中学生情绪的特点和良好情绪的培养文档

1、中学生情绪的特点和良好情绪的培养情绪是人对客观事物态度的体验，是人的心理活动的重要表现。不同的情绪会产生不同的效果。中学生时期的情绪具有明显的不稳定性和波动性，容易受外界的影响而发生变化。据调查，中学生中出现违法犯罪，大多数是受情绪波动的影响。帮助学生克服消极的情绪，引导学生学会控制和平衡情绪是心理教育的一个重要内容。一、影响中学生情绪变化的因素和特点人的情绪不是生来就有的，人在不同的场合，面对不同的事物，会产生不同的情绪。如轻快的音乐，能使人感到愉快，当我们的学习和工作取得了成绩时，我们会感到舒畅，而当我们遇到困难和挫折时又会产生焦虑。当人们对所接触的人、事、物以及自己的言行感到满意时，就会

2、产生喜悦、高兴、激动、振奋等积极的情绪。而当人们对周围的人和事以及自己的行为和结果，感到不满意时，就会产生忧愁、失望、愤怒、恐惧等消极的情绪。人的情绪总是受外界的现实的影响而变化的。中学生的情绪变化具有如下鲜明的特点。（一）情绪体验的不可遏制性。中学生的情绪是强烈的，有人形容此时期是“暴风骤雨”时期，就是形容中学生的情绪经常具有不可遏制性。情绪表现为波动大，易激动。难以控制自己的情感。他们常常因为一点小事就欣喜若狂、激动不已，或者有了点不高兴就垂头丧气、无精打采，有时同学间为一句话不合就怒不可遏、拔拳相向。情绪的强烈性，是中学生情绪的最明显的特征。中学生喜欢感情用事遇事，好激动，对外界刺激反应

3、迅速、敏感，缺乏情绪的控制力。正因为中学生情绪的不可抑制性，导致中学生中常出现暴力事件。（二）情绪的不稳定性。中学生的情绪不仅是强烈的，又是不稳定的，容易从一个极端走向另外一个极端。据调查，男生有80以%上的学生情绪起伏大。在正高兴的时候受了一点刺激，就会马上表现出强烈的苦恼。在苦闷时受到鼓舞则马上就为之振奋；稍稍有点不高兴了马上又灰心丧气。在愉快的心境下，心情舒畅，对周围的人和事都感到满意，干什么事都有劲；相反，若心境不佳，则对什么事都不感兴趣。（三）情绪变化的两极性。中学生的情绪波动性表现为情绪大起大落，往往从一个极端走向另一个极端，有明显的极端化倾向。在顺利时是晴空万里，受挫时就愁云满天

4、。今天对某人佩服得五体投地，明天有觉得他不屑一顾。对某些人和事一旦形成一种看法后，就会表现出一定的坚持性，不易改变，很难让他改变看法。（四）情绪的外显性。中学生情绪的强烈性和不稳定性决定了他们情绪的外显性。中学生阅历较浅，涉世未深，内心深处存在希望被理解的强烈愿望，表现得比较袒露、率真。当意志不能完全控制情绪时，也会锋芒毕露；遇到知己时，也会倾诉真情；遇到不高兴的人和事时马上就表现出强烈的不满和反感。所以，情绪的外显性十分突出。二、中学生情绪对学习和生活的影响情绪对人的行为和身心健康有着十分重要的作用。积极的情绪能使人很好的处理好各种人际关系，使人保持积极的心态。过度的消极情绪，长期不愉快、恐

5、惧、失望，会抑制胃肠运动，从而影响消化机能。情绪消极、低落或过于紧张的人，往往容易患各种疾病。因此，只有保持乐观的情绪，才有利于身体健康。情绪对中学生的影响是很大的，特别是中学生的情绪不稳定，容易产生消极的情绪，对中学生的学习、生活都会起到很大的消极作用。（一）对心理健康发展的影响。健康的心理素质是综合素质的重要组成部分，是中小学生健康成长的必要条件。学习焦虑心理是不良学习心理的突出表现，焦虑的形成使学生在学习进程中产生心理障碍，这种恐惧、焦虑不安的情绪会直接影响到健康心理的形成。学习心理不健康的学生往往也会出现不良人际关系，在对待生活中的困难时也缺乏耐挫力，对文娱、体育等方面也往往不容易产生

6、兴趣和爱好，对个性心理的发展会产生不良的影响，阻碍学生的全面发展。（二）对学习成绩的影响。焦虑是学习情绪的突出表现，学习焦虑是因学习而产生，又反过来影响学习的过程和成绩。有过分的学习焦虑心理的学生害怕学习，对学习有畏难情绪，对学习有厌烦心理而不愿意去学习，一旦遇到困难就会放弃。据调查，有学习焦虑心理的学生大多数是学习中等生，他们一方面担心学习成绩不好而有强烈的学习愿望，另一方面在学习过程中又因焦虑心理而无法去克服困难很好地完成学习任务，中等生因与优等生的差距而焦虑，又担心学习成绩下降被人瞧不起而产生急躁情绪。（三）对思想品德形成的影响。心理健康在某些方面可以说是良好品德形成的基础，是良好品德的

7、重要组成部分。学习焦虑形成的不良性格和学习生活习惯，使他们在集体中不能正确处理各种关系，自卑心理、恐惧情绪使他们远离集体，总担心别人瞧不起他，在各种集体活动中更多地表现出冲动、急躁、对各种活动缺乏信心和兴趣，不善交际、经不起挫折、狭隘猜疑、胆小怕事，这种不良的学习心理逐渐形成心理障碍并影响良好思想品德的形成和发展，出现不良的品德和行为习惯。（四）对身体健康的影响。现代医学认为，心理和社会因素与遗传、生化、免疫等因素一样，在疾病的发生、发展、防治和预防中起一定的作用。不健康的心理，有害的心理因素对青少年的健康成长起着十分重要的影响。据调查，有学习焦虑心理的学生70以%上的人伴有头痛、心慌、胸闷等

8、现象，严重的经常出现精神惶惑、失眠、头晕等疾病症状。不良心理不仅会引起疾病的发生和恶化，还影响疾病的治愈。有心理障碍的人对疾病的防治往往存在心理障碍，对疾病有焦虑情绪，对治疗缺乏信心，总担心治不好，影响疾病的防治。学习焦虑心理作为学习障碍的突出表现对青少年的学习和身心健康是十分有害的。三、情绪的自我控制和良好情绪的培养不同的情绪会导致不同的后果，积极的情绪可以产生积极的效果，消极的情绪可能导致消极的结果。中学生是成长的关键时期，要引导学生培养积极的情绪，克服消极的情绪，让学生做情绪的主人，学会调节情绪。（一）保持良好的情绪，要以豁达的态度来看待世间的得和失。只要我们能够正确看待得失，那么我们就

9、会控制自己的情绪。每个人的情绪，都是会有波动的，应该主动摆脱不良情绪。当有什么事使你烦恼的时候，应当畅所欲言，不要闷在心里。当事情不顺利时，不妨避开一下，改变一下生活环境，可能会使精神得到松驰。如果要办的事情较多，应先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暂时搁在一边。如果你感到自我烦恼，试着帮助他人做些事情，你会发觉，这将使你的烦恼转化为振作，产生一种做了好事的愉悦感。（二）学会释放消极情绪。一个人的情绪，主要受精神意志控制。保持愉快稳定的情绪，要提高道德修养，要树立远大理想，保持健康的心理状态，还要学会适应外部条件的变化，自觉运用积极情绪克服消极情绪。体育锻炼也是消除心

10、中忧郁的好方法。体育活动一方面可使注意力集中到活动中去，转移和减轻原来的精神压力和消极情绪；另一方面还可以加速血液循环。主要方法有：宣泄。将苦恼、忧愁、愤怒向同学和亲友、老师倾诉出来，或写在日记里，心里会感到舒畅得多。（三）摒弃烦恼、保持良好心态。要培养幽默感。幽默感是有助于一个人适应社会的工具。当一个人发现不协调现象时，一方面要能客观地面对现实，同时又要不使自己陷于激动的状态，最好的办法是以幽默的态度应对，往往可以使本来紧张的情绪变得比较轻松，使一个窘迫的场面在笑语中消逝。幽默是人们的一种心理行为，学会幽默可以减轻心理上的挫折感，求得内心的安宁。幽默还是一种自我保护方法，对心理治疗的施行特别有帮助。幽默感强的人，其体内新陈代谢旺盛，抗病能力强，可以延缓衰老。（四）培养正确表现情绪的习惯，学会保持健康情绪。情绪是通过人的表情表现出来的，有人在动怒的时候，有圆睁双目、口出秽言、甚至动手打人。有人则用恰当的语言和方式表达自己的