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文档简介

1、我的情绪，我控制1愤怒：就是平常所说的生气或发脾气，它是一种个体受到威胁、外在攻击、口语攻击、失望或挫折等任何一种刺激情境而激起的情绪。2情绪自测：1、你经常发脾气吗？A、我经常发怒，甚至因为小事情，我知道自己有时错了，然而很难启口认输。B、我有时也发怒，可一旦事情过去，总会觉得有点惭愧。C、我不爱发脾气，从没有真的发怒过，而且每当别人有这种遇蠢的孩子气的行为时我会感到非常可笑。32、你对电影中的愤怒场面怎么看？A、我欣赏电影中的愤怒场面，虽然自己不会去摔东西，但看这种非真实的情景使我满足。B、我不喜欢电影中的愤怒场面，就像不喜欢生活中的愤怒场面一样。C、对此我有强烈的共鸣，事实上它有时教会我

2、怎样在自己的生活中表达愤怒。43、你生气时的表现如何？A、大喊大叫，让人们都知道我是多么的愤怒。B、默默走开。C、努力克制，但是不管干什么心里都烦。54、当你受到伤害时会怎么样？A、我会几个小时都说不出话来。B、我会当场反击。C、伤害感情使我痛苦极了，我会再也不提这件事的。65、当对方发怒时你会怎样？A、愤怒的人使我害怕，我总是想法与他和解，或者躲开他。B、别人和我翻脸时，我听他说完，然后设法使他平静下来，以便我们能开诚布公地谈谈。C、我不怕别人发怒，事实上我喜欢吵架。7评分分析： 计分 答案试题 A B C 1 1 5 3 2 1 12 1 3 5 3 2 4 3 1 5 5 13 3 18

3、总分：510分：由于某种原因而害怕愤怒，不仅怕自己发怒，也害怕别人发怒。如果你的得分低于7分的话，不管你承认不承认，你很可能是那种“没脾气的人”。1117分：你了解自己的愤怒并能适当地表达。你不是个愤怒的人，能保持理智，克制自己尽量不发脾气。18分以上：你发起脾气来无所顾忌，容易对他人形成威胁和敌意。有时你会感到自己的感情失去了控制。9危害：1、影响身心健康2、限制理性思考3、阻碍有效的行动4、引发过分的自我防卫5、严重的可能会造成攻击或暴力行为6、对人际关系具有很大的破坏作用10愤怒的反应形式：踢物、扔东西、顿足、痛哭、打人、骂人、甩门、将自己反锁于一室中、拒绝说话、沉默、板脸、怒目而视等。11愤怒方式的不同：1、公开愤怒2、控制愤怒3、压抑愤怒12对于愤怒，从四个问题反问自己：1、重要吗？2、合适吗？3、可以改变吗？4、值得吗？13如何控制愤怒情绪：1、提高你情绪智商。2、控制你的声音。3、控制你的压力。14浇灭你的愤怒之火：1、化解冲动。2、转移。3、压抑怒火。4、给自己深思的时

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