情绪的管理教学课件

1、这种情绪属于哪类基本情绪？该情绪不控制会有什么结果？揭开情绪的面纱情绪的管理一、为什么要学会以恰当的方式表达情绪？二、在人际交往中应该怎样表达情绪？三、怎样正确对待情绪感受呢？四、负面情绪的影响？五、调节情绪的方法有哪些？六、如何管理愤怒？七、学会合理地调节情绪的意义八、如何安慰他人?自主预习：情绪表达撒气的“食物链”这幅漫画说明了什么？人与人之间的情绪会相互感染快乐是可以“传染”的悲伤是可以“传染”的南京大屠杀国家公祭日感动是可以“传染”的漫画：当愤怒遇上愤怒 语文考试时，小冲因为紧张导致原本会做的题目做不出来，一怒之下，把试卷撕了，并哭着离开了考场。之后的几天他吃不下饭，睡不着觉，精神恍惚

2、，生病了。这种情绪表达有什么后果？情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。一、为什么要学会以恰当的方式表达情绪？ （如何理解以恰当的方式表达情绪？） 答： 人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受他们，并学会以恰当的方式表达出来。情景一：今天的外语考试，小红得了99分，她高兴极了，大声嚷起来，而同桌小芳先是默默地坐着，然后趴在桌上哭泣她的试卷上写着“59分”。情景二：凌晨一点，小球迷小王盼望的足球赛终于开始了。“

3、好球!太棒了！”他兴奋地叫着、跳着周围的邻居都被吵醒了。请问： 1、小红和小王认为“喜怒哀惧是个人的事，不用考虑他人的感受。”对吗？为什么？ 2、表达自己的情绪时应注意什么？ 二、 在人际交往中应该怎样表达情绪？ （在表达自己的情绪时，应注意哪些问题？） 答：1、在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。2、 以恰当的方式是指：学会在合适的场合、时间、以合理的方式表达；表达情绪时要照顾他人的感受；不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的利益。 小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉别人。可是没过几天，小平发现班里好几个同学都知道自己的秘密。小平为此

4、非常_。（1）先在横线上填出小平的情绪感受。（2）猜想：小平会以何种方式来表达自己的情绪？会有什么后果？生气（愤怒、怨恨等）不同的表达方式，不同的结果：情绪表达方式产生后果1、直接找到好朋友当面理论2、再也不理睬他3、写一封信给他表达自己的愤怒矛盾误会加深，影响友情失去一个好朋友矛盾误会可能依旧存在情绪调节三、怎样正确对待情绪感受呢？ （为什么要学会调节情绪）答：1、人生路漫漫，有喜也有悲，该喜则喜，该悲则悲，我们要学会正确的对待自己的情绪感受。 2、保持积极心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 3、适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续的处于负面情绪，会危害我们的身体健

5、康。 4、学会合理的调节情绪，是情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好的适应环境。 这种说法是正确的。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 毕淑敏在珍惜愤怒一文中指出：愤怒是以人的生命力为代价锻造出的双刃利剑。它既能制敌，又会伤身。那么，你是怎么看待愤怒的呢？ 四、负面情绪 的影响？2、消极影响：持续的处于负面情绪，会危害我们的身体健康。答：1、积极影响：适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续的处于负面情绪，会危害我们的身心健康。De 方法（1）改变认知评价有位老太太有两个儿子。大儿子家开雨伞店

6、，小儿子家开洗染店。雨天，老太太担心小儿子洗的衣服晒不干；总之，天天都忧心忡忡。后来邻居听说了这件事后，对老太太说：“ ”老太太听了以后不禁眉开眼笑。晴天，又担心大儿子的雨伞卖不出去。老奶奶，你好幸福啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！?猜一猜：（1）当初老奶奶看到下雨或晴天，她的心情为什么不好呢？（2）后来老奶奶的心情发生什么变化，为什么？ （3）老奶奶心情的转变说明什么道理？答：因为，负面情绪控制了老奶奶的心情 答：心情变好了，转换了看问题的角度使她的情绪由消极向积极的转变。 答：面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同态度与想法。

7、以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过邻居的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。（2）转移注意法 改变注意焦点，分散注意力 做自己平时最感兴趣的事 当人的情绪激动时，为了使它不致爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。逛街看书写日记遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。（3）合理发泄法大声喊叫哭泣心理放松生理放松（2）放松训练法法 A 同学：竞选班长失利，心里很难过，但对自己说没关系，别人当班长能更好的服务班级，而我更应该做好本职工作。B同学：当你

8、气恼时，请先数到十，假如怒火燃烧，那就数到一百。 转移注意 C 同学：同学误解我时，感到很委屈，控制不住就独自大哭了一场合理宣泄改变认知法学以致用五、调节情绪的方法有哪些？答：1、改变认知评价2、转移注意， 3、合理宣泄， 4、放松训练，A、转换角度解决难题，改变惯常的思维。B 、呼吸调节、肌肉放松、冥想放松。C 、如听音乐、散步。D 、在适当的场合哭、诉说，进行剧烈运动，放声歌唱或大喊大叫。六、如何管理愤怒？（管理愤怒的方法）1、与信赖的长者交流2、自我提醒3、运用“我感到愤怒，是因为.”的表达方式4、寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式5、写一封信1、学会合理地调节情绪，有助于我们更好的调节

9、情绪，成为情绪的主人。2、运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。 七、学会合理地调节情绪有什么意义？八、如何安慰他人？1、为他做些体贴的是2、做一个耐心的听众3、设身处地，向他表示理解4、帮助他转移注意【课堂小结】 如何正确对待自己的情绪感受？调节情绪的方法？情绪调节方法有什么意义？情绪的管理情绪的表达情绪的调节情绪的表达有什么影响？人际交往中，怎样表达情绪？1.“全面两孩”时代来临，妈妈对小明说：“我给你生个妹妹吧！”小明听了妈妈的话之后，情绪过于激动离家出走，小明的做法（）A正确，情绪是能自己调控的，想怎样就怎样B错误，我们应该控制自己的情绪，学会

10、在合适的场合，用合理的方式表达情绪C正确，人的情绪是无法控制的D错误，情绪是一种外在体验，不需要有意调节B 随堂练习2.每年4月2日是世界“枕头大战日”。当天，活动参加者自带枕头互相击打。“大战”结束后，大家一起把“战地”清理干净。这种缓解压力、调控情绪的方法属于( )A.转移注意 B.改变认知评价C.合理宣泄 D.放松训练C3、人的情绪复杂多样。我们在表达自己情绪的时候，应该考虑周围人的感受。这是因为（ ）A.情绪有喜怒哀惧四大类B.情绪与个人态度紧密相连C.情绪是可以调节的D.情绪具有感染性D1、最孤独的时光，会塑造最坚强的自己。2、把脸一直向着阳光，这样就不会见到阴影。3、永远不要埋怨你

11、已经发生的事情，要么就改变它，要么就安静的接受它。4、不论你在什么时候开始，重要的是开始之后就不要停止。5、通往光明的道路是平坦的，为了成功，为了奋斗的渴望，我们不得不努力。6、付出了不一定有回报，但不付出永远没有回报。7、成功就是你被击落到失望的深渊之后反弹得有多高。8、为了照亮夜空，星星才站在天空的高处。9、我们的人生必须励志，不励志就仿佛没有灵魂。10、拼尽全力，逼自己优秀一把，青春已所剩不多。11、一个人如果不能从内心去原谅别人，那他就永远不会心安理得。12、每个人心里都有一段伤痕，时间才是最好的疗剂。13、如果我不坚强，那就等着别人来嘲笑。14、早晨给自己一个微笑，种下一天旳阳光。1

12、5、没有爱不会死，不过有了爱会活过来。16、失败的定义：什么都要做，什么都在做，却从未做完过，也未做好过。17、当我微笑着说我很好的时候，你应该对我说，安好就好。18、人不仅要做好事，更要以准确的方式做好事。19、我们并不需要用太华丽的语言来包裹自己，因为我们要做最真实的自己。20、一个人除非自己有信心，否则无法带给别人信心。21、为别人鼓掌的人也是在给自己的生命加油。22、失去金钱的人损失甚少，失去健康的人损失极多，失去勇气的人损失一切。23、相信就是强大，怀疑只会抑制能力，而信仰就是力量。24、那些尝试去做某事却失败的人，比那些什么也不尝试做却成功的人不知要好上多少。25、自己打败自己是最

13、可悲的失败，自己战胜自己是最可贵的胜利。26、没有热忱，世间便无进步。27、失败并不意味你浪费了时间和生命，失败表明你有理由重新开始。28、青春如此华美，却在烟火在散场。29、生命的道路上永远没有捷径可言，只有脚踏实地走下去。30、只要还有明天，今天就永远是起跑线。31、认真可以把事情做对，而用心却可以做到完美。32、如果上帝没有帮助你那他一定相信你可以。33、只要有信心，人永远不会挫败。34、珍惜今天的美好就是为了让明天的回忆更美好。35、只要你在路上，就不要放弃前进的勇气，走走停停的生活会一直继续。36、大起大落谁都有拍拍灰尘继续走。37、孤独并不可怕，每个人都是孤独的，可怕的是害怕孤独。

14、38、宁可失败在你喜欢的事情上，也不要成功在你所憎恶的事情上。39、我很平凡，但骨子里的我却很勇敢。40、眼中闪烁的泪光，也将化作永不妥协的坚强。41、我不去想是否能够成功，既然选了远方，便只顾风雨兼程。42、宁可自己去原谅别人，莫等别人来原谅自己。43、踩着垃圾到达的高度和踩着金子到达的高度是一样的。44、每天告诉自己一次：我真的很不错。45、人生最大的挑战没过于战胜自己！46、愚痴的人，一直想要别人了解他。有智慧的人，却努力的了解自己。47、现实的压力压的我们喘不过气也压的我们走向成功。48、心若有阳光，你便会看见这个世界有那么多美好值得期待和向往。49、相信自己，你能作茧自缚，就能破茧成

15、蝶。50、不能强迫别人来爱自己，只能努力让自己成为值得爱的人。51、不要拿过去的记忆，来折磨现在的自己。52、汗水是成功的润滑剂。53、人必须有自信，这是成功的秘密。54、成功的秘密在于始终如一地忠于目标。55、只有一条路不能选择那就是放弃。56、最后的措手不及是因为当初游刃有余的自己57、现实很近又很冷，梦想很远却很温暖。58、没有人能替你承受痛苦，也没有人能抢走你的坚强。59、不要拿我跟任何人比，我不是谁的影子，更不是谁的替代品，我不知道年少轻狂，我只懂得胜者为。60、如果你看到面前的阴影，别怕，那是因为你的背后有阳光。61、宁可笑着流泪，绝不哭着后悔。62、觉得自己做得到和做不到，只在一

16、念之间。63、跌倒，撞墙，一败涂地，都不用害怕，年轻叫你勇敢。64、做最好的今天，回顾最好的昨天，迎接最美好的明天。65、每件事情都必须有一个期限，否则，大多数人都会有多少时间就花掉多少时间。66、当你被压力压得透不过气来的时候，记住，碳正是因为压力而变成闪耀的钻石。67、现实会告诉你，不努力就会被生活给踩死。无需找什么借口，一无所有，就是拼的理由。68、人生道路，绝大多数人，绝大多数时候，人都只能靠自己。69、不是某人使你烦恼，而是你拿某人的言行来烦恼自己。70、当一个人真正觉悟的一刻，他放弃追寻外在世界的财富，而开始追寻他內心世界的真正财富。71、失败并不意味你浪费了时间和生命，失败表明你

17、有理由重新开始。72、人生应该树立目标，否则你的精力会白白浪费。73、山涧的泉水经过一路曲折，才唱出一支美妙的歌。74、时间告诉我，无理取闹的年龄过了，该懂事了。75、命运是不存在的，它不过是失败者拿来逃避现实的借口。76、人总是在失去了才知道珍惜！77、要铭记在心：每天都是一年中最美好的日子。78、生活远没有咖啡那么苦涩，关键是喝它的人怎么品味！每个人都喜欢和向往随心所欲的生活，殊不知随心所欲根本不是生活。79、别拿自己的无知说成是别人的愚昧！80、天空的高度是鸟儿飞出来的，水无论有多深是鱼儿游出来的。81、思想如钻子，必须集中在一点钻下去才有力量。82、如果我坚持什么，就是用大炮也不能打倒我。83、我们要以今天为坐标，畅想未来几年后的自己。84、日出时，努力使每一天都开心而有意义，不为别人，为自己。85、有梦就去追，没死就别停。86、今天不为学习买单，未来就为贫穷买单。87、因为一无所有这才是拼下去的理由。88、只要我还有梦，就会看到彩虹!89、你既认准这条路，又何必在意要走多久。90、尽管社会是这样的现实和残酷，但我们还是必须往下走。91、能把在面前行走的机会抓住的人，