田径教学方法读书笔记

1、田径教学方法读书笔记【篇一：浅谈小学田径的教学方法】浅谈小学田径教学方法宁远镇小学中心校一一张曙光关键词：小学、田径、个体差异、自主学习摘要：田径运动能有效地发展速度，力量、耐力、柔韧、灵敏、协 调性等一系列身体素质。小学体育活动对场地设施要求较低，易于 在学校开展，在新课改实践中，我们摸索前行，不断改变教学形式，通过对学生个体差异的客观存在的认识，组织课堂教学形式也形成 了多样化，学生在教学中的主体地位也越来越受到关注。为了使学生能够得到全面发展和个性发展的教育思想在体育方面得到落实， 体育课中为学生成长提供自主学习环境，创造充分发展与展示才能 的良好条件， 让学生根据自己的兴趣、特长、体质

2、天赋，主动选择 适合自身发展的内容，从而使学生学会学习、学会发展，不断提高 自主意识和能力，锻炼身体、增强体质。一、了解分析，学生的个体差异在选择教学内容前，教师除了研究教材、更要研究学生、要深入到 学生中去考察和分析，了解任教班级的学生的体育学习状况及身体 状况，以及对体育的兴趣、爱好、态度、个性心理特征、实践能力 等。学生在身体条件、心理个性、兴趣爱好和运动技能等方面存在 着个性差异。因此，教学不一定苛求教学内容的系统性和严密性， 真正做到因材施教，让每一个学生得到最大限度的发展的同时，消 除片面现象，力求普遍发展。二、围绕目标,提出差异性要求激发运动兴趣是提高体育课堂教学有效性的前提。如

3、何激发学生的 运动兴趣呢？多让学生体验成功、满足学生学习需要、倡导学生竞 争意识，首先就要设立目标。例如短跑的距离，时间规定不同，投 掷的远度不同，技术动作要求上符合学生自身素质特点等，在设定 目标同时关注学生的参与度、积极性和完成目标的能力，并随时调 整和处理预料不到的问题。在教学中，教学目标是一致的，但根据学生的个体差异，提出不同 的知识结构和能力要求，将教学内容分解消化，分层次练习，让学 生自主选择，选择的内容要适合自身的生理、心理特点。在不同的水平阶段，学生的生理和心理特点决定了他们对体育活动的不同需 求。三、针对实际，进行差异性辅导学生可以根据自身的天赋、优势，选择某些运动项目作为自

4、己的发 展方向，学生也可以针对自己的不足，强化训练，弥补缺陷，使自 己的运动素质得到最佳发展。课堂可进行分组教学：小组间可合作学习、采用师傅带徒弟的结伙 伴、互助教学；或根据男女比例的搭配竞争教学；或给学生设置不 同的教学目标，根据学生个体间的差异，对每名学生的要求也有所 不同；同时，教师要参与学生学习，了解学生学习的进程和状况， 并及时点拨导向、解惑释疑，有针对性地施以影响，适时激励和表 扬，要努力让每个学生在不同程度上都得以同速发展。重视运动苗子生的培养。我校是省田径传统项目学校，学校体育工 作，除了课堂教学就是体育活动及训练，根据在体育课堂教学及活 动中发现有潜能的学生，如身体形态较好、

5、身体素质较好、接受能 力较强、悟性较高的学生，通过引导，重点培养，并根据个人的特 长，选择运动项目，经过长时间的课外指导和训练，已在鞍山市运 动会中获得优异成果，为我校的体育工作再上一个台阶打下了坚实 的基础。四、科学奖励，实施差异性评价差异性评价能敏锐地发现学生的成绩，及时肯定学生的进步，消除 学生的自卑心理。针对学生的个体差异，做出科学、恰如其分的等 级评价，能有效的激发学生的学习积极性。如：这次的跳远动作只 要比上一次有进步，就给他评价为优”；每次投掷的远度检测，只要成绩比上一次有所提高，就可以评为进步奖。这样降低要求，使 中、差生有了获奖的机会，极大的促进了中、差生的学习积极性。 而对

6、于优生的评价，设优秀奖和创新奖，激励优生倍加努力，奋发 向上。实践证明，通过实施差异教学，能有效激发每个学生学习数学的积 极性，促进每个学生的个体发展，从而提高全体学生的身体素质。【篇二：田径教学内容与教学方法】田径教学内容与教学方法跑技术的新发展短距离跑简称短跑，是田径赛项目中的距离最短，速度最快的极限 强度运动项目。 短跑技术的发展经历了漫长的历史过程，最初古希腊人跑步的姿势是上体前倾较大高抬大腿，前脚掌落地点距身体重 心投影点的距离短，步幅小，步频快的踏步式”跑法。到20世纪中叶由芬兰人率先采用了上体正直、高抬大腿、前伸小腿，用足跟着 地迈步式”跑法。以后，不断改进，逐渐形成用前脚掌着地

7、，大步 幅的 摆动式”跑法。60年代，由于塑胶跑道的出现，跑的技术又有 了改进，特别是近年来随着训练水平和运动水平的提高，出现了强 调以积极前摆和快速蹬伸为特点的放松、协调、大幅度、富有弹性 的现代 摆动式”跑法。短跑技术发展至今，在跑的周期动作结构上 并没有根本性的变化，而只是围绕着步长、步频的相应关系，在后 蹬和前摆的参数上发生变化，使短跑技术更完善。现代短跑技术可 归纳为以下三个特点：(1)快速蹬伸技术是现代短跑技术主要特点之一。蹬伸动作包括蹬伸 速度、蹬伸程度和蹬伸方向。适宜的蹬伸程度可以取得更快的蹬伸 速度和更合理的蹬伸方向。根据这一原理，现代短跑技术中出现了 屈蹬技术，提高了蹬伸速

8、度。(2)摆动腿积极快摆技术。摆动腿快速有力、大幅度的前摆技术，更 加完善了 摆动式”跑法，有效地促进身体迅速向前移动，加大了后 蹬的力量和速度。同时加快了摆动腿的速率，缩短跑动周期，提高 了跑的频率。(3)现代短跑也越来越重视前蹬支撑技术。通过摆动腿积极下压，鞭 打扒地动作和退让肌工作能力的训练，减小前蹬支撑时的阻力，缩 短前蹬支撑时间，使重心移动的速度在前蹬支撑阶段的损耗减少， 从而提高了跑的速度。短距离跑技术的教学目标确定短跑技术教学目标时，应以田径课程教学目标为依据，完成短 跑技术教学的具体任务。教学目标：使学生具有中等学校体育教师必备的短跑教材的基本理 论知识、基本技术和基本技能。把

9、短跑作为锻炼身体的手段，系统 地掌握、运用短跑锻炼身体的练习手段和方法。基本功要扎实，做 到：会讲、会做、会教，具有分析问题和解决问题的能力。使学生 能够基本胜任中等学校体育课中短跑教材的教学工作，课余短跑的 训练工作和课外体育活动中短跑练习的指导工作。结合术科课教学特点，在教学中要发展学生的速 度、力量、灵敏等身体素质，增强心肺功能，调节神经系统的灵活 性。培养学生顽强、果断，勇往直前的思想品质。(一)直道途中跑技术规格1?上体动作 上体稍前倾或正直，头部与躯干在一条线上，两眼平视。 面部、颈、肩放松、口微张开。摆臂时，应以肩关节为轴两臂屈肘， 两手放松地张开或半握拳，轻快而有力地做前后摆动

10、，前摆时手的 高度齐于下颌，上、下臂夹角约6070度；后摆摆至上臂约与肩平,肘关节的角度约90度左右；肘关节的角度在垂直部位时为130150度(图1),并且，前后摆臂时带动肩部不同程度的前后扭动。2?摆动腿动作 摆动腿前摆时，以雕关节为轴，快速折叠前摆，当摆 动腿膝关节摆过支撑面稍前方时，大小腿的折叠达到最大程度，脚 跟几乎触及臀部，大腿前摆的高度与上体接近垂直。前摆结束后， 摆动腿积极下压，膝关节放松，小腿自然向前伸出，并稍抬起脚尖， 随着大腿继续下压，小腿和前脚掌积极鞭打扒地。着地瞬间，小腿 与地面垂直，膝关节稍弯曲，足踵距地面有一定高度。脚着地以后， 膝踝关节继续弯曲，足踵下沉。有利于身

11、体重心迅速前移和进入后 蹬动作。3?蹬伸动作后蹬是获得前移的主要动力，蹬伸动作是以伸展雕、膝、 踝三关节组成的。蹬伸动作首先是由伸展雕关节开始的，当摆动腿 脚着地后，雕关节继续伸展，形成脚掌积极有力地扒地，带动身体 重心迅速前移，使雕关节逐渐伸展。重心移动到支撑腿前的适宜位 置时，进一步伸展雕、漆、踝三关节，最后通过踝关节蹬离地面， 完成蹬伸动作(图2(1)(2)(9)(10)。(二)蹲踞式起跑技术规格1?起跑器的安装起跑器的安装因人而异，可根据学生的身高、身体素质水平、技术 水平等情况选择适合两腿发力的安装方法。起跑器的安装一般有两种形式：普通式、拉长式。普通式：前起跑 器离起跑线后沿一脚半

12、长，后起跑器离前起跑器支撑面一个小腿长。两起跑器左右之间距离约 1015厘米，前起跑器支撑面与地面约 4045度角后起跑器约为7080度角。拉长式：前起跑器距起跑 线后沿约两脚掌长，后起跑器离前起跑器支撑面约一脚长。起跑器 支撑面和地面的夹角以及左右间隔大体上和普通式起跑器的安装法 相同。2?起跑技术 起跑包括 各就位“、预备”和蹬离起跑器三个动作。各就位”动作是：先前脚、后脚依次踏在起跑器上。后膝跪地，四 指并拢拇指张开，呈 八”字形撑在起跑线后没的地面上。两手之间距离略宽于肩，颈部放松，形成双脚、单膝、双手五点支撑地面的姿势(图3(1) o预备”臀部适速而从容抬起，稍高于肩，肩部处于起跑线

13、上或稍前 的位置。前膝角90度左右，后膝角120度左右，颈部自然放松，两 脚掌蹬紧起跑器(图3(2)。当听到枪声以后，两手迅速推离地面双臂屈肘做迅速有力的前后摆 动，两脚同时用力蹬离起跑器，后腿蹬离起跑器后以膝领先迅速向 前摆动。摆动时脚掌不应离地太高，前腿充分蹬直，把身体向前上 方有力地送出。此时，后蹬角为4245度。上体彰倾与地面约成1520度角(图3(3) o(三)起跑后加速跑技术规格加速跑开始时，上体保持较大的前倾，双臂摆动幅度大而有力，充 分蹬伸支撑腿，与此同时，摆动腿迅速前摆，摆动腿前摆时，大、 小腿折叠程度小，前摆幅度大(图4(1)。在整个加速跑阶段，随着速 度加快，上体逐渐抬起

14、；步幅逐渐加大；起跑后两脚逐渐落在一条 直线的两侧。步幅的增加一般第一步着地点应尽量靠近身体重心投 影点，步长不宜过大，一般在三脚半至四个脚掌长，以后每步约增 加半个脚掌长，逐渐增至途中跑的最大步长(图4)。加速跑阶段完成以后，应顺势做 23步自然跑进，随即过渡到途中 跑。(四)弯道跑技术规格(1)弯道起跑、加速跑动作同直道起跑和加速跑。而只是为了起跑后 有一段直线加速跑的原因，起跑器必须要装在跑道右侧正对弯道切 点的位置上。相应地，在 各就位”动作时，左手应撑在距起跑线后 沿510厘米处。(2)弯道途中跑：为了克服离心力，弯道跑摆时，整个身体向内倾斜， 摆动腿前摆时，左膝稍向外展，以前脚掌外

15、侧着地；右膝稍向内扣， 以脚掌内侧着地，同时，并加大右腿前摆的幅度。弯道跑摆臂时， 左臂摆动幅度稍小，靠近体侧前后摆动；右臂摆动的幅度和力量稍 大，且前摆时稍向左前方，后摆时肘关节稍向外。弯道技术变化的 程度与跑的速度、弯道半径有关联，速度越快、半径越小，技术变 化的程度越大(图5)。从弯道进入直道时，身体逐渐减小内倾程度，放松跑 23步，然后 全力跑完全程。（五）终点跑技术规格终点跑是全程跑最后段落的跑，其技术与途中跑技术基本相同。由 于疲劳的出现，此时应保持上体稍前倾的姿势，加强后蹬和两臂摆 动，在距终点线前一步时，做上体急速前倾动作（图6）,以胸部或肩部领先通过终点，然后逐渐减慢跑速。短

16、距离跑技术教学的重点及难点（一）教学重点途中跑是短跑全程跑中，距离最长、速度最快的一段，占全程跑的60%70%的距离。其任务是继续发挥和保持高速度跑，通过教学， 不仅能够使学生掌握途中跑技术，而且能够发展学生的速度、快速 力量、速度耐力等素质，提高学生的加速能力和高速度奔跑能力。 所以，在短跑教学中应以途中跑技术教学为重点，在途中跑教学中， 应注意双臂摆动和两腿蹬与摆的协调配合。（二）教学难点起跑和起跑后加速跑技术，即是短跑技术中比较复杂的部分。也是 短跑技术教学的难点。这部分技术需要学生有良好的速度、快速力 量、速度耐力以及灵敏、协调等身体素质和快速的反应能力。教学中应注意：各就位“、预备“

17、、跑”三个过程动作的准确性及其之间 的连续性。重点抓住起跑后加速跑的教学，使 其协调、连贯、积极有力，随着速度逐渐加快，逐渐增加步长，逐 渐抬起上体。短距离跑技术的教学方法（一）学习掌握直道途中跑技术（1）集体原地弓步摆臂练习。要求：深吸一口气，注意肩部放松下沉。练习过程中体会摆臂的正 确动作。（2）两人一组的摆臂练习。要求，练习者的同伴手扶练习者肩部 （预防耸肩动作）。同时注意观察 练习者的脸、颈、肩和双臂动作，及时提醒练习者注意这些动作要 放松。（3）慢跑中摆臂练习。注意随着跑速的提高，加大摆臂的幅度和速度。（4）手扶肋木做跑的模仿练习。注意折叠前摆和蹬摆协调配合两个技 术环节。（5）跑的

18、专门性练习接加速跑。要求学生在练习过程中体会膝、踝关 节的放松和途中跑各环节的正确技术。(6)站立式起跑6080米的放松大步跑练习。注意摆臂配合。要求 在神经系统和肌肉不紧张的情况下，通过反复中速跑练习，体会和 掌握途中跑技术。(7)加速跑2030米后接不减速的轻松惯性跑练习。要求学生体会 放松跑的效果，并通过反复跑的练习提高快速跑中的放松能力。以下几个练习主要是在技术掌握到一定程度后，用来提高素质和巩固 技术熟练程度采用的。(8)三至四个人一组的5060米快速跑的练习。要求练习者既有竞争意识，又要动作放松自然，步伐开阔，上肢、下肢以及躯干的姿 势和动作正确。让距离跑。将学生分成前后两排，位置

19、左右错开，跑得较快的学 生编在后排，开始时，做原地高抬腿跑或站立，当听到口令后迅速 跑出，后排学生追赶前排的同学。(10)行进间3040米计时跑。要求加速时先逐渐增大步幅，后加快 节奏的方法进行。(11)接力游戏。可以采用迎面接力或沿跑道依次接力，主要是通过 改变练习的形式，调动学生学习的积极性。使学生在紧张活泼的气 氛中进一步掌握技术动作。(二)学习掌握起跑后加速跑技术教学方法(1)正面斜撑肋木，做推手摆臂练习。两人一组，互要观察练习者面、颈、肩各部位的放松情况和摆臂的幅度和方向，及时指出错误动作， 并帮助纠正。正面斜撑肋木，做高抬腿跑练习。要求，练习者认真体会大腿快 速有力的前摆动作。注意

20、前摆时脚离地面不太高，后蹬时，充分伸 展雕、膝、踝三关节。(3)直体前倒接加速跑2030米后做不减速惯性跑练习。要求，两 脚开立同肩宽提起足跟，直体前倒。当身体失去平衡瞬间，迅速跑 出。要求认真体会加速跑的动作要领。由体前屈开始，加速跑 2030米后接不减速的惯性跑。要求两 脚开立同肩宽，一臂在前自然放松，一臂屈臂在后。然后前移，至 身体失去平衡时迅速跑出。(三)学习掌握蹲踞式起跑技术教学方法(1)游戏，提高快速反应的能力。黑与白。把练习者分成两排对面站立，也可采用背向站立或迎面行进等形式，命名一队为 白队”，一队为 黑队”。当游戏开始时， 教师喊 黑”或者 白”的口令，两队听到口令后互相追拍

21、。喊号接球游戏。练习者站成一个圆圈，顺时针报数。教师持一球站于圆心，游戏开始时，教师将球抛起后喊号，被叫的学生迅速起动，跑到圆心接球。采用各种姿势听不同信号起跑。学习安装起跑器，要求在教师的指导下，学生按小组自行安装。全组学习 各就位“、预备”口令时的动作。要求练习者练习时，本小组其他同学指导练习者完成动作。依次轮换，并且同学之间互相纠正错误(动作)。(5)用胶皮带做阻力起跑练习或双人抗肩的阻力起跑练习。要求躯干 保持前倾姿势，阻力适当，以不影响练习者动作的连贯性为准。(6)在斜杆下做起跑和起跑后加速跑练习。要求斜杆前端不要压得太低，以免产生低头躲杆跑的错误。蹲踞式起跑练习(无口令)。要求学生

22、经过反复练习，选择出适与 自己的起跑器安装方法和最佳起跑姿势。(8)听口令后蹲踞式起跑30米。要求练习时对起跑信号做出快速反 应，并注意体会正确技术。(9)预备”口令与 呜枪”之间，以不同的时间间隔做起跑练习，要求 对起跑信号做出快速反应。(10)蹲踞式起跑60米。可以采用让距离的追逐跑或计时跑等形式。要求练习者认真体会加速跑和途中跑的衔接技术。(11)改进起跑和起跑后加速跑步幅的练习。在起跑器前按照正常的落地位置，画出标志，要求练习者起跑后脚落在标志上。(四)学习掌握弯道跑技术教学方法(1)叫号追拍游戏。学生站成 56米半径的圆圈。逆时针 13报数。 游戏开始时，教师喊号，相同号数的练习者逆

23、时针追拍他前面的同 学。要求游戏结束后每位同学都谈一谈圆周跑和直道跑的不同之处。(2)原地摆臂练习。(3)在一个半径1015米的圆圈上，用慢速、中速和快速等不同的 速度跑，反复体会弯道跑技术以及与跑速的关系。(4)在弯道上，中速跑、快速跑6080米，体会和掌握弯道跑技术。(5)学习进弯道跑技术。直道上 1520米加速跑，在进入弯道前 23步时，有意识地内倾身体，用左脚掌外侧着地，右脚掌内侧着 地，进入弯道后快跑 4050米。(6)学习出弯道跑技术。要求以很快的速度跑出弯道。进入直道时， 顺惯性做23步自然跑进，使向内倾斜的身体逐渐恢复正常姿势， 然后加速跑2030米。【篇三：田径专修教学大纲

24、11田径专修课教学大纲一、说明本大纲是根据我院体育系体育教育专业本科教学计划的培养目标和 有关具体条件制定的，是为具有田径专项特长的学生开设的，教学 时数208学时，10学分。大纲内规定了教学内容、教学内容与时数 分配、成绩考核、教学措施及要求等，是教师教学工作的主要依据。二、课程目标通过教学，培养学生在田径运动方面有所专长，能较好地掌握田径 运动的理论知识、技术和技能，具备指导学生课余田径运动训练和 竞赛工作的能力。具体任务：1、在完成普修课的基础上，进一步学习田径运动内容，拓宽田径运 动的专业知识，掌握田径运动主要项目的教学与训练方法。2、提高田径运动竞赛和裁判的组织工作能力，并具备田径二

25、级裁判 员水平以及会设计丈量田径运动场。3、加强对学生的教学与训练技能的培养，使其今后在学校体育工作 中具有指导学校课余田径运动训练的能力。三、使用教材教材选用高等学校教材田径(专修版)车保仁、李鸿江、邰崇禧主编，高等教育出版社，2000年7月第一版，一书为蓝本。四、教学内容第五学期1、理论部分 (1)绪论现代田径运动的特点和发展趋势。我国学校课余田径运动训练 的发展情况。田径运动选修课程教学。(2)田径教练员田径教练员的作用与基本任务。田径教练员的基本素质。教 练员对课余田径运动员的管理。(3)田径运动员选材选材的理论基础。选材的基本内容与方法。田径各项项目选材要求。2、实践部分 (1)短路

26、100米跑技术。200米和400米跑技术特点。短跑的体力分 配。教学与训练方法。(2)跨栏跑110米栏技术：起跑至第一栏、过栏、栏间跑、全程跑技术。 女子100米栏技术：起跑至第一栏、过栏、栏间跑、终点跑技术。 男、女400米栏技术。教学与训练方法。跳高背越式跳高技术：助跑、起跳、过杆和落地。俯卧式跳高技术： 助跑、起跑、过杆和落地。教学与训练方法。(4)推铅球握、持球和站立姿势(握球的两种方法)。预备动作(三种) 及应遵循的原则。滑步(蹲式和撑式)。最后用力姿势的形成 和最后用力。教学与训练方法。(5)掷铁饼握、持饼技术。预备姿势和预摆技术。旋转技术。最后用 力及缓冲技术。教学与训练方法。(

27、6)机动第六学期1、理论部分田径运动训练理论与方法田径运动训练的基本原则。田径运动员各训练阶段的任务与特 点。田径运动训练的内容与基本方法。田径运动训练计划的制 定。2、实践部分(1)中长跑起跑和加速跑技术。途中跑技术：上体姿势、手臂动作、腿部 动作。终点跑技术。呼吸方法。教学与训练方法。(2)撑竿跳高持竿助跑技术。起跑插穴技术。悬垂摆体技术。后翻举腿 技术。引体、传体和推竿技术。腾越横杆与落地技术。金属 竿与尼龙竿的技术不同点。教学与训练方法。(3)跳远助跑技术：助跑距离、助跑速度与加速方式，后几步特征及踏板。 起跳技术：着板、缓冲、蹬伸要点。腾空技术：三种不同的腾 空动作。落地技术。教学与

28、训练方法。(4)三级跳远助跑技术。单脚跳技术(踏跳)。跨步跳技术(第二跳)。跳跃技术(第三跳)。三跳的比例关系。教学与训练方法。(5)掷标枪握标：两种不同的方法。持枪：两种不同的方法。助跑技术: 预跑阶段，投掷步阶段。最后用力及缓冲。教学与训练方法。(6)机动第七学期1、理论部分(1)青少年与女子田径运动训练特点青少年田径运动训练的基本要求。青少年田径运动训练的指导 思想。青少年田径运动训练的特点。女子田径运动训练的特点。(2)青少年田径运动员比赛能力的培养田径运动员比赛能力概述。青少年田径运动员比赛能力培养的 基本方法。赛前训练与田径运动员比赛能力的培养。(3)现代田径运动竞赛国内外田径运动大赛概述。现代田径运动竞赛的组织。现代 田径运动竞赛的场地、器材。(4)田径选修生学位论文的撰写文献资料阅读与文献综述撰写。选题与开题报告。常用的研 究方法。学位论文的撰写。(5)理论考试2、实践部分 (1)专项复习短跑技术。复习中长跑技术。复习跨栏跑技术。复习 跳高技术。复习撑竿跳高技术。复习跳远技术。复习三级跳 远技术。复习推11专项训练(主专项和副铅球技术。复习掷铁饼技术。复习掷 标枪技术。C壹项)。(2)实践考试 (3)机动五、教学内容与