2022年中心幼儿园教师心理健康教育培训

1、张汴中心幼儿园老师心理健康训练培训【老师心理健康训练培训】 （一）时间： 2022 年 10 月 26 日 地点：会议室 主讲：赵会祥 内容：第一节、心理健康概述 一、何谓健康 1948 年, 世界卫生组织提出新的健康概念 : 健康是一种身体上 , 精神上和社会适应上的完满状态 , 而不仅仅是没有疾病 和虚弱现象 . 也就是说 , 健康至少包括身体 , 心理和社会适应三方面； 1989年, 世界卫生组织进一步把健康概念深化为躯体健康, 心理健康 , 社会适应良好和道德健康 . 并提出详细的健康标志 : 1, 有充足的精力 , 能淡定不迫地应对日常生活和工作 2, 积极乐观 , 勇于承担责任 ,

2、 心胸开阔 ; 3, 精神饱满 , 心情稳固 , 善于休息 , 睡眠良好 ; 4, 自我掌握才能强 , 善于排除干扰 ; 5, 应变才能强 , 能适应外界的各种变化 ; 6, 能抗击一般感冒和传染病 ; 7, 体重适当 , 身材均匀而挺立 ; 8, 眼睛炯炯有神 , 善于观看 ; 9, 牙齿清洁 , 无空洞 , 无痛感 , 无出血现象 ; 10, 头发有光泽 , 无头屑 ; 11, 肌肉和皮肤富有弹性 , 步态轻松自如 . 其中 1,2,3,4,5 项都是对心理方面提出的要求 . 二、何谓心理健康, 而不感到疲惫和紧急 ; 心理健康是一种心理功能状态, 在这种状态下 , 人不仅没有主观不适的感

3、觉,而且能使自己的心理潜能得到充分发挥. 心理健康的人从事某种活动一般能达到比较抱负的水平 , 自身也能得到比较充分的进展 . 反之 , 假如一个人在某种活动 ,中不能充分发挥潜能 , 不能达到抱负水平 , 就说明他在心理功能的发挥上受到了某种干扰 , 遇到了某些障碍 , 就意味着他的心理进展处于不够健康的状态中 . 我国心理学家提出的心理健康标准 : 1、明白自我 , 悦纳自我 2、接受他人 , 善与人处1 3、正视现实 , 接受现实 4、喜爱生活 , 乐于工作5、能和谐与掌握心情 , 心境良好 6、人格完整和谐7、智力正常 , 智商在 80 分以上 8 三、心理问题等级划分、心理行为符合年

4、龄特点心理问题等级划分从健康状态到心理疾病状态一般可分为 4 个等级：健康状 态- 不良状态 - 心理障碍 - 心理疾病；四、心理健康与身体健康的关系 临床医学实践发觉 : 近 50 年来的人类十大死因的前三位 过去 : 肺炎, 结核 , 大脑炎 ; 现在 : 脑血管病 , 心血管病 , 癌症 . 主要缘由 : 心理压力大 , 不良心情体验多 , 长期处于应激状态 , 导致植物神经 功能紊乱 , 影响生理功能而产生障碍 . 2 【老师心理健康训练培训】 （二）时间： 2022 年 12 月 18 日 地点：会议室 主讲：赵会祥内容：其次节 老师的压力和挫折与心理健康 一、压力与应激 1、何谓压

5、力这是一种因外部环境的影响而导致的紧急 应激反应状态 . 指的是心理压力 . 2、何谓应激, 焦虑感以及在此基础上所产生的人们在感到有心理压力时而产生的一些诸如心跳加快 , 血压上升 , 反应速度加快 , 活动效率提高或降低等不同平常的心身反应 理生理反应 . 3、压力与应激对健康的影响. 应激的产生是一种典型的心积极作用 : 压力引起应激 , 在应激状态下 , 人可能会有一些超常的表现 . 消极作用 : 这些超常的表现只是一种短暂的辉煌, 不行能长久 , 而且对身体有害. 应激状态下的超常表现是动用人体大量储备能量的结果 , 而这种储备能量一经消耗掉短时间是很难补充的 . 常常动用潜在能量

6、, 会降低对应激源的抗击力 , 加速人的衰老过程 . 假如在应激过程中显现整体功能减弱 现心理崩溃 . , 适应水平下降 , 就可能出对中学校老师来说 , 面临地震 , 猛虎 , 火灾等剧烈的应激情境不多 , 但面临过大的工作压力 , 日益加剧的职业竞争 , 人际关系冲突 , 顽皮同学的捣乱等一般的应激情境却是常常的 . 这种应激虽然强度较小, 但由此引起的小苦恼会像 肉中刺 一样挥之不去 , 日积月累 , 就有可能发生应激反应综合症. 其主要症状 : 长期连续的疲惫 , 恋床 , 四肢乏力 , 腹痛腹泻 , 记忆力减退 , 性功能减退 , 淋巴结肿大 , 常常性 感冒 , 无名低热等 . 即

7、所谓的 心理感冒 , 进入亚健康状态 . 讨论说明 , 在各行各业中 , 最易患应激反应综合症的人群依次为 : 飞行调度员 , 大中学校老师 , 企业经理 , 驾驶人员和警察 . 老师仅次于飞行调度员 , 位居其次 . 重要缘由 : 工作负担重 , 竞争压力大 , 长期处于应激状态 . 从身心健康的角度来看 , 应激的消极作用是主要的 . 一个常常处于应激状态下的人很难保持身心健康 . 他们可能进入以下不良循环 : 长期处于应 激状态心身反应心理障碍心理疾病更强的应激状态 所以最好尽量 防止或削减应激反应 . 3 4、应激是怎样产生的 应激源 负性大事 中介机制应激反应面临同样一件外部大事 应

8、激源 , 有些人产生剧烈的应激反应, 有些人小应激而已 , 片刻之间烟消云散 , 仍有些人就安稳无恙 , 波澜不惊 . 四个中介机制 : 认知评判 : 主体对外部大事 应激源 的价值判定和意义评判 . 个性特点 : 同一大事在内向或外向的人心中引起的感受截然不同 . 社会支持 : 来自亲友 , 领导 , 同事的关怀和支持 物质, 精神上 应对方式 : 应激产生以后依据自己的应对风格实行适当的应对方式以减轻痛楚 . 四个因素里 , 起打算作用的是认知评判 本解决心理问题 . 二、怎样增强抗挫折才能. 所以说 , 只有解决认知问题 , 才能根挫折无处不在 , 关键在于你如何看待它 ; 面对压力与挫

9、折作出怎么样的反应 ,是区分一个人心理健康与否和心理素养好坏的一个重要标志 . 生活是一面镜子 ,人们从中看到的是自己心态的写照 . 假如你的心态是黯然的 , 那生活在你的眼里就会是黯然无光的 ; 假如你的心态是晴朗的, 那么生活在你的眼里就会是布满阳光的 . 假如一个人总是带着无奈, 怀疑 , 惧怕 , 担忧去生活 , 那无疑是在煎熬生命.反之 , 一个人假如能生活在生之欢快的安详之中, 就会发觉生活原先是这样的美好, 他的心情就会一片安静 . 面对挫折 , 如何使自己顽强起来 , 欢快起来 不妨试试以下方法 : 转变认知观念,正确面对挫折；从个体成长的外部环境看, 抱负的条件是相对的 ,

10、不抱负是肯定的 ; 从内外部环境的相互关系来看 , 和谐是相对的 , 不和谐是肯定的 ; 从个体进展的内部规律来看 ,心理平稳是相对的 , 不平稳是肯定的 ; 从导致不平稳的缘由来看 , 需要的满意是相对的 , 不满意是肯定的 . 这种由于各种干扰和影响使得目标不能实现, 需要不能得到满意的情境叫做挫折情境 ; 人们遭受挫折后所产生的心情体验叫做挫折感 , 即心理挫折 . 三、坚持不懈,发愤图强1、主观上看是坏事 , 客观上看既可能是坏事 , 也可能是好事 . 积极作用 : 给你以动力；2、对老师来说 , 目标很重要心理平稳也很重要 3、设立可以实现的目标 方法 : 同时确立两个层次的人生目标

11、 : ; 胜利很重要幸福欢快也很重要；最高目标 : 在条件许可范畴内 , 追求杰出 , 追求自我实现 , 追求事业胜利 . 对老师来4 说, 争取出类拔萃 , 做一个学者型老师 . 基本目标 : 追求平平安安 , 平平常常 , 平平凡凡 . 对老师来说 , 完成训练教学任务, 保证基本的物质生活和精神生活, 全家和谐 , 幸福 , 安康 . 基本目标是最高目标的基础和条件, 最高目标是基本目标的延长和进展. 没有最高目标 , 会影响潜能的发挥 ; 没有基本目标 , 万一最高目标达不到 , 可能产生心理问题 . 以基本目标作为人生目标的底线, 有利于身心健康 . 心理健康指个体心理在本身及环境条

12、件许可范畴内所达到正确功能状态,不 是指肯定的十全十美的状态；老师的心理健康是指老师内部心理状态的平稳及内部心理活动与外部世界 的和谐；老师心理健康是老师完成工作职责的前提条件；作为老师都会有这样的同感, 即责任感与使命感、 自信与自卑感、 压力与困惑感等； 这些心理感受会依据每个人 不同的经受与学历、 不同的性格特点和心理承担才能等多种因素,给予自身相应 的心情、情感、动机、目标、态度、行为和结果；好的结果自然会给人一种胜利 而愉悦的心理体验,使人更加自信；反之,不好的结果便会给人一种不良的、甚 至很糟糕的心理体验,使人感到自尊心受损而失去自信,压力与困惑接踵而来；不仅工作的积极性和爱好受到

13、压抑,其身心健康和工作效率也会直接受到威逼；5 【老师心理健康训练培训】 （三）时间： 2022 年 3 月 18 日 地点：会议室 主讲：赵会祥内容：四、一个摆脱心情困扰的良方 : 合理心情疗法合理心情疗法是美国临床心理学家艾里斯在 及心理治疗方法 . 这种理论及治疗方法强调认知20 世纪 50岁月提出的人格理论 , 心情 , 行为三者有明显的交互作用和因果关系 , 特殊强调认知在其中的作用 . 作为受训练程度较高 , 领会才能较强的老师 , 比较适合运用合理心情疗法进行心理自我调剂和自助 . 艾里斯认为 , 人不是为事情困扰着 , 而是被对这件事的看法困扰着 . 正是人们头脑中的不合理的

14、, 不合规律的信念导致了人们的心情困扰 . 对它处理不当 , 就会产生各种心理问题 , 就不能欢快满意地生活和工作 . 治疗之道 . 假如能透彻地懂得和自觉的运用 , 就很难陷入自己设置的心情陷井 . A: 班里有些同学学习不仔细 , 老是拖欠作业 , 午间或放学留在办公室里做作业 , 可是老师一走开又不做了 , 又开头玩了 . 所以成果老是不抱负 , 拖后腿 . B: 自己班里的后进生特殊多, 也特殊差 , 这太公正了 , 我怎么这么倒霉 . 自己辛辛苦苦工作 , 同学不协作 , 考试成果拖后腿 , 家长和领导仍以为我无能 , 影响自己的声誉又影响自己的考核成果 . 自己为训练这些后进生付出

15、了这么多心血 , 成效却不大 , 我太没用了 , 真是一文不值 . C: 苦恼 , 愤慨 , 不平 , 焦虑 , 暗自神伤 , 失眠 , 吃不下饭 , 对同学常恐吓 , 偶有体罚. 每个同学都必需学好功课 , 不好好学又屡教不改的同学真是朽木不行雕 . 这么不听话 , 把老师的话当耳边风 , 这是对老师的挑战和藐视 . D: 同学的确应当仔细学习按时完成作业 , 但是十个指头有长短 , 孩子是有个别差异的 , 我们不行能要求每一个同学都学得一好, 克服肯定化倾向 每个班都有不愿做作业的同学 , 有成果落后的同学 , 并不是我班独有的现象公正是相对的 ,现实生活中很难做到肯定公正 , 自己班的后

16、进生比较多 , 但这不是领导有意赞成的, 要是把这些同学调到别的班里 , 对其它同事来说岂不也一样 克服要求肯定公正的思想同学不做作业可能是不懂, 也可能是贪玩 , 不是有意跟自己过不去 . 要是由于没听懂 , 自己的训练或许存在问题 , 自己也有责任 ; 要是由于贪玩 , 那么爱玩是孩子的天性 , 要是他们也能象大人那样有自制力, 就不成其为孩子了 . 况且学生也是挺苦挺累的 , 他们承担的课业负担比我们那时重多了 , 他们玩耍和童趣又实在太少 , 也是值得怜悯的 . 设身处地 , 换位摸索 6 其实学习不仔细的同学也有很多优点, 比如爱好体育 , 劳动积极 , 乐于助人 , 讲义气等 .

17、不能否定他们的一切 , 不能用有色眼镜看他们 . 克服以偏概全 自己在后进同学的转化上做了大量工作, 虽成效不显著 , 但也不是一无所获 , 有几个不是有了明显进步了吗？ 自我效能感 即使这项工作不能令人中意, 自己也不是一文不值 , 有的方面做得挺好 , 曾受到领导的夸奖 , 因此自己仍是有价值的. 克服 糟糕透顶 即使转化后进生无效,已尽到自己努力了 , 对得起同学和家长了 , 心安理得无怨无悔了 . 可考虑适当降低对这几个同学的作业要求. 克服完善主义倾向 E:心理复原平稳 , 能宽容地看待后进生的违纪行为和成果不良, 焦虑 , 苦恼 ,愤慨 , 不公平不良心情有所缓解, 心情舒服多了

18、, 师生关系也好多了 . 世界是同一个世界 , 太阳是同一个太阳 , 不同人生观的人眼里看到的 , 内心感受到是却是截然不同的 . 具有积极人生观的人, 内心是布满阳光的 , 性情是开朗乐观的 , 生活是丰富多彩的 , 事业也往往是蒸蒸日上的 . 具有消极人观的人 , 内心是灰色黯然的 , 性情是悲天悯人的 , 生活是味同嚼蜡的 , 事业也往往是举步维艰的 . 正所谓 , 生活就像一面镜子 , 你对它笑它就笑 , 你对它哭它就哭 . 这一哭一笑之间 , 起打算作用的是我们对生活的认知评判. 要让生活我们微笑 , 第一我们得对生活微笑 . 如何才能对生活微笑, 给予生活以意义 , 让生活充实起来

19、？为了克服职业倦怠 ,不妨试一试 : 把每一个教案当做一首散文诗来写, , 把每一次晨间谈话当做一次讲演来做把每一节课当做一台出色的节目来演 假如没当过班主任 , 主动要求当一次 . 你得预备吃苦受累 , 但在师生友好交往过程中 , 能体验到纯洁高尚的人间情感. 如何做一个欢快的班主任 假如没上过公开课 , 争取机会上一堂观摩课试试 碌, 但这个过程却能让你经受到一种探究的欢快 . . 预备过程中或许会紧急忙假如没做过训练科研 , 申报一个课题试试 . 讨论是复杂辛苦的 , 需要贡献精神和制造激情 , 但是当你在科研领域大声发出自己的声音时, 这种胜利的欢快是任何世俗的名利位置和物质享受都无法

20、比拟的 . 它会让你真正感受到你是有价值的 ,优秀的 , 独一无二的 , 这种自我实现需要的满意就像一剂心理健康的甘露 , 丝丝地滋润你的心田 . 老师的劳动是一种布满生命涌动的, 高度制造性的劳动 , 假如我们能用积极的态度看学校 , 看同学 , 看生活 , 并且积极行动起来查找欢快 , 我们就会对四周的世界常保持新奇感 , 就会使单调重复的工作和生活变得丰富多彩 , 就会把平淡无奇的日子过得有滋有味 . 那么 , 每一节课都会像毕业实习课那样新奇好玩 , 每一个7 同学都会像小天使那样天真可爱 . 8 【老师心理健康训练培训】 （四）时间： 2022 年 5 月 27 日 地点：会议室 主

21、讲：赵会祥 内容：第三节老师心理压力的调解 一、培育健康有益的嗜好嗜好对健康大有裨益； 这里所指的嗜好当然不是贪睡,心思赚钱的嗜好,而且有益于健康的嗜好；也不是贪杯, 更不是挖空培育有益于健康的嗜好, 第一要考虑它是否能使你的生活更加平稳,其次才考虑 它的趣味性；对于脾气急躁、 性格愁闷的人来说, 垂钓无疑是一种抱负的嗜好；全神贯注地凝 视寂静的水面,能使人的神经放松,使一切苦恼化为乌有；嗜好具有治疗价值已为医学界所公认,有些医院设职业疗法专科, 让病人从事针织、绘画、纺织等活动,其成效有时比药物更好；二、保持心理平稳八法 1不对自己过分苛求；为了防止挫折感, 应当把目标定在自己才能的所及之内

22、；2不对别人期望过高；每个人都有自己的特长和短处,不能强求别人符合自己 的要求；3疏导自己的愤慨心情；发怒时尽量把怒火泄于其他方面, 如打球和唱歌之上,以消火泄愤；4. 能伸能屈；当大前提不受影响的情形下,无需过分计较小处,以削减自己的 苦恼；5. 向别人倾诉苦恼；把抑郁埋于心底,只会令自己郁郁寡欢；假如把内心的烦 恼告知知己好友,心情会顿感舒服；帮忙别人可以使自己忘却苦恼,更可以获得宝贵的友情；6. 助人为乐；7. 集中精力处理近事；这样可以减轻精神负担,以免弄得心力俱废；8. 不要到处与人赛争；以和为贵,不四周树敌,以免常常处于紧急状态；三、自我放松 20 法 1. 平卧 , 从下至上 ,

23、 从左至右分别使你身体各部分肌肉群紧急起来 , 然后再放松；做完之后寂静地放松几分钟；2. 试着只通过触觉把你的各种感觉传给另一个人 , 如你的爱人 , 你的兄弟、姐妹；3. 请人按摩 , 或者自找按摩 , 凝神于手触动身体各部分的感觉上；4. 洗热水澡 , 可以使你身心放松；有条件者可尝试一下蒸汽浴；9 5. 不带任何雨具在雨中漫步 , 体会雨点落在身上的感觉；6. 在条件许可时 , 除去外衣 , 做些户外运动 , 如游泳 , 在沙滩或草地上奔跑 , 以获得 一种解脱感；7. 在快速行驶物上让新奇空气扑面而来；8. 深思默想 , 或做些简洁的气功；9. 不被干扰地度过一些时间 , 如在家里单

24、独做些事情 , 或在河边、 湖畔、公园里散 步, 完全融入自然之中；10. 不开灯或闭眼度过一个傍晚；当你的亲人用皮毛、羽毛、衣服、金属、纸张 等物来碰你的皮肤时 , 你去猜 , 而不要睁眼去看；11. 做白日梦；12. 和伴侣去进行老式野餐 , 自带食品 , 在惊奇中获得欢快；13. 纵声喊叫、唱歌、大笑 , 在地上打滚、扔石头、爬树 遗忘习俗的约束；14. 从慢到快转变你的呼吸频率；15. 赤足漫步 , 体会走在不同的地面上脚的触觉；16. 和爱人痛爽快快地到街上玩儿一个晚上 的夜 , 今夜的城镇就是你们的城镇；, 不要顾忌花费 , 就似乎今夜就是你们17. 做些轻松高兴的事 , 如坐在铁

25、路旁向驶过的列车挥手；18. 放松下来 , 闭着眼睛听音乐；19. 做些幼时的嬉戏 , 如放风筝、玩沙子等；20. 试着与伴侣做 心灵传感 嬉戏, 哪怕你和大多数人一样 , 根本不信任它；10 【老师心理健康训练培训】 （五）时间： 2022 年 9 月 30 日 地点：会议室 主讲：赵会祥内容：第三节老师心理压力的调解 四、尽快排除紧急感 以下介绍几种尽快排除紧急感的方法：1. 以轻松的步伐出去漫步,暂离困扰；2. 深吸一口气,伸展你的身子,然后呼气；3. 笑一笑；越是不想笑的时候,越是要努力笑一笑,这是成效特殊好；4. 唱歌、哼小曲或吹口哨；这些不仅能却苦恼,提高心情,而且仍能促进甲状腺

26、的分泌；5. 快速吸入新奇的空气, 这一方法看起来似陈旧, 但的确能改善你受到压力时的 心情；6. 往脸上泼水,然后用毛巾擦干,感觉焕然一新；五、减轻老师心理压力的十条建议 1. 学会放松：通过神经和肌肉的放松训练,达到掌握心情的目的；培育多种爱好,嬉戏于动静之间,既增长学问,又滋润心灵；2. 爱好广泛：3. 换位摸索：你的压力别人也会遇到,得失在人的一生中循环往复；4. 坚持运动：生命在于运动,运动使人精力充足,富有活力；5. 合理宣泄：心中的苦恼、担忧不要积在心中,应设法准时宣泄；遇到困难不要一味躲避,要敢于面对,寻求解决的方法；6. 承担责任：7. 知足长乐：期望值不要过高,应量力而行,

27、立足现实；8. 调换环境：因环境不适造成心理压力过大,可准时更换一个新的环境；9. 休假旅行：投入大自然中可忘却一切不开心,有助于减轻心理压力,使人身 心开心；10. 学会幽默： 幽默是精神健康的调剂剂, 学会幽默, 以良好的心境应对四周的 一切；六、战胜自卑方案 1. 全面明白自己,正确评判自己；2. 转移留意力；3. 对自己的自卑进行心理分析；4. 用行动证明自己的才能与价值；11 5. 从另一个方面补偿自己的弱点；6. 推翻内向的自我形象；12 【老师心理健康训练培训】 （六）时间： 2022 年 1 月 10 日 地点：会议室 主讲：赵会祥内容：老师心理健康训练培训 心理健康的意义 对

28、一个人来说 , 心理健康有着重大意义；概括起来,主要有以下几点；1心理健康是健康的一半人的全面健康包括身体健康和心理健康两个方面；相依存,不行分割； 身体健康是心理健康的前提和基础,这两个方面亲密相关, 互 心理健康是身体健康的动力和保证； 一个人只有具备心理健康的基本条件,才能保证人体的完整统一全 面健康,才能保护身体功能的和谐稳固,免除各种心情压力；因此,我们说健康 的一半是心理健康；2只有实现心理健康,才能顺当地适应社会我们所处的社会环境是复杂多变的；心理不健康的人, 在复杂多变的情形面前,往往显得不太坦然,甚至惊惶失措,一筹莫展；而心理健康的人能与现实保 持良好的接触,对四周的事物常有

29、清醒的、客观的熟悉；既有高于现实的抱负,又不沉湎于幻想； 对生活中各方面的问题、 各种困难和冲突, 能以切实的方法加以处理,而不回避, 到处表现出积极进取的精神面貌,环境的变化；3实现心理健康,有利做好本职工作从而能较顺当地适应社会心理健康的人往往乐于学习和工作, 并能把自己的聪慧才智在学习和工作中 发挥出来,能从中得到满意感； 对这些人来说, 学习和工作已不是负担而是乐趣；学做自己的“ 心理医生”其实,生活中的每一个人, 承担各自的社会责任, 都存在不同程度的心理卫 生问题；随着社会不断变革,人们的情感、思维方式、学问结构、人际关系在发生变化,引发心理问题的因素也是多种多样的；据专家介绍,

30、由于现代人的生活方式的转变,生活节奏的加快, 一些人的盲目行为增多, 加之过分追求短期效益,因而失败的机率较高,内心失去平稳,简洁产生心理问题；心理专家认为：“ 一个人的心理状态常常直接影响他的人生观、价值观,直接影响到他的某个详细行为；因而从某种意义上讲,心理卫生比生理卫生显得更为重要；”从理论上讲, 一般的心理问题都可以自我调剂,每个人都可以用多种形式自我放松,缓和自身的心理压力和排解心理障碍；面对“ 心病”,关键是你如何去13 熟悉它,并以正确的心态去对待它； 虽然我们找心理医生看病仍不能像看感冒发 烧那样便利,但提高自己的心理素养,学会心理自我调剂,学会心理适应,学会 自助,每个人都可

31、以在心理疾患进展的某些阶段成为自己的“ 心理医生”；第一是把握肯定的心理卫生科学学问, 正确熟悉心理问题显现的缘由； 其次,是能够冷静清醒的分析问题的因果关系,特殊是主观缘由和缺欠, 支配好对己对人都负责任的相应措施； 另外,是恰当的评判自我调剂的才能,挑选适当的就医 方式和时机；现代社会要求人们心理健康、 人格健全, 不仅要拥有良好的智商, 仍要有良 好的情商； 在显现心理问题时, 人们开头引起重视并寻求询问和医疗,这是社会文明进步和人们文化素养提高的一种表现；次越高,人们对心理卫生的需求也就越迫切；据专家介绍, 生活条件越好, 文化层 随着文化科学学问的普及和心理卫生服务的完善,解决“ 心

32、病” 会有更多更好的渠道和方法；如何培育欢快的心理被誉为人类出版史上其次大畅销书的卡耐基欢快的人生 为我们供应了培养欢快心理的要领；他认为： “ 有了欢快的思想和行为,你就能感到欢快；”并提出了只为今日的忠告：一、只为今日,我要很欢快；正如林肯所说的“ 大部分的人只要下定决心都能很欢快”这句话是对的,那么欢快是来自内心的,而不是存在于外在；二、只为今日,我要让自己适应一切, 而不去试着调整一切来适应我的欲望；我要以这种态度接受我的家庭、我的事业和我的运气；三、只为今日,我要爱惜我的身体；我要多加运动,善自照料,善自珍爱；不损耗它、不忽视它；使它能成为我争取胜利的好基础；四、只为今日,我要加强我的思想；我要学一些有用的东西,我决不做一个 胡思乱想的人；我要看一些需要摸索、需要集中精神才能看的书；五、只为今日,我要用三件事来锤炼我的灵魂：我要为别人做一件好事,但 不让人家知道； 我仍要做两件我并不想做的事, 而这就像威廉 .詹姆斯所建议的,是为了锤炼；六、只为今日,我要做个讨人喜爱的人,外表要尽量修饰,衣着要尽量的得体,说话低声,行动文雅 不干涉或教训别人；,丝毫不在乎别人