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文档简介

1、侧手翻教材分析一、学练价值侧手翻练习可以增强肩、臂、腰部肌肉的力量。改善前庭分析器官的机能，开展人体空间定向能力、平衡能力，提高 身体的灵活性和动作协调性培养果断、自信等良好的心理品质二、动作方法（以侧面站立向左翻转为例）右脚站立，两臂和左腿侧举，重心先向右移接着上体向左侧倒，两腿 依次摆动蹬地，两手依次撑地，经分腿倒立过程，两手依次推起，两 脚依次落地成分腿站立三、动作要点蹬地侧摆有力，经分腿倒立部位，两臂用力撑地，手脚落在一直线上四、教学重点、难点侧移重心，推手顶肩，手脚落点基本成一直线，姿态优美五、教学关注1、让学生体验倒立时的本体感觉，体会倒立时顶肩、收腹、并腿与 分腿动作，增强支撑力

2、量。有人扶双腿的爬行练习（推小车），双腿高度逐步提高到高于头。在保护与帮助下，踢腿蹬地，靠墙手倒立。靠墙手倒立，使身体成一条直线。2、体会侧手翻中摆腿和侧移重心动作，开展上肢力量和平衡能力在帮助下做手倒立，体会侧翻时的分腿肌肉感觉 侧开立，两臂侧平举，向左（右）举腿摆动，让学生体会侧倒移 重心和摆腿的方向通过倒立的屈体屈腿直臂支撑的侧手3、体验蹬地摆腿顶肩快，有分腿倒立过程，手脚落在一直线上由侧平衡开始在保护帮助下做依次撑手的后手单臂分腿倒立，保 护帮助者用抱腰托肩法帮助练习者侧翻起成分腿站立。 在斜面上（15度左右）由上向下的侧手翻，充分体验手脚依次用 力的过程在地上划一条直线，沿线练习，要

3、求手、脚都落在线上六、保护与帮助练习分腿倒立时，帮助者站在身后，一手托肩，一手托小腿，帮助移重心侧翻下站立学生掌握动作后，还手或棍拨腿或腰，使其加快翻转的速度帮助者站在练习者背后，两臂交叉扶住练习者腰部，随动作顺势上提 帮助翻转。七、易犯错误与纠正八、体能练习1、力量练习仰卧起坐转体侧卧抬上体俯卧抬上体立卧撑2、柔韧练习侧向互拉手开展躯干及肩部韧带的拉伸坐姿两人屈体拉手九、评价标准1、优：完成动作质量好，流畅、方向正，落地在一条直线上，动作 轻松、协调、稳定，姿态优美。2、良：完成动作质量较好，方向较正，落地基本在一条直线上，动 作轻松、协调、稳定，姿态比拟优美。3、合格：能完成动作质量较好，但不够流畅连贯，

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