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文档简介

1、软式垒球队训练计划一、训练任务：培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。二、训练原则：根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提咼打下扎实的技术基础有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力(身体、战术、思想、心理和智力等方面能力)每周二下午一节课后全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练以及全队的默契配合三、训练内容：身体训练：力量：全身力量和四肢、腰腹力量为主速度耐力：专项素质结

2、合快速移动传接球练习、球场各种跑和防守训练传接球：(1)传球（低手传球、肩上传球）（2）接球（接空中球、接地滚球）3.击球跑垒5.防守技术（封杀、触杀）1.第12周:(1)介绍软式垒球器材以及比赛方法(2)讨论和制定计划(3)恢复性身体素质训练(4)熟悉球性练习2.第2周：(1)素质性练习。(2)球性练习（各种抛接球、拍球等）(3)介绍低手传球(4)速度和力量训练3.第34周：（1）进一步抓专项身体素质训练（2）巩固练习低手传球动作(3)尝试增加难度(距离加长、移动中传球)(4)速度、力量、耐力训练5.第56周：(1)专项身体素质训练(2)低手传球检查(3)介绍肩上传球动作(4)综合素质训练6

3、.第78周：(1)专项身体素质训练(2)巩固肩上传球练习(3)远距离、近距离、移动中肩上传球练习(4)介绍跑垒(5)综合素质训练7.第910周：(1)专项身体素质训练(2)肩上传球检杳(3)介绍击球动作(4)练习跑垒(5)综合素质训练8.第1112周（1）专项身体素质训练（2）击球动作练习（无球到有球）（3）结合场地，小范围教学比赛（4）综合素质训练第1314周（1）专项身体素质（2）介绍防守技术（触杀、封杀）（3）介绍防守阵型（4）尝试教学比赛（结合比赛具体情境教学）（5）综合素质练习加放松练习第15周16周（1）正常热身训练加素质练习（2）组织教学比赛（逐渐按照正式比赛规则进行）11学生的学习评

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