中小城市在校大学生健康行为方式现状及影响因素研究

1、 中小城市在校大学生健康行为方式现状及影响因素研究 李波摘 要：健康行为是指个体为了预防疾病、保持及促进自身健康所采取的行为，包括改变危害健康的行为（ 如吸烟） ，采取积极健康行为（ 如经常锻炼身体）的行为。本文以山东省泰安市的三所高校在校大学生为对象，从大学生饮食、体育锻炼、压力管理、物质成瘾、网络成瘾等方面展开调查，发现在校大学生的存在着不同程度的健康不良行为，其主要原因是作息不规律、忽视锻炼、心态不稳定、受不良环境的影响及生活缺乏计划性，基于此提出了加强健康教育、提高学生自我管理能力、多渠道疏解学生压力等措施。一、在校大学生健康行为现状调查（一）被调查对象基本情况被调查对象为山东泰安市的

2、三所公立高校的在校大学生（以下称“大学生”）山农、山一大、泰山学院，抽样比例为30.3%;发放问卷200份，收回有效问卷198份。女生101人，占总人数的51.01 %，男生97人，占总人数的48.99 %;大一、大二、大三、大四、大五的在校大学生，大一、大二、大三年级的学生所占比例相差不大，分别为21.21 %、26.26%、21.21 %、28.79%和2.53%;生源为农村102人，占总人数的51.52%，乡镇43人，占总人数的21.72 %。城市53人，占总人数的26.77 %（详见表1）。（二）大学生饮食情况合理的饮食利于机体各项功能的正常运转，对于生命健康具有非常重要的的作用。处于

3、青春期后期的大学生，身心发育还不完全成熟，学业负担重，精神压力大，健康的饮食习惯对于大学生更显得尤为重要，保持健康的饮食习惯有利于大学生充满活力的完成学业，投入到各项学科的学习中去，不良的饮食习惯则会对大学生群体的成长产生很大影响。根据调查发现：13.64%的学生不吃油炸食品，近九成的学生每周都食用油条、炸薯条、方便面等油炸食品，有3.03%的学生每天食用油炸食品;20.2%的学生每天吃早餐，12.12%的学生不吃早餐，多数同学每周吃早餐的天数保持在3-4天;多数同学每周仅有3-4天按时一日三餐，仅有15.5%的同学保持每天按时三餐的习惯，有13.64%的学生甚至不能保证每周有一天的时间按时三

4、餐（表3）。（三）大学生体育锻炼情况体育锻炼是指人们根据身体需要进行自我选择，运用各种体育手段，并结合自然力和和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，调节精神的体育活动。作为维持身体健康的重要行为方式，对于在校大学生群体来说，对促进身体健康发育，培养健美体态，调高肌体学习能力，消除疲劳，调节情感，预防疾病具有重要作用。通过对在校大学生的体育锻炼情况的调查数据（如表3-4）可知：八成以上的在校大学生每周都有参加体育运动的习惯，每周运动3-4次的运动的人数占大多数，达到43.94%，仅3.03%的在校大学生每周运动7次及以上，有29.29%的在校大学生每周仅运动1-2次，高达16.16%的在校

5、大学生做不到每周参加体育运动一次。研究表明，每次40-60分钟的运动时长对青少年的健康最佳。由收集到的本次结果得知，有36.87%的在校大学生，每次运动达不到这个时长，32.32%的在校大学生每周有1-2天能达到这个时长。（四）大学生压力管理情况在校大学生处于青春期后期，学业繁重，不可避免的会出现一些心理压力。调查结果显示：有86.87%的大学生会或多会少存在心理压力，其中42.42%的在校大学生有时有压力，21.22%的在校大学生经常或总是感觉到压力的存在（表5）。在校大学生的心理压力主要来源于学习和就业，感情压力、人际关系压力、经济状况压力所占比例分别为49.71%、46.86%和38.8

6、6%。（五）大学生物质成瘾现状目前，在校大学生存在的物质成瘾行为主要为吸烟和喝酒。根据调查，在198名调查对象中，有43名在校大学生抽烟，占比21.72%，73名在校大学生有喝酒行为，占比36.87%。在43名具有吸烟行为的在校大学生中，有17名同学每天吸烟，占比39.53%，近五成同学每周至少吸烟3天，仅有13.95%（6人）的同学每周吸烟控制在两天及以下，吸烟同学每天的吸烟量在2-5支的居多，有略高于一成的同学在吸烟的天数内每天超过20支。在过去的12个月中，73名有喝酒行为的在校大学生中，有59名同学出现过头晕、头疼、嗜睡等醉酒症状，绝大多数同学至少醉酒1-2次，有5.48%的同学醉酒至

7、少10次。（六）在校大学生网络成瘾现状调查显示：55.56%的在校大学生每天上网时间维持在4小时及以上，仅有15名同学（7.58%）的同学每天上网时间控制在1小时以下，且绝大多数同学在上网时间控制上缺乏自律，仅有16.16%的同学能在自己规定时间内结束上网，有30.81%的同学上网时间经常超过自己预想的时间，略高于一成的同学上网时间总是超过自己预想的时间。1948年，世界卫生组织指出：健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是一种在身体上、精神上合社会上的良好状态，健康包括四个方面躯体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康。健康行为这一概念最早由Kasl于1966年提出，认为健康行为方式是个体为了预防疾

8、病或早期发现疾病而采取的行为1。Rice认为，健康行为是个体为了预防疾病，保持自身健康所采取的积极行动，它包括改变危险行为，减少或消除健康危险行为（如吸烟，喝酒等），采取积极的健康行为（如體育活动，学习活动）2。二、在校大学生存在的不良行为（一）很多学生不良饮食行为根据研究调查发现，大部分在校大学生饮食行为不健康，存在大量不规律现象，比如近九成的学生每周油炸食品，只有1/5的学生每天吃早餐，46.97%的同学挑食。饮食不合理，营养不均衡，这将对在校大学生群体的身体健康产生极大不利。（二）缺乏体育锻炼体育锻炼作为维持身体健康的重要行为方式，对于处于青春期后期的在校大学生群体促进身体健康发育，培养

9、健美体态，调高肌体运转能力，消除疲劳，调节情感，预防疾病具有重要作用。有目前的调查现状可知，目前相当一部分在校大学生群体忽视日常锻炼，很多同学每周运动频率仅保持在1-2天，甚至不运动，多数同学每次运动时长达不到40-60分钟，对于当代在校大学生群体的健康造成极大不利影响。（三）心理压力大大学本科教育多侧重于专业知识和理论学习，较中小学教育阶段，专业性质和理论深度更强，且绝大部分学生在接受完本科教育之后，多踏入社会，寻求就业机会，在就业难这个社会背景下，尤其是即将毕业的在校大学生时常担心焦虑。学业负担重，就业压力大，普遍存在心理压力。（四）存在物质滥用行为在校大学生存在的物质成瘾行为主要为吸烟和

10、喝酒。13.95%每天抽烟超过20支，23.29%的学生一年有3次以上醉酒现象。当在校大学生出现心理压力时，也有部分同学采取吸烟喝酒的方式排解。吸烟饮酒这些不良习惯会对损害健康，不利于成长发育，对记忆力产生危害，严重影响了在校大学生的身心健康。（五）过度依赖互联网很多数同学都存在网络成瘾行为，调查显示绝大多数同学每天上网时间高于4小时，在上网方面普遍缺乏自律和自我管理，上网时间常常超过预定时间。在互联网的运用上目的主要是进行通讯、网购和娱乐活动。三、在校大学生不良健康行为产生的原因（一）作息不规律，导致不良饮食行为不少同学们将大量时间投入在互联网上，聊天、看视频、打游戏等导致熬夜，赖床，不能吃

11、早饭。学校餐厅早饭油炸食品居多，饭菜品单一，也是导致部分同学不吃早饭的原因。（二）自身存在惰性，忽视体育锻炼重要性大学期间，同学们拥有更多的自由支配时间，在网络游戏，熬夜赖床等诱惑和不良想法行为的诱导下，逐渐降低了对自己的要求，任由惰性心理驅使，很少参加体育锻炼。很多同学忙于考取各类证书，尤其大三大四期间，多数同学为考研，考公务员，找工作忙碌，很少参加体育锻炼，久而久之也就忽略了体育锻炼的重要性。（三）社会经验少，情绪管理欠缺大学期间多侧重于理论知识的学习，社会实践相对较少，各方面的经验不足，遇到一些苦难和挫折就会出现，导致情绪不稳;在校大学生群体中的毕业班，毕业季在寻找工作工程中，需要投出多

12、份简历，这也是对心态的考验，而多数同学往往经历很多失败，在就业竞争日趋激烈的环境中，会产生巨大的心理压力，心态不稳定，严重者甚至会产生心态崩溃。（四）不良环境影响，导致从众心理在校大学生群体中，很多低年级的学生在高年级的学生的影响下，逐渐开始接触吸烟喝酒等不良嗜好，在与同学朋友的聚会中，很多女生也在环境气氛的影响下，在从众心理的诱导下，开始尝试饮酒，久而久之沾染并养成了吸烟喝酒的不良习惯。（五）缺乏计划性，自律意识有待提高在校大学生群体中，相当部分的同学由于缺乏计划性和自律意识，在上网时投入大量时间，进行网上聊天（QQ、微信）、网购、看视频，且绝大部分同学实际上网时间经常超过预定时间，放低对自

13、己的要求，减弱对自己的管理，过度依赖互联网。三、在校大学生养成健康行为的策略（一）加强健康教育，定期组织体检第一，开设案例课程，引导学生树立健康意识。开设健康相关的案例分析课程，比如体育锻炼案例分析、健康饮食案例分析、抽烟喝酒不良行为案例分析、合理上网案例分析，用正式案例的方式让学生感受到抽烟喝酒、缺乏锻炼、挑食偏食、过度上网对身体健康的危害，使同学们重视健康，从而使同学们从思想源头上牢固树立健康意识，避免不良习惯的侵害，甚至将受不良行为侵染的学生重新拉到将康的大道上。（二）加强学生自治，规范学生作息第一，发挥学生组织作用，加强学生自我管理。在高校，学生自由支配的时间较多，更具兴趣爱好和不同目

14、标建立和存在了很多的学生组织，比如学生会、青年志愿团、大学生社团联合会、大学生广播电视台，学校可利用这些组织，发挥学生组织的作用，加强学生自治。比如，发挥学生会作用，每晚查寝，定点熄灯，定时断电，监督学生按时作息;发挥青年志愿团作用，对学校食堂进行监督，发挥大学社团联合会的作用，发挥大学生广播电视台德的作用，加强加强学生自我管理的宣传。第二，制定可操作可量化的标准，严格规范学生作息，在给同学们一定的自由空间的基础上，制定一定的约束标准，是自由以约束为前提，从而按时作息，使大学生更好的成长。（三）完善食堂管理，提高餐品品质食堂是在校大学生的主要就餐场所，学校餐厅的好坏直接影响学生的健康，所以学校

15、要提高学校食堂管理。第一，保持餐厅整洁，提高服务质量。第二，加强食品检查，保障食品安全。第三，严格油炸食品的拥有标准。第四，增加食堂菜品，丰富食品口味。让食堂留住同学们的胃，使同学们爱上食堂，再美食的诱惑下，逐渐养成或回归坚持早餐，按时三餐的健康习惯。（四）扩大体育成绩比重，增加团体体育项目增加体育课程课时，扩大体育学分比重。在学校的体育教学中，完善学校体育相关课程，增加体育课程的课时量，扩大体育课程的学分比重，同时每周周一到周五组织集体早操，这样既加强了在校大学生的体育锻炼，强健了学生体魄，又培养了学生早起的习惯。增加团体体育项目，完善校园体育赛事。鼓励建立体育项目团队，比如球类运动学生教练

16、队，学生健美操团队，山地车骑行协会，健康悦跑团等等，发挥团队的监督配合。（五）多渠道压力疏导，健全心理咨询机制开设心理课堂，配套情绪发泄室。高校可开设心理课堂和心理类选修课程，同时配套情绪发泄室，因事制宜地为同学们服务，及时了解同学们的思想包袱和心理压力，有效排解同学们的心理压力。引进心理教师，完善心理咨询体系。在高校各级院部系，建立心理咨询科室，健全心理咨询机制，完善心理咨询体系，使得各院系专业学生都能够及时的咨询心理问题，使身心健康发展。（六）提高学生自律意识、避免网络依赖高校大学生在日常学习生活中，要加强自我管理，提高自律意识，引导学生树立时间意识，提高合理规划时间的能力，提高对自己的管理标准，严格限定上网时间，在预定时间内结束上网，不沉谜于网络游戏，利用互联网的有益资源，加强学习和能力锻炼，合理利用