大学生心理健康个性优化与意志锻炼

1、11.08.20221个性优化与意志锻炼11.08.2022南华大学心理健康教育与咨询中心（1号教学楼5楼） 8282792 82816922 一个人事业上的成功取决于他性格上的伟大。 爱因斯坦 意志从来就不自由它总是与目标相连。 它是车子的发动机自己却无法驾驶。 乔伊斯卡里 个性与成功11.08.2022南华大学心理健康教育与咨询中心（1号教学楼5楼） 8282792 82816923个性优化与意志锻炼第一节 个性及其构成第二节 合理运用自己的气质第三节 塑造良好的性格第四节 意志与意志锻炼11.08.2022南华大学心理健康教育与咨询中心（1号教学楼5楼） 8282792 82816924

2、一、个性及其构成起源Persona (拉丁语)，意为假面具定义一个人在其生活、实践活动中经常表现出来的、比较稳定的、带有一定倾向性的个体心理特征的总和，指一个人区别于其他人的独特的精神面貌和心理特征。 个性倾向性：需要、动机、兴趣、信念、世界观结构 个性心理特征：能力、气质、性格11.08.2022南华大学心理健康教育与咨询中心（1号教学楼5楼） 8282792 82816925大学生的个性特点1、易受环境影响2 习惯性3 相对稳定性4 可塑性11.08.2022南华大学心理健康教育与咨询中心（1号教学楼5楼） 8282792 82816926人缘型大学生的个性特点 1 尊重他人，关心他人，一

3、视同仁，富于同情心2 热心班级活动，对工作非常可靠和负责3 持重、耐心、忠厚老实4 热情、开朗，喜爱交往，待人真诚5 聪颖，爱独立思考，成绩优良，乐于助人6 温文尔雅、端庄、仪表美7 有多方面的独立性和自治，并具有谦逊的品质8 有多方面的兴趣和爱好9 有审美的眼光和幽默感，但不尖酸刻薄 11.08.2022南华大学心理健康教育与咨询中心（1号教学楼5楼） 8282792 82816927嫌弃型大学生个性特征1 自我中心，只关心自己，不为他人的处境和利益着想，有极强的嫉妒心2 对班级的工作缺乏责任感，敷衍了事或浮夸，不诚实，或置身集体之外3 虚伪，固执，爱吹毛求疵4 不尊重他人，操纵欲、支配欲强

4、5 对人冷漠、孤僻，不合群6 有敌对、猜疑和报复的性格7 行为古怪，喜怒无常，粗暴，粗鲁，神经质8 狂妄自大，自命不凡9 学习成绩好，但不肯帮助他人，甚至藐视他人10 自我期望很高，气量狭小，对人际关系过分敏感11 势利眼，想方设法巴结领导而不听群众意见12 学习不努力，无组织，无纪律，不求上进13 兴趣贫乏14 生活无约束 11.08.2022南华大学心理健康教育与咨询中心（1号教学楼5楼） 8282792 82816928描绘自己的个性？用你所知道的词来描绘自己的个性特点，如：高傲、浪漫、顽固、轻浮、狂妄、疏忽、懒惰、冒失、毫无恒心、经验丰富、精明能干、充满理性、积极进取、情感丰富、做事有

5、条不紊、观察力敏锐、能承受压力、爱好广泛、独立、成功、能言善辩等。 11.08.2022南华大学心理健康教育与咨询中心（1号教学楼5楼） 8282792 82816929第二节合理运用自己的气质 一、气质及其表现 二、了解自己的气质 三、气质的调节与应用11.08.2022南华大学心理健康教育与咨询中心（1号教学楼5楼） 8282792 828169210一、气质的含义1、含义 气质是指个体表现在心理活动的强度、速度、灵活性与指向性的一种稳定的心理特征。2、理解 第一、气质是心理活动的动力特征 第二、气质是一种天赋的个性特征，生而有之 第三、气质是高度稳定的个性特征。11.08.2022南华大

6、学心理健康教育与咨询中心（1号教学楼5楼） 8282792 828169211气质带来的差异 某电影院的演出正式开始了。10分钟后，电影院门口来了四位迟到的观众，检票员照惯例禁止他们入场。先到的A面红耳赤地与检票员争执起来，他分辩说，电影院的时钟走快了，他不会影响任何人，打算推开检票员径直跑到自己的位子上去，闹得不可开交。随后到来的B立刻明白，人家是不会放他进入电影院的，但楼厅上有个剪票口，从那里进入或许便当些，于是就跑到楼上去了。差不多同时到达的C感到检票员不会让他进入，就想，第一场大概不太精彩，我还是暂且小卖部转转，到幕间休息时在进吧。最后到的D说：“我真是不走运，偶尔来看一次电影，就这样

7、倒霉！”于是转身沮丧地回家了。11.08.2022南华大学心理健康教育与咨询中心（1号教学楼5楼） 8282792 828169212气质类型及相应特点A 胆汁质：直率，热情，精力旺盛，情绪易激动，心境变化剧烈；B多血质：活泼，好动，敏感，反应迅速，注意力容易转移C粘液质：安静，稳重，反应缓慢，沉默寡言，情绪不易外露，善于忍耐D抑郁质：孤僻，自卑，行动迟缓，多愁善感。11.08.2022南华大学心理健康教育与咨询中心（1号教学楼5楼） 8282792 828169213二、了解自己的气质 不同气质的人，对同一件事情的反应是完全不同的。 下面60道题可以帮助你大致确定自己的气质类型。在回答这些问

8、题时，你认为： A、 很符合自己的情况记+2分 B、 比较符合自己的情况记+1分 C、 介于符合与不符合之间记0分 D、 比较不符合自己的情况记-1分 E、 完全不符合自己的情况记-2分11.08.2022南华大学心理健康教育与咨询中心（1号教学楼5楼） 8282792 828169214测试自己的气质类型1、 做事力求稳妥，一般不做无把握的事2、 遇到可气的事就怒不可遏，想到心里话全说出来才痛快3、 宁可一个人干事，也不愿意很多人在一起4、 到一个新环境很快就能适应5、 厌恶那些强烈的刺激，如尖叫，噪音，危险镜头等6、 和人争吵时，总是先发制人，喜欢挑衅7、 喜欢安静的环境8、 善于和人交往

9、9、 羡慕那种善于克制自己感情的人10、生活有规律，很少违反作息制度 11.08.2022南华大学心理健康教育与咨询中心（1号教学楼5楼） 8282792 828169215测试自己的气质类型11、 在多数情况下情绪是乐观的12、 碰到陌生人觉得拘束13、 遇到令人气愤的事，能很好地自我克制14、 做事总是有旺盛的精力15、 遇到问题总是举棋不定、优柔寡断16、 在人群中从不觉得过分拘束17、 情绪高昂时，觉得干什么都有趣；反之，又觉得什么都没有意思18、 当注意力集中于一事物时，别的事很难使自己分心19、 理解问题总比别人快20、 碰到危险情景，常有一种极度恐怖感 11.08.2022南华大

10、学心理健康教育与咨询中心（1号教学楼5楼） 8282792 828169216测试自己的气质类型21、 对学习、工作、事业怀有很高的热情22、 能够长时间做枯燥、单调的工作23、 符合兴趣的事情，干起来劲头十足，否则就不想干24、 一点小事就能引起情绪波动25、 讨厌做那种需要耐心细致的工作26、 与人交往不卑不亢27、 喜欢参加热烈的活动28、 喜爱感情细腻、描写人物内心活动的文学作品29、 工作、学习时间长了，常感到厌倦30、 不喜欢长时间谈论一个问题，愿意实际动手干 11.08.2022南华大学心理健康教育与咨询中心（1号教学楼5楼） 8282792 828169217测试自己的气质类型

11、31、 宁愿侃侃而谈，不愿窃窃私语32、 别人总是说我闷闷不乐33、 理解问题常比别人慢些34、 疲倦时只要短暂的休息就能精神抖擞重新投入工作35、 心里话宁愿自己想，不愿说出来36、 认准一个目标，就希望尽快实现，不达目的誓不罢休37、 学习、工作同样一段时间后，常比别人更疲倦38、 做事有些莽撞，常常不考虑后果39、 老师讲授新知识时，总希望他讲得慢些，多重复几遍40、 能够很快忘记那些不愉快的事情11.08.2022南华大学心理健康教育与咨询中心（1号教学楼5楼） 8282792 828169218测试自己的气质类型41、 做作业或完成一件工作总比别人花时间多42、 喜欢运动量大的剧烈体

12、育运动或参加各种文艺活动43、 不能很快地把注意力从一件事情转移到另一件事情上去44、 接受一个任务后，就希望把它迅速解决45、 认为墨守成规比冒风险强些46、 能够同时注意几件事物47、 当自己烦闷时，别人很难使自己高兴起来48、 爱看情节起伏跌宕、激动人心的小说49、 对工作抱认真严谨、始终一贯的态度50、 和周围人的关系总是相处不好11.08.2022南华大学心理健康教育与咨询中心（1号教学楼5楼） 8282792 828169219测试自己的气质类型51、 喜欢复习学过的知识，重复做熟练做的工作52、 希望做变化大的花样多的事53、 小时候会背的诗歌，自己似乎比别人记得清楚54、 别人

13、说我“出语伤人”。可我并不觉得这样55、 在体育活动中，常因反应慢而落后56、 反应敏捷，头脑机智57、 喜欢有条理而不甚麻烦的工作58、 兴奋的事常使自己失眠59、 老师讲新概念，常常听不懂，但是弄懂后很难忘记60、 假如工作枯燥无味，马上就会情绪低落11.08.2022南华大学心理健康教育与咨询中心（1号教学楼5楼） 8282792 828169220测试自己的气质类型 将每题得分填入下表相应得分栏内，计算每种气质类型的总分。胆汁质：2、6、9、14、17、21、27、31、36、38、42、48、50、54、58得分多血质：4、8、11、16、19、23、25、29、34、40、44、4

14、6、52、56、60得分粘液质：1、7、10、13、18、22、26、30、33、39、43、45、49、55、57得分抑郁质：3、5、12、15、20、24、28、32、35、37、41、47、51、5359得分11.08.2022南华大学心理健康教育与咨询中心（1号教学楼5楼） 8282792 828169221测试自己的气质类型如果某类气质类型得分明显高出其他三种且均高出4分以上，可定为该类型气质。（超20分，则为典型型；得分在1020分，则为一般型）两种气质类型得分接近，其差异低于3分，而且明显高于其他两种4分以上，则可定为这两种气质的混合型三种气质得分均高于第四种，而且接近，则为三种

15、气质的混合型 11.08.2022南华大学心理健康教育与咨询中心（1号教学楼5楼） 8282792 828169222三、气质的调节与应用 1、正确认识气质，促进个性优化 气质类型无好坏之分 气质不决定人的社会价值和成就高低 不同气质可能适合于不同的工作2、大学生各种气质的扬长避短 我们并不提倡改变气质本身，而应该尽可能的发挥自己气质中的积极面，克服消极面，扬长避短。 11.08.2022南华大学心理健康教育与咨询中心（1号教学楼5楼） 8282792 828169223胆汁质优点：有抱负、自信、热情、主动、擅长独立思维的特点不足：粗心大意、简单化可采取的措施： 1 “三思而后行”。 2控制自

16、己奔放的情感，使其维持长久。11.08.2022南华大学心理健康教育与咨询中心（1号教学楼5楼） 8282792 828169224多血质优点：反应灵敏、兴趣广泛、机智活泼、 善于适应环境变化缺点：情绪不稳定，忽冷忽热可采取的措施： 1、不耍小聪明，防止一知半解。 2、改正作事情贪多求快的缺点。 11.08.2022南华大学心理健康教育与咨询中心（1号教学楼5楼） 8282792 828169225粘液汁优点：学习作风踏实，工作有条不紊， 情绪稳定，善于自我控制。缺点：有点死板固执，墨守陈规。可采取的措施： 1、在人际交往中冷静之外如能加上一些热情。 2、平时可有意多参加一些群体活动，在群体活

17、动中逐渐形成活泼机敏的习惯。11.08.2022南华大学心理健康教育与咨询中心（1号教学楼5楼） 8282792 828169226抑郁质优点：观察细致、感情细腻深沉。缺点：多疑、对不愉快的事情耿耿于怀可采取的措施： 多与人交往，学会正常的发泄感情的方法，这样生活会变得轻松许多、美丽许多。 11.08.2022南华大学心理健康教育与咨询中心（1号教学楼5楼） 8282792 828169227第三节塑造良好的性格 一、性格的含义及其类型 二、大学生常见的不良性格品质与调节11.08.2022南华大学心理健康教育与咨询中心（1号教学楼5楼） 8282792 828169228一、性格的含义及其类

18、型 1 性格的含义 首先，性格是人对现实的态度和行为方式概括化与定型化的结果。 其次，性格指一个人独特的、稳定的个性心理。 再次，性格是个性特征中最具核心意义的心理特征。 11.08.2022南华大学心理健康教育与咨询中心（1号教学楼5楼） 8282792 8281692292性格的类型 荣格最先提出了“外向”（Extraversion）和“内向”（Introversion）的概念。外向者把注意力和能量都汇聚于外部的世界。 内向者把注意力和能量集中于内部的世界。 11.08.2022南华大学心理健康教育与咨询中心（1号教学楼5楼） 8282792 828169230外向型的人与他人在一起时感到

19、振奋希望成为注意的焦点先行动，再思考喜欢边想边说出声易于被了解；愿与人共享个人信息说的比听的多热情地交流反应迅速；喜欢快节奏较之精深更喜欢广博 11.08.2022南华大学心理健康教育与咨询中心（1号教学楼5楼） 8282792 828169231内向型的人 独自一人时感到振奋避免成为注意的焦点先思考，再行动在脑中思考注重隐私；只与少数人共享个人信息听的比说的多不把热情表现出来思考之后再反应；喜欢慢节奏较之广博更喜欢精深 11.08.2022南华大学心理健康教育与咨询中心（1号教学楼5楼） 8282792 828169232二、大学生常见的不良性格品质与调节 1、常见的不良性格品质悲观失望胆小

20、羞怯 敏感多疑 盲目急躁 狂妄自大 冷漠无情 11.08.2022南华大学心理健康教育与咨询中心（1号教学楼5楼） 8282792 8281692332、如何塑造良好的性格品质 善于自省 善于自警与自砺 汲取知识，充实心灵 从点滴做起，循序渐进 常与他人交流 把握增强独立性的机会 11.08.2022南华大学心理健康教育与咨询中心（1号教学楼5楼） 8282792 828169234气质特点与性格修炼指导胆汁质易形成的优良性 格：热情、进取、勇敢、进取心、竞争心、直率、果断、独立、不怕困难 易形成的不良性 格：任性、粗鲁、急躁、刚愎、暴戾 性格修炼的重点：增强自制力、克服暴躁脾气 11.08.

21、2022南华大学心理健康教育与咨询中心（1号教学楼5楼） 8282792 828169235气质特点与性格修炼指导多血质 易形成的优良性 格 ：机敏、活泼、亲切、兴趣广泛、接受新事物快、办事效率高、富有同情心 易形成的不良性 格：无恒心、散漫、不踏实、兴趣易变 性格修炼的重点 ：培养持久的灵活性、应变力，克服见异思迁 11.08.2022南华大学心理健康教育与咨询中心（1号教学楼5楼） 8282792 828169236气质特点与性格修炼指导粘液汁 易形成的优良性 格：稳重、坚定、踏实、有毅力、有耐心、忍耐、谦让、有自制力 易形成的不良性 格 ：固执、刻板、冷淡、萎靡不振 性格修炼的重点 ：培

22、养灵活性、应变力，克服拘谨刻板 11.08.2022南华大学心理健康教育与咨询中心（1号教学楼5楼） 8282792 828169237气质特点与性格修炼指导抑郁质 易形成的优良性 格：细心、谨慎、温和、委婉、守纪律、观察敏锐、富于理想 易形成的不良性 格 ：狭隘、多疑、顺从、脆弱、优柔寡断、缺乏自信性格修炼的重点 ：增强自信，学会开朗乐观，从多愁善感中走出来11.08.2022南华大学心理健康教育与咨询中心（1号教学楼5楼） 8282792 828169238第四节意志与意志锻炼一、意志及意志锻炼的内涵 二、大学生常见的不良意志品质三、大学生意志力的训练11.08.2022南华大学心理健康教

23、育与咨询中心（1号教学楼5楼） 8282792 828169239一、意志及意志锻炼的内涵 1、意志与意志特征 意志与意志力意志是指人自觉地确定目的，并支配行动去克服困难、障碍，以实现预定目的的心理过程。意志力则是一种调节自己的心理克服困难达到目的的能力。 11.08.2022南华大学心理健康教育与咨询中心（1号教学楼5楼） 8282792 8281692401、意志与意志特征（2）意志特征 人们把有意志参与的行动称为意志行动。意志行为有三个特征：以明确目的为前提 以随意动作为基础 以克服困难为核心 11.08.2022南华大学心理健康教育与咨询中心（1号教学楼5楼） 8282792 8281

24、692412、意志锻炼 意志锻炼是指培养坚韧性、顽强性、克服困难的品质。现实生活中，大学生正处在一个积累与转变期，既要处理艰苦学习与自我发展的关系，又要经受各种诱惑的考验，拒绝不良诱惑，并与畏惧困难、害怕挫折作斗争，不磨砺坚强的意志是无法达到自我实现的。这是因为坚强的意志是目标实现的推动力；坚强意志是克服困难的必要条件。实践证明，谁克服困难，坚持到底，谁能沐浴胜利的阳光；坚强意志是事业成功的保证。成功的大门，从来只向那些作好准备且意志坚强的人敞开着。11.08.2022南华大学心理健康教育与咨询中心（1号教学楼5楼） 8282792 828169242二、大学生常见的不良意志品质1、大学生意志

25、品质的特点 自觉性有很大提高，但惰性不同程度地存在 理智感大大增强，但自制力仍显薄弱 勇敢性进一步加强，但毅力相对不足 独立性明显提高，但伴有依赖性和逆反性 果断性增强，但带有冲动性 11.08.2022南华大学心理健康教育与咨询中心（1号教学楼5楼） 8282792 8281692432、大学生常见的不良意志品质 易受暗示性 顽固性 轻率性 动摇性 懒惰性 片面性 软弱性 缺乏恒心 11.08.2022南华大学心理健康教育与咨询中心（1号教学楼5楼） 8282792 828169244意志力自测下列各题中每题都有5个层次的答案，根据你的实际情况填一个最适合你的答案。A、很符合自己的情况；B、

26、比较符的符合自己的情况；C、难以回答；D、不太符合自己的情况；E、很不符合自己的情况 11.08.2022南华大学心理健康教育与咨询中心（1号教学楼5楼） 8282792 828169245意志力自测1、当我决定做一件事情时，就立即动手，决不拖延。 2、我给自自己订的计划常常不能如期完成。3、我能长时间做一件枯燥但却重要的事。4、在练长跑时，我常常不能坚持跑到终点。5、我没有睡懒觉的习惯，即使冬天也按时起床。6、如果我对某事不感兴趣。就不会努力去做。7、我喜欢长跑等可考验毅力的运动。 8、在遇到困难时，只要有可能我就立即请求别人帮助。 9、学习期间，没做完功课我就不会去玩。10、面对复杂的情况

27、，我常常举棋不定。11.08.2022南华大学心理健康教育与咨询中心（1号教学楼5楼） 8282792 828169246意志力自测11、为完成重要的工作或学习任务，我可以放弃观看喜爱的电视节目。12、我有时下决心从第二天开始做某事。但到了第二天，我的劲头就没有了。13、我答应了别人的事，就绝不会食言14、如果借到一本引人入胜的小说。我在上课时也忍不住会偷偷地拿出来看。15、即使在冬天，我也能用冷水洗脸。 16、当我犹犹豫不决时，很希望别人帮我作决定。17、我觉得订计划应有一定的余地，免得完不成时太被动。 18、在与人争吵时，明知自己不对，也会说一些使对方听了难受的话。19、我决不拖延应交的作业即使开夜车也得完成。20、我比一般人更怕痛。11.08.2022南华大学心理健康教育与咨询中心（1号教学楼5楼） 8