2022年中长跑冬训训练计划

1、第PAGE24页共NUMPAGES24页2022年中长跑冬训训练计划具体训练计划：常规准备活动(每天)：一操场热身跑8圈二自主拉伸拉伸韧带_分钟三常规关节操四专门练习1.原地摆臂练习：两腿前后开立，躯干自然正直，大小臂屈成_度，手自然半握拳，两侧前后摆臂。前摆稍向内，不超过身体中线；后摆稍向外，手摆至髋部。2.原地摆臂配合腰髋练习：原地摆臂练习配合腰髋转动，腰髋沿身体垂直轴扭转，左臂向后摆时，左髋向前中转动，异侧成自然的反向运动。3.小步跑练习：上体姿势与原地摆臂动作相同，大腿稍抬起约_度，随即下压，小腿自然向前下方摆直，脚前掌快速向后扒地，随重心前移，积极伸展踝关节，以前脚掌蹬离地面。注意保

2、持高重心和髋关节的伸展。;4.高抬腿走练习：上体姿势与原地摆臂动作相同，以髋带大腿成水平，小腿自然下垂，支撑腿蹬伸充分，注意两臂与两腿协调配合。5.高抬腿跑练习：上体姿势与原地摆臂动作相同，由高抬腿走过渡到高抬腿跑，注意动作的连续和节奏。6.车轮跑练习：两腿交换蹬摆，充分折叠快速鞭打摆动，摆动腿摆至水平时，小腿由大腿带动做鞭打动作，前脚掌积极后扒着地，支撑腿充分蹬伸。注意两臂积极摆动配合。7.后蹬跑练习：后蹬时支撑腿髋、膝、踝充分伸展用力，以脚趾蹬离地面。摆动腿屈膝向前摆动成水平，小腿自然下垂。注意两腿的蹬摆配合。8.折叠跑练习：摆动腿大小腿积极折叠，大腿前摆，小腿顺惯性折叠，脚根靠近臀部，上

3、体正直，两臂配合摆动。注意步幅小，频率快9加速跑练习五放松练习慢跑6圈加拉伸韧带_分钟2022年中长跑冬训训练计划（二）有计划、科学、合理地安排训练计划，对于运动员和教练员都是十分重要的，根据我校队员的情况和区级比赛任务，围绕区运动会的赛程，制订阶段训练计划。运动员的成绩一定是在教练员可控制的范围之内，出成绩不是早或晚，而是在比赛中赛出高水平，这就需要一个合理高效的训练计划，以有效解决技术上存在的问题，合理安排训练内容、运动负荷。为提高我校中长跑训练水平和运动成绩，特制定寒假中长跑训练计划。一、准备期(1-_月初，约三至四周)1.任务：增强运动员肌肉系统和支撑器官的功能；改善心血管系统和呼吸系

4、统的功能,提高运动水平；提高绝对速度。2、主要训练方法(1)在软地上进行各种跳跃练习；(2)进行各种跳跃练习，如：单腿跳、立定跳、跨步跳、深蹲跳等.每次课都要有跳跃练习；(3)每周进行_次的综合力量练习,如腰腹.背肌的力量练习；(4)小于体重三分之一的快速力量练习；(5)匀速越野跑_分钟；(6)短距离跑练习，逐渐增加组数。3.要求：强调动作的标准与规范；教师关注队员有氧耐力的提高。二、基础训练期(2-_月初，约四周)1.任务：提高有氧代谢水平；努力增强腿部力量；改善混合代谢能力；逐步提高专项速度耐力水平。2.主要训练方法及手段(1)逐步增加数量的匀速越野跑；1000-_米间歇跑。(2)以克服自

5、身重量的各种跳跃练习和跳跃组合练习为主，发展速度力量的训练为辅，主要提高跳跃的质量。(3)快速跑的距离由短逐步加长，快跑的速度逐步提高,快跑的速度逐渐增加。(4)有氧跑数量逐渐减少，跳跃练习逐渐减少，无氧练习增加。3.要求：增加训练量，保持一定的训练强度，使队员逐渐适应；教师关注队员糖酵解能力的提高。三、比赛期(_月初至_月_日，约三周)1.任务：检查有氧代谢水平；了解速度耐力情况；加强比赛技术心理素质的培养；培养最佳的竞技状态。2.主要训练方法和手段(1)减少训练总量,其中减少跟踪的训练负荷为主；(2)有氧跑的时间缩短；(3)增加_米跑；(4)专项检查跑。3.要求：降低训练量，保持一定的训练

6、强度，保持良好地竞技状态，争取创造成绩。四、过渡期(3-_月，约三周)基本任务是恢复，消除疲劳，运动负荷不宜过大。2022年中长跑冬训训练计划（三）一,小学生中长跑的选材：选材作为课余田径训练工作的第一步，应引起我们广大体育教师的高度重视，因为选材的好坏将直接影响到训练的结果。为什么这样说呢？如果你选的是一匹马，经过训练以后将来可能会是一匹千里马，如果你选的是一头牛，那无论你投入怎样的精力，它最终是牛而不可能是马，所以可以这样讲，选好材将会是成功的一半。根据国内外选材的经验以及中长跑项目的特点，选材的内容应包括身体形态、生理机能、身体素质、专项技术和心理因素等五方面。而结合小学的实际情况，我们

7、的选材还是以身体形态选材为主，选材时应仔细观察运动员(小腿要长、跟腱要长、踝围宽度要小)。1,身体形态：包括身高,体重,身高/体重_1000,下肢长/身高_1000四个方面。其中后两项为重点,在符合身高、体重标准的前提下,身高/体重_1000的数值以小者为好,在符合身高的前提下,下肢长/身高_1000的数值以大者为好。2,生理机能：在小学选材阶段,重点关注肺活量、安静脉搏两项作为测试呼吸机能、心血系统机能的指标。前者以数值大者为好,后者以数值小者为好,同时,在生理机能方面,还应考虑身体恢复能力较好的运动员。3,身体素质：一般来说,身体素质包括速度、力量、弹跳、柔韧和耐力等诸多方面,但在小学阶段

8、,我们通常以专项身体素质为选材重点,包括_米、_米-_米的速度耐力、三级跨跳、俯卧屈伸腿和_公里左右的越野跑。4,专项技朮：在小学阶段,对中长跑专项技术不应作过份强调,但要讲究实效性,注意两臂摆动路线、方向合理,整个动作自然、放松、协调,重心移动比较平稳,直线性较好,跑的节奏较快。5,心理因素：根据小学生理的特点,注意力集中时间短,兴奋性高且快,所以在小学的课余训练中,应选拔那些情绪稳定,有吃苦耐劳精神,头脑聪慧,环境适应能力强的运动员。当然,选材时应注意的地方很多，但我们在实际工作中应重点关注以下两点：(1)、选材时优选那些生理年龄小于实际年龄的运动员为好，换言之，选拔性成熟期较晚的运动员为

9、好；(2)、生理机能受遗传因素的影响较大，心理因素也受环境等社会因素的影响。因此，选材时还应注意遗传因素和环境因素等。二,训练负荷安排和训练方法：1,负荷安排：如果一所能够坚持常年开展课余田径训练，那么它可以选择这样的训练负荷安排：每周训练次数(5-8)次，每次课训练时间(小时)(1-1.5)，全年训练总次数：(180-220)次，全年比赛次数(2-4)次，同时在准备期可以这样安排运动训练量：准备期：有氧训练量(80-85)%竞赛期：有氧训练量(75-80)%混合训练量(15-12)%混合训练量(7-15)%无氧训练量(5-3)%无氧训练量(8-5)%(1)有氧训练量：指练习结束时，脉搏为_次

10、以下/10的跑量。(2)混合训练量：指练习结束时，脉搏为_次/10的跑量。(3)无氧训练量：指练习结束时，脉搏为_次以上/10的跑量。2,训练方法：过去中长跑训练中，教练员都要求运动员采用高抬腿、折叠幅度大、后蹬有力的技术。但这样重心靠前的跑法，比较容易造成疲劳，特别是在距离较长或体力不足时，小学生更是如此。随着科学训练水平的不断提高，传统的训练方法也在不断提高和改进，所以在训练中我对运动员的要求是：大腿抬得不太高，使得大小腿之间的折叠幅度小，这样就显得重心比较平衡。采用高步频跑的方法，这是大腿抬得不太高技术的延续，大腿不抬高，步频幅度虽然小，但有利于提高步频，而且还可以节省体力，避免过早出现

11、疲劳现象。队员上、下肢协调，每个队员在跑动时，手臂摆的频率要尽量接近脚步的频率，而且要摆到一定位置，不许将手臂摆得过低或过高，这就要求双肩自然放松，才能保持匀速前进，而且呼吸也容易。这样的方法对队员要求很高，尽管很难，但必须努力去做。(1)互补训练法：_米、_米、_米运动员的训练，一般均采用(100-1500)米的距离，训练时主要突出训练的强度，这对提高_米-_米运动员的速度耐力非常有益，而对于中长跑运动员来说，每周进行(1-2)次长跑耐力训练也是非常必要的，同时中长跑运动员在大强度速度或速度耐力训练之后，进行(15-20)分钟的慢跑，(为什么这样做？)因为这样基本上使体内堆积的乳酸得以消除，

12、比静止性休息消除疲劳速度快2倍，这能使运动员得到及时的恢复并保持持续大运动量的训练。(2)冲刺能力训练法：以_米开始的中长跑运动员最后冲刺能力是取得较好名次的关键，冲刺前运动员体内乳酸浓度很高，运动员的步频肯定会减慢，因此要发展和提高中长跑运动员的冲刺能力，必须在酸环境下或大强度训练后进行，否则收效甚微，我们在训练时通常采用二、三次大强度的2022年中长跑冬训训练计划（四）跳高基础训练阶段(11-_月)训练计划训练时间：_次/周，课时，1.5_小时星期一速度与专门练习(1)准备活动：慢跑_米，在肋木上进行肌肉拉伸练习。(2)跑的专门练习：小步行进跑、高抬腿跑、加速跑各_米_次。(3)弯道(半径

13、_米左右)加速跑_米_8_次。(4)跳高专门练习：上12步摆腿。要求屈膝折叠小腿，上摆踏上_米高的跳箱。双臂配合上摆_次_3_组。(5)球类活动_分钟。星期二专项技术(1)准备活动：球类活动_分钟。肌肉拉伸练习。(2)专门练习：行进间踢腿练习左右各_次_10；行进间踢腿(向前、向侧、前绕环、向后)。(3)站立式起跑_米_次(4)垫上技巧练习：前后滚翻，侧手翻，肩肘倒立和头手倒立等_分钟。(5)跳绳练习：双脚单摇向前、后各_次，单脚交换_次，双摇跳100次。(6)专门练习：海绵包前原地背越式跳高模仿练习_次，垫上挺髋_次_5；垫上仰卧挺身跳起10_3。(7)背越式跳高弧线助跑技术练习。(8)放松

14、大步跑_米+_米+_米。(9)放松跑与走步交替_米。星期三身体训练(1)准备活动：慢跑_米，柔韧性练习_分钟。(2)壶铃蹲跳及持壶铃上甩各_次_4_组。(3)跳低栏架_个_810。(4)立定三级跳_组，左、右单足跳各_次_米。(5)单足球接跨跳_米_3。(6)垫上腰腹肌力量练习_组_24。(7)垫上伸展各大肌肉群，放松性游戏_分钟。星期四小力量练习(1)准备活动：球类活动_分钟，肌肉拉伸练习_分钟。(2)快蹲_次_组(负重量为体重的_%-_%)。(3)半蹲_次_组(负重量为体重的一倍)。(4)跳栏架_个_组。(5)慢跑_米，放松活动。星期五技术训练(1)准备活动：慢跑_米左右，各种徒手操和伸展

15、运动，加速跑_米_4组。(2)4步助跑跳高。改进起跳过杆技术_次，8步助跑跳高_次。(3)负_公斤沙袋快速跳挺_次_4_组。(4)负_公斤沙袋弓箭步换腿跳_次_4_组。(5)跳上跳下50_公分高跳箱_个_4_组。(6)单足跳_米_组(中间换足)。(7)垫上放松伸展运动_分钟，活动性游戏_分钟。星期六身体训练(1)准备活动：匀速跑_米，肌肉拉伸练习。(2)连续迈步起跳_米_次。(3)跨步跑_米_次。(4)腹肌练习、背肌练习各_次_组。(5)组合练习。支撑高抬腿跑_次+仰卧撑10_次+原地劈腿跳_次+矮子走_米。共_组。(6)草地变速跑_米快+_米慢。共_组。(7)放松伸展运动_分钟。跳远基础训练

16、阶段(11-_月)周训练计划训练时间：_次/周，课时：1.5-_小时星期一速度+跳跃+素质小步跑：_米_组。快速高抬腿：_米_组。加速跑：_米6-_组。3-5-7步或短程5步助跑连续起跳练习：_米_组。跨步跳练习：_米_组。俯卧撑：_组。星期二小力量+跳跃负重体前屈：_次_组。挺举：10-_次_组。连续快蹲起：_次_组。跑台阶：10-20级6-_组。大步跑：_米_组。4-6步助跑摸高：10-_次。快速跳绳：_次_组。星期三技术6-8步助跑跳远：_次。全程助跑完整技术练习：_次。立定5级跨步跳：_次。腹背肌练习：_组。引体向上：_组。星期四素质+速度耐力跨栏练习：_次(栏间_米，栏高76厘米)。

17、胸前或体侧抛、传、接实心球练习：_次。障碍“8”字跳(障碍物高度不高于30厘米)或原地分腿(团身)跳。不同形式的绕栏架练习。垫上俯卧后举腿练习。变速跑：(_米快+_米慢+_米快)_次组_组。垫上前后滚翻练习：_次。星期五速度+技术拖重物跑(或跑标记)：_米8-_次。6步助跑起跳练习：_次。立定三级跳远：_次。前后抛实心球：各_次。星期六耐力+小力量穿沙衣台阶上下交换腿跳：_次组_组。坐姿抬腿：_次组_组。铃片摆臂练习：_次组_组。坐姿伸小腿练习：_次组_组。立定5级单足跳：_次。放松耐力跑：_米。2022年中长跑冬训训练计划（五）每次训练时间_分钟星期一准备活动：1、慢跑_米_3圈2、小步跑_

18、米_33、后踢腿_米_34、高抬腿跑_米_35、单脚交换跳_米_3素质练习：1、快速跑_米_52、快速跑_米_33、快速跑_米_2(组间休息_分钟)专项练习：1、匀速跑8圈2、匀速跑5圈(组间休息_分钟)放松练习：a放松跑2圈b体操垫上放松肌肉练习星期二准备活动：慢跑_米_3圈小步跑_米_3高抬腿跑_米_3左右脚交换跳_米_3后踢腿_米_3素质练习：快速跑_米_5快速跑_米_3快速跑_米_2(组间休息_分钟)专项练习：a中速跑8圈b中速跑5圈(组间休息_分钟)放松练习：a放松跑2圈b体操垫上放松肌肉练习星期三准备活动：慢跑_米_3圈小步跑_米_3高抬腿跑_米_3左右脚交换跳_米_3后踢腿_米_

19、3素质练习：轻重量原地提踵练习_个_5轻重量原地纵跳_次_5轻器械原地摆臂练习_次_6(组间休息_分钟)专项练习：a冲刺跑2圈_3b中速跑6圈(组间休息_分钟)放松练习：a放松跑5圈b体操垫上放松肌肉练习星期四准备活动：慢跑_米_3圈小步跑_米_3高抬腿跑_米_3左右脚交换跳_米_3后踢腿_米_3素质练习：橡皮筋阻碍加速跑_米_6橡皮筋俯卧折叠腿练习30_5橡皮筋仰卧快速提膝练习50_6(组间休息5_分钟)专项练习：变速跑8圈_2(组间休息5_分钟)放松练习：a放松跑2圈b体操垫上放松肌肉练习星期五准备活动：慢跑_米_3圈小步跑_米_3高抬腿跑_米_3左右脚交换跳_米_3后踢腿_米_3素质练习

20、：原地负重半蹲练习_个_8原地负重全蹲练习_个_3(组间休息5_分钟)专项练习：a匀速跑8圈b匀速跑6圈(组间休息6_分钟)放松练习：a放松跑2圈b体操垫上放松肌肉练习2022年中长跑冬训训练计划（六）本学期，我将继续做好班主任的小助手，带领全体中队委员精诚合作，营造良好班级氛围，引领全体同学刻苦学习、积极进取，争取使_班成为优秀的班_，中队委员的工作计划。除了协助老师做好日常工作外，本学期还要开展以下工作。1、制定计划、撰写总结本学期每位中队委员都将制定工作计划，班主任准备把这些计划上传到班级博客。我会每个月要求中队委员及时总结，学期结束时候我会要求他们提交学期工作总结，并且上传到班级博客，

21、让全班同学都看到委员们为班级作出的贡献。2、明确职责每位中队委员都要明确自己的职责，我将要求每位中队委员准备一个责任簿，在第一页写下自己的职责，并且每天记录自己职责的履行情况，每个星期五我将收齐责任簿，交给班主任，和班主任一起对他们的工作进行点评。4、形成例会制度每周一中午，我将定期召开中队委员会议，会议上将回顾上周工作、部署本周工作，并且收集中队委员或全班同学对班级建设的意见和建议，汇总后递交班主任。(28)本学期，我将在班主任的指导下，团结全体中队委员和全班同学，认真履行中队长的职责，大胆有效地开展工作，争取引领_班成为全校的优秀班_。我准备这样开展我的工作：1.继续完善自己，给同学们树立

22、一个好榜样。2.和中队委员互相帮忙、互相监督，管好班级。3.尽力为班级做事情。文娱委员的计划：我很荣幸能当选文娱委员。我一定会尽全力做好本职工作。我想在老师的指导下，在班级里开展唱红歌活动。红歌能激起我们的爱国精神，也能陶冶我们的情操。我们也要积极参加学校_的各种文娱活动，让我们的班级充满朝气和活力。当然，我也会配合音乐老师的工作，做她的小助手。总之，我们中队会在夏老师的带领下，每一位同学的努力下，成为一个意气奋发、蒸蒸日上的中队。(36)身为光荣的文娱委员，我想在学校里有时间就教大家几首歌。我还想在班队课里，我收集我个人认为比较好的段落，给大家朗读出来，让大家积累起来，让作文更上一层楼，工作

23、计划中队委员的工作计划。(43)学习委员的计划：作为学习委员，我必须做到以下几点：1.按时上课，认真完成老师布置的作业。2.平时要管好自己的学习，成为同学们学习的榜样，还要热心帮助同学，争取把班上同学的成绩搞上去。3.下课时，检查下节课的课前准备，及时催促同学订正错误的题目。4.做老师的得力助手。感谢老师和同学的信任，这学期，我选上了学习委员。下面，我来说说我的计划：作为学习委员，不仅要搞好自己的学习，争取获得优秀的成绩，起带头作用，还要积极帮助学习有困难的同学，一起_好的学习方法，共同进步。另外，我也要配合老师的工作，做老师的小助手。电教委员的计划：今天，我当上了电教委员，我的工作是。开电脑

24、，关电脑，开灯，关灯我一定会做得很出色。小朋友选我当中队委员。我高兴得睡不着觉。我暗暗下决心，当好电教委员，每天开关电脑、电风扇、饮水机这样可以节约电，保护环境，还可以保护好教室的电器，我要服务好同学，还要当好老师的小助手。宣传委员的计划：我准备认真写字，把画画得更好，为班级制作漂亮的黑板报，积极投稿，宣传_班，参加有意义的活动，做老师的好帮手。(34)我要按时布置黑板报，起到带头作用。我会按时完成当天作业，积极发言。卫生委员的计划：我准备把教室的角角落落都打扫得干干净净。(47)我会做到以下几点：1.以身作则，在各方面都起到表率作用，做老师的好助手。2.督促同学不乱丢垃圾，保持教室内外干净整

25、洁。3.管理卫生工具，如有缺少时，及时报告老师。4.开动脑筋，向老师建议搞有益的活动。纪律委员的计划：这学期，我在老师和同学的信任中，继续担任我们班的纪律委员。我不但要自己纪律好，成为同学的榜样，而且要带领我们全班同学成为守纪律的_。这学期，我的计划如下：1.不影响学习的情况下，登记同学的纪律情况。2.参加学校的_活动时，协助老师管理同学。3.为了在班级里形成人人守纪律的风气，可以评纪律之星、守纪小组。(23)我的职责是，记录同学们的纪律，还要做好同学们的榜样，天天向上。(32)体育委员的计划：我会执行老师的体育任务，带领同学做好广播体操，主动开展体育活动，配合体育老师进行体育锻炼。(41)作

26、为体育委员：1.体育成绩要好；_周四、五带领同学出操；3.每次体育活动需要器具，及时去体育室领取；4.督促同学进行体育锻炼。第二篇：中队委员竞选敬爱的老师.亲爱的同学们：大家好。又是一个新的学期，又是一个新的开始，我希望有幸当选中队委员。我热爱学校，关爱班级，积极参加各项活动。如果我这次很荣幸地当选中队委员，我会为班级服务，尽可能的帮助同学，为有需要的同学查找关于改进学习方法和提高学习成绩的资料。在学习上，我将以身作则，更加努力，学习成绩保持前_名，帮助同学共同进步。如果我没有当选的话，我也不会气馁，我会改掉不足，发扬优点。请大家投我宝贵一票。谢谢。第三篇：中队委员设置及工作职责各中、小队设置

27、及小干部工作职责1、中队委由_人组成包括：中队长副中队长_委员宣传委员学习委员生活委员信息委员2、各岗位职责：中队长。主持中队的全面工作；召集并主持队委会会议；制定工作计划和进行工作总结；_和督促决议执行；带领队委、小队长做好工作；主持队干部培训等。副中队长。协助中队长工作；受队委会委托负责专项工作；兼旗手负责在队会及大型活动中执旗，出旗和退旗；负责保管队旗；协助_委员管理“光荣册”等。_委员。负责队的_教育工作，_队员学习队章，普及少先队的基础知识；主持中队_会；负责队角的布置；负责队的表彰奖励工作。学习委员。负责_队员进行文化知识学习，_开展各种学习经验交流和观摩活动；负责_开展各学科知识

28、竞赛和各类智力竞赛活动；负责_兴趣小组活动和科普活动；负责管理中队的图书箱，向队员推荐优秀读物；负责向老师反映队员学习上的建议和要求。宣传委员。负责_主题教育活动、各类文娱体育活动和节日庆祝活动；向队员推荐好的歌曲、舞蹈和游戏；负责文艺骨干、体育骨干的培训，指导社团活动；负责中队的宣传工作；管理黑板报，墙报等宣传阵地；负责队报队刊的订阅和红领巾读书读报活动；负责志愿辅导员的联络、协调工作等。生活委员。负责队员的劳动教育和自我服务教育；负责_队员参加社会公益活动和学习劳动技能；督促队员参加家务劳动；负责_卫生检查和评比工作、卫生知识宣传工作；负责收集、反映损害队员合法权益和危害身心健康的情况；配

29、合大队做好各项安全工作；负责队的值周工作。负责班里的电视，电脑、投影等设施的日常使用，及时联系电教老师修理和维护中队的电教设施，会制作_，使用文档，能使用网络为中队收集需要的信息。3、小队要求及职责：各中队下设_支小队，每支小队5_人小队长职责：小队长的主要职责：了解掌握小队成员的情况；带领小队执行大中队的决议，完成大中队交给的任务；制定小队活动计划，带领小队队员开展活动；及时向中队委员会或辅导员反映小队成员的要求，维护小队的团结，处理、解决好队员之间的矛盾；_小队队员参加大、中队_活动；中队集会时，清点小队出席人数，并向中队长报告。副小队长协助小队长工作。(少先队队委会工作纲要第十六条规定。

30、少先队干部由队员民主选举产生，大、中队干部(包括学区总队部和红领巾理事会)每届任期一学年，小队长任期为一学期。人员和岗位随缺随补。)第四篇：中队委员竞选稿大家好，我是陈妍，不用介绍，想必大家都知道我是一个活泼快乐的小女孩，很荣幸能够站在这里参加竞选。我想竞选的职位是：中队长。中队长，是老师与同学们之间的一座桥，是班级与学校的通信员。假如我当选了中队长，我一定不会辜负老师与同学们对我的寄望，努力做到最好，尽自己最大的能力为班级做贡献。入校以来，在老师和同学们的帮助下，我勤奋学习，真诚待人，乐于交友。同时，我兴趣爱好广泛，流利的英语时时伴随我，游泳使我强身健体，我还喜欢书法。还在学习上严格要求自己

31、，生活上尽量独立。从一年级开始我已经有过担任中队长以及学习委员和班长的经历，有利于今后的工作。假如我当选了中队长，我一定努力做老师的小助手，为老师分忧。假如同学们有意见，那就尽管提出，好的我一定接纳。尽管我努力做到最好，但也免不了有错误，请老师同学们帮助我改正错误。有一位名人曾说过：“成功在于目标的坚定。”我有三颗红心，那就是热心、责任心和进取心。我有一颗对老师，对同学负责的心，会促使我认真干好每一件事。我一定会严格按照小学生守则严格要求自己。既然是花，就要开放；既然是树，就要长成栋梁；既然是石头，就要铺路；既然是中队长，就要做一名出色的导航员。不想当元帅的兵不是好士兵。是的，说到不如做到，要做就做最好。今天，我是成功的参与者，明天我将成为参与的成功者。同学们，如果我竞选上了，我一定会