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文档简介

1、心理健康主题班会 高中成长记分成6组，每组10人1.游戏规则：首先大家都是初三生（最低等级），互相找同年级的同学pk，石头剪刀布，赢的升级，输的降级，最后高三毕业生可以退场。还未毕业的人继续在场上pk。2.左手展示等级（0，1，2，3，4），右手猜拳3.限时6分钟分享体会环节活动意义： 提前预测到高中三年将会收获到很多成功与欢喜，但也会遇到很多的失败与挫折。对此，我们有了一定的心理准备积极面对现状学会调节情绪合理释放压力 进入的高中不是自己理想的高中，心理产生强烈的冲突进入高中后，发现自己只是很普通的一员，因此自信心下降，产生强烈的自卑感，甚至出现强烈的嫉妒心理和攻击行为。也会有部分学生来自家

2、庭的压力（比如家庭条件、背景、生活习惯）差距感这学校怎么还停电的啊？他们都好厉害，我什么都不会。舍友怎么这样啊，和我的生活格格不入的 因缺乏经验、技巧 ，性格内向孤僻而不会交往 因担心别人轻视自己而不愿交往 因怕闲言碎语不敢与异性交往由此造成与他人沟通困难人际交往困难我没有试过主动交朋友啊他们要是在背后乱说我们怎么办啊学习困难由于没有明确的学习目标，对学习采取应付的态度，对所学科目所取得的不满意，学习不努力，学习成绩较差，面对随之而来的每周测试，期中考试，期末考试以及高考，以及升学产生自卑等心理前途担忧针对当下各种就业难的情况，对未来没有一定的规划，不知道是选择深造考研，还是社会工作，对自己有

3、个过高或过低的估计，看到就业大军就感到明显的实力不足，妄自菲薄或无计可施。这个说的主要是恋爱问题，恋爱脑式谈恋爱，分手了盲目挽回，或者单相思不知如何抒发感情导致精神过度紧张情感失败 2.注意力转移法3.合理适度宣泄法5.积极自我暗示法1.理智调节法4.获得社会支持法6.呼吸调节法6.呼吸调节法该调节法中提倡腹式呼吸，首先找一个合适的位置站着或坐着，身体自然放松;其次，慢慢地吸气，吸气过程中感到腹部慢慢的鼓起，到最大限度的时候开始呼气；呼气的时候感觉到气流经过鼻腔呼出，直到感觉前后腹部贴在一起为止5.升华调节法把已经产生的消极情绪，像痛苦，怨愤，嫉妒转化为积极有益的行动，即以高境界表现出来，谓之升华，常说的有，“化悲愤为力量”。升华是

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