坚持健康第一思想讲稿

1、学校体育改革 体育课程改革坚持健康第一的思想 夏思永 体育课程的改革既要考虑到国家对人才培养的总体要求，又要结合体育课程本身的特点，只有这样，才能发挥体育课程重要的、不可替代的功能。要使我国未来的体育课程更好地为培养社会主义现代化建设的高素质、健康型的人才做出更大的贡献，确立体育课程改革的基本理念是首要关注的问题。1、坚持“健康第一”的指导思想 古往今来，无论哪个时代，何种民族，均将健康视为人生的第一需要。 健康健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好

2、和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，有着丰富深蕴的内涵。1978年世界卫生组织(WHO)给健康所下的正式定义。衡量是否健康的十项标准：精力充沛，能从容不迫的应付日常生活和工作。 1处世乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔 2.善于休息，睡眠良好 3.应变能力强，能适应各种环境变化 4.对一般感冒和传染病有一定的抵抗力 5.体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调 6.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎 7

3、.牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙 8.头发光洁，无头屑 9.肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。 10. 足趾活动性好，足弓弹性好，肌肉平衡能力好，脚且没有疼痛、没有拇外翻。 健康不仅仅是指没有疾病或病痛，而且是一种身体上、精神上和社会上的完全良好状态。也就是说健康的人要有强壮的体魄和乐观向上的精神状态，并能与其所处的社会及自然环境保持协调的关系和良好的心理素质。 现代健康的含义现代健康的含义是多元的、广泛的，包括生理、心理和社会适应性3个方面，其中社会适应性归根结底取决于生理和心理的素质状况。心理健康是身体健康的精神支柱，身体健康又是心理健康的物质基础。良好的情绪状态可以使生

4、理功能处于最佳状态，反之则会降低或破坏某种功能而引起疾病。身体状况的改变可能带来相应的心理问题，生理上的缺陷、疾病，特别是痼疾，往往会使人产生烦恼、焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪，导致各种不正常的心理状态。作为身心统一体的人，身体和心理是紧密依存的两个方面。 维护健康4大基石：平衡饮食、 适量运动、 戒烟限酒、 心理健康。健康公式： 健康=（情绪稳定+运动适量+饮食合理）/疾病=（懒惰+嗜烟+嗜酒） 以上公式说明，有益于健康的是“长寿三要素”，公式中分子越大身体越健康，分母越大身体越差。 亚健康世界卫生组织（WHO）认为：亚健康状态是健康与疾病之间的临界状态，各种仪器及检验结果为阴性，但人体有各种

5、各样的不适感觉。这是新的医学理论、新概念，也是社会发展、科学与人类生活水平提高的产物，它与现代社会人们的不健康生活方式及所承受的社会压力不断增大有直接关系。 亚健康状态的诸多表现，在中医理论中属“虚劳证精气不足型”。中医运用填精、补气、生血、强神、壮肾阳的手段，来调理人体阴阳气血和心、肝、脾、肺、肾五脏功能，使之恢复于正常状态，克服“虚劳征”。常常精选如黄芪、人参、地黄、当归、枸杞子、大枣等具有补气血、壮肾阳、滋阴精、生津液、固卫表、安五脏、强精神、活血脉等作用的中药材，针对各种不同状态的“亚健康”严谨配伍、辨证地施治。 亚健康状态自测由于亚健康状态是介于健康状态和疾病状态之间和一种游离状态，

6、所以对于亚健康状态的诊断很难界定。比如疲劳、失眠，健康的人经过适当的休息与调理就可以得到纠正与克服，但若长期处于疲劳、失眠状态就可视为亚健康。 对此，有人专门罗列出30种亚健康状态的症状提供给人们作自我检测。如果在以下30项现象中，您感觉自己存在6项或6项以上，则可视为进入亚健康状态。 （1）精神焦虑，紧张不安；（2）忧郁孤独，自卑郁闷 （3）注意力分散，思维肤浅；（4）遇事激动，无事自烦 （5）健忘多疑，熟人忘名；（6）兴趣变淡，欲望骤减 （7）懒于交际，情绪低落；（8）常感疲劳，眼胀头昏 （9）精力下降，动作迟缓；（10）头晕脑胀，不易复原 （11）久站头晕，眼花目眩；（12）肢体酥软，力

7、不从愿 （13）体重减轻，体虚力弱；（14）不易入眠，多梦易醒 （15）晨不愿起，昼常打盹；（16）局部麻木，手脚易冷 （17）掌腋多汗，舌燥口干；（18）自感低烧，夜常盗汗 （19）腰酸背痛，此起彼安；（20）舌生白苔，口臭自生 （21）口舌溃疡，反复发生；（22）味觉不灵，食欲不振 （23）反酸嗳气，消化不良；（24）便稀便秘，腹部饱胀 （25）易患感冒，唇起疱疹；（26）鼻塞流涕，咽喉疼痛 （27）憋气气急，呼吸紧迫；（28）胸痛胸闷，心区压感 （29）心悸心慌，心律不整；（30）耳鸣耳背，晕车晕船。 世界卫生组织提出身心健康八大标准食得快：进食时有很好的胃口，能快速吃完一餐饭而不挑剔食

8、物，这证明内脏功能正常。 便得快：一旦有便意时，能很快排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，说明胃肠功能良好。 睡得快：上床能很快熟睡，且睡得深，醒后精神饱满，头脑清醒。 说得快：语言表达正确，说话流利。表示头脑清楚，思维敏捷，中气充足，心、肺功能正常。 走得快：行动自如、转变敏捷。证明精力充沛旺盛。 良好的个性：性格温和，意志坚强，感情丰富，具有坦荡胸怀与达观心境。 良好的处世能力：看问题客观现实，具有自我控制能力，适应复杂的社会环境，对事物的变迁能始终保持良好的情绪，能保持对社会外环境与机体内环境的平衡。 良好的人际关系：待人接物能大度和善，不过分计较，能助人为乐，与人为善

9、。 适量运动：运动能改变血液中化学成分，有利于防止动脉血管硬化。保护血液、维护心血管系统的健康。要经常参加以耐力性为主的运动项目，如跑步、球类、登山等.。心理健康重要性 测试身体健康的方法1.体温 正常体温为36至37，高于此为发热，低于此称为“低体温”。后者常见于高龄体弱老人及长期营养不良患者，也可见于甲状腺机能减退症、休克疾病患者。 2.脉搏 成人脉搏每分钟60100次，如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等均为心脏不健康的表现。老年人心率一般较慢，但只要不低于每分钟55次就属正常范围。 3.呼吸 健康人呼吸平稳、规律，每分钟15次左右，如发现呼吸的深度、频率、节律异常，呼吸费力、有胸闷

10、、憋气感受，则为不正常表现，应就医。老年人心肺功能减退，活动后可有心悸气短的表现，休息后很快就能恢复就不应认为是疾病的表现。 4.血压 成年人血压不超过140/80mmHg。老年人随年龄的增长血压也相应上升，但收缩压超过160mmHg时，不论有无症状均应服药。 5.体重 长期稳定的体重是健康的指标之一。短时间内的消瘦见于糖尿病、甲亢、癌症、胃、肠、肝疾患。更年期女性该胖不胖也往往算病。体重短期内增加很多可能与高血脂、糖尿病、甲状腺机能减退症等疾患有关。 6.饮食 成年人每日食量不超过500克，老年人不超过350克。如出现多食多饮应考虑糖尿病、甲亢等病的存在。每日食量不足250克，食欲丧失达半个

11、月以上，应检查是否有潜在的炎症、癌症。 7.排便 健康人每日或隔日排便一次，为黄色成形软便。老年人尤其高龄老人，少吃、少动者可23天排便一次。只要排便顺利，大便不干，就不是便秘。大便颜色、性状、次数异常可反映结肠病变。 8.排尿 成年人每日排尿12升左右，每隔24小时排尿一次，夜间排尿间隔不定。正常尿为淡黄色，透明状，少许泡沫。如尿色尿量异常、排尿过频、排尿困难或疼痛均为不正常表现，应就医。 9.睡眠 成年人每日睡眠68小时，老年人应加午睡。入睡困难、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均为睡眠障碍的表现。 10.精神 健康人精神饱满，行为敏捷，情感合理，无晕无痛；否则应检查是否有心脑血管和神经骨关节系统疾

12、病。第一释体育体育者，人类自养其生之道，使身体平均发达，而有规则次序之可言者也。第二 体育在吾人之位置体育一道、配德育与智育，而德智皆寄于体，无体是无德智也。？体者，为知识之载而为道德之寓者也，其载知识也如车，其寓道德也如舍。体者，载知识之车而寓道德之舍也。第三前此体育之弊及吾人自处之道教者发令，学者强应，身顺而心违，精神受无量之痛苦，精神苦而身亦苦矣，第四体育之效人者，动物也，则动尚矣。人者，有理性的动物也，则动必有道。勤体育则强筋骨，强筋骨则体质可变，弱可转强，身心可以并完。此盖非天命而全乎人力也。近人有言曰：文明其精神，野蛮其体魄。此言是也。欲文明其精神，先自野蛮其体魄；苟野蛮其体魄矣，

13、则文明之精神随之。第五不好运动之原因第六运动之方法贵少第七运动应注意之项第八运动-得之商榷 健康是人生最可贵的苏格拉底健康是人的第一权利马克思没有健康也就没有幸福别林斯基健全的精神寓于健全的身体洛克健康是智慧的条件，是愉快的秘诀爱默生流水不腐，户枢不蠹，动也吕氏春秋养备而动时，则天不能使之病，养略而动罕，则天不能使之全荀子人欲劳于形，百病不能成孙思邈二、古今中外名人对健康论述 健康是人生最可贵的苏格拉底 健康是人的第一权利马克思没有健康也就没有幸福别林斯基健全的精神寓于健全的身体洛克健康是智慧的条件，是愉快的秘诀爱默生流水不腐，户枢不蠹，动也吕氏春秋养备而动时，则天不能使之病，养略而动罕，则天

14、不能使之全荀子人欲劳于形，百病不能成孙思邈有健全之身体，始有健全之精神蔡元培德智皆寄于体，无体是无德智也毛泽东增进学生健康，乃是保证学生完成学校任务，并培养出强健体魄的现代青年的重大任务周恩来全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋江泽民世界卫生组织曾指出：“健康是基本人权，尽可能达到健康水平，是世界范围内的一项重要的社会性目标”。胡锦涛总书记指出：“青少年的健康是关系民族的未来，是关系党和国家的大事”。 从近100年历史简要回顾，可以发现，尽管这些伟人的描述不同，但观念基本相同，都强调学校体育课程对学生身心健康发展的重要性 。三、对我国中小学体育健康教育的反思2006 年9 月18 日由教育部

15、、国家体育总局、卫生部、国家民族事务委员会、科学技术部公布了2005 年全国学生体质与健康调研结果。结果显示,我国学生视力不良检出率居高不下, 初中生上升幅度最大, 较2000 年增加了87 个百分点。7 22岁的学生中超重与肥胖检出率持续增加, 更令人担忧的是我国学生的肺活量、速度、爆发力、耐力等素质水平均呈连续下降趋势。为此, 国家于2006年12 月召开了建国以来第一次全国学校体育工作会议, 下发了教育部、国家体育总局关于进一步加强学校体育工作, 切实提高学生健康素质的意见，并由教育部、体育总局、团中央三部委联合启动了阳光体育运动工程。紧接着, 2007 年5月，中共中央国务院关于加强青

16、少年体质的意见颁发。认真贯彻落实意见精神, 切实加强学校体育工作, 改变学生体质现状, 提高学生健康水平, 将是新世纪学校体育改革的主题。借此东风,再次审视健康第一指导思想的真谛, 对于贯彻和落实体育健康教育实属必要。（一）家庭、学校、社区三位一体加强青少年体育工作，需要全面完善学校、社区、家庭相结合的青少年体育网络，培养青少年良好的体育锻炼习惯和健康的生活方式。1 家庭要树立科学的健康观“家庭成员特有的亲和力是体育活动最好的宣传。”当前，许多家长对子女存在“望子成龙”心理，再加上社会在用人机制方面存在“唯学历”等倾向，导致片面追求升学率现象严重，学生课业负担过重，休息和锻炼时间严重不足。要改

17、变这一局面，就要在广大家长和全社会中倡导健康第一的理念，树立正确的教育观、成才观，注重从小培养青少年良好的体育锻炼习惯、饮食卫生习惯和文明健康的生活方式，鼓励家长和孩子共同参加体育锻炼。2 学校要营造良好的环境学习环境的好坏与许多因素有关，但教师的态度和行为、师生关系是决定学习环境好坏的重要因素。因此，无论在家庭、学校还是在社区中，学生对健康和体育活动的选择、是否坚持参与活动和形成锻炼习惯都与学生的归属感有关。一旦学校给学生提供的是一个关心和支持的环境，学生的自我价值感就会提高，并投身于学校和社区的生活之中。同时，教师的态度、价值观和行为会潜移默化地影响着学生。因此，整个学校的环境应该有助于学

18、生对健康教育和体育的学习。在项目的实施过程中，学校管理者和教师都应积极参加，给学生树立良好的典范。3 完善制度设计，激活社区体育功能学校要向社区开放体育场馆、设施，可以通过签订协议的方式，将时间、形式定下来也可以形成稳定的机制，由政府补贴，引进专业健身辅导员，组织青少年开展活动，将社区资源与学校场地结合。学校向社会开放场馆后，也推动了社会上一些营利的场馆限时向学生开放，今后在完善相关制度设计的基础上进行推广，会收到很好的效果。同时，努力营造全社会重视青少年体育的舆论环境，加大对群众性学生体育活动的宣传，形成青少年热爱体育、崇尚运动、健康向上的良好风气和全社会珍视健康、重视体育的浓厚氛围。 （二

19、 ）体育活动的开展要具有多质性娱乐性强的运动项目对于那些运动不积极的人来说，是一种非常好的起点，只是把他们的视线集中于多走几步，而不涉及到运动的强度和持续时间。因此对于学生来说，他们没有把这种活动当作一种任务，也不存在什么压力，而是一种乐趣。而当前我们的学生则存在一种“喜欢体育而不喜欢体育课”的现象，这就是因为体育课对他们来说就是为了完成任务，是一种压力和负担，根本谈不上什么兴趣。2007年，国家在全国范围内推行中小学校园集体舞，体现了很好的娱乐性，但这几乎是局限于课间短短的时间里，没能把这种娱乐性带进课堂，不能充分发挥出她的优势。我们应该提出一个响亮的口号:“让体育有魅力”怎么让体育有魅力呢

20、？一个重要途径，就是改革体育课程的形式，丰富充实体育课程内容，尤其是要增加游戏因素，增强趣味性，让学生一想起体育，就感到亲切，就有参与的积极性。2 多样性和可选择性目前我国体育活动或模式的推广基本上还是上传下达，地方或学校缺乏自主性，再加上学校的升学压力，他们也没有精力去搞项目研究。加强地域性运动项目的开发，使学生能够有机会参与更多的有特色的体育项目。（地域性运动项目指流行于某些区域的、带有地方特色的或形成传统的运动项目。它包括由于地理、气候条件和文化等原因在某些特定地区或民族中流行的运动项目）。3 因地制宜，不受场地限制调查研究表明，造成学生身体素质下降的重要原因之一，就是学校体育设施不足，

21、造成学生无处可运动，只有少量的学生选择或愿意参加课外体育活动。在国外，学生的活动范围和场所很广，室内室外，校内校外，只要动起来任何地方都是运动场所，而国内体育活动的开展中一个很大的障碍就是场地不足。（三）体育教育教学评价注重过程，淡化结果1 评价注重纵向比较，淡化横向比较过去的测验主要强调与技能或运动有关的体适能，如百米跑的速度等。而且测试常常促使学生把自己与别人相比较，导致许多实际上健康的儿童认为自己是不健康的。相反，一些实际上不健康的学生，由于先天的优势，即便不积极锻炼或学习，也很有可能在一些测验上取得较高的分数。因此，一些学者呼吁不要把健康测验的结果作为等级评定的惟一标准，作为衡量计划是否有效的惟一