，至少，你不会为此而后悔。35. 每一天的努力，以后只有美好的未来。每一天的坚持，换来的是明天的辉煌。36. 青年最要紧的精神，是要与命运奋斗。恽代英37. 高峰只对攀登它而不

13、是仰望它的人来说才有真正意义。38. 志不可立无可成之事。如无舵之舟，无衔之马，飘荡奔逸，何所底乎？-王守仁39. 拿望远镜看别人，拿放大镜看自己。40. 顽强的毅力可以征服世界上任何一座高峰。狄更斯41. 士人第一要有志，第二要有识，第三要有恒。曾国42. 在我们能掌控和拼搏的时间里，去提升我们生命的质量。43. 我们不是等待未来，我们是创造未来，加油，努力奋斗。44. 人生如画，一笔一足迹，一步一脚印，有的绚丽辉煌，有的却平淡无奇。45. 脚跟立定以后，你必须拿你的力量和技能，自己奋斗。萧伯纳46. 一个能从别人的观念来看事情，能了解别人心灵活动的人，永远不必为自己的前途担心。47. 不是

14、境况造就人，而是人造就境况。48. 你想成为幸福的人吗?但愿你首先学会吃得起苦。屠格涅夫49. 成功的时候，都说是朋友。但只有母亲她是失败时的伴侣。郑振峄 50.在我们的一生中，没有人会为你等待，没有机遇会为你停留，成功也需要速度 51.不论做什么事，都要相信你自己，别让别人的一句话将你击倒。人生没有对错，只有选择后的坚持，不后悔，走下去，走着走着，花就开了。52.吃别人吃不了的苦，忍别人受不了的气，付出比别人更多的，才会享受的比别人更多。53.我们每个人的人生之舟都需要自己掌舵，自己掌控。懂得，是跌倒了依然会选择站起，失败了依然会选择重来，受伤了依然会选择坚强;懂得，是在黑暗中依然不迷失方向

15、，在生死关头依然不乱了方寸，在灾难包围中依然会微笑前行。54.思路清晰远比卖力苦干重要，心态正确远比现实表现重要，选对方向远比努力做事重要，做对的事情远比把事情做对重要。成长的痛苦远比后悔的痛苦好，胜利的喜悦远比失败的安慰好。55.再大的事，到了明天就是小事，再深的痛，过去了就把它忘记，就算全世界都抛弃了你，你依然也要坚定前行，因为，你就是自己最大的底气。56.人生路上常有风雨，需要一个好的心态。再难的路，只要不放弃，一直走下去，总会走到终点;再重的担子，笑着是挑，哭着也是挑，又何必让自己难堪;再不顺的生活，撑一撑，也就过去了，笑容，最终会出现在脸上。57.最精美的宝石，受匠人琢磨的时间最长。

16、最贵重的雕刻，受凿的打击最多。58.只有对过去既往不咎，才能甩掉沉重的包袱；只有能够看轻自己，才能做到轻装上阵。只要不放弃，就没有什么能让自己退缩；只要够坚强，就没有什么能把自己打垮。59.学会驾驭自己的生活，即使困难重重，也要满怀信心的向前。不自怜不自卑不哀怨，一日一日过，一步一步走，那份柳暗花明的喜乐和必然的抵达，在于我们自己的修持。真正想做成一件事，不取决于你有多少热情，而是看你能多久坚持。60.永远不要沉溺在安逸里得过且过，能给你遮风挡雨的，同样能让你不见天日。只有让自己更加强大，才能真正的撑起一片天。61.人生中谁都有梦想，但要立足现实，在拼搏中靠近，在忍耐中坚持，别把它挂在嘴边，常

17、立志者无志。62.人这一辈子，其实做不了几件事，所以想做的事就赶紧去做，并且尽量把它做到最好，这样才不会留下太多的遗憾和悔恨。淡看人生苦痛，淡薄名利，心态积极而平衡，有所求而有所不求，有所为而有所不为，不用刻意掩饰自己，不用势利逢迎他人，只是做一个简单真实的自己。63.你所做的事情，也许暂时看不到成果，但不要灰心或焦虑，你不是没有成长，而是在扎 64.无论你从事什么行业，只要做好两件事就够了：一个是专业、一个是人品。专业决定了你的存在，人品决定了你的人脉；剩下的就是坚持。65.给自己的三句话：一、年轻，什么都还来得及;二、不要纠缠于小事;三、你现在遇到的事都是小事。66.生活只有两种选择：重新

18、出发，做自己生命的主角；抑或停留在原地，做别人的配角。67.决定你的人生高度的，不是你的才能，而是你的人生态度！限制你的，从来就不是什么年龄，而是你的心态！68.水再浑浊，只要长久沉淀，依然会分外清澄；人再愚钝，只要足够努力，一样能改写命运！69.人最大的对手，就是自己的懒惰；做一件事并不难，难的在于坚持；坚持一下也不难，难的是坚持到底；你全力以赴了，才有资格说自己运气不好；感觉累，也许是因为你正处于人生的上坡路；只有尽全力，才能迎来美好的明天！70.有理想，有目标，攒足力量向前冲;有勇气，有信心，艰苦奋斗不放松;有恒心，有毅力，百折不挠不认输;加把劲，提提神，前途光明见曙光。71.想要体面生

19、活，又觉得打拼辛苦；想要健康身体，又无法坚持运动。人最失败的，莫过于对自己不负责任，连答应自己的事都办不到，又何必抱怨这个世界都和你作对？72.人生从来没有固定的路线，决定你能够走多远的，并不是年龄，而是你的努力程度。无论到了什么时候，只要你还有心情对着糟糕的生活挥拳宣战，都不算太晚。迟做，总比不做好！73.任何打击都不应该成为你堕落的借口，你改变不了这个世界，但你可以改变自己，选择一条正确的路，坚定的走下去。74.也许你一生中走错了不少路，看错不少人 ，承受了许多的叛逆，落魄得狼狈不胜， 但都无所谓，只要还活着，就总有盼望，余生很长， 何必慌张 75.这世界上，没有能回去的感情。就算真的回去

20、了，你也会发现，一切已经面目全非回去的，只是存于心底的记忆。是的，回不去了，所以，我们只能一直往前。76.鸡汤再有理，终究是别人的总结。故事再励志，也只是别人的经历，只有你自己才能改变自己。77.理想艰险，遇到再大的困难，想着为自己的理想奋斗，也不会选择放弃。即使在阴霾的云沙下，也会想到苍天苏醒的风和日丽。即使在封闭的角落中也会让心灵驰骋在广阔的草原上。78.只要勇于去博，英勇去闯，就可闯出一片属于自己天地，以实现人生出色。不管结局能否完美，至少你享受拼搏的过程，就是人生的成功，就是胜者。79.一个人想要优秀，你必须接受挑战！一个人想要尽快优秀，就要寻找挑战！80.人最大的对手，就是自己的懒惰；做一件事并不难，难的在于坚持；坚持一下也不难，难的是坚持到底；你全力以赴了，才