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1、第 PAGE3 页 共 NUMPAGES3 页大暑健身考前须知:健身考前须知很多人喜欢健身，那么大暑时节因为天气炎热，那么这个时节健身有什么考前须知呢？下面是WTT整理的关于大暑健身考前须知，。大暑健身考前须知1、预防中暑高温天气尽量不外出，不进展户外体育锻炼或者从事体力劳动。大暑健身考前须知2、预防情绪中暑大暑时节高温炎热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心安康危害很大，特别是老年体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死。提醒有心脑血管疾病的人一定要防止生气、着急等极端情绪

2、，尽量做到“心静自然凉”。大暑健身考前须知3、运动量不宜大三伏天里有慢性病史的病人，特别是中老年人发生心脑血管意外的可能性远远大于年轻人，中老年人在盛夏高温中健身，也要防止体力消耗过大的运动工程。大暑健身考前须知4、注意通风要注意开窗通风防暑气，保护好心神，让心静下来，确保精神饱满。大暑养生食谱1、西洋参莲子百合粥组成：西洋参10克、莲子(去芯)30克、百合20克、大米、冰糖适量。方法：将西洋参、莲子与大米放入锅中加水煮，将熟时参加百合，煮熟即可食用。成效：健脾益气、益肾养心、生津止渴。2、健脾养胃粥组成：山药50克、莲子20克、赤小豆20克、薏苡仁20克、山楂20克、大米适量。方法：取山药、赤小豆、莲子、薏苡仁、山楂加水1300ml，浸泡68个小时;将浸泡好的山楂去核后和其他药材一起倒入豆浆机，然后参加大米50克，豆浆机功能选择营养米糊或者米粥;豆浆机停顿工作后，即可食用。成效：可健脾利湿，清热生津。3、石斛麦冬茶组成：石斛6克、麦冬5克、茶叶5克。方法：将三种药材开水冲泡，可反复冲泡。成效：养阴清热、生津利咽、润肠通便、清肺热。4、薏米南瓜排骨汤组成：薏米50克、南瓜400克、排骨250克、食盐适量。方法：将排骨、薏米洗净，冬瓜洗净后不去皮切成块状;将排骨与薏米一同放入锅中，小火炖90分钟左右后参加冬瓜，再炖10分钟左右;参加适量食盐调味即可食用

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