积极心态自我培养的背景及意义二、积极心态的主要内容三

1、各 位 老 师下 午 好 ！培训讲座提纲 省心理学会学校心理教育专业委员会副主任 高级心理保健师 黎鹤龄 教师积极心态的自我培养教师积极心态的自我培养一、积极心态自我培养的背景及意义二、积极心态的主要内容三、积极心态自我培养的方法欢 迎 参 与一、积极心态自我培养的背景及意义1. 社会背景 现代人的素质要求 成功学研究成果 上世纪初，一位年轻人到东京，看到有人卖水。 “连水都要钱，看来活下去成问题。” “连水都能卖钱，看来要活下去不成题。” （日本水泥大王）浅野一郎 欧洲皮鞋推销商到非洲探市场。 有位妈妈带两个孩子去公园玩，公园关门了。 大儿子说：“太糟了！我一来就关门，怎么这么倒霉！” 二儿

2、子却说：“太好了！也许别的地方会更好玩！” 长大后的不同命运。 因为他们的心态不同。在很多情况下，人的痛苦和快乐并不是由客观环境决定的，而是由自己的心态和情绪决定的。 中国少年报副主编 卢 勤 （见2004年7月14日教育文摘周报） 落后和不发达不仅仅是一堆能够勾勒社会经济发展的图画和统计数字，也是一 种心理状态。 智利 萨拉扎.班迪 博士什么是现代化？教育现代化？生活质量？你快乐吗？你成功吗？2004年3月5日南京晨报： 近日全国知名网站关于快乐的调查 9.06% 快乐 34.61% 平静 55% 经常处于郁闷、无聊、 烦躁的情绪 希望大家都能以一种积极的心态去面对生活、工作和学习。 记者

3、陈 闻 哈佛大学的一项研究显示，成功、升迁等等原因的85%是我们的态度，而仅有15%是由于我们的专门技术。 美国心理学之父威廉.詹姆斯说，这一划时代的重大的发现，是我们可以改变态度来改变生活。 美 吉格.吉格勒 有目标自信爱心负责恒心虚心热情乐观幽默宽容不怕失败不屈不挠口才远见计划性运气天赋80%20%态 度技 巧其 他 根据易发九成功一定有方法资料修改一、积极心态自我培养的背景和意义1.社会背景2.学术背景 心理学走出书斋 走向社会教育目标三级层次 传统的三级层次 1.知识 2.实用技术 3.态度和技能 新的三级层次 1.态度和技能 2.实用技术 3.知识教育内容发展的全球展望（联合国教科文

4、组织出版） （1990.11) 态度指人对各种事物和现象所持有的一种协调一致的、习惯化的反应，是个性的一个侧面。 它主要包含认知、情感、行为倾向三种成分。 著名学者托马斯提出： 社会心理学就是关于态度的科学。 北师大教授陈会昌提出一个容易被接受、有实际作用的理论: 态度教育论 见陈会昌著德育忧思p237一、积极心态自我培养的背景及意义1. 社会背景 现代人的素质要求 成功学研究成果2. 学术背景 心理学走出书斋 走向社会3. 意义 促进师生走向快乐与成功幸福的生物痕迹（安赫拉.博托） 宾夕法尼亚大学心理学教授马丁.塞利格 曼为首的一个小组的研究工作表明，在生活中有积极态度的人更容易迅速地从消沉

5、的情绪中走出来。他们还证实，缺乏积极的生活态度则容易导致心血管疾病的发生，甚至威胁生命。见年月日参考消息香港大学著名心理学家林孟平： 许多人问我在心理健康教育的过程中最重要的是什么？我会毫不犹豫的回答心理健康教育者本身的修养。要求关注个人成长 心态好，世界上一切都变得很美好；心态不好，一切都很灰暗。见2002年8月22日苏州日报 特别报道：心态好，一切都好心态决定心境.doc心态决定心境 一个人是快乐还是不快乐，主要不取决于工作的好坏，闲暇的长短，财产的多少，成就的大小等等，而取决于他具有什么样的心态。这使人想到了一首禅诗：“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。若无闲事在心头，便是人间好时节。”一

6、句话，心态决定心境。 2005年5月8日晨报文 蒋光宇二、积极心态的主要内容 积极的心态是正确的心态，正确的心态总是具有“正性”的特点，例如：忠诚、正直、希望、乐观、勇敢、创造、慷慨、容忍、机智、亲切和高度的通情达理。 美 拿破仑.希尔 人人都能成功 二、积极心态的主要内容 具有积极心态的人，总是怀着较高的目标，并不断地奋斗，以达到自己的目标。 美 拿破仑.希尔 人人都能成功 二、积极心态的主要内容 1.较高的奋斗目标 （ 成功达成预期目标。） 一个人无论他现在多大年龄，他真正的人生之旅，是从设定目标的那一天开始的，以前的日子，只不过是在绕圈子而已。哈佛大学的关于人生目标的调查报告： 3%的人

7、，有着清晰的长远目标； 10%的人，有着清晰的短期目标； 60%的人，目标模糊； 27%的人，完全没有目标。 二十年后 3%的人，生活在社会的上层； 10%的人，生活在社会的中层； 60%的人，生活在社会的中下层； 27%的人，怨天尤人，抱怨一切，生活在社会的最下层。二、积极心态的主要内容1.较高的奋斗目标 （ 成功达成预期目标。）2.充满爱心 乐于付出 为人着想（周总理为中国通”外宾祝寿）“公岁”（“公岁”岁） 一个用心温暖别人的人，他的内心也一定温暖。 臧克家题赠斯霞老师 一名教师不仅要有爱的情感、爱的行为，还要有爱的能力和爱的艺术。 举左右手 “凑十”的游戏斯霞：上课时学生趴桌上 二、积

8、极心态的主要内容 1.较高的奋斗目标 2.充满爱心 乐于付出 为人着想 3.有较强的自信心 敢于创新 4.热情 热心 责任心 5.乐观 (黄美廉例) 不抱怨黄美廉的故事 转载做最好的自己 有一位叫黄美廉的女士，她自小就患上了小儿麻痹症因为肢体失去了平衡感，她的手足经常乱动，她总是眯着眼，仰着头，张着嘴巴，口里念叨着模糊不清的话语，摸样十分怪异，其实她已经失去了语言表达能力。但是，黄美廉硬是靠她顽强的意志以及乐观积极的精神考上了美国的加州大学并获得了艺术博士的学位，她靠出色的听力理解他人并用手中的画笔抒发自己的情感。 在一次讲演的现场一个不懂世故的中学生问黄美廉：“黄博士，你从小就长成这个样子，

9、请问你怎么看你自己？”在场的人都在责怪这个学生的不敬，但黄美廉却十分坦然的在黑板上写下了这么几行字：“一我好可爱；二我的腿很长很美；三爸爸妈妈那么爱我；四我会画画我会写稿；五.” 最后，她再以一句话作为结束语：“我只看我所拥有的，而不看我所没有的”。转载做最好的自己 埋怨环境不好，常常是我们自己不好；埋怨别人太狭隘，常常是我们自己不豁达；埋怨天气太恶劣，常常是我们抵抗力太弱；埋怨学生难教育，常常是我们自己方法少。 人不能要求环境适应自己，只能自己适应环境，先适应环境，才能改变环境。 魏书生 二、积极心态的主要内容 1.较高的奋斗目标 2.充满爱心 乐于付出 为人着想 3.有较强的自信心 敢于创

10、新 4.热情 热心 责任心 5.乐观 不抱怨 有幽默感 美国329家大公司调查表明，60%的人相信，幽默感决定事业成功的程度。 专家认为：“有幽默感的人通常不会把自己看得太重要，而且比较能下好的决策。” 另一总裁说：“我专门雇用那些制造快乐气氛，并能自我解嘲的人。” 美 特鲁.赫伯教与学的辅助手段有哪些？投影仪、幻灯机、多媒体 幽默对儿童抚养与教育的影响 幽默感是一种心理调节手段，是社会控制手段，是教与学的辅助手段，是社会化手段，也是带来欢乐的手段，因此它对个人和社会都是非常有益的东西。简明国际教育百科全书人的发展 教育科学出版社1989年幽默所能提升的五大能力1.沟通技能2.创造性/批判性思

11、维能力3.文化意识能力4.合作学习技能5.应对能力 （美）欢乐课堂中国青年出版社 幽默对儿童人格培养有影响 儿童在幽默作品的滋养下，会善于舒缓自己的焦虑，有利于树立乐观自信的信念；能够摆脱利 害、轻松地面对一切。 见2002年8月14日 教育文摘周报第5版 许央儿文 非常可惜的是，人一生中所受的教育或社会约束使大部分人笑的能力退化了。这不利于健康。 德国幽默治疗中心主席夏埃尔.蒂策 见2002.4.29参考消息 笑开怀 健康来一文 评选“幽默之星”、建“快乐加工厂”幽默为创造力的核心特征 西方学者大多视幽默为创造力的核心特征，美国学者甚至将幽默视作创造力与国民素质的核心特质。大量研究表明，有幽

12、默感的人会有更高的主观幸福感与乐观人格，所以西方人倡导幽默，也是为了使自己活得更潇洒，更快活。 创造力教育：研究与建议岳晓东博士 香港城市大学应用社会科学系 此外，幽默可以帮助人们提高人际交往能力，获得更多的人际和谐。在西方社会，幽默往往是开启人际沟通之门的钥匙（13）。但在中国人的理想人格中，幽默始终扮演着最不重要的角色；在中国人对创造力特质的认知中，幽默能力也被忽视。这种认知范式根源于中国传统道德理念中注重礼仪规范和政治规范的儒家文化之长期禁锢（14）创造力教育：研究与建议岳晓东博士 香港城市大学应用社会科学系 幽 默 战 略 每天清晨一上班就会遭到“微笑炸弹” 的袭击。一封幽默的电子邮件

13、让全天的工作都显得轻松许多。没有人知道发件人是谁，但所有人都打赌它来自公司上层管理人员，他们正在用独特的方式激发每一位员工的工作热情。 7月11日阿根廷民族报（见04年7月22日参考消息）幽 默 战 略 幽默战略是诞生于美国大公司中的一种企业管理理念。柯达等一些公司均采用了这一方式。他们为员工特别开辟了一间生动活泼的大厅，在这里可以看到动画片、游戏、连环画、小贴纸以及五颜六色舒适的椅子，员工在这里可以尽情地放声大笑，达到缓解工作压力的目的。 （同上）幽 默 战 略 如果正确地使用幽默，可以化解冲突、激发创造力，进而达到推动企业发展的目的。 幽默专家鲁本德劳洛 加强幽默并不只是简单地每天给工作伙

14、伴讲笑话。“它是一种积极的态度，是用一种温和的方式表达某一件事情，是一种高素质的长久表现。” 微笑与健康专家米莎曼诺7月11日阿根廷民族报（见04年7月22日参考消息）“员工帮助计划”你最喜欢哪一类老师（限选三类） A、幽默风趣、思维敏捷 160票 B、知识渊博、才华横溢 107票 C、平易近人、善于沟通 123票 D、敬业负责、管理严格 24票 E、讲课生动、教法多样 126票 F、仪表大方、气质高雅 36票 向学生 发出问卷205份，收回有效卷203份。 见2001.9.12成才导报 该休息一会儿啦！十分钟后再见！别对自己说“不可能”!激励大师- 约翰.康缇斯 三、积极心态自我培养的方法

15、（一）提高认识 转变观念 （二）培养情感 增强自信 （三）自我训练 坚持不懈 1.多想一下积极的人生目标魏书生教育学生明确目标 魏书生教育学生要实现理想就必须明确自己的目标。 终生的目标。你最崇拜的人是谁，要熟悉他的传记，记住他的格言，经常用他来衡量自己。 现实的目标。在班级内选择最切合实际的经过努力后能够追赶上的目标，写上他的名字，时刻追赶他。 学科学习任务目标。要做到“定向、定时、定量”。 回头看一看:你的职业生涯之路 (吴文君） 画出你的生命线,并请标出从你出生至今,哪些重要的人与事给了你影响.将这些点连起来,象什么?出生 7岁 14岁 19岁 21岁 32岁 学认字 语文老师 师范毕业

16、 读大学 南迁留校的痛苦 评比受挫萌芽期 探索期 发展期 确立目标人品远中近事业 （具体、量化、注重结果、有时限）偶 像赶超计划（目标的背后：哲学、价值观、心理学） 从一个人所读的书大致可以判断他的精神品级。一个在阅读和沉思中与古今哲人文豪倾心交谈的人，与一个只读明星逸闻和凶杀故事的人，当然有着完全不同的内心世界。-著名书画家 黄建华 （摘自生命的后花园，重庆出版社年月版）2.多读一些激励人生的优秀书籍华东师范大学出版社2004年10月版 读了这本书，我非常敬佩他，因为，他是一个立着的人。有这样的人，中国的教育才让我看到了希望。 宋晓贤：南方都市报不跪着教书吴非著 常摘一些积极心态的名言、佳句

17、 心态 肖卫主编 光明日报出版社乐在工作 魏特利等著 三联书店自我暗示 多湖辉著 商务印书馆做最好的自己李开复著人民出版社 人生谁能无忧愁？抱怨不如多奋斗。自己是自己的主人，不知道什么叫祈求！来匆匆，去匆匆，一年有365个机会，好运气天天在招手。 （天津 教师 1987） 有涵养的人善于学习：从多话的人那里学到了静默，从偏狭的人那里学到了宽容，从残忍的人那里学到了仁爱。 【黎巴嫩】纪伯伦 （见心态 光明日报出版社 2002年版 P58) 成熟是一种明亮而不刺眼的光辉， 一种圆润而不腻耳的音响， 一种不再需要对别人察言观色的从容， 一种终于停止向周围申诉求告的大气， 一种不理会哄闹的微笑， 一种

18、洗刷了偏激的淡漠， 一种无须声张的厚实， 一种并不陡峭的高度。 余秋雨文明的碎片 （三）花荣草枯才知生命可贵成败得失方识人情冷暖曲径通幽绝对是意境万事如意仅仅是祝愿好事多磨是人生的情调愈挫愈奋是强者的格言过五关斩六将方显出英雄本色七擒七纵才足见智者风范 发现2003年增刊曲线礼赞 卢俊卿 宠辱不惊，看庭前花开花落； 去留无意，望天外云卷云舒。 闲时要有吃紧的心思，忙处要有悠闲的趣味。（明）菜根谭静中静，非真静，动处静得来才是性天之真境；乐中乐，非真乐，苦中乐得来才见心体之真机。 （明）菜根谭凡事感激感激伤害你的人，因为他磨练了你的心态；感激绊倒你的人，因为他强化了你的双腿；感激欺骗你的人，因为

19、他增进了你的智慧；感激蔑视你的人，因为他觉醒了你的自尊；感激遗弃你的人，因为他教会了你独立。凡事感激，学会感激，感激一切使你成长的人。见年第期读者P13收集赏心悦目的图片或音像资料收集赏心悦目的图片或音像资料 谈到自己、自己的工作和工作伙伴时，使用鼓励性的肯定词句。最重要的是，保持笑容！ 美 魏特利.薇特乐在工作3.多做一点充分的自我肯定助您成功的三句箴言 让这三句话烂熟于心，脱口而出，成为生活的一部分。太好了！我能行！要帮忙吗？自我肯定练习问：你最近怎么样？原答：马马乎乎吧!(或)就那样贝!(甚至)还不是混嘛！（消极心理暗示）应答：挺好的！ （积极心理暗示）自我肯定自我激励：我一定行！自我提

20、醒：成功者是不会轻言放弃的。自我开导：想开点，何必计较。自我安慰：没有失败，只是暂时没成功而已。自我欣赏：我真行！自我奖励：祝贺你，这份礼物送给你啦！拿破仑.希尔的建议: 挑前面的位子坐 敢于正视别人 加快走路的速度 练习当众发言 咧嘴大笑4.多学一些调节心情的方法 （1）表达方式调节 多用肯定式， 如在否定自己时，用“虽然但是”如：“虽然这次考得不好，但是我知道自己有潜力。”练习4.多学一些调节心情的方法（2）运动调节（走路速度）（3）改变环境调节（家具摆放、路线）（4）服饰调节（5）沐浴调节（6）“理性情绪法”理 性情绪法情绪由想法引起不同人对同一事件的不同想法引起不同情绪同一人对同一事件

21、的不同想法引起不同情绪情绪可以自控和改变退一步海阔天空换个角度想，快乐自然来换个角度想，快乐自然来代号 事件 A 想 法 B 情绪 C1 下雨了 挨淋，真倒霉！ 沮 丧 这一来空气清洁多了！ 高 兴2 任务重 怎么这么多事，真烦！ 烦 躁 ？ 平 静 ？ 欣 喜情绪ABC法 哼一首轻快的歌。早晨盥洗时唱歌，乘车上班时唱歌（也许会招来异样的眼光，但这些瞪你的人必是凡事往坏处想的怪僻人物）。快乐的人会唱歌，而唱歌的人心中会滋生更多的快乐。美 魏特利.薇特：乐在工作5.多唱一些积极心态的歌曲我真的很不错手语版.mp4真 心 英 雄周：在我心中曾经有一个梦，要用歌声让你忘了所有的痛。成：灿烂星空谁是真的英雄，平凡的人们给我最多感动。黄：再没有恨也没有了痛，但愿人间处处都有爱的影踪。李：用我们的歌换你真心笑容，祝福你的人生从此与众不同。 把握生命里的每一分钟，全力以赴我们心中的梦。 不经历风雨怎么见彩虹，没有人能随随便便成功。 把握生命里每一次感动，和心爱的朋友热情相拥。 让真心的话和开心的泪，在你我的心里流动。.真心英雄.mp35.多唱