健康生活方式助您保健康课件

1、健康生活方式助你保健康一、健康相关概念二、不良生活方式的后果三、小学生如何培养健康的生活方式一、健康相关概念4健康-何谓健康，什么样的人是健康的？-健康的标准是什么？1948年，世界卫生组织提出了健康新概念： 健康不仅是没有疾病和虚弱现象，而且是一种躯体、心理和社会适应方面的完好状态。 健 康 的 概 念 社会功能 心理健康 生理身体健康表现为体格健壮，人体各器官功能良好。心理健康指能正确评价自己，应对处理生活中的压力，能正常生活学习工作，对社会做出自己的贡献。社会适应的完好状态 是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。五快食得快便得快睡得快说得快走得快三良良好的个性良

2、好的处事能力良好的人际关系五快三良1999年WHO制订8健康- 不仅是没有疾病或虚弱，而是身体的、精神的健康和社会幸福的完满状态。奇葩法规里的健康道理日本：你的腰围法律做主。近年来，日本人一直积极行动，向腹部赘肉宣战。在2009年制定了一个最大腰围标准：40岁或者40岁以上的男人其腰围不能超过80cm，而相应年龄的女人则不能超过90cm。政府还会对未达到要求的企业施加经济惩罚。韩国：穿迷你裙面临高罚款。在韩国，现在想看见穿迷你裙的女孩不再是一件容易事儿，韩国最新修订的“过度曝光法令”正式施行，规定女性不能在公共场合穿着过于短小的迷你裙，一旦认定，将会被处以高达5万韩元(约合280元人民币)的罚

3、款。新加坡：口香糖不是你想嚼就能嚼。新加坡开通地铁后，一些缺乏公德意识的人，用口香糖堵塞地铁线路的传感器，导致列车无法正常运行。生理学家的实验研究证明：生气十分钟会耗费大量精力，其程度不亚于参加一次3000米赛跑。生气的生理反映十分强烈，分泌比任何情绪时都复杂，都更具有毒性。因此动不动生气的人很难健康。心理身体健康关系密切！ 生活方式与身心健康 “生活像镜子，你笑他也笑，你哭他也哭” 人只要有个良好的心态，人体本身有很大的抗病能力，再强大的抵抗力精神一旦崩溃全完了。国家科学院有个著名的科学院士，有人告诉他一个不幸的消息：某人死了，这个人原是他的秘书，非常好，他一想，跟我这么多年，得了这种病，竟

4、然死了。感到很难受。晚上这位科学家也死了。故心理状态对于疾病的发生关系很大很大，癌症、冠心病、高血压、糖尿病都有可能发生。因此稳定心态很重要。二、不良生活方式的后果人类的健康与寿命取决于：生活方式与行为遗传因素社会因素医疗保健气象因素60151087世界卫生组织14世界卫生组织(WHO)指出8%10%60%22 %不良生活方式成为健康的第一杀手个人生活方式 社会因素医疗条件 其他因素 饮食、运动、吸烟等慢病主要病因遗传占15%气候占 7%15健康通往疾病的过程是一个缓慢过渡过程疾病亚临床身体负荷的增加预防医学临床医学不良生活方式：多食、少动、吸烟、酗酒 精神因素、不良社会、环境因素一过性脑缺血

5、脑出血脑血栓子宫癌前列腺癌冠心病乳腺癌结肠癌代谢紊乱高血压肥胖糖尿病足神经病变感染肾功能衰竭视网膜病白内障脂肪肝胆石症糖尿病高尿酸血症骨质疏松骨关节病血脂紊乱动脉粥样硬化亚健康状态饮食不当约40-60%的癌症与饮食习惯有关.高脂肪.高油脂.高糖高盐低纤维.的饮食习惯是癌症诱因.特别是肝癌.肠癌.乳癌.及前列腺癌 (速食.甜点.煎炸食物.熏制食品都是制造自由基的元凶)2022/8/9脂类物质脂肪核心动脉内壁的细胞血小板动脉是怎样阻塞?纤维性帽层2022/8/9正常红血球呈碟形不正常的呈镰刀形(输氧能力减低)2022/8/920骨质疏松正常骨质专家建议12岁儿童每天需要摄取800-1200毫克的钙

6、。2022/8/921骨髓-造血工厂红骨髓行为的定义行为： 是机体在外界环境刺激下所引起的内在生理和心理变化的反应。 从心理学的角度讲，人的行为是人的内心活动的外在表现。小鸭的印刻现象猴子的好奇行为 不健康生活方式与慢性非传染性疾病高血压肥胖冠心病糖尿病癌症慢性阻塞性肺病吸烟过量饮酒缺乏运动高盐饮食超量饮食高脂高胆固醇高糖饮食不良作息习惯（过劳、无规律）精神紧张（心理压力）长期食用腌制食物人体免疫系统 免疫器官: 骨髓,脾,胸腺,淋巴结等免疫细胞: 粒细胞,单核吞噬细胞,特异性淋巴细胞(T细胞,B细胞,天然杀伤细胞)免疫抗体 定义:抗原刺激机体免疫系统后,体内B淋巴细胞产生能与抗原发生特异性发

7、应的物质称为抗体。主要免疫球蛋白：IgM,IgG,IgA,IgD,IgE 功能名称 正 常 异 常免疫防御 清除病原微生物及 超敏反应（强） 其它抗原性异物 免疫缺陷病（弱）免疫自稳 清除损伤或衰老细胞 自身免疫性疾病免疫监视 清除突变或畸变细胞 肿瘤或病毒持续 防止肿瘤发生，杀伤 性感染 病毒感染细胞免疫功能分类 免疫种类分类免疫的生理基础特点非特异性免疫第一道防线：皮肤、粘膜先天性第二道防线：体液和吞噬细胞特异性免疫第三道防线：淋巴器官、淋巴细胞、自然免疫、隐感免疫后天性接种疫苗人工主动免疫，免疫持久自然被免（母体获得）自然被动免疫，免疫力短注射免疫抗体人工被动免疫，免疫力很短1、良好的行

8、为可以增进健康、 预防疾病；2、不良的行为可以严重威害 健康。行为与健康三、小学生如何培养健康的生活方式健康生活方式 是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生病及时就医，积极参加健康有益的文体活动和集体活动等等。 健康素养66条中27条是描述健康生活方式 27/66。均衡的营养营养改善策略健康生活方式个体健康行为模式KAP模式“知信行”（Knowledge-Attitude-Belief-Practice）知信行增进健康基础动力目标 长期保持健康的生活方式助您保健康一、将“我行动、我健康、我快乐”作

9、为行动准则。二、改变不良生活习惯。三、合理搭配膳食结构，规律用餐，维持健康体重。四、加强运动，贵在坚持。五、保持良好的心理状态，自信乐观，喜怒有度。六、营造绿色家园，创造整洁、宁静、美好、健康的环境。七、以科学的态度和精神，传播健康知识。八、每年9月1日是全民健康生活方式日。小学生健康的生活方式 (一)培养自立、自主的精神 既要从小做起，也要从小事做起。不总是依赖家长的帮助。 (二)学会正确打扮自己 穿衣服干净、整洁，样式简单、大方、明快，不刻意标新。 (三)注意饮食中的营养 多吃蔬菜、水果，少吃或不吃巧克力、膨化食品等零食。 (四)培养正确的消费观 在日常生活不讲排场、不攀比、摆阔气。 (五)合理安排时间，科学用脑 保证充分的睡眠，早睡、早起让自己每一天都精力充沛。 健康的生活方式具体地细化到学生的生活中应该表现为： (1)早睡早起，按时作息。 (2)不暴饮暴食、挑食、偏食(3) 饮食清淡，多吃蔬菜瓜果及奶类、豆类。(4) 不吃过期、变质食品，不吃或少吃烧烤、麻辣烫等食物。 (5)多喝洁净水，少喝饮料。 (6)保持正常体重，避免超重和肥胖。 (7)勤洗手、常洗澡，不与他人共用毛巾、洗漱用具。(8) 每天刷牙，饭后漱口等等 健康，是这个纷繁世界中的芸芸众生都