对篮球运动中假动作运用的探讨

1、HYPERLINK /jiaoxue/tiyu/050G40R12011.html对篮球运动中假动作运用的探讨摘 要： 随着攻防对抗程度的提高，篮球比赛中的假动作已经成为广大教练和运动员关注的问题，本文对篮球假动作的运用问题进行了探讨，总结了假动作在运用时的要求和作用，以引起教练和运动员对创造和运用假动作能力的重视，为训练和比赛提供有意义的参考。关键词： 篮球运动 假动作 运用1.引言篮球是一项集智慧、技术、身体素质和美与一身，并具有高度竞争性的运动项目。篮球运动的发展过程是一个速度与高度、技术与战术不断发展提高的过程。在这个过程中，运动员身高的增长不仅没有影响到速度、技巧和智慧的发展，而且在

2、高智慧的前提下，把高速度与身体、技巧与身体结合得更加完善。篮球运动的发展趋势表明，速度和高度是篮球内在规律的体现，技巧是篮球运动的具体表现方式和方法，而智慧则是速度、高度、技巧付诸实践的根本，运动员智慧的运用是当今篮球运动的显著特点。当今高超的篮球技术已经成为世界运动发展方向之一，而篮球假动作技术又是高超篮球技术的重要组成部分，在一场高水平的篮球比赛中，我们可以看到运动员的假动作非常逼真、形象、多变，往往使对手防不胜防，事实证明国内外优秀篮球运动员在比赛中的出色表演，无不伴随着精彩的假动作技术，不仅给观众饱以艺术享受，而且推进了篮球技术的发展。在激烈对抗的篮球运动中，假动作是一项以巧取胜的基本

3、技术，也是个人战术的重要组成部分。如何正确认识并在实践中运用假动作，显然是一个值得研究的问题。2.假动作的分类其特点按攻防情况分为进攻假动作和防守假动作。2.1进攻假动作的分类其特点2.1.1变速、变向。变速是指运动员根据攻防需要，有意识地调整、改变自己的行动速度，可分为：原地静止起动加速和行进间突然加速；变向是指运动员行进间方向有意识地突然变换。变速多是在摆脱、接应或破坏对方全场紧逼时采用；变向则是在突破对方阻截防守时运用，目的是摆脱和甩掉对方。2.1.2传球假动作。传球假动作一般来说不用完整的或动作幅度比较大的动作去骗取防守者重心的转移，应用手腕的翻转和转动动作吸引防守者返上来或移过去断球

4、以创造出更好的传球、投篮或突破机会。例一：利用摆头各面部表情的假动作：接球时已看好传球方向和落点。传球时用眼睛余光观察接球人及其周围情况，持球手不做传球预示，而用向反方向摆头和向反方向做传球的面部表情，诱使防守人将注意力集中到摆头和传球表情的一侧，利用突然动作传球给同队队员。例二：利用摆球的假动作，持球人拟向左方传球，但持球佯向右摆，并且眼看右侧佯做向右传球，诱使防守人朝这个方向移位或移重心，闪开对左侧的封锁，突然向左传球。也可上下摆球，诱使防守人扬起手臂进行封锁后，突然改变传球方向。例如向上摆球，突然改为传出击地反弹球。传球前运用假动作时必须逼真，真假动作要紧密结合，防守人判为假动作而不随防

5、守时，则将假变真；防守人阻拦真动作时，则要将真变假。只有机动灵活地运用假动作，才能达到巧妙传球的目的。1.1.3投篮假动作。投篮假动作简单的可以利用投篮的准备动作诱骗防守者，待防守者重心上提，突然改变动作传球或突破，从而使进攻队员从容完成动作达到投篮得分突破的目的。为了在实践中进一步提高投篮的成功率，必须强调投篮的突然性，同时根据不同的防守情况，注意运用时的节奏和变化。要出其不意、攻其不备。1.1.4运球突破假动作。运动员加速突破对方，待防守者快速移动准备封堵错为时，迅速改变动作起跳投篮或分球。可分为：（1）变向运球突破：进攻队员可有意暴露自己的向一侧运球的意图作为假动作来隐藏自己向另一侧运球

6、的真实目的，做运球突破假动作时可根据防守者重心远近，左右偏移来用。如连续换手变向运球突破；运球后转身突破；背后运球突破。（2）虚晃运球时，利用身体假动作给防守人造成位置上的错乱而乘机突破对手。（3）急起急停假动作：利用运球速度的突快突慢来迷惑对方从而抢占时间突过防守者。1.1.5投、突、传、运等各项技术的相互连接。篮球进攻技术是单个进攻动作、搭配成多元组合动作，合理变化运用的统称。投、突、传、运是篮球进攻基本技术的主要组成部分，根据进攻意图需要，不断使投、突、传、运等技术动作相互组合，灵活运用，真假虚实莫测，成为突破防守的重要手段。这一类假动作一般是在持球过程中使用。1.1.6抢进攻篮板球时的

7、假动作。外线进攻应队员冲抢而被防守队员阻截，可运用上体虚晃的假动作和快速变向跑摆脱防守的阻截，冲向篮下抢篮板或补篮。如果进攻队员在篮下附近被防守队员阻截时，就可用上体虚晃假动作，如绕前的步法，抢占有利位置抢球或补篮。1.1.7球的假动作。往一个方向用球作短而快的动作，随后就朝反方向传球、转身、投篮或运球。在假动作未返回时就直接做真动作，就是一个动作方向的突然改变。1.1.8脚的假动作。脚的假动作是在所有徒手或持球改变动作方向和速度前做的。由于跨步时重心移到前脚上，因此假步应相当小，以便能把重心很快移到后脚上，向另一个方向跨步。1.1.9头和肩的假动作。中锋经常采用头部和肩部向一个方向作快速假动

8、作，随后向反方向投篮，其效果是取决于动作短促而不失去平衡。在改变切入篮下的方向前，从背向切入篮下前做其它动作前也可以采用这种假动作1.1.10手臂的假动作。队员在传球之前、投篮之前等都可以用手臂的假动作将对手从有利的位置上诱开，然后投篮，传球或接球准备进攻。手臂假动作的质量在于假动作的幅度、方向及全身的协调一致。1.1.11眼睛的假动作。优秀的防守队员都注视着对手的眼睛。有经验的队员常用眼睛的假动作对付对手，不管接球和传球，都用周围视觉掩盖传球的真正方向和动作。1.1.12战术配合时假动作运用。以多打少配合时用手臂做投篮假动作后变为上篮或佯做各种投篮变传球等都极易成功，快攻尤其如此。在阵地进攻

9、中，后卫向边线做一传球假动作，给前锋创造反跑空切上篮的机会，就是两人默契配合一例。手臂做假动作的动作质量，不在于动作幅度的大小，而取决于动作是否逼真。例一：在二打一进攻配合时，持球队员要利用投篮或快速运球诱惑对方，根据对方防守移动中的漏洞，乘机传球给空切的同伴投篮或利用防守的空当自己投篮，并积极冲抢篮板球。例二：传切配合，当对方防守较紧时，要用假动作摆脱防守，突破快速切入篮下，传球队员要先做瞄篮、突破或其他进攻假动作，牵制对手，当切入者摆脱对手并能接到球时，要及时地传球给他。1.2防守假动作的分类及特点1.2.1防无球队员时的假动作。在篮球比赛中，队员绝大部分时间处于无球状态，这样防守时间大部

10、分是在防无球队员。防无球队员时运用假动作的目的是判断和不让或少让对手接球，或使其接球点离篮远。如防处于强侧的前锋队员时，防守的主要任务是不让或少让其接球。这时防守队员可采用面向对手侧面球的斜前站立姿势。近球侧的脚在前，同侧手臂前伸，封锁对方传球的路线，两眼平视做到人球兼顾，后脚不动，前脚不断地做前跨、缩回，如击剑步法，重心仍控制在两脚之间，随时保持身体平衡，并把注意力放在对方的反跑上。这样，一方面持球者想传球又怕断球而犹豫不断，以致延误战机，另一方面进攻者想反跑时，正是防守者所希望的。只要进攻者反跑，防守者便可能断球。因为防守者做击剑步的目的之一便是希望进攻者反跑，而且防守者已把注意力集中在反

11、跑上去了，因而一旦对方反跑，防守者便可能达到断球的目的。所以进攻者要想接球就必须移动摆脱拉到离篮较远的地方接球，这样对防守的压力便减少了，同样能达到防守的目的。1.2.2防守有球队员时的假动作。防投篮时的假动作。投篮队员利用时间差、空间差进行投篮，这是目前较流行的，如投篮时，一般投篮队员都会做一个投篮的假动作，待防守队员上当而起跳封盖并下落时，再从容投篮，这是利用时间差进行投篮，因此防投篮时可抓住这一规律运用动作进行防守、即当投篮者做投篮假动作时，防守者相应地做挺起上体。两臂上摆，面部、头做相应地起跳表情，同时，防守者两膝弯曲，重心保持在两腿之间随时准备移动，一旦投篮者跳起时，防守者便可以从容

12、地跳起封盖。若是投篮者不投篮而改变为其它动作，防守者同样能凭着良好的防守位置而进行防守，进攻者没有达到假动作的目的，却为防守者反制约，因而有利于防守者进行防守。防突破时的假动作。突破有运球突破和持球突破两种。防守持球突破时，进攻队员的动作一般是右晃左突、左晃右突、瞄准变突破等。因此，防守队员运用假动作时要根据防守原则，占据合理的防守位置，了解对方的习惯动作，准确判断进攻者的假动作与真动作，从而采取相应的防守假动作，如当进攻队员做瞄准篮假动作而实际上是突破时，防守队员除了根据防守原则，堵中放边，防底线等外，相应地做跳起封盖假动作，即上体、头向上虚晃，同时两臂屈肘上摆作起跳的假动作，而实际上两腿弯

13、曲，重心保持在两腿之间，注意力集中在对方突破的路线上。这样一旦对手持球突破，防守队员便可轻而易举地一步堵住其突破路线，把持球突破者的进攻威胁降到最低限度。防传球时有几种情况：一是持球者未运球之前。二是运球停止后。若是持球者不能运球，则防守者可上去紧逼持球者，迫使其背向进攻方向，并挥舞双臂进行干扰，同时还应集中注意力观察持球者的面部表情，手臂动用，把自己抢断球的目的隐藏于防守之中，一旦对手传球，防守者便在判断准确的基础上进行抢断。1.2.3促使进攻队员犯规或违侧的假动作运用。例一：对方背向防守者的情况下，抢得防守的篮板球以后，我方防守者对对方采用偏于一侧的防守，而对方做向后转身运球时。防守者改变

14、步法，全力以赴地奔向自己对手另一侧，很多情况下，进攻者会撞在防守者的身上，导致带球撞人、走步或其他违例情况。例二：防对方前锋从底线突破，当对手已经突过了他，使防守者处于困境。因此，守方就要尽量迫使对方靠近底线，越靠近底线越好。防守者用快速滑步使自己的身体与突破者的身体平行。这样，突破者要想投篮就得从篮，板后面向场内跳起投篮，防守者不要跳起去封堵投篮，只要处于原来的防守位置上就可以造成投篮者撞人犯规。要想成功地造成撞人犯规而又不形成防守者犯规，防守队员必须懂得保持双脚着地，脚跟站稳，要使对方撞到自己的身上，而且在发生篮球防守的假动作应当说是比较多的。其它如防突破变防投篮、防突破变防传球、防投篮变

15、防传球、防下压变防上提、防外拉变防内切等不一而足，以及防守者的眼神、面部表情、身体姿态、手势、呼叫讯号，等等，都可以作为虚虚实实、迷惑对方的手段。教练员需要在思想上引起高度重视，并从理论和实践的结合上进行研究，在平时的训练中反复操练，才能在激烈的比赛中教练运用和加以改进。2.篮球假动作的使用2.1进攻假动作是队员以某种先于防守者做出的假动作开始，随之造成对方错误判断而引起反应动作，而后进攻者完成真动作，实现其进攻目的。运用进攻假动作的过程和顺序一般为：进攻者做诱惑性假动作防守者受骗上当进攻者完成真动作。2.2防守假动作是队员识破进攻的假动作意图，被动但及时作出正确反应，反过来以防守假动作迷惑对

16、方，变被动为主动。此外，防守者也可以先于进攻者做出假动作。这充分体现了防守攻击性的一个重要方面。运用防守假动作的过程和顺序一般为：进攻者先于防守者做出诱惑性假动作防守者识破假动作做出反引诱的假动作进攻者受骗上当的动作防守者的真动作。2.3运用假动作时，身体各部位及面部表情要协调配合。假动作的幅度不能太小，时间不能太短。否则，会使对手来不及反应。假动作转人第二动作要快，以免贻误战机。但是，假动作的幅度也不能太大、过猛。否则，自己会失去重心，影响第二个动作的完成。假动作要和单个技术、组合技术协调配合，灵活运用，做到虚实并举，恰到好处。2.4此外，运动员运用假动作还要有良好的心理素质。当进攻者频频投

17、中时，防守者心理上必然产生有投必防的定势，并且对投篮动作特别敏感，聪明的投手则会适时地改变攻击方式，使对方防不胜防。此外，还应注意到，比赛中的战术变换、场上气氛、本人技术发挥等情况都会引起对方的心理变化，都可以加以利用。一个优秀球员在对抗中要善于观察对手的情况，利用对手的心理定势，分析其注意的指向和集中程度，做到避其锋芒，攻其不备。2.5比赛的激烈程度，队员的身体状况，场外观众，以及地理环境、气候等，都会对运动员产生一定心理影响。要努力增强自身的应变能力，避免影响假动作的效果。2.6假动作和应变能力虽然都是在遇到阻力之后，及时果断地转换技术动作，但从心理角度看，二者是不相同的。运用假动作技术，

18、运动员不仅对眼前的情况进行了迅速的分析，而且对即将发生的情况有了预见并迅速制订了行动措施，因此具有主动性和预见性；而应变能力是在遇到阻力后进行的快速应答，是较被动的、不可预见的。显然篮球假动作是在应变能力的基础上发展起来的。3.运用假动作要注意的问题3.1在激烈的对抗中，假动作既要反映一定的力量和速度，又必须控制自己的身体平衡。如果不能很好地掌握自己的身体平衡，就谈不上假动作，只会造成大量的犯规。良好的假动作是建立在保持身体平衡能力的基础之上的。具有良好的保持身体平衡的能力，就会在比赛中大有作为。我们做假动作的目的是使对手失去身体平衡，从而利于自己的行动。因此，做假动作时身体重心不要过于偏离躯

19、干的垂直面，同时假动作不要做完，就立即衔接真动作。3.2假动作要神态逼真，动作、表情、视线只有逼真才能做到真假莫侧、诱惑防守。就像你所做的假动作要和真的一样，才能起作用，才能使对方信以为真，从而作出错误的判断。真真假假、真假结合，使对手捉摸不透你的意图。假动作一旦欺骗了对方，就必须有相当的速度超越对方，不要做多余的假动作，否则会贻误战机，使自己陷于被动。3.3真假动作变化要有节奏，准备用假动作诱惑对手时，要在防守队员作出反应后再突然地转化动作，做到动作节奏鲜明，时机恰当。在转化动作时，力求以最短的距离、最快的速度改变技术动作，不应有任何多余动作。这就要求运动员要熟练掌握基本技术，具备很强的观察、判断能力和良好的篮球意识。3.4要掌握比赛规律和对手心态，例如在比分接近的情况下做投篮假动作容易见效。与本队同伴要建立一定的相互默契，则能在战术配合中运用假动作的效果会更佳。4.小结及建议4.1攻、防假动作可