颈椎保健操专题知识讲座

1、颈椎保健操专题知识讲座颈椎保健操专题知识讲座第1页TJ ESH 颈椎病又称颈椎综合症，可发生于中老年人，也可发生于青年人,是因为人体颈椎间盘逐步地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引发一组综合症状。 什么是颈椎病颈椎保健操专题知识讲座第2页TJ ESH 1. 颈型： 主诉头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有对应压痛点。特征是颈部僵硬、不舒适、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见一个类型。 2.神经根型： 病人手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都以为没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。 颈椎病症状有哪些颈椎保健操专题知识讲座

2、第3页TJ ESH3. 椎动脉型： 病人征状是偏头痛、头晕，或者胸闷、 胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动相关。4.交感神经型： 临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。 颈椎病症状有哪些颈椎保健操专题知识讲座第4页TJ ESH 长久从事财会、写作、打字、办公室等职业工作人员，因为长久低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或一些特定体位，不但使颈椎间盘内压力增高，而且也使颈部肌肉长久处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过分，更深入造成损伤，易于发生颈椎病。老师怎样预防颈椎病颈椎保健操专题知识讲座第5页TJ ES

3、H 老师首先在坐姿上应保持自然端坐位，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。将桌椅高度调到与自己身高百分比适当最正确状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。防止头颈部过分前屈或过分后仰,以减轻长时间端坐引发颈部疲劳。 老师怎样预防颈椎病颈椎保健操专题知识讲座第6页TJ ESH1. 坐姿正确 : 要预防颈椎病发生，最主要是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部肌肉得到松弛。2. 活动颈部： 应在工作12小时左右，有目标地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、迟缓，以到达各个方向最大运动范围为准

4、。使得颈椎关节疲劳得到缓解。 老师怎样预防颈椎病颈椎保健操专题知识讲座第7页TJ ESH3. 抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引发视力疲劳，甚至诱发屈光不正。所以，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这么既可消除疲劳感，又有利于颈椎保健。 老师怎样预防颈椎病颈椎保健操专题知识讲座第8页TJ ESH4. 睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不能够过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。5. 防止损伤：防止和降低急性颈椎损伤，如防止猛抬重物

5、、紧急刹车等。老师怎样预防颈椎病颈椎保健操专题知识讲座第9页TJ ESH6. 防寒防湿：防风寒、潮湿，防止午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候改变有亲密关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，预防颈部受风、受寒。 7. 预防感染：主动治疗颈部感染和其它颈部疾病。 老师怎样预防颈椎病颈椎保健操专题知识讲座第10页TJ ESH 预防颈椎病自我按摩操 1.按摩百会：用中指或食指按于头顶最高处正中百会穴，用力由轻到重按揉2030次。功效：健脑宁神，益气固脱。要降低颈椎病发生，不但应注意纠正不良工作和生活习惯，还应在担心工

6、作之余常做自我保健按摩，可缓解颈部疲劳，预防颈椎病发生。颈椎保健操专题知识讲座第11页TJ ESH 预防颈椎病自我按摩操 2.对按头部:双手拇指分别放在额部两侧太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动2030次。功效：清脑明目，振奋精神。颈椎保健操专题知识讲座第12页TJ ESH预防颈椎病自我按摩操 3.按揉风池:用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头两侧，由轻到重地按揉2030次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。颈椎保健操专题知识讲座第13页TJ ESH预防颈椎病自我按摩操 4.拿捏颈肌: 将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌

7、对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴2030次。功效：解痉止痛，调和气血。 颈椎保健操专题知识讲座第14页TJ ESH预防颈椎病自我按摩操 5. 按压肩井: 以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压1020次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。 颈椎保健操专题知识讲座第15页TJ ESH预防颈椎病自我按摩操 6.按摩大椎: 用左（右）手四指并拢放于上背部，用力重复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方空隙处)各2030次，至局部发烧为佳，两侧交替进行。功效：疏风散寒，活血通络。 颈椎保健操专题知识讲座第16页

8、TJ ESH预防颈椎病自我按摩操 7.对按内、外关: 用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧外关穴（内关穴对面），同时对适用力按揉0.51分钟，双手交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气。 颈椎保健操专题知识讲座第17页TJ ESH 预防颈椎病自我按摩操 8.掐揉合谷:将左（右）手拇指指尖放在另一手合谷穴（即虎口处),拇指用力掐揉1020次，双手交替进行。功效：疏风解表，开窍醒神。 颈椎保健操专题知识讲座第18页TJ ESH预防颈椎病自我按摩操 9.梳摩头顶: 双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作2030次。功效：提

9、神醒目，清脑镇痛。 颈椎保健操专题知识讲座第19页TJ ESH 康复操可改进患者颈部血液循环，松解粘连和痉挛软组织。无颈椎病者可起到预防作用。姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放 松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。1. 左顾右盼: 头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好， 30次。2. 前后点头: 头先前再后，前俯时颈项尽可能前伸拉长，30次。颈椎病预防保健操颈椎保健操专题知识讲座第20页TJ ESH 3. 旋肩舒颈: 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 2030次，再由前向后旋转2030次。 4. 摇头晃脑: 头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。 5.头手相

10、抗: 双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用 力，相互抵抗5次。6. 双手托天: 双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。颈椎病预防保健操颈椎保健操专题知识讲座第21页TJ ESH祝您健康颈椎保健操专题知识讲座第22页颈椎保健操专题知识讲座第23页11醉翁亭记 1重复朗诵并背诵课文，培养文言语感。2结合注释疏通文义，了解文本内容，掌握文本写作思绪。3把握文章艺术特色，了解虚词在文中作用。4体会作者思想感情，了解作者政治理想。一、导入新课范仲淹因参加改革被贬，于庆历六年写下岳阳楼记，寄托自己“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”政治理想。实际上，这次改革，受到贬谪除了范仲淹和滕子京之外，还有范

11、仲淹改革另一位支持者北宋大文学家、史学家欧阳修。他于庆历五年被贬谪到滁州，也就是今天安徽省滁州市。也是在此期间，欧阳修在滁州留下了不逊于岳阳楼记千古名篇醉翁亭记。接下来就让咱们一起来学习这篇课文吧！【教学提醒】结合前文教学，有利于学生把握本文写作背景，进而加深学生对作品含义了解。二、教学新课目标导学一：认识作者，了解作品背景作者介绍：欧阳修(10071072)，字永叔，自号醉翁，晚年又号“六一居士”。吉州永丰(今属江西)人，因吉州原属庐陵郡，所以他又以“庐陵欧阳修”自居。谥号文忠，世称欧阳文忠公。北宋政治家、文学家、史学家，与韩愈、柳宗元、王安石、苏洵、苏轼、苏辙、曾巩合称“唐宋八大家”。后人

12、又将其与韩愈、柳宗元和苏轼合称“千古文章四大家”。关于“醉翁”与“六一居士”：初谪滁山，自号醉翁。既老而衰且病，将退休于颍水之上，则又更号六一居士。客有问曰：“六一何谓也？”居士曰：“吾家藏书一万卷，集录三代以来金石遗文一千卷，有琴一张，有棋一局，而常置酒一壶。”客曰：“是为五一尔，奈何？”居士曰：“以吾一翁，老于此五物之间，岂不为六一乎？”写作背景：宋仁宗庆历五年(1045年)，参知政事范仲淹等人遭谗离职，欧阳修上书替他们分辩，被贬到滁州做了两年知州。到任以后，他内心抑郁，但还能发挥“宽简而不扰”作风，取得了一些政绩。醉翁亭记就是在这个时期写就。目标导学二：朗诵文章，通文顺字1初读文章，结合

13、工具书梳理文章字词。2朗诵文章，划分文章节奏，标出节奏划分有疑难语句。节奏划分示例环滁/皆山也。其/西南诸峰，林壑/尤美，望之/蔚然而深秀者，琅琊也。山行/六七里，渐闻/水声潺潺，而泻出于/两峰之间者，酿泉也。峰回/路转，有亭/翼然临于泉上者，醉翁亭也。作亭者/谁？山之僧/曰/智仙也。名之者/谁？太守/自谓也。太守与客来饮/于此，饮少/辄醉，而/年又最高，故/自号曰/醉翁也。醉翁之意/不在酒，在意/山水之间也。山水之乐，得之心/而寓之酒也。节奏划分思索“山行/六七里”为何不能划分为“山/行六七里”？明确：“山行”意指“沿着山路走”，“山行”是个状中短语，不能将其割裂。“望之/蔚然而深秀者”为何

14、不能划分为“望之蔚然/而深秀者”？明确：“蔚然而深秀”是两个并列词，不宜割裂，“望之”是总起词语，故应从其后断句。【教学提醒】引导学生在重复朗诵过程中划分朗诵节奏，在划分节奏过程中感知文意。对于个别结构复杂句子，老师可做适当讲解引导。目标导学三：结合注释，翻译训练1学生结合课下注释和工具书自行疏通文义，并画出不解之处。【教学提醒】节奏划分与明确文意相辅相成，若能以节奏划分引导学生明确文意最好；若学生了解有限，亦可在解读文意后把握节奏划分。2以四人小组为单位，组内互助解疑，并尝试用“直译”与“意译”两种方法译读文章。3老师选择疑难句或值得翻译句子，请学生用两种翻译方法进行翻译。翻译示例：若夫日出

15、而林霏开，云归而岩穴暝，晦明改变者，山间之朝暮也。野芳发而幽香，佳木秀而繁阴，风霜高洁，水落而石出者，山间之四时也。直译法：那太阳一出来，树林里雾气散开，云雾聚拢，山谷就显得昏暗了，朝则自暗而明，暮则自明而暗，或暗或明，改变不一，这是山间早晚景色。野花开放，有一股清幽香味，好树木枝叶繁茂，形成浓郁绿荫。天高气爽，霜色雪白，泉水浅了，石底露出水面，这是山中四季景色。意译法：太阳升起，山林里雾气开始消散，烟云聚拢，山谷又开始显得昏暗，清晨自暗而明，薄暮又自明而暗，如此暗明改变，就是山中朝暮。春天野花绽开并散发出阵阵幽香，夏日佳树繁茂并形成一片浓荫，秋天风高气爽，霜色雪白，冬日水枯而石底上露，如此，

16、就是山中四季。【教学提醒】翻译有直译与意译两种方式，直译锻炼学生用语准确性，但可能会降低译文美感；意译可加强译文美感，培养学生翻译兴趣，但可能会降低译文准确性。所以，需两种翻译方式都做必要引导。全文直译内容见我积累本。目标导学四：解读文段，把握文本内容1赏析第一段，说说本文是怎样引出“醉翁亭”位置，作者在此利用了怎样艺术手法。明确：首先以“环滁皆山也”五字领起，将滁州地理环境一笔勾出，点出醉翁亭坐落在群山之中，并纵观滁州全貌，鸟瞰群山环抱之景。接着作者将“镜头”全景移向局部，先写“西南诸峰，林壑尤美”，醉翁亭坐落在有最美林壑西南诸峰之中，视野集中到最正确处。再写琅琊山“蔚然而深秀”，点山“秀”

17、，照应上文“美”。又写酿泉，其名字透出了泉与酒关系，好泉酿好酒，好酒叫人醉。“醉翁亭”名字便暗中透出，然后引出“醉翁亭”来。作者利用空间变幻手法，移步换景，由远及近，为咱们描绘了一幅幅山水特写。2第二段主要写了什么？它和第一段有什么联络？明确：第二段利用时间推移，抓住朝暮及四季特点，描绘了对比鲜明晦明改变图及四季风光图，写出了其中“乐亦无穷”。第二段是第一段“山水之乐”详细化。3第三段一样是写“乐”，但却是写游人之乐，作者是怎样写游人之乐？明确：“滁人游”，前呼后应，扶老携幼，自由自在，热闹非凡；“太守宴”，溪深鱼肥，泉香酒洌，美味佳肴，应有尽有；“众宾欢”，投壶下棋，觥筹交织，说说笑笑，无拘

18、无束。如此勾画了游人之乐。4作者为何要在第三段写游人之乐？明确：写滁人之游，描绘出一幅太平祥和百姓游乐图。游乐场景映在太守眼里，便多了一层政治清明意味。太守在游人之乐中酒酣而醉，此醉是为山水之乐而醉，更是为能与百姓同乐而醉。表示太守与百姓关系融洽，“政通人和”才能有这么乐。5第四段主要写了什么？明确：写宴会散、众人归情景。目标导学五：深入解读，把握作者思想感情思索探究：作者以一个“乐”字贯通全篇，却有两个句子别出深意，不单单是在写乐，而是另有所指，表示出另外一个情绪，请你找出这两个句子，说说这种情绪是什么。明确：醉翁之意不在酒，在意山水之间也。醉能同其乐，醒能述以文者，太守也。这种情绪是作者遭

19、贬谪后抑郁，作者并未在文中袒露胸怀，只含蓄地说：“醉能同其乐，醒能述以文者，太守也。”此句与醉翁亭名称、“醉翁之意不在酒，在意山水之间也”前后呼应，并与“滁人游”“太守宴”“众宾欢”“太守醉”连成一条抒情线索，波折地表示了作者内心复杂思想感情。目标导学六：赏析文本，感受文本艺术特色1在把握作者复杂感情基础上朗诵文本。2重复朗诵，请同学说说本文读来有哪些特点，为何会有这些特点。(1)句法上大量利用骈偶句，并夹有散句，既整齐又富有改变，使文章越发显得音调铿锵，形成一个骈散结合独特格调。如“野芳发而幽香，佳木秀而繁阴”“朝而往，暮而归，四时之景不一样，而乐亦无穷也”。(2)文章多用判断句，层次极其分明，抒情淋漓尽致，“也”“而”重复利用，形成回环往复韵律，使读者在诵读中取得美享受。(3)文章写景优美，又多韵律，使人读来不但能感受到绘