2022年下肢力量训练教学案

1、. .七年级身体素养练习课教学指导一教学对象： 七年级中学一年级教学指导思想： 依据 .体育与安康 .的总体要求,遵循“ 安康第一的指导思想,通过多种不 同方式的身体练习,增强同学体质, 提高同学体育锤炼的爱好；培育同学爱动、爱学的良好 习惯和团结互助的意志品质,充分发挥同学的主观能动性,让同学爱上体育,爱上运动,最 终树立终身体育的意识；教学重难点剖析：身体素养的练习往往很枯燥,乏味；依据以往教学经受来看,同学通常不 喜爱纯粹身体素养的练习,或不愿意,或抗击；所以在教学过程中如何调动同学的积极性,如何让同学动起来是身体素养练习的关键；教学目标与方向：通过多次课的教学练习,让同学到达以下目标：

2、一 认知目标：让同学知道什么是身体素养练习,自己如何进展简洁而有效的身体素养练习；二 技能目标： 教会同学几项简洁的身体素养练习方法,同时让同学在练习的时候留意爱护自己防止造成损害；三 情感目标： 在教学、 练习的过程中留意让同学相互帮忙,秀品质；养成帮忙别人,团结同学的优同学情形分析：七年级中学 1 年级同学,依据大纲规定,处于水平 4；本学段的同学好玩、好动, 对体育运动的爱好较高,但是由于刚刚进入青春期,身体形状发育, 肌肉、 神经、心肺、 呼吸等系统的发育均显现快速增长,呼吸和心血管系统的功能较弱,不宜进展强度较大的身体练习,同时同学的肯定力气和耐力都较差,简洁显现疲惫；教法学法 ：组

3、织教法：讲解示法、勉励教学法同学学法：比照学习法、仿照学习法、自主练习法教学过程及实施：. .word.zl. .开展下肢身体素养练习教学对象： 七年级中学一年级教学时间： 40 分钟教学容： 本次课我主要采纳负重蹲起并结合跳动组合的方式让同学进展练习,详细实施让两个同学一组,相互背做蹲起的练习,同时结合收腹跳来到达训的练目的,并依据同学情形帮助以台阶跳练习；教学重难点剖析：重点： 负重蹲起练习时,留意让同学体会下肢发力,特殊是腿部和腰部的用力非常重要；收腹跳留意双手主动用力向上摆,做牵引状,双腿要用力向上收缩,同时收腹,用大腿尽量去贴自己的胸部,落地以前脚掌先着地；难点： 负重蹲起练习时,同

4、学用力不正确,可能不能够很自如的站起来或者站不起来,造成腰部、腿部被扭伤的情形；收腹跳时,起跳后不准时主动收腿、收腹,导致后腿不是贴胸部,而是踢到屁股,落地时前脚掌的缓冲着地；教学目标：1. 让同学懂得下肢身体素养的练习,熟悉到下肢力气对体育运动以及自身生长发育的重要性；2. 通过本次课的练习,增强同学下肢力气,开展同学力气、柔韧等身体素养；3. 在学习和练习的过程中,让同学相互帮忙,共同完成相关练习,培育同学团结协作的优秀品质；组织教法： 讲解示法、勉励教学法组织学法： 比照学习法、仿照学习法、自主练习法、体验学习法. .word.zl. .课堂实施过程教学单元教学容组织教法强度标准时间课1

5、. 组织同学集合,体育委员整队；老师体育委员32. 师生问好；堂3. 清点人数,做好请假、见习同学的记录；常4. 强调课堂纪律；规5. 宣布本次课的容以及本卷须知；开场局部要求：快、静、齐,不得交头接耳,玩耍打闹,体育委员声 音嘹亮,口令清晰；1.由老师带着,两人一排,围着操场慢跑1.以 学 生 微3两圈；汗为标准；要求：女生在队伍前,两人一 排跑整齐,跑动过程中不答应 交头接耳,说话或嬉笑谈论；准2.徒手热身操,从头到脚共8 节,每节4要求：老师带着,示,同学听2.感 觉 全 身5备 8 个节拍；同学成体操队形站立；各 个 关 节部a头颈运动b扩胸运动根本热分c振臂运动d体转运动身；e原地静

6、力体前屈f弓步压腿老师口令,按次序依次仔细完 g仆步压腿 h膝关节绕环 成各节；3. 简洁身体小玩耍喊数抱团方法：将全班分为,男生甲组,女生乙组,甲乙3.出汗较5各围成一个圈,先按顺时针方向跑动,听教要求：同学须跑动起来,全神多 , 身 体师喊数,同学依据老师喊的数以相应的人数各 个 关 节贯注听清老师口令,反响灵敏,抱成团,假如抱团的人数不够或者过多都将动作快速；得 到 充 分受到肯定的惩处,俯卧撑两次；逆时针操作一活动；样；. .word.zl.1.负重蹲起练习. 1.预 计 练 习方法：将男女生分开,分别两两成组；一个要求：听清口令,动作标准；3 组,每组同学背着另一个同学,分腿站直腿同

7、肩宽男生 8 次,或略宽于肩,当听老师口令“ 下的时候,女生 5 次；下蹲的速度不用过快,依据自站着同学应声蹲下 半蹲或深蹲 ,听到“ 起己的力气进展适当调剂,起来最 终 练 习的时候,立刻用力站立起来；各组轮换交替的时候大腿、腰和谐用力,原强 度 以 学地站起；被背的同学要抓紧,进展练习；以免在练习的过程中摔倒；学生 大 腿 有留意：分组要依据同学体重、身高等标准综生可以依据自身情形挑选半蹲酸 胀 的 感或深蹲；老师可以进展帮忙；基合搭配,防止分组不匀称,造成同学完成质觉为标20量不好,锤炼成效不佳；老师留意观看监视,准；防止同学动作不当受伤；本部分2.收腹跳练习要求：听清口令,快速跳起；,

8、2.共 3 组,方法：同学成体操队形原地并腿站好,老师男 生 每 组在队前依次做正面、侧面、反面示；同学认15 次,女真听老师口令, 当听到老师喊数1、2、3、4 生每组1015 时,同学快速原地起跳,在空中做收腹动次；作,落地以前脚掌先着地为宜,留意缓冲,用力向上跳起,空中收腹准时落地要轻；防止踝关节受伤；留意：动作要规,以到达锤炼目的；用力向上跳起,尽量让自己的双腿贴到自己的前胸,在跳起的时候可以用双手去抱自己的双腿；勉励同学加油坚持；. .word.zl.结1.练习完毕,召集同学集中；. .5让同学充分放2.组织同学一起做放松练习,大家相互揉腿要求：集合快速,同学以稍息松；按压；3.束同学自评,提出问题或总结本堂课；部4.老师总结和点评；分5.支配课后作业自行进展相关的练习；姿 势 站 立 即 可 , 可 以 自 由 发言,老师做出相应的解答；对6.宣布下课,师生道别；课堂中表现较好的同学进展表扬,不好的进展勉励；本次课是一节以下肢练习为主的身体素养课,课堂中我实行以玩耍带动同学学习爱好的方法,将枯燥课后小结 的身体素养练习变的生动好玩,充分调动了同学的积极性,让我能够比拟好的完本钱次课的教学容；本次课同学的练习密度为 40%左右,到达了锤炼的目的；同学练习强度时间关系图