高中体育与健康人教高中必修全一册第三章　促进心理健康-体育与情绪的调控

1、体育与情绪的调控教 案学习内容：体育与情绪的调控的方法学习目标：1.了解情绪与健康的关系2学会合理调控情绪的方法学习重点：体育对情绪的调控学习难点：合理的选择并应用调控情绪的方法学习内容学习方法与形式一、师生问好；引入学习内容。二、什么是情绪、情绪体验、情绪行为？情绪：是个人的感觉、思想和行为的一种综合心理和生理状态，是对外界刺激所产生的心理反应，以及附带的生理反应情绪体验 ：喜、怒、哀、乐等主观感受情绪行为：情绪在行为上的表现三、学习内容：（一）情绪与健康情绪的好与坏直接影响着人的身体健康、认知发展、个性发展以及人际交往关系身体健康认知发展个性发展人际关系消极情绪引起机体功能紊乱，导致免疫系

2、统功能障碍，长期的消极情绪还会致病使注意力难以集中，对事物的感知不深，记忆不牢，思维僵化等易形成不良的行为方式和性格特点等消极情绪的表情，例如冷漠的表情、不良的身体语言等，不利于人际沟通，会是同伴之间的关系疏远积极情绪促进机体正常活动，提高免疫力，有益身体健康有利于注意力集中，感知清晰，记忆牢固，思维敏捷等有利于形成良好的行为方式、性格特点和发展特长积极情绪的表情，例如欣赏的微笑、认可的点头等，有利于与他人建立和谐友好的关系，互相尊重（二）合理调控情绪1.情绪三步曲ABC模式2.不良情绪的调控策略 紧张情绪、焦虑情绪、自卑情绪3.不良情绪的调节方法 A.适当的体育活动是合理调控情绪的有效手段之

3、一 B.生活中简单而有效的其他调解方法（了解） 表象、暗示、呼吸、宣泄、表情、活动等调节法 对学生做一情绪上的小测试 你的情绪是稳定的吗？如果你希望知道结果，不妨完成下面的题目。我有能力克服各种困难 A.是的 B.不一定 C.不是的 （ ）猛兽即使是关在铁笼里，我见了 也会惴惴不安 A.是的 B.不一定 C.不是的 （ ）3.如果我能到一个新环境，我要 A.把生活安排得和从前不一样 B.不确定 C.和从前相仿 （ ）4整个一生中，我一直觉得我能达到所预期的目标 A.是的 B.不一定 C不是的（ ）5我在小学时敬佩的老师，到现在仍然令我敬佩 A.是的 B.不一定 C.不是的 （ ）6不知为什么，

4、有些人总是回避我或冷淡我 A.是的 B.不一定 C.不是的（ ）7我虽善意待人，却常常得不到好报 A.是的 B.不一定 C.不是的（ ）8在大街上，我常常避开我所不愿意打招呼的人 A.极少如此 B.偶尔如此 C.有时如此 （ ）9.当我聚精会神地欣赏音乐时，如果有人在旁高谈阔论，我会：A.我仍能专心听音乐 B.介于A与C.之间 C不能专心并感到恼怒（）10我不论到什么地方，都能清楚地辨别方向 A.是的 B.不一定 C.不是的 （ ）11我热爱我所学的知识 A.是的 B.不一定 C.不是的 （ ）12生动的梦境常常干扰我的睡眠A.经常如此 B.偶尔如此 C.从不如此 （ ）13季节气候的变化一般

5、不影响我的情绪 A.是的 B.介于A与 C.之间 C.不是的 （ ）计分表： 序号 得分序号 得分1 8 2 9 3 10 4 11 5 12 6 13 7 总分： 结论与建议1726分：情绪稳定你的情绪稳定，性格成熟，能面对现实；通常能以沉着的态度应付现实中出现的各种问题；行动充满魅力，有勇气，有维护正义的精神。1316分：情绪基本稳定你的情绪有变化，但不大，能沉着应付现实中出现的一般性问题。然而在大事面前，有时会急躁不安，不免受环境影响。012分：情绪激动你情绪较易激动，容易产生烦恼；不容易应付生活中遇到的各种阻挠和挫折；容易受环境支配而心神动摇；不能面对现实，常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和调节自己的心境，使自己的情绪保持稳定。本科总结体育在于运动，运动使你发汗（发泄），发汗让你排毒（情绪排解），排毒使你青春永驻，让你永远健康美丽最后，给自己找一项适合自己运动项目，让自己在生活和学习中更好的调控自己的情绪祝大家健康快乐！通过掰手腕活动，直观刺激学生激发兴趣，引入学习内容。通过图片讲解以及视频观看使学生了解情绪与健康的关系，引导学生做好学习本内容的各种准备，提升学习兴趣。通过一