压力及A型人格测试

1、组织行为学练习：压力如何影响你？练习形式：下面列出了一些有关工作的问题。如果你是学生,假设问题都是与学业有关的。练习程序：本练习帮助你了解自己工作中的压力。完成练习并计算得分，你可以知道自己的压力水平是正常的、开始出现问题或是处于危险的状态。计分标准为：基本不正确有时正确基本正确即_使小1事.也可能会让我勃然大怒或作出令人尴尬的反应,例如大叫或猛踢垃圾箱。我_听到的2全.都是对自己工作的批评意见。凡_是批评3我.的工作的就是对我个人的攻击。我_对自4己.绩效的评价无动于衷。周_日_晚上5是.一周中最坏的时刻。为_了避免6上.班，我甚至会装病。7_.我_觉_得无法减轻自己的工作负担或减少工作时间

2、，尽管我已经做得很多。对于_同事8的.任何要求我都感到不耐烦。9_不._论_在班上还是在下班后，我总是很容易因沩小事而情绪波动，哪怕只是打字错误或咖啡（茶水）洒出这样的小事。我_告诉1他0人.自己的爱好，但同时却说因为太忙而无暇享受。我_总是1加1班.工作，但工作却总也做不完。我_的健1康2水平下降，经常头痛、背痛和胃痛。我_总是1在3写.字台上用午餐。时_间是1我4的.敌人。1_5_我._分不清工作和玩耍的区别，它们都只不过是要我去做的又一件事。我_所做1的6每.件事都在耗尽我的精力。我_只想1找7个.地方藏起来。我_发现1自8己.心不在焉，有时在百货店会撞到镶嵌镜子的柱子。我_咒骂1自9己

3、.的家庭为了他们我才不得不待在这里。因_为竞2争0，.我毁掉了和同事的关系。计分：将题目旁边的得分加总,解释如下：正常压力。压力出现问题，应当找出问题所在并解决。压力处于危险水平需要寻求帮助，否则会导致更坏的结果包括酗酒或生病。后续问题：你认为分数的可靠性如何？是否有可能提前预测压力并制定管理对策？根据下面的规则记分：*时间紧迫感是在没有必要时仍然跟时间赛跑的倾向,也称赶时间病。问题衡量这一倾向。每得一个或记下自测练习：你是型人格还是型人格本练习帮助你了解自己属于型人格还是型人格。诚实和准确地回答关于你的工作和学校的问题,然后计算得分。与同学讨论你的结果，评沽对方的答案以及能否减少型人格倾向。

4、计分标准为：几乎总是对的通常正确很少正确从不正确我_不_喜欢1等.别人完成工作后再开始自己的工作。我_一向讨2厌.排队。别人_告诉3我.,我是个易怒的人。只_要可能4,.我总是喜欢比赛。我喜_欢冲5进.等待完成的工作，而不耐烦了解程序。即_使_休假6，.我也总是带着工作。我_犯_错误7通.常是因为动手工作前没有做好规划。离开_工作8岗.位我会有负罪感。人_们告诉9我.,在竞争情境下我的脾气很坏。工_作有1压0力.时我很容易发脾气只_要有1可1能.,我点总是一次完成两件或更多的工作。我_总是1在2和时间赛跑。我_对迟1到3没.有耐心。没_有必1要4时.我也总是急匆匆的。根据下面的规则记分：*时间

5、紧迫感是在没有必要时仍然跟时间赛跑的倾向,也称赶时间病。问题衡量这一倾向。每得一个或记下分。不适当的抱负和敌意的表现是过分强调竞争和丧失乐趣，微小的挑衅和挫败也会引起敌意。问题349衡量这一倾向。每得一个或记下分。多重行为是指在不恰当的时间里同时执行两个或更多的任务。这往往会导致时间上的浪费，因为实际上是无法完成的。问题、衡量这一倾向。每得一个或记下分。目标指向缺乏良好规划是指个人在没有想好如何达到预期目标时就匆匆投入工作。这会导致工作无法完成或大量出错从而导致时间、精力和金钱的浪费。问题、衡量这一倾向。每得一个或记下分。总得分统计如果得分超过分，你可能具备型人格的某些成分。根据下面的规则记分：*时间紧迫感是在没有必要时仍然跟时间赛跑的倾向,也称赶时间病。问题衡量这一倾向。每得一个或记下培养管理技能练习练习概要：时间管理技能有助于分辨优先工作事项、提高工作效率和合理授权。相反，时间管理技能不佳则会导致压力。本练习帮助你利用时间管理技能减轻压力。练习背景：列出导致压力的几个主要事项。压力源可以是学校（功课重、考试多等）、工作（挣钱的压力、工作时间压力）和个人环境（朋友、爱情和家庭）。指出至少10个压力源，尽可能将压力源具体化。练习:1.评估时间管理技能不佳如何影响压力源对你的作用。例如,考试的压力是因为你没有及时复习吗？2.针对每个压力源与时间的关系,设计