白领六大常见病预防方法

1、新生代白领健康六大顽疾的预防方法刚刚发布的中国城市白领健康白皮书 显示，十年来白领健康一直处于恶 化当中。2010年，中国内地城市白领中有76灿于亚健康，接近6成处于过劳状 态。2010年初，“跳水皇后”郭晶晶就因为第三腰椎椎间盘突出而休赛一年，消 息传出，人们在扼腕叹息同时，对白领健康也予以了前所未有的关注。调查显示，随着社会环境的变化，当前，抑郁症、腰间盘突出、慢性胃炎、 鼻炎咽炎、近视等病症已经成为新生代白领健康的六大顽疾。为帮助白领朋友增 强防范意识，维护身体健康，专家们对这六大顽疾在白领群体中的常见症状、发病原因进行了分析，指出了预防方法。病症名称：抑郁症常见症状：莫名其妙的疲劳、睡

2、不着、吃不下、体重下降，无法集中精神做 事。严重的还会导致患者脾气暴躁、坐立不安，甚至还可能产生自杀的念头。发病原因：科技进步所形成的资讯饱和、全球化的速度、机能失调的办公室， 工作过量、不稳定，竞争压力大都是导致抑郁的主要因素， 近年来频频发生的白 领自杀事件足以说明这一病症的多发和危害。预防方法：轻微的抑郁症可通过各种放松活动、 运动来释放，也可参加讲座， 学习自己控制生活中的压力。病症如果较深，则要尽早接受治疗。办公室或家中 可常备逍遥丸、舒肝健胃丸、刺五加片等中成药，胸闷气短，心情郁闷的时候应 结合心情调整及时服用。病症：腰椎间盘突出症常见症状：较轻者腰腿痛、腰部屈伸活动不利、脊柱侧弯

3、（代偿性）、腿脚麻木，较重者下肢皮肤温度觉、触觉减弱，肌力下降，肌肉萎缩，大小便失禁。发病原因：长期不正确的坐姿，经常弯腰负重（多见于体力劳动者），腰部寒温失调，腰部外伤等。预防方法：保持正确的坐姿（腰部要挺直），腰部注意保暖，多挺腰、少弯 腰，不逞强负重等。避免久做久站、剧烈运动、劳累等，预防感冒咳嗽、碰撞等。 保持充足睡眠，多吃补钙补肝补肾食物。禁食辛辣生冷刺激性食物。奇速膏、奇 速丹对腰椎间盘突标本兼治，预、治兼备，见效快，效果好，建议常备。病症：慢性胃炎常见症状： 无规律性腹痛， 疼痛经常出现于进食过程中或餐后及多数位于上 腹部、脐周，轻者间歇性隐痛或钝推、严重者为剧烈绞痛。常伴有食欲

4、不振、恶心、呕吐、腹胀，继续影响营养状况及生长发育。胃粘膜糜烂出血者伴呕血、黑便。发病病因： 长期进食不规律， 时饱时饿， 暴饮暴食， 进食过热、 粗糙的食物，吃得太快，未经细嚼就囫囵吞下，或长期进食辛辣刺激性食物、浓茶、烈酒或吸烟过度。预防方法：注意饮食卫生，勿暴饮暴食。改变饭后立即喝水的习惯。少吃刺激性食物保持心情舒畅豁达，情绪稳定。饮食宜富营养、清淡，忌膏粱厚味，尤忌烟酒。应常备健胃消食片、三九胃泰、养胃舒胶囊等药物，一旦感觉不适即可服用，防范于未然，及早治疗。病症：鼻炎咽炎常见症状：后鼻道干燥灼热、流鼻涕、鼻塞、打喷嚏、咽干刺痛、痰多、发热眼睛爱流泪，咽喉有异物感每天早上咳嗽，早上刷牙

5、呕吐的感觉。发病原因： 白领大多久在开着空调的办公室内工作， 室内室外温差大， 形成反差对鼻腔和咽喉造成刺激； 睡觉时房内温度太冷， 身体无法保暖； 早晨起床没及时穿衣裳；洗澡后没及时擦干身体，穿好衣服。春夏、秋冬之交最易多发。预防方法：多饮水、适当休息、辛辣食物；不过度疲劳或熬夜，尽量保证睡眠充足；避免生冷食品；在家里煲醋杀毒（3.5 毫升 /平方米 ）熏蒸房间；不长时间在人群拥挤的地方逗留； 避免接触高热、 咳嗽、 胸闷等呼吸道感染症状患者保持家庭居室及工作环境的清洁和通气； 保证足够休息， 减少对呼吸道的刺激， 不吸烟，不喝酒。可多吃动物血制品，建议家中常备鼻炎康、慢咽舒宁。病症：灰指甲

6、常见症状：甲板不透明，病甲呈白色、黄色、灰色、褐色、甚至黑色，甲板变薄、 缩小， 病甲生长过长， 并向掌跖侧弯曲， 甲下角质物堆积， 甲面凹凸不平，增厚的角质脱落，导致甲板与甲床分离。发病原因： 通常是由红色毛癣菌石膏样毛癣菌絮状表皮毛癣菌等引起的真菌感染，美甲、试鞋、混穿鞋子导致的真菌传染，和高温潮湿的气候环境诱发的真菌感染都是灰指甲的诱因。预防方法： 预防灰指甲首先要治好手、 足癣， 在日常生活中保持良好的个人卫生习惯，毛巾、拖鞋、脸盆等专人专用，定期进行消毒，避免交叉使用，尽量避免去卫生条件差的公共浴池、 游泳池等， 及时削剪除去病甲组织， 保持足部干燥，勤换鞋袜，更换宽松、柔软的平跟鞋

7、等，均有助于提高甲癣治愈率，减少复发。 建议常备苦参或者老陈醋， 发病时苦参加盐或者老陈醋浸泡手脚， 长期坚持可以治愈。病症：视力下降常见症状： 视觉变形，远方物体模糊不清。轻度或中度近视除视远物模糊外，并无其它症状。但高度近视常因屈光间质混浊和视网膜、脉络膜变性引起，其远近视力都不好，有时还伴有眼前黑影浮动，伴随眼胀、眼痛、头痛、视物有双影虚边等自觉症状。发病原因： 在屈光静止的前提下， 远处的物体不能在视网膜汇聚， 而在视网膜之前形成焦点， 因而造成视觉变形。 近视致病原因分为遗传性因素和后天环境因素，白领群体主要是后天环境因素导致，多为用眼距离过近、用眼时间过长、照明光线过强或过弱、在行车上或走路时看书或躺着看书、睡眠不足等导致。预防方法：养成良好的用眼习惯，看书写字时间不宜过久，持续1 小时后要有