一、大学生心理健康绪论0

1、 大学生心理健康刘书瑜办公室：第二行政楼学生处电话：49416859 选择猜火车 I chose not to choose life: I chose something else. And the reasons? There are no reasons. Who need reasons when youve got heroin? 我选择不要生活，我选择其他。理由呢？没有理由。只要有海洛因，还要什么理由？ So why did I do it? I could offer a million answers, all false. The truth is that Im a bad

2、 person, but thats going to change, Im going to change. Choose your future. Choose life. 考试内容：自我成长分析报告一份评分标准优：达到要求的出勤率，分析全面深入，认真切题，有典型事件的纵向剖析，对自身有较大触动。良-中：达到要求的出勤率，期末自我成长分析报告内容比较全面，但对成长历程分析不够深入；中-及格：达到要求的出勤率，独立完成报告，但报告分析出现不切题，或者态度不够认真；及格-不及格：未达到要求的出勤率，按时完成报告，但报告内容分析浮于表面或大段抄袭；psychologypsychelogy心灵对某

3、一领域的研究（认知、情感、行为）什么是健康？ 世界卫生组织提出“健康乃是一种生理、心理和社会适应日臻完美的状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。” 1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作； 2.处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔； 3.善于休息，睡眠良好； 4.应变能力强，能适应各种环境的变化； 5.对一般感冒和传染病有一定抵抗力； 6.体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调； 7.眼睛明亮，反映敏锐，眼睑不发炎； 8.牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血； 9.头发光洁，无头屑； 10.肌肉、皮肤富弹性，走路轻松。 心理健康1、美国学者坎布斯认为：一个心理健康、人格健全的

4、人应有四种特质：（1）积极的自我观；（2）恰当地认同他人；（3）面对和接受现实；（4）主观经验丰富，可供取用。2、马斯洛和密特尔曼提出心理健康的十条标准：（1）是否有充分的安全感；01岁 信任v.不信任母亲信任自己和他人坏感觉母亲是满足婴儿需要的最重要人物，婴儿的快乐、健康和满足均来自母亲，其生存和幸福均依赖母亲。若母亲对婴儿采取慈爱的态度，这种慈爱是经常的、一贯的和可靠的，则婴儿会产生一种基本信任感：当母亲从婴儿的视线中消失时，婴儿并没有过度的焦虑，即显得平静，没有明显的烦躁不安。（因为婴儿有一种内部信念，相信母亲会返回来照顾和哺育他）若母亲对婴儿的态度是消极的、拒绝的，则婴儿可能产生基本不

5、信任感，使婴儿体验到挫折和烦恼、恐惧和怀疑，每当母亲离开时，他就会烦躁不安，深怕被剥夺受哺育的权力，这种恐惧和怀疑将持续存在，影响到以后的发展过程。（2）是否对自己有较充分的了解，并能恰当地评价自己的能力；1 多向度描述你自己。可以从学业自我、人际自我；也可以从理想我与现实我。2 用20个形容词描述你自己。（3）自己的生活和理想是否切合实际；“找到个人理想与社会需求的完美结合点”（4）能否与周围环境保持良好的接触；（5）能否保持自身人格的完整与和谐；（7）能否保持适当和良好的人际关系；（6）是否具备从经验中学习的能力；压力/挫折应对策略（8）能否适度地表达与控制自己的情绪；（9）能否在集体允许

6、的前提下，有限度地发挥自己的个性；（10）能否在社会规范的范围内，适度地满足个人的基本需求。大学生心理健康标准（1）能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望（2）能保持正确的自我意识，悦纳自己（3）能调控情绪，保持良好的心境（4）能保持和谐的人际关系，乐于交往（5）能保持完整统一的人格品质（6）能保持良好的环境适应能力（7）心理行为符合年龄特征 -大学生心理健康与发展 清华大学樊富珉教授主编难得糊涂 “Know thyself.”推荐参考书pdf版下载：推荐学习网站：/心理健康十条标准（1）是否有充分的安全感；（2）是否对自己有较充分的了解，并能恰当地评价自己的能力；（3）自己的生活和理想是否切合实

7、际；（4）能否与周围环境保持良好的接触；（5）能否保持自身人格的完整与和谐；（6）是否具备从经验中学习的能力；（7）能否保持适当和良好的人际关系；（8）能否适度地表达与控制自己的情绪；（9）能否在集体允许的前提下，有限度地发挥自己的个性；（10）能否在社会规范的范围内，适度地满足个人的基本需求。你是如何看待自己目前的心理健康的？（UPI测试）如果你的同学走进心理咨询室，你会怎么想？一般心理健康水平严重心理疾病（精神病）低于一般心理健康水平（神经官能症与人格障碍）高于一般心理健康水平极端心理健康诊断分类正常异常健康不健康（一般）心理问题严重心理问题疑似神经症神经症精神分裂症心境障碍心理生理障碍癔

8、症精神障碍人格障碍应激相关障碍常形心理冲突变形心理冲突有自知力，主动求助三原则大学生心理健康标准（1）能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望（2）能保持正确的自我意识，悦纳自己（3）能调控情绪，保持良好的心境（4）能保持和谐的人际关系，乐于交往（5）能保持完整统一的人格品质（6）能保持良好的环境适应能力（7）心理行为符合年龄特征 -大学生心理健康与发展 清华大学樊富珉教授主编我的大学“它是人生最好的时期，也是最坏的时期；它是智慧的时期，也是愚蠢的时期；它是信仰的时期，也是怀疑的时期；它是光明的时期，也是黑暗的时期；它是充满希望的春天，也是令人失望的冬天；我们前途有着一切，我们前途什么也没有；我们正

9、在直升天堂，我们也正在直坠地狱。”狄更斯“高考情结”钟山说事“高考天问”我错过了什么我拥有什么？关于顶尖大学的那些事儿This moment will nap, you will have a dream; But this moment study, you will interpret a dream. 此刻打盹，你将做梦；而此刻学习，你将圆梦 Not matter of the today will drag tomorrow. 勿将今天的事拖到明天 Time the study pain is temporary, has not learned the pain islife-long. 学习时的苦痛是暂时的，未学到的痛苦是终生的。Nobody can casually succeed, it comes from the thoroughself-control and the will. 谁也不能随随便便成功，它来自彻底的自我管理和毅力。 Please enjoy the pain which is unable to avoid. 请享受无法回避的痛苦。“名牌大学并非人生的最终目的”很多高中毕业生把大学当做自己的人生终点。几乎所有的校长在毕业典礼上都会习惯地说一句，毕业是新的开始。大学生大一，不知道自己不知道大二，