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文档简介

1、心理健康工作坊 教师压力与情绪管理郑日昌2022/8/7郑日昌 教授2工作坊特色： 师生互动讲练结合联系实际注重实效 2022/8/7郑日昌 教授3压力来源： 工 作 人 际 生 活2022/8/7郑日昌 教授4应激反应： 阶段 功能 危害2022/8/7郑日昌 教授5职业倦怠:情绪衰竭去人性化低成就感2022/8/7郑日昌 教授6高压力者经常出现的身体症状： 容易疲劳84.9% 感觉沮丧/压抑60.5%焦虑50%头痛或感觉头脑发紧50%记忆力下降48.8%脑中乱糟糟的，或是一片空白43% 2022/8/7郑日昌 教授7解放日报（2005年3月15日）： 知识分子七成多亚健康。多数中年知识分子

2、长期“五不一干”不看病、不检查、不休假、不疗养、睡不足、带病干。2022/8/7郑日昌 教授8 在最近5年内，北京大学和中国科学院有135位教授死亡，他们的平均年龄为53.3岁。 在知识分子中，存在着严重的“过老死”现象，知识分子的平均寿命仅为58岁，比普通人均寿命少10岁。 （ 北京晨报2005-11-17）2022/8/7郑日昌 教授9应对策略： 问题应对 情绪应对2022/8/7郑日昌 教授10情绪管理：愤怒 恐惧 焦虑 抑郁 嫉妒2022/8/7郑日昌 教授11心理调节：宣泄转移幽默放松脱敏满灌暗示代偿升华希望自慰助人2022/8/7郑日昌 教授12活学活用： 个案讨论 自我应用 20

3、22/8/7郑日昌 教授13认知重建与心理平衡理性情绪疗法： ABCDE模型2022/8/7郑日昌 教授14辩证认知疗法绝对相对片面全面静止发展事物都是一分为二的。毛泽东事物都是合二为一的。杨献珍事物既是一分为二的，又是合二为一的。2022/8/7郑日昌 教授15无条件积极关注： 接纳自己 善待他人 2022/8/7郑日昌 教授16集体练习：认知重建：自己他人事件环境2022/8/7郑日昌 教授17相对：不好中有好的一面接纳孤独清静嫉妒恭维破财消灾船小好调头丑妻家中宝吃一堑长一智吃小亏占大便宜胆小谨慎小气节俭自卑谦虚死板认真害羞老实危险机会幼稚单纯2022/8/7郑日昌 教授18全面：这方面不

4、好那方面好代偿我很丑，但我很温柔我个矮，但我很灵活我嘴笨，但我手很巧我人穷，但我志不短待遇不高，老板好能力不强，人品好身体不好，脑子好2022/8/7郑日昌 教授19发展：现在不好将来好转化否极泰来塞翁失马祸兮福所至柳暗花明又一村车到山前必有路没有永久的敌人没有不散的阴云逝者已矣，来者可追冬天到了，春天还会远吗积小胜为大胜，由量变到质变2022/8/7郑日昌 教授20真正带给我们快乐的是智慧，而不是知识。苏格拉底2022/8/7郑日昌 教授21积极叙说举例哭泣的阿婆两个皮鞋商半瓶的感叹人多与人少站了八小时为何不让背两个小翻译停电也高兴贫穷的收获当官与为民落榜的好处战俘的故事2022/8/7郑日昌 教授22理由

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