蔬菜品质形成与调控技术培训(40张)课件

1、章蔬菜品质形成与调控技术节蔬菜品质的内容节蔬菜品质生理和品质评价节影响蔬菜品质的因素和调控技术第一节 蔬菜品质内容 随着人民生活水平的提高，人们对蔬菜品质的要求越来越高，不仅要求有菜吃，而且要求一年四季供应花样品种多、营养丰富、新鲜美味、无污染的绿色蔬菜。 蔬菜品质是一个内含复杂而外延广阔的概念，其含义容易领会而又难以准确表达和评价。一、蔬菜品质的概念 农业大词典中对蔬菜品质的描述为蔬菜内在和外在的质量。内在品质为营养品质，外在品质为商品品质。前者主要是指营养成分，如维生素、矿物质、特殊芳香物质、蛋白质、脂肪及有机酸等的含量，以及有害物质残留量的有无和高低等，对人体健康具有重要的意义；后者则侧

2、重于外观的商品性状，如大小、形状、色泽、质地等，是商品分级的主要依据。二、蔬菜品质的构成因素 按照品质的概念，蔬菜品质由内在品质和外在品质构成。 考虑到蔬菜物流和加工，一般认为蔬菜品质构成因素包括外观特征（大小、形状、色泽、新鲜度等）、基本特性（质地、风味、安全性等）、营养成分、流通特性及加工特性等。（一）产品外观 1.大小与形状：如果实、叶球、肉质根、鳞茎、块茎等的不同大小和形状。 2.新鲜度：又称货架寿命，受采后生理活动（如呼吸、衰老）、贮藏条件、有害生物等因素的影响。优质产品应色泽纯正，鲜明光亮，含水量适宜。7顶花带刺黄瓜 3.色泽：取决于各种色素的组成及其含量： （1）酚类色素：有花青

3、素类和花黄素类 （2）叶绿素：有叶绿素a和叶绿素b （3）多烯色素：包括类胡萝卜素和叶黄素。类胡萝卜素包括各种胡萝卜素、番茄红素，叶黄素类包括叶黄素、玉米黄素、隐黄素、杏菌红素、辣椒红素、辣椒玉米素。 （4）甜菜红素：主要成分为甜菜红苷（二）营养成分 包括维生素、糖、矿物质、蛋白质和氨基酸、脂肪、有机酸、膳食纤维、保健成分等。表11-1不同蔬菜的营养成分含量MS1（名，年；单位：/100g）蔬菜种类维生素（mg）矿物质（mg）粗纤维(g)蛋白质(g)脂肪(g)碳水化合物(g)热量(J)胡萝卜素硫胺素核黄素尼克酸抗坏血酸钙磷铁大白菜0.140.070.141.0651391192.01.43.7

4、0.68.1226 087.2结球甘蓝0.090.170.131.31631381031.32.24.70.614.5360 064.8普通白菜15.120.380.174.32456721446.72.412.51.99.6443 800.8菠菜17.220.180.582.71743202368.03.110.72.213.8502 416萝卜1.50.090.141.41522731271.92.85.2031.0628 020胡萝卜5.330.160.161.647751142.83.22.41.232.7628 020马铃薯0.040.440.131.870482825.31.310

5、.10.473.01 419 325.2大葱4.260.280.181.850431632.11.83.61.122.4477 295.2韭菜14.930.140.424.21812232147.95.19.82.814.9527 536.8洋葱微量0.120.080.8321571987.15.37.1031.6644 767.2黄瓜0.560.170.171.326821251.31.32.90.96.9196 779.6番茄1.650.140.092.456381364.21.94.21.411.8314 010辣椒1.550.170.173.383471163.03.43.90.916

6、.3376 812菜豆1.330.380.562.8432071835.23.87.0.922.1531 723.6蘑菇(鲜)0.530.7816.019393206.32.914.11.011.6460 548表1 蔬菜产品的营养品质含量（100g产品中含量）（三）质地 质地包括硬度、坚韧度、多汁性、粘度（果汁）、有无胶状物质及苦味等。质地的变化与产品的化学组成和细胞组织的结构有关。作酱菜原料的根菜及叶菜要求脆嫩。 硬度或坚韧度可用硬度计来测定。 （四）风味 包括酸、甜、苦、辣、鲜、香、清凉、涩等口感。 影响蔬菜风味的挥发性化合物有120多种，但风味主要由有机酸（柠檬酸、苹果酸、酒石酸、草酸

7、）、单宁和芳香类物质（醇、酯、醛、酮、烃、萜、烯）的种类、含量和比例决定。 如番茄的风味取决于可溶性固形物和酸的含量及糖酸比；芹菜的风味除受可溶性固形物含量和决定香味的甘露醇（C6H14O6）含量外，还和叶柄的脆嫩程度有关；有些瓜类果实常因含葫芦苦味素（Cucurbitacins）而影响风味。 12 （五）储运加工品质 产品采后呼吸和衰老过程继续进行，水分、维生素、蛋白质等营养物质不断分解减少，风味质地变化，产品质量不断下降。但不同种类或品种贮运过程品质下降速率差异极大。 加工对产品品质常有特殊要求。如制酱和罐装用番茄要求较高的酸和番茄红素含量（8mg/100g），制酱品种还要求出酱率高，整果

8、罐装用品种则要求果实形状和大小一致、果皮坚韧而易于整果剥离、果肉致密而经热处理后不易离散、果肉厚和色泽鲜红且均匀一致。 14（六）安全卫生品质 主要指蔬菜产品中农药残留、重金属和非金属污染物、硝酸盐和亚硝酸盐、致病菌等有害生物、植物毒素的含量。 1.农药残留：最直接的污染，可引起慢性中毒或急性中毒。急性中毒轻者头痛、头昏、恶心、倦怠、腹痛，重者痉挛、呼吸困难、大小便失禁、昏迷，甚至死亡，慢性中毒积累到一定数量时表现的中毒症状。 2.重金属和非金属污染物：主要包括：铬、镉、铅、汞、砷、氟。 铬：对人类是致癌物。 镉：毒性很强，可在人体潜伏累积，引起急慢性中毒。 铅：致人体红细胞生命周期缩短，肾损

9、伤及中枢神经紊乱。 汞：累积性毒物，在体中排泄缓慢，可侵害神经系统。 砷：砷化物属于高毒物质。蔬菜能吸收大气中的砷，空气中的砷主要来源于炼金、燃煤和使用含砷的杀虫剂。 氟：是累积性毒物。2022/8/817 3.肥料及硝酸盐和亚硝酸盐 肥料污染主要来自硝酸盐和亚硝酸盐。 硝酸盐能经过硝酸盐还原菌作用还原成亚硝酸盐。亚硝酸盐人体胃中的次级胺形成亚硝酸胺。亚硝酸胺具有强烈的致癌物。人体摄入的硝酸盐有80%来自蔬菜。 4.致病菌等有害生物和植物毒素 有机肥和环境中的致病生物及植物毒素也会引起蔬菜产品污染。一、蔬菜品质形成生理 蔬菜品质形成受植株自身生育特性、外界环境条件及栽培技术等综合因素制约，不同

10、蔬菜种类及不同食用器官的品质形成特点差异极大。 （一）不同蔬菜营养品质形成特点 1.富含维生素的蔬菜：胡萝卜素含量高的如冬寒菜、芹菜、胡萝卜等，维生素C含量高的如辣椒、青花菜等。第二节 蔬菜品质生理和品质评价表3 含营养组分含量丰富的蔬菜蔬菜名称胡萝卜素(mg/100gFW)蔬菜名称维生素C(mg/100gFW)蔬菜名称钙(mg/100gFW)胡萝卜3.62花椰菜88豌豆苗156塌稞菜3.50青花菜110塌稞菜241冬寒菜8.98辣椒（红）128芥蓝229菠菜3.00甜椒（红）159雪里蕻235芫荽3.77青菜（白菜）70苋菜200芹菜（叶）5.32塌稞菜75菠菜103韭菜2.69芥菜86芫荽

11、170荠菜3.20雪里蕻83芹菜245黄花菜3.48芹菜（叶）91荠菜420枸杞子8.60金花菜（苜蓿）85金花菜（苜蓿）168MS1此表引自何文献？ 2.富含重要矿质元素的蔬菜：食用菌、藻类、野生蔬菜等钙含量高；绿叶菜中铁含量高。 3.富含膳食纤维的蔬菜：膳食纤维主要来自于植物的细胞壁，包括纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等，可以预防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病，清洁消化壁和增强消化功能，稀释和加速致癌物质和有毒物质的移除，保护消化道和预防结肠癌，快速排泄胆固醇，控制血糖和胆固醇含量。豆类、胡萝卜等蔬菜中富含水溶性纤维。芹菜、果皮和根茎蔬菜富含非水溶性纤维，包括纤维素、木质素和半

12、纤维素。 4.富含蛋白质的蔬菜：蔬菜名称铁(mg/100gFW)蔬菜名称纤维素(mg/100gFW)蔬菜名称蛋白质( mg/100gFW)刀豆3.5毛豆2.1毛豆13.6豌豆苗7.5豇豆1.4四季豆（菜豆）3.2红萝卜4.6马铃薯1.2豌豆2.4青菜（白菜）3.9苋菜1.2豇豆4.4塌稞菜3.3韭菜1.5马铃薯2.8雪里蕻3.4菜豆1.2慈姑5.6芫荽5.6豌豆2.0苋菜（红）3.8苋菜4.8蚕豆2.2芹菜（叶）5.5荠菜6.3刀豆1.7荠菜5.3金花菜4.8芹菜1.4芋2.5表4 富含蛋白质的蔬菜（二）各类蔬菜的营养平均含量 豆类蔬菜富含蛋白质、磷、钙等营养素，其中尤以菜用大豆最为突出；叶菜

13、富含胡萝卜素、维生素C及钙素等，其中菠菜、青菜（白菜）、韭菜、荠菜、芫荽等含有更多的胡萝卜素，雪里蕻、青菜（白菜）、蒜苗（蒜薹）、金花菜（苜蓿）等维生素C含量较高，芹菜的含铁量较高；花薹类蔬菜一般营养都很丰富，尤其富含胡萝卜素、维生素C及钙等；肉质根、茎菜类蔬菜含水量较低，干物质含量较高，热量也较大，胡萝卜中胡萝卜素含量较高；瓜果类蔬菜除维生素C外（以辣椒含量最高），一般其它营养素的含量都偏低。表5 不同类蔬菜的营养组分含量（100g FW)蔬菜类别水分(%)热量(kJ)蛋白质(g)粗纤维(g)钙(mg)磷(mg)铁(mg)胡萝卜素(mg)维生素C(mg)豆类88.315.46.41.154.

14、105.51.90.2612.60叶菜类91.96.22.31.3110.1110.12.61.8836.45肉质根茎类86.011.31.60.828.028.01.00.4945.87花薹类93.15.22.00.876.676.60.91.1566.20瓜果类94.24.81.00.716.816.80.50.3834.90 通过各种蔬菜的ANV值及平均单位面积的产量，可以得出平均单位面积、单位时间内的生产效率（下表）。 二、蔬菜品质的评价 感官品质主要依据其感官品质内容和有关标准评价。 蔬菜的营养价值由多种成分组成，所以综合营养品质评价比较难。G.Rinno（1996）曾提出了“必要营

15、养价值”的估算概念，后经Grubben更名为“平均营养价值” ANV： 平均每100g可食部分：表7 几种类型蔬菜的平均营养价值蔬菜种类产量（t/hm2） 毛菜 净菜ANVANV/m2生长期ANV/(m2d)多肉质果实番茄4542.32.391011600.63茄子2524.02.14512000.27甜椒3026.16.611731301.33黄瓜5040.01.69681500.45南瓜2016.62.08441500.30西瓜4025.20.90231200.19叶类蔬菜苋菜3018.011.32204504.08蕹菜8057.67.574362701.61大白菜3025.86.9918

16、0902.00结球莴苣2014.85.3579501.58甘蓝4034.03.52120901.33豆类蔬菜豇豆（豆荚）76.23.7423.01500.15鳞茎、块茎、肉质根洋葱4038.42.0578.71500.52胡萝卜2016.66.48107.6901.20芋头2016.82.3840.01200.33第三节 影响蔬菜品质的因素和调控技术影响蔬菜品质的因素包括： 遗传因素 环境因素 栽培技术 产品的采后处理技术一、蔬菜种类和品种 不同蔬菜种类甚至同一种类的不同品种在生长过程中，它的营养组分含量、产品形状、大小、颜色、风味、质地等均有较大差异，这是作物的自身遗传特性所决定的。因此，选

17、择适宜作物种类及品种是提高产品质量的首要条件。由于蔬菜在成熟过程中，营养成分不断地变化，有的产品，越接近成熟，糖的含量越多，味道越甜（如西瓜、甜瓜）。但也有的产品，越到成熟，糖分越少，而淀粉大为增加（如豆类的种子）。 二、环境条件 （一）光照 光照强度直接影响作物光合产物积累，影响一系列形态、解剖结构和体内各种化学物质数量的变化，直接关系到产量和产品品质。 光质对蔬菜生长与发育及产品品质也有明显的影响。太阳光中被叶绿素吸收最多的是红光，黄光次之。蓝光、紫光的同化作用效率仅为红光的14。紫外光有利于蔬菜植株中维生素C的合成。 （二）温度 温度影响产品器官的形成和品质。 二年生蔬菜通过低温春化作用

18、后可能发生未熟抽薹现象。如白菜类和荠菜在015范围内都有效，萝卜在5左右最易通过春化。人工春化低温处理时间通常为1030d，白菜类和荠菜20d较行，菜心春化5d就可诱导开花。大蒜必须经过低温春化才能形成蒜薹，否则还可能形成独头蒜。 （三）湿度 空气湿度和土壤湿度都影响蔬菜产品发育和品质。 湿度还与病虫害发生密切相关，从而影响产品品质。（四）气体 二氧化碳是光合作用原料，增加其浓度可以有效提高产量和品质。 空气中的CO2含量大致为350 mg/kg左右，而多数作物CO2饱和点在1500mg/kg左右，一般蔬菜作物CO2浓度在10001500mg/kg较为适宜。 （四）土壤营养 土壤的营养条件直接

19、影响着蔬菜的生长、发育和品质。研究表明，影响蔬菜生长、发育和品质的土壤营养条件主要有土壤物理特性、化学特性和养分特性。不同性质的土壤适宜种植不同种类的蔬菜作物，如生姜、马铃薯、芋等宜选用壤土或轻沙壤土，而大蒜、洋葱、大葱、韭菜等宜选用轻粘壤土。（五）有害生物 病虫害等有害生物都严重影响蔬菜的品质，尤其是外观品质。三、栽培技术 合理的栽培技术措施是调节蔬菜生长发育和产品品质的重要手段。如整地做畦、适期播种、施肥灌水、植株调整、病虫草鼠害防治、适时采收等技术，都可有效提高蔬菜品质。 合理施肥灌水可以增加个体产品重和产品数，增施磷钾肥及微量元素肥等可提高产品营养品质等。 植株调整可以平衡营养生长和生

20、殖生长，促使产品个体增大、营养含量提高；促使枝条分布均匀，通风透光性改善，病虫害减少，提升产品质量。 四、采收时期和技术 （一）采收时期 大多数蔬菜产品均为活体器官，处于不同成熟度的产品器官，其营养成分在种类和数量上都有很大差异。各种蔬菜产品，不管是叶菜、根菜或果菜，都必须及时采收，才能获得良好的外观品质、内在品质与风味。采收的时期，取决于产品特性和人们对蔬菜产品成熟度的要求。蔬菜产品的“成熟”常有商品成熟和生理成熟两种不同的含义。 1.商品成熟即食用成熟 产品器官生长到适于食用的成熟度，商品成熟是指产品已具有该种类适于食用的形状、大小、色泽及品质。 果菜类中黄瓜、西葫芦、茄子等食用嫩瓜，在商

21、品成熟时采收，如延迟采收则降低品质。 2.生理成熟 果菜类的南瓜、西瓜、甜瓜等，一般在果实达生理成熟期采收，如果提早采收，则产量低，品质差。 一次性采收的蔬菜，如大白菜、结球甘蓝、马铃薯、萝卜等，采收时间可以适当延迟。 多次采收的蔬菜，如番茄、茄子、辣椒、黄瓜、豇豆、菜豆等，在结果前期，采收次数勤些（即采收间隔的时间短些）会有利于后期果实的生长。 采收早晚对品质影响很大。在成熟过程中，有的产品的碳水化合物的变化，主要是由糖转变为淀粉，因而其干物质也随之增加。如豆类的种子，薯芋类的块茎或块根，越到成熟，淀粉含量越多，也越耐贮藏。番茄生理成熟后质地变软，不耐贮藏。 产品采收后温度高，呼吸旺盛，容易

22、变质，宜早晨或傍晚采收。 （三）农药安全采收期问题 采收技术对产品品质影响很大。如蒜薹采收技术有“拉、扎、夹、划、铲” 等方法。 一般蔬菜适于手工采摘，有的可机械采收。 （二）采收技术 为了控制蔬菜产品中的农药残留，蔬菜病虫害防治使用的农药都规定蔬菜采收的农药安全间隔期。这在一次性采收的蔬菜上容易做到，但在频繁采收的果菜上难以实施。项 目安全间隔期（天）项 目安全间隔期（天）敌敌畏6除虫脲7乐 果9来福灵3马拉硫磷10多来宝7倍硫磷14灭扫利3敌百虫7农梦特10虫螨克7可杀得3辛硫磷5速克灵1氯氰菊酯3特富灵2天王星4农利灵4抗蚜威11瑞毒霉锰锌1溴氰菌酯2杀毒矾3氰戊菊酯12百菌清7乐斯本7

23、粉锈灵20喹硫磷24DT3西维因14抗枯灵40功夫菊酯7除草通10蔬菜生产农药使用安全间隔期 四、采后技术 从采收以后，进入市场以前，还要经过产品的处理、修整、分级及包装。第一个工序是对产品的修理与洗涤（某些产品）。把枯萎、腐烂、有病的部分去掉。有时，象大白菜、花椰菜、芹菜等，可以保留些外叶作为保护之用。 按照国家的标准和要求分级（如表11-6）可以增加商品价值。按照产品的大小及体积进行包装，直接面向消费者的可包成小包装，以供超级市场自动销售的需要。这种小包装材料可用纸袋、纸盒或塑料包。产品采收后的预冷、修理、洗涤、分级及包装，可以用机械化、自动化操作完成。 表11-6 大蒜产品的分级标准分级

24、项目特级一级二级整齐度、饱满度及气味属同一品种，外形及色泽一致；蒜瓣饱满坚实，干燥清洁，不合格率（按质量计）不超过1%质量要求同特级，不合格率不超过10%不合格率不超过10%，允许有少量异色品种，但无僵瓣鳞茎大小鳞茎的横径超过50mm，梗柄长不超过5mm，鳞茎小于50mm者不超过0.5%， 最小者不小于40mm质量要求同特级，鳞茎小于40mm者不超过5%，最小者不小于30mm质量要求同特级，鳞茎小于35mm者不超过5%，最小者不小于25mm鳞茎外观鳞茎外鞘完整，不散瓣，无须根鳞茎外鞘基本完整，不散瓣，基本无须根鳞茎外鞘基本完整，少数有短的次根损伤情况无霉烂、发芽、日灼伤、割伤、病虫害、机械损伤

25、、皱缩空腔等质量要求同特级，各种损伤不超过3%质量要求同特级，各种损伤不超过5%杂质率无泥沙及其他杂物基本无泥沙及其他杂物各种杂物不超过5%Thanks for your attention!1、不是井里没有水，而是你挖的不够深。不是成功来得慢，而是你努力的不够多。2、孤单一人的时间使自己变得优秀，给来的人一个惊喜，也给自己一个好的交代。3、命运给你一个比别人低的起点是想告诉你，让你用你的一生去奋斗出一个绝地反击的故事，所以有什么理由不努力!4、心中没有过分的贪求，自然苦就少。口里不说多余的话，自然祸就少。腹内的食物能减少，自然病就少。思绪中没有过分欲，自然忧就少。大悲是无泪的，同样大悟无言。

26、缘来尽量要惜，缘尽就放。人生本来就空，对人家笑笑，对自己笑笑，笑着看天下，看日出日落，花谢花开，岂不自在，哪里来的尘埃!5、心情就像衣服，脏了就拿去洗洗，晒晒，阳光自然就会蔓延开来。阳光那么好，何必自寻烦恼，过好每一个当下，一万个美丽的未来抵不过一个温暖的现在。6、无论你正遭遇着什么，你都要从落魄中站起来重振旗鼓，要继续保持热忱，要继续保持微笑，就像从未受伤过一样。7、生命的美丽，永远展现在她的进取之中;就像大树的美丽，是展现在它负势向上高耸入云的蓬勃生机中;像雄鹰的美丽，是展现在它搏风击雨如苍天之魂的翱翔中;像江河的美丽，是展现在它波涛汹涌一泻千里的奔流中。8、有些事，不可避免地发生，阴晴圆

27、缺皆有规律，我们只能坦然地接受;有些事，只要你愿意努力，矢志不渝地付出，就能慢慢改变它的轨迹。9、与其埋怨世界，不如改变自己。管好自己的心，做好自己的事，比什么都强。人生无完美，曲折亦风景。别把失去看得过重，放弃是另一种拥有;不要经常艳羡他人，人做到了，心悟到了，相信属于你的风景就在下一个拐弯处。10、有些事想开了，你就会明白，在世上，你就是你，你痛痛你自己，你累累你自己，就算有人同情你，那又怎样，最后收拾残局的还是要靠你自己。11、人生的某些障碍，你是逃不掉的。与其费尽周折绕过去，不如勇敢地攀登，或许这会铸就你人生的高点。12、有些压力总是得自己扛过去，说出来就成了充满负能量的抱怨。寻求安慰

28、也无济于事，还徒增了别人的烦恼。13、认识到我们的所见所闻都是假象，认识到此生都是虚幻，我们才能真正认识到佛法的真相。钱多了会压死你，你承受得了吗?带，带不走，放，放不下。时时刻刻发悲心，饶益众生为他人。14、梦想总是跑在我的前面。努力追寻它们，为了那一瞬间的同步，这就是动人的生命奇迹。15、懒惰不会让你一下子跌倒，但会在不知不觉中减少你的收获;勤奋也不会让你一夜成功，但会在不知不觉中积累你的成果。人生需要挑战，更需要坚持和勤奋!16、人生在世：可以缺钱，但不能缺德;可以失言，但不能失信;可以倒下，但不能跪下;可以求名，但不能盗名;可以低落，但不能堕落;可以放松，但不能放纵;可以虚荣，但不能虚

29、伪;可以平凡，但不能平庸;可以浪漫，但不能浪荡;可以生气，但不能生事。17、人生没有笔直路，当你感到迷茫、失落时，找几部这种充满正能量的电影，坐下来静静欣赏，去发现生命中真正重要的东西。18、在人生的舞台上，当有人愿意在台下陪你度过无数个没有未来的夜时，你就更想展现精彩绝伦的自己。但愿每个被努力支撑的灵魂能吸引更多的人同行。1、想要体面生活，又觉得打拼辛苦；想要健康身体，又无法坚持运动。人最失败的，莫过于对自己不负责任，连答应自己的事都办不到，又何必抱怨这个世界都和你作对？人生的道理很简单，你想要什么，就去付出足够的努力。2、时间是最公平的，活一天就拥有24小时，差别只是珍惜。你若不相信努力和

30、时光，时光一定第一个辜负你。有梦想就立刻行动，因为现在过的每一天，都是余生中最年轻的一天。3、无论正在经历什么，都请不要轻言放弃，因为从来没有一种坚持会被辜负。谁的人生不是荆棘前行，生活从来不会一蹴而就，也不会永远安稳，只要努力，就能做独一无二平凡可贵的自己。4、努力本就是年轻人应有的状态，是件充实且美好的事，可一旦有了表演的成分，就会显得廉价，努力，不该是为了朋友圈多获得几个赞，不该是每次长篇赘述后的自我感动，它是一件平凡而自然而然的事，最佳的努力不过是：但行好事，莫问前程。愿努力，成就更好的你！5、付出努力却没能实现的梦想，爱了很久却没能在一起的人，活得用力却平淡寂寞的青春，遗憾是每一次小的挫折，它磨去最初柔软的心智、让我们懂得累积时间的力量；那些孤独沉寂的时光，让我们学会守候内心的平和与坚定。那些脆弱的不完美，都会在努力和坚持下，改变模样。6、人生中总会有一段艰难的路，需要自己独自走完，没人帮助，没人陪伴，不必畏惧，昂头走过去就是了，经历所有的挫折与磨难，你会发现，自己远比想象中要强大得多。多走弯路，才会找到捷径，经历也是人生，修炼一颗强大的内心，做更好的自己！7、“一定要成功”这种内在