专题：秋季养生【大全】

1、专题：秋季养生【大全】秋季养生注意点击带下划线的语句常识：秋季养生小常识秋季养生保健常识中医说秋季养生秋季性保健食谱：秋季养生食谱秋季的饮食禁忌汤：秋季养生汤粥：秋季养生粥水果：秋季水果食用禁忌疾病：秋季养肺秋季养胃节气：立秋养生处暑养生白露养生秋分养生寒露养生霜降养生相关：秋季养生之道秋季运动养生秋季常见病及预防秋季老年人该如何养生中秋吃螃蟹需要注意什么秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。秋季是人体阳消阴长的过渡时期，所以，顺应秋季的自然特性来养生，即保肺，可起到事半功倍的效果。秋季，经络运行到手太阴肺经，是进行呼吸系

2、统保健的最佳时机，所以传统养生提倡秋季宜养肺，对肺部有问题或者病变的人来说，秋天是最好的养肺时机，可以依靠一些养肺的食谱进行温和的调养。另外，秋季气候干燥，外感秋燥，则宜辛凉润燥之法。秋季偏燥，故制装时选择透气性和吸湿性适中的衣料为宜。对于秋天常见的倡导传染疾病，可以采取运动，针灸等方法进行适当的调理。本栏目主要介绍了秋季养肺的相关内容，另外还包括秋季养生汤，秋季养生粥，秋季养生小常识，秋季养生之道，秋季如何养生等内容。+11为了健康，顶！20120929养生堂视频:冯双庆讲大蒜,蒜氨酸,秋季果蔬正当时3本页提供20120929播出的北京卫视（BTV）养生堂节目视频在线观看和重点笔记，节目请到

3、的嘉宾是冯双庆，主题是秋季果蔬正当时（3），主要介绍,等内容，本页提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。.关键词：感冒高血压腹泻咳嗽血压痢疾洋葱大蒜营养冯双庆叶绿素蛋白质大蒜素20120921天天养生视频和笔记:秋分养生,秋燥,秋困,秋分养生小妙招本页提供2012年9月21日深圳卫视天天养生节目视频全集和要点笔记，本期主题是秋分养生小妙招。主持人是项飞、陈允斌，主要是关于秋分养生，介绍秋乏、秋燥等相关内容。嘉宾是高侠、邓紫晨。.关键词：心悸感冒慢性肾炎雪梨银耳羹补肾腹泻咳嗽失眠肾炎心悸失眠红枣枸杞梨睡眠风寒感冒肾亏补血止咳梨皮润肺补气陈允斌肺热20120917养生堂视频:周耀庭

4、,李明讲秋季咳嗽,祛邪滋阴话温热病1本页提供20120917播出的北京卫视（BTV）养生堂节目视频在线观看和重点笔记，节目请到的嘉宾是周耀庭，李明，主题是祛邪滋阴话温病（1），主要介绍温热病、呼吸系统感染、秋季咳嗽等内容，本页提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。.关键词：感冒咳嗽心脏病头痛肿瘤发热桂枝支气管炎呼吸系统疾病肺炎痈上呼吸道感染伤寒梨发烧伤寒论李明温热病气管炎清热DHA温病条辨吴鞠通周耀庭20120906养生堂视频:王国宝讲秋季养生,养阴祛痰,秋季养生四件宝4本页提供20120906播出的北京卫视（BTV）养生堂节目视频在线观看和重点笔记，节目请到的嘉宾是王国宝，主

5、题是秋季养生四件宝（4），主要介绍秋季养生，秋季养阴、生津止渴、止咳除痰等内容，本页提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。.关键词：寒痹肾虚肾阳虚咳嗽陈皮痈枸杞枸杞子食疗阴虚阳虚脾胃王国宝疼痛肾阴虚肾亏止咳祛痰心烦开胃健脾咽干口渴止咳化痰20120905养生堂视频:王国宝讲秋季养生,咳嗽,秋季养生四件宝3本页提供20120905播出的北京卫视（BTV）养生堂节目视频在线观看和重点笔记，节目请到的嘉宾是王国宝，主题是秋季养生四件宝（3），主要介绍秋季养生，秋燥犯肺、温燥咳嗽、凉燥咳嗽等内容，本页提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。.关键词：肺结核感冒咳嗽上火茶方

6、麦冬梨阴虚王国宝秋梨膏风寒感冒风热感冒结核干咳心烦梨皮五汁饮温病条辨吴鞠通咽干口渴20120903养生堂视频:王国宝讲秋燥,便秘,秋季养生四件宝1本页提供20120903播出的北京卫视（BTV）养生堂节目视频在线观看和重点笔记，节目请到的嘉宾是国家级技师王国宝，主题是秋季养生四件宝（1），主要介绍秋季养生，秋燥的食疗和便秘等内容，本页提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。.关键词：心悸咳嗽便秘头晕食疗气虚血虚阳虚王国宝目眩健忘大便干药食同源面色无华药膳秋季养生调节秋季,从立秋至立冬前,包括立秋处暑白露秋分寒露霜降六个节气,为农历七至九月,即阳历的8-10月秋天气候由热转凉,万物

7、成熟收获,阳气渐收,阴气渐长,是由阳盛转变为阴盛的关键时期,人体阴阳的代谢也进入了阳消阴长的过渡因此,秋季养生,精神情志饮食起居运动锻炼,.关键词：八段锦太极拳腹泻生地糯米梨脾胃睡眠豆浆呕吐润肺太极秋季气候和人体代谢的特点秋季虽然气候宜人，但因多晴少雨，气候常较为干燥。燥是秋季气候的特点。人体在这种环境下从皮肤及呼吸中散发的水分较多，可引起机体内气、血、津液发生一系列变化。如伤及津液、阴血可出现各种干燥征象。肺脏是燥气侵入的前站，因此在秋季养生调摄首要的目.关键词：节气养生感冒咳嗽便秘尿少风寒感冒干咳干咳少痰食欲不振鼻塞秋季养生法秋天是阴长阳消的时候，所以要以养阴为主。秋天主收，万物收敛，肺气

8、内应，养生应以养肺为主。收敛神气，逆之则伤肺，冬为飧泄（完谷不化的腹泻），奉藏者少（降低了适应冬天的能力）。所以黄帝内经说：秋三月，要早卧早起，与鸡俱兴（与鸡一起作息），.关键词：黄帝内经节气养生太极拳肺结核肥胖感冒高血压腹泻发热血压动脉硬化眩晕心血管病小腿抽筋大豆溃疡胃溃疡营养脉搏疼痛抽筋早搏呼吸困难结核腿抽筋心血管蛋白质肺活量太极新陈代谢中枢神经急性痢疾病人的管养要求痢疾是夏秋季节常见的肠道传染病，多是因为吃了被痢疾杆菌污染的食品和饮料所致。痢疾杆菌一旦通过人的胃部进人肠道，它们所释放出来的毒素很快会令人发.关键词：腹泻痢疾苹果鳝鱼营养脂肪秋季养生的小动作其实在日常生活中，健身不一定需要多

9、少投资，也无需太多的时间，有些日常的习惯动作就是良好的健身手段。梳头。头是诸阳之首，是指挥和调节人体各种活动的中枢神经系统。梳头是脑部运动最理想的项目，它可以刺激穴位，调节功能。多梳头，可以增寿，还能使面.关键词：节气养生焦虑疲劳穴位肺活量中枢神经秋季起居养生须调整情绪、滋阴津秋季万物成熟，果实累累，正是收获的季节。但是气温由热转寒，早晚温差较大。此时，阳气渐收，阴气渐长，人体生理活动也适应自然环境的变化，肌体的阳气随之内收，因此，秋季养生必须注意保养内存阴气，也就是中医所说的秋冬养阴，以适应自然界阴气渐生而旺.关键词：运动养生节气养生支气管哮喘抑郁症衰老长寿哮喘过敏气功护肤抑郁咽炎美容精神分

10、裂慢性咽炎皱纹维生素E新陈代谢面膜秋季养生讲究“养收”立秋之后天气由热渐凉，进入了阳消阴长的过渡阶段。初秋由于盛夏余热未消，气温仍然很高，加之时有阴雨绵绵，湿气较重，天气以湿热并重为特点，常有秋老虎出现。但中秋后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，身体一旦不适，便易伤风感冒，旧病也.关键词：节气养生感冒脑血栓痢疾睡眠血栓肠炎疫苗中医说秋季养生秋天，从立秋开始，历经处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气，其中的秋分为季节气候的转变环节。素问四气调神大论说：秋三月，此为容平，天气以急，地气以明。时至秋令，碧空如洗，地气清肃，金风送爽，万物成熟，正是收获的季节。秋季的气候是处于阳.关键词：节

11、气养生减肥肥胖感冒人参发热血压支气管炎血管疾病蘑菇海带梨阴虚气虚血虚阳虚睡眠药补不如食补气管炎胆固醇风湿乏力心血管疾病心血管润肺脂肪秋季养生指南初秋季节虽然还有一段比较炎热的日子，但在一早一晚却凉风习习。因此，立秋之后就不要再经常赤膊露体贪求一时之快了，要随时防止凉气的侵袭，但一般认为天气虽凉未寒，故亦不宜过快地增添衣服，以便身体逐渐适应寒凉气候，增加御寒能力，有利于冬季预防感冒.关键词：节气养生百合莲子粥太极拳芝麻粥感冒糯米粥莲子粥便秘人参西洋参远志脑血栓生地莲子护肤百合糯米梨黑芝麻血栓皱纹润肺抵抗力太极秋季宜食的粥品黑芝麻粥配料：黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜适量，水煮成粥。黑芝麻粥具有润肠

12、通便、益五脏、壮筋骨的作用。适用于肝肾不足、风痹、瘫痪、大便燥结、病后虚赢、须发早白、妇人产后乳少等病症。鲜藕粥配料：粳米250克，鲜藕100克，加水适量，共煮成粥。鲜藕.关键词：养生粥节气养生芝麻粥木耳粥高血压补肾消化不良口臭血压痢疾咯血苹果黑芝麻阴虚玉米瘫痪止咳须发早白大便干食欲不振清热开胃润肺通便肠炎玉米粥润肺止咳冬季养生要以防寒、养肾为要旨冬季养生的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为根本，由于阳气的闭藏，人体新陈代谢水平相应较低，因而要依靠生命的原动力肾来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。冬季是从立冬日开始，经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直到立春的前一天.关键词：黄

13、帝内经节气养生关节炎衰老发热抑郁气虚血虚脾胃疼痛气郁风湿呕吐风湿性关节炎肝经痹症新陈代谢秋风起，话养生秋季养生不能离开养收这一原则，也就是说，秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。从立秋之日起到立冬之日为止，这段时间称为秋天。其间经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降等六个节气。并以中秋（农历八月十五日）作为气候转化的分界。管子指出：.关键词：黄帝内经心理养生节气养生太极拳发热抑郁瘫痪干咳大便干干咳少痰太极激素寒冷季节怎样选用围巾和手套人们对于围巾的用处，要求各异。青年人，一般从装饰需要的角度考虑，而老年人大多出于保暖与保洁的需要。城市不少妇女，习J质用长形围巾，围在颈部;而农村不少妇女却爱好

14、用方形头巾，以预防风沙，保护头发清洁。其实，围巾不单可作装饰、保暖和保洁之用，更.关键词：节气养生颈椎病感冒过敏颈椎疼痛瘫痪手癣记忆力减退新陈代谢做好秋季“底补”根据季节变化和补品性味，人们将秋季服食平和补品称为引补或底补，也就是为冬令进补打基础的意思。在秋天气候凉爽时，先服食一些较为平和的补品，可以调整脏腑功能，使其适应冬季严寒的气候，以利达到健身与底补的目的。秋季的底补既是冬季进补的准备，又是.关键词：肾气丸节气养生慢性支气管炎肺结核支气管哮喘补肾咳嗽便秘西洋参支气管炎哮喘胡麻红枣鸡蛋石膏麦冬龙眼肉甘草莲子百合梨燕窝猪肉牛肉鸡肉桃仁食疗阴虚营养结核肾亏秋季应预防燥咳和气喘许多老年慢性支气管

15、炎病人抱怨，每到秋天，咳嗽和气喘的老病又复发了。秋季，气候干燥，常使人们上呼吸道干燥，加之早晚凉气侵袭，呼吸道受到刺激，极易发生咳嗽。而且秋天的咳嗽往往以燥咳为多，多表现为于咳无痰或少痰，常伴有口鼻干燥，口渴心烦。疾病初.关键词：老年养生节气养生慢性支气管炎咳嗽发热支气管炎过敏梨青鱼止咳气管炎心烦梨皮疲劳秋风习习话“秋冻”初秋秋风习习，夏日暑热未消，秋阳肆虐，气温仍然较高。就节气来说，立秋以后还有个处暑，过了处暑才表示暑热天气结束。中秋，常有暖空气活动，出现温和天气，谚有十月小阳春之称。尤其是东南沿海城市，秋凉来得迟，直至立冬以后才有几分凉意。秋风拂面不冻.关键词：节气养生支气管扩张支气管哮喘

16、高血压血压哮喘十二指肠溃疡心肌梗塞中风气功溃疡伤寒气管炎风湿秋季养生应防燥夏去秋来，秋风阵阵，使人鼻干、口干、咽干、皮肤干裂，皱纹增多。一种中医称之为秋燥的疾病，就是发生于秋季的急性外感热.关键词：饮食养生节气养生感冒咳嗽头痛发热痈菊花护肤百合梨黑芝麻止咳豆浆皱纹梨皮润肺抵抗力秋季是养肺的好时机中医学认为，燥为秋季的主气，称为秋燥。由于肺主呼吸，外合皮毛，肺与大肠相表里，故当空气中湿度下降时，肺、大肠与皮毛首当其冲，这是燥邪致病的病理特征。燥邪伤人，易伤人体津液，所谓燥胜则干，津液既耗，必现一派燥象，常见口干、唇干、鼻干，咽干、.关键词：黄帝内经节气养生莲子百合糯米梨阴虚气虚冬虫夏草脾胃气郁脾

17、胃虚寒干咳豆浆心慌气短大便干干咳少痰清热润肺肝气郁结胸闷太子参肺气虚养血秋季养生好时节秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息要相应调整，素问四气调神大论说：秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。早卧，以顺应阴精的收藏，以养收气。早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。有人对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行过调查研究，发现.关键词：五禽戏节气养生太极拳感冒荨麻疹腹泻麻疹带状疱疹衰老脑血栓抑郁气虚睡眠血栓抵抗力肺气虚太极疱疹秋季的饮食禁忌初秋时节，仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是食用粳米（大米）或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能，前人对此颇多赞誉。如本草经疏誉粳

18、米为五谷之长，人相须赖以为命者也。随息居饮食谱谓:粳米甘平，宜煮粥.关键词：芝麻粥百合粥大米百合粥腹泻花椒痢疾红枣生姜百合韭菜糯米牛肉羊肉鸡肉桃仁五谷脾胃养胃虚火通便健脾抵抗力积滞秋季要注重饮食秋季的特点是由热转寒，阳消阴长，所以秋季养生保健必须遵循养收的原则，其中饮食保健当以润燥益气为中心，以养肺健脾为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配为要诀。早秋多温燥，晚秋多凉燥。秋燥当令，人们往往会有口干、皮肤干燥、大便干结等现象。秋天.关键词：节气养生腹泻便秘衰老抗衰老痢疾百合糯米梨干咳养胃皱纹大便干润肺通便健脾秋冻季节话秋冻各地季节的划分方法并不完全一致。在江南，人们习惯于把9-11月算作秋季。可

19、是，这个期间里，天气的变化比较大。所以，应该用气温作为划分季节的标准才较为科学。现在常常以候（5天为一候）平均气温在10度22度之间算作秋季;如果这样，那江南一带的秋季就不长.关键词：节气养生支气管扩张支气管哮喘高血压发热血压哮喘心肌梗塞中风伤寒气管炎风湿秋季如何护肤养颜秋季，风大灰尘多，空气十分干燥。此时，人们暴露在外的面部皮肤有一种紧绷感。这是由于皮肤水分蒸发加快，皮肤角质层水分缺少的缘故。如果皮肤缺水严重，则会干裂，有碍美容。所以，秋天的皮肤护理特别重要。（1）要选择合适的护肤品选择护肤品的原则有二.关键词：美容养生节气养生护肤梨营养豆浆美容养颜面膜秋季要护好肺夏去秋来，一年之中，节气的

20、更替反映出气候的变化，与人体健康息息相关。秋天，夏季酷热暑湿之气渐去，气温渐凉，正如谚语：白露秋分夜，一夜凉一夜。此时，由于昼夜温差大，空气中湿度锐减，因此，出现秋凉干燥的气候。为此，中医认为，秋季养生重在调养肺.关键词：五脏养生节气养生吸烟香蕉柿子睡眠豆浆胸闷新陈代谢秋季养胃入秋以后，气候渐凉，是胃病的多发与复发季节。祖国医学认为，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，不注意饮食和生活规律，就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重。那么，秋季该如何护胃呢？以下就是秋季护胃5法.关键词：五脏养生节气养生腹泻反酸胃痛腹胀胃病十二指肠溃疡戒烟慢性胃炎溃疡胃炎焦虑肠

21、胃病养胃疲劳胃酸秋季当心三种病秋季为多事之秋，夏末入秋的季节交替之时，一些疾病特别容易复发。夏秋之交应特别注意预防以下几种疾病：（1）腹泻秋季为腹泻的高发季节。研究表明，秋季腹泻大多数是病毒污染所致，与一般饮食不洁引起的肠炎不同。经过炎夏的消耗，入秋后，人体的消化功.关键词：节气养生太极拳感冒腹泻支气管炎吸烟戒烟气管炎风湿疲劳抵抗力肠炎太极秋季养生饮食注意秋季养生必须注意饮食调养。以下是专家为我们提供的早秋、中秋、晚秋的饮食调养之道。（1）早秋早秋的饮食，重点在于补偿夏季体能和营养素的过度耗损，增加蛋白质摄入量，多吃些瘦肉、大豆及大豆制品等；多吃蔬菜，如花菜、芹菜、茄子、甜椒、红薯、南瓜、.关

22、键词：饮食养生节气养生山楂大豆海带苹果百合西瓜营养清热补气蛋白质维生素C养血脂肪“秋冻”的养生之道秋冻是古今养生学说都十分强调的养生之道。其核心是秋不忙添衣，即秋天气候转凉之后，不要一下穿得太多、捂得太严，就是晚秋也要有意识地让身体略微冻一冻。从社会发展的角度来说，秋冻已不限于不忙添衣，还应进行耐寒健身锻炼，增加适应寒冷气候的能力，如.关键词：节气养生感冒高血压关节炎冠心病血压哮喘中风气功脑中风气管炎秋季养生应防“秋燥”秋季气候干燥，空气温度较低，空气中相对温度通常在60以下，甚至30左右，而人的皮肤、黏膜等所需的相对温度大约是70，低于这个数值，人便会感到干燥，呼吸道黏膜及皮肤水分大量散失，

23、容易产生咽喉干燥、咽痒、干咳、嘴唇干裂、大便干结等上火症状。这.关键词：节气养生栗子粥胡萝卜粥咳嗽上火头痛发热梨玉米营养咽喉肿痛干咳心烦大便干鼻塞玉米粥秋季缓“秋乏”妙法由夏入秋，这中间有一个生理适应交替过程。即人体在夏季大量出汗、食欲不振、睡眠相对不足，因而体能及营养素消耗过多，形成夏耗的生理负债现象。而入秋之后，气候转凉，出汗减少、食欲增加、睡眠相对充足，有了给夏耗以补的生理性休整条件，其表现为睡了还.关键词：节气养生感冒营养睡眠食欲不振润肺蛋白质纤维素秋季养生三法秋季养生，除要注意饮食调养、适度增减衣物、护肤养颜外，还要注意以下3点：（1）居室通风秋季气候干燥，容易导致口干咽燥、便秘等症

24、，所以要注意保持室内的温度和湿度。室内可以养些花草，勤洒水，以调节室内湿度。夜间睡觉要关好门窗，入睡后腹部要盖一些.关键词：节气养生感冒腹泻便秘头痛抑郁症头晕吸烟护肤抑郁精神分裂恶心胸闷养颜秋季运动养生（1）宜做好准备秋季气温开始降低，人体关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力也会有所下降，锻炼前如果不做好充分的准备活动，会造成关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。（2）宜循序渐进有的人觉得运动量大身体才能锻炼好，抵抗力才能增.关键词：节气养生太极拳应激气功肌肉拉伤抵抗力太极秋季运动2忌（1）忌穿单衣秋季和夏季不同，清晨的气温已经开始有些低了，锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有受凉感

25、冒的危险。所以，千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动，而是要给身体一个适应的时间。出去锻炼时应该多穿件宽松、舒适的外套，等准备活动做完或锻炼一会.关键词：节气养生感冒发热肺活量“春捂秋冻”与自我保健春捂秋冻是民间的一句古话。这句话的意思是说：春天不忙减衣，秋天不忙加冠。这是为什么呢？因为人的肌体经过一个寒冷的冬季之后，在御寒棉衣的保护下，血管处于收缩状态，整个血液循环相对的缓慢了，体温调节系统的功能降低了，因而抗病的能力也比较弱。春.关键词：节气养生支气管哮喘感冒慢性肾炎心脏病关节炎鼻窦炎哮喘肾炎营养肺气肿咽炎气管秋季性保健秋初正是欲火正旺的季节，更是为盛夏多添了一把火。在激情的时刻，同样不要

26、忘了保.关键词：节气养生高血压心脏病血压动脉硬化豆浆秋季老年人该如何养生老年支气管哮喘是一种很常见的发作性过敏性疾病，最容易在秋季发作。发作前，常有先兆症状，如咳嗽、胸闷或连续喷嚏等，如不及时治疗，可迅速出现喘息。急性发作时出现气急、哮鸣、咳嗽、呼吸困难、多痰，患者常被迫采取坐位，两手前撑，两肩耸起，额部出冷.关键词：老年养生节气养生支气管哮喘感冒咳嗽支气管炎哮喘过敏大豆炎症呼吸困难气管炎润肺抵抗力胸闷紫绀秋凉夜寒要提防老年性肺炎秋凉夜寒，谨防肺炎。这是有关专家在深秋时节对老人们的忠告。老年人由于呼吸道老化，支气管上皮萎缩，纤毛运动减弱，清除功能下降，再加之胸腺退化，T细胞减少，免疫功能差，极

27、易发生肺炎。另外，老年人往往患有老慢支等，抵抗力弱，适应性差，在天气由热.关键词：五脏养生体质养生感冒糖尿病低血压腹泻咳嗽发热血压胸腔积液腹胀血管疾病肺炎疲乏老慢支呕吐食欲不振抵抗力老年性肺炎脑血管疾病如何克服“秋乏”现象首先，既然秋乏是夏耗的补偿，顺理成章的就是加强营养了。应注意增加蛋白质的摄入，多吃蔬菜和水果以及防燥润肺的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、乳品等。其次，既然秋乏是生理性的休整，那就应当充分留意劳逸结合，规律生活，做到早睡早起。黄帝内经说：早.关键词：黄帝内经节气养生营养润肺蛋白质疲劳秋高气爽话“秋乏”秋高气爽，正是人们学习、工作和开展室外活动的大好季节；然而，有些人这时却反而感到四

28、肢乏力、昏昏欲睡、干什么都提不起精神，这就是人们常说的秋乏。夏季，天气炎热，昼长夜短，人们大量出汗，食欲不振，加上睡眠相对不足，使体能消耗得不到及时补给，形.关键词：节气养生感冒睡眠乏力食欲不振疲劳秋季养生讲究御凉防燥天凉好个秋，道出了秋的本质在一个凉字，同时气压较高，空气干燥，冷空气活动逐渐增多，必然要影响到人体内部生物环境的稳定。秋季养生的基本原则是御凉防燥，使肺气旺而不受外邪之侵。具体方法有：（1）咀嚼鼓漱：每天晨起和临睡前，作上下颌运动（有如.关键词：节气养生失眠便秘枸杞菊花莲子红豆薏苡仁食疗乏力地黄承浆穴大肠经秋季饮食养生入秋后，气候逐渐干燥，气温逐渐降低，湿度也逐渐减少，人的皮肤黏

29、膜水分蒸发加速，于是人体出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、咽痛、头痛、手足心热等现象，这就是人们所说的秋燥症。从养生的角度来说，润其燥是秋季养生的大法，所以饮食上要注意用清淡滋润之品以.关键词：节气养生百合粥红枣粥补肾便秘头痛痢疾贫血神经衰弱眩晕红枣香蕉绿豆细菌性痢疾习惯性便秘莲子护肤百合冬瓜西瓜梨黑芝麻食疗阴虚肾阴虚食物中毒补血豆浆养胃银耳汤肝火清热开胃润肺通便健脾肝火旺黑芝麻糊养血肝肾阴虚秋日给肌肤“吃水果”蔬菜与水果除可食用外，也是天然的美容护肤品，秋日天气干燥，正是给肌肤进补的好时机。（1）黄瓜：含有丰富的黄瓜酶，这种酶能有效地促进新陈代谢，具有润肤美容的效果；黄瓜汁具有清洁和保护皮肤的作用，

30、用捣碎的黄瓜来舒展皱纹效果颇佳。方法是把黄瓜洗.关键词：节气养生水果与养生过敏苹果护肤营养美容皱纹自由基脂肪新陈代谢润肤立秋食疗养生和贴秋膘饮食调养：少辛增酸，宜食麻等柔润物以润其燥，禁寒饮素问脏气法时论说：肺主秋肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故金匮要略又有秋不食肺之说。秋季燥.关键词：节气养生减肥肥胖感冒山楂痈蘑菇海带生地苹果糯米猪肉脾胃睡眠食欲不振润肺健脾抵抗力金匮要略脂肪秋季忌吃苦味食品中医认为，苦性燥，苦燥之品易伤津耗气。黄帝内经.素问.五藏生成篇中言：多食苦，则皮槁而毛拔。秋季燥邪当令，肺为娇脏

31、，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往都是从秋季开始复发或加剧的。所以，金匮要略兽鱼虫禁忌并治第二.关键词：黄帝内经饮食养生节气养生饮食养呼吸系统疾病金匮要略秋季如何防上火按中医五行学说，秋属肺金，即金木水火土五行中，秋属金，肺属金，因此这个季节，燥是主要现象。而秋季燥邪易侵入人体，损伤阴津，故会引起上火。具体表现为头晕、头痛、眼睛红肿、嘴唇干裂、嘴苦、食欲不振、大便干燥、小便发黄、腿脚水肿、全身无力、四肢.关键词：节气养生咳嗽上火水肿头痛头晕莲子玉竹百合冬瓜菠菜梨止咳豆浆养胃祛痰心火大便干食欲不振清热润肺疲劳口舌干燥止咳化痰润肺止咳秋季如何预防呼吸道疾病交替季节尤其是秋

32、末入冬，是呼吸道疾病的高发期。秋季早晚温差增大，对一些有慢性支气管炎的老年人或孩子来说，由于他们本身气道的防御功能较差，所以更易受气候季节温差的影响，从而引起感冒、咳嗽等。此外，秋季早晚较冷，所以更易着凉，诱发呼吸道疾病，.关键词：节气养生慢性支气管炎感冒咳嗽支气管炎止咳气管炎风湿清热润肺止咳化痰秋季房事调摄注意黄帝内经.素问.四气调神大论指出，秋天摄生的要领是使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。对房事的调摄也应遵守这一原则。所谓使志安宁、收敛神气和无外其志，指的是要休心养性，思绪宁静，不让意志外.关键词：黄帝内经运动养生节气养生阳痿疼痛秋季须防

33、哪些疾病肺疾中医认为，初秋燥气滋蔓，湿气未退，湿邪燥邪合并，易伤人肺气，极易引起上呼吸道感染、急性支气管炎等。可用麦冬30克、菊花15克，煎水代茶饮用，能养阴润肺。中风晚秋寒气渐长，与燥邪结合，寒主收引，使血管收缩，脑血管病变也因之增多。要注意多摄.关键词：节气养生感冒湿邪血压心脑血管疾病山楂支气管炎胃病中风血管疾病气功上呼吸道感染急性支气管炎枸杞麦冬菊花枸杞子抑郁焦虑痉挛气管炎润肺蛋白质胃酸脑血管疾病秋季护肤原则秋季温差大，忽冷忽热的天气会使皮肤抵抗力下降，易遭细菌感染。因此，秋季护肤首先要着重洁肤，选用杀菌力强、清洁效果好、弱酸性的防晒洗面奶。也可适当在洗脸、洗浴过程中加入少量的食醋，以增

34、加清洁效果。其次，白天应使用夏季清爽防晒的保养品，如各.关键词：美容养生护肤营养抵抗力润肤秋季健身注意事项秋季锻炼不仅可调心养肺，提高内脏器官的功能，还能增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。然而，秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身养生效果，也要适当注意一些问题。防止运动拉伤人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射.关键词：运动养生节气养生便秘发热长寿鼻出血梨咽喉肿痛肌肉拉伤润肺秋季适合的健身运动俗语说：药补不如食补，食补不如锻炼。入秋以来，气温逐渐下降，在经历了炎夏的酷暑和湿闷后，人们倍感秋季的凉爽和舒适。宜人的秋季，也是健身养生的好季节，下面列出几种适宜秋天的健身

35、运动。登高民间的一种爬山运动，能使肺通气量和肺活量增加，血液循.关键词：运动养生节气养生太极拳减肥补肾哮喘动脉硬化贫血气功药补不如食补高血糖肺活量太极“秋冻”有益健康秋冻中医强调的一种养生方法，意思是说，虽然到了秋凉时节，但不必忙于添加衣服。即使是晚秋，穿衣也要稍有控制，有意识地让机体冻一冻，可避免因多穿衣而导致的体热出汗、汗液蒸发、阴津伤耗、阳气外泄，从而顺应秋季阴精内蓄、阳气内收的养生需要。中医提.关键词：节气养生感冒长寿营养秋季睡眠方位我国古代养生学家对睡眠方位有一定的研究。四时调摄论中说：秋七月生气在午，坐卧宜向正南仲秋之月生气在末，坐卧宜向西南方，吉季秋之月，生气在申，坐卧宜向西南。

36、也就是说，秋季坐卧宜朝西南方，而秋季头向西也是应秋气旺于西方之理。因此，秋季睡向.关键词：节气养生孙思邈高血压心力衰竭血压脑血栓溃疡胃溃疡睡眠肺气肿血栓秋季养生汤二三例黑芝麻猪肉汤黑芝麻60克，猪瘦肉250克，胡萝卜40克，盐5克，小麻油10克，葱、姜适量。将黑芝麻洗净，猪瘦肉洗净切块，胡萝卜洗净切块，然后放入沙锅中煲50分钟，再放入盐、葱、姜和小麻油，即可食用。可滋阳补益，健脾养胃。益寿鸽蛋汤枸杞子10克，桂圆肉.关键词：养生汤节气养生枸杞黄精枸杞子百合黑芝麻龟肉猪肉养胃健脾秋季早睡早起利于养生立秋之后，天气渐凉，开始进入阳消阴长的过渡阶段。但初秋因盛夏余热未消，气温仍很高。加之时有阴雨绵绵

37、，湿气较重，天气湿热并重，常有秋老虎出现。中秋节后，雨水渐少，天气干燥，气候寒热多变，人体稍有不适，就可能导致伤风感冒或旧病复发，因此中医有.关键词：黄帝内经节气养生感冒脑血栓睡眠血栓秋季不适合进行运动量大的活动有人总觉得运动量大才能锻炼好身体，其实不然。运动量过大或过小不仅不利于健康，反而还可能起到副作用。只有适当的运动才能起到健身防病的作用。秋季锻炼和其他季节锻炼一样，运动量应由小到大，循序渐进。锻炼时以感觉自己身体稍微发热，微微出汗，锻炼后.关键词：运动养生节气养生心悸头痛发热疲劳胸闷秋季如何饮水中医认为，秋季是人们调养身心的好时节，这时不仅需防止一些多发病，还要增强自身的抵抗力。专家提

38、醒，季节交替，比起改善饮食营养，水的位置更重要。在饮食的金字塔中，水处于最底层。也就是说，水是人体最基本所需，也是最重要的营养元素之一。秋季天气干.关键词：节气养生腹泻咳嗽哮喘营养抵抗力秋季睡觉不宜贪凉入秋以后，人体为适应新的气候，功能就需要发生相应的变化，从而使体温和其他生理功能保持正常运行。秋季天气凉爽，人体毛孔张开不再排汗，使湿气内留，人们为了贪图凉快，晚上开着门窗睡觉或久居阴凉潮湿之处，都是导致寒湿的原因，诱发全身酸重、肌肤麻木.关键词：节气养生疼痛四肢无力初秋食莲藕好处多莲藕又名莲根，内含大量淀粉、蛋白质、维生素B、维生素C、脂肪、糖类及钙、磷、铁等多种矿物质，肉质肥嫩，口感甜脆。中

39、医认为，生食莲藕能凉血散淤，熟食能补心益肾，具有滋阴养血的功效，可补五脏之虚，强壮筋骨，补血养血，堪称是秋季的保健食品。莲藕.关键词：饮食养生节气养生糯米补血食欲不振润肺蛋白质维生素C养血脂肪秋季适合吃的蔬果梨中医认为，梨具有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，秋季生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。葡萄葡萄具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食可滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，可治疗烦热口渴。.关键词：饮食养生节气养生支气管扩张肺结核咳嗽支气管炎百合梨食疗结核止咳气管炎养胃祛痰清热消食润肺清热解毒肺热止咳化痰润肺止咳秋天不宜进补羊肉狗肉一提到进补

40、，很多人都会想到羊肉、狗肉。但羊肉、狗肉并不适合秋天吃。中医认为，秋季人受秋燥侵袭，会表现出不同程度的皮肤干燥、便秘、口鼻咽干、干咳少痰等症状，故应多吃润肺生津、养阴润燥的食物。而具有温肾助阳、益气补虚作用的羊肉和狗肉属温性食物.关键词：饮食养生节气养生糯米粥上火便秘枸杞枸杞子燕麦片糯米梨海参羊肉鸽肉食疗阴虚脾胃疼痛干咳胆固醇养胃虚火干咳少痰润肺健脾蛋白质抵抗力药膳秋季饮食安排秋季温度逐渐降低，人的食欲也开始增强，从而弥补因夏天气温炎热而造成的营养不足。同时秋季又是收获的季节，各种动物肉肥味美，蔬菜瓜果种类齐全，是个安排饮食的最好季节。那么秋季要怎样安排饮食呢？首先，要注意防止热量过剩。进入秋

41、季后，食物丰富，人.关键词：饮食养生节气养生消化不良咳嗽失眠西洋参发热怀孕神经衰弱香蕉苹果百合冬瓜阴虚营养多梦心烦食欲不振清热咳痰秋季养生要“少辛增酸”少辛增酸是中医关于秋季饮食养生的一个原则。所谓少辛，指要少吃辛味食物，因为肺属金，通气于秋，肺气盛于秋，少吃辛味，才能防止肺气太盛。金克木，即肺气太盛可伤肝，故在秋天要增酸，以增加肝脏功能，抑制肺气的亢盛。秋季气候干燥，空气湿度低，汗液蒸.关键词：食疗养生饮食养生节气养生咳嗽便秘山楂饮食养痈大蒜苹果韭菜菠菜莴苣咽喉肿痛养胃纤维素鞣酸入秋如何防止“情绪疲软”入秋后，人常会犯困，感到精神疲乏。这主要是由于夏季炎热，人体一直处于亢奋状态。立秋前后，随

42、着天气逐渐变凉，人也慢慢从过激情绪中调整过来，这时就容易因身体能量消耗过多而出现疲软、困乏等状况，医学上称之为情绪疲软。为摆脱秋季这种情绪疲软状态.关键词：节气养生失眠缺氧菊花甘草莲子疲乏抑郁焦虑睡眠多梦菊花茶心慌蛋白质秋季怎样养阴俗话说：入夏无病三分虚，经过漫长的夏季，人体的损耗较大，故秋季易出现体重减轻、倦怠乏力、讷呆等气阴两虚的症状，所以秋季进补很有必要。中医认为，秋季阳气逐渐收敛，阴气慢慢滋长，而肺气和燥气过度交换循环会造成体内津液大量耗伤，此时人体如能及时.关键词：黄帝内经食疗养生节气养生支气管扩张心悸肺结核补肾咳嗽失眠头痛心悸失眠鸡蛋枸杞海带菊花莲子枸杞子熟地黄百合茭白梨黑芝麻阴虚

43、营养疼痛盗汗结核豆浆目眩乏力地黄心烦大便干肝阳上亢清热润肺补气秋季人体生物钟运转的特点秋季是夏季向冬季过渡的中介季节，所以多数生理指标会有所波动，这些生理变化有许多是对健康有利的，但因人体秋季免疫力下降，所以人体抗病力减低，易生.关键词：节气养生感冒高血压腹泻心脏病血压疲乏秋季养生粥品秋燥易伤津液、易伤肺，故秋季宜多吃甘润的食物，多吃蔬菜水果，常用的如芝麻、蜂蜜、梨、枇杷、柿子、甘蔗、香蕉、百合、银耳、乳品等。秋季可选用以下润燥粥。芝麻蜂蜜粥先将芝麻炒熟，研成细末，待大米煮熟后，拌入芝麻、蜂蜜一同吃。这款粥适用于便秘.关键词：养生粥芝麻蜂蜜粥胡萝卜粥咳嗽便秘头晕香蕉百合梨柿子目眩维生素A胡萝卜

44、素润肤秋季如何养生秋天来了，气候干燥，秋季保持身体健康。一般说来，秋季养生可以分为初秋、中秋和晚秋3个阶段。1、初秋之时，欲食之味宜减辛增酸，以养肝气。古代医学家认为，秋季，草木零落，气清风寒，节约生冷，以防疾病，此时宜进补养之物以生气。2、中秋炎热，气候.关键词：节气养生心脑血管疾病心肌梗塞血管疾病梨疲乏润肺蛋白质养血脑血管疾病秋季养生之道秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。秋天适当早起，可减少血栓形成的机会，同时起床时不宜过急，适当懒床几分钟，舒展活动一下全身筋骨，对预防血栓形.关键词：节气养生

45、衰老食疗营养血栓秋季养生保健知识从立秋至立冬前，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。气候由热转寒，阳气渐收。人们若不注意养生保健，身体就容易患病，使旧病复发，因此，秋季养生一定要注意以下几个方面：秋季早晚气温变化较大，不要贪凉，夜温低要盖好被褥，以免受凉，日.关键词：节气养生感冒发热睡眠润肺润肤秋季养生小常识由夏到秋，天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大，也是人们发病较多的时节。秋季由于阳气弱阴气长，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病，所以，有胃病的人要特别注意腹部保暖。另外在以下方面多加防范，我们就会平安无事地度过金色.关键词：节气养生太极拳感冒胃病百合梨脾

46、胃止咳豆浆润肺太极秋季养生粥萧瑟秋风吹出些寒意，气温骤降容易引发感冒，而气候也渐渐干燥，此时更是保护你温软肠胃的关键时刻，切勿趁凉贪食各种油腻辛辣食品，肠胃一下子还无法从夏日清淡中适应过来。试试滋补养颜的粥品，以温养温，以味养胃吧!黄精粥：黄精20克、粳米60克、白糖适.关键词：养生粥百合粥感冒黄精粥贝母粥桑仁粥沙参粥咳嗽便秘神经衰弱头晕麦冬黄精百合糯米梨血虚脾胃干咳养胃目眩须发早白视力减退腰膝酸软视力脾胃虚弱肺热养颜秋季养生汤秋天是进补的最佳季节，饮食要减辛增酸，为防止肺气过盛而肝气过虚，要从饮食上进行调节，同时，秋季的养生要收敛人体的阳气，辛主发散，酸主收敛，减辛增酸，有助于秋冬养阴。雪梨

47、银耳羹材料：雪梨2个、银耳50克、冰糖100克。做法：雪梨切片，银耳泡软时.关键词：养生汤萝卜汤雪梨银耳羹奶汁百合鲫鱼汤当归黄芪补血鸡汤菊花萝卜汤木瓜胡萝卜玉米汤木瓜黄芪痈枸杞当归菊花百合梨猪肉玉米补血鲫鱼汤秋季养生食谱秋季是一个从炎夏向寒冬过渡的季节，是人们抵抗力相对较弱的时候，在秋季应该多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食品；秋燥耗阴伤精，多吃含有丰富维生素A、维生素E的食品，可增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有裨益。一羊肉窝蛋粥配料：羊肉片200克.关键词：饮食养生羊肉窝蛋粥杏仁红豆粥红烧栗子鸡丝瓜炒虾仁清蒸鱼莲藕炖排骨花椒鸡蛋红豆霜降养生霜降养生重点在于保暖；霜降是慢性胃炎和胃、十二

48、指肠溃疡病复发的高峰期；溃疡病人在寒冷的深秋及冬天要特别注意自我保养；霜降节气期间心脑血管疾病（如心梗、心绞痛、脑梗、脑血管意外等）的发病率也开始上升；有冷天哮喘发作史者最好先吃一些药预防，而有高血压史的.关键词：节气养生感冒高血压老寒腿关节炎发热缺氧血压心脑血管疾病哮喘心绞痛胃病十二指肠溃疡血管疾病溃疡病慢性胃炎溃疡胃炎营养脾胃心梗降压抵抗力降压药新陈代谢脑血管疾病秋分养生秋分是秋季的第4个节气，自每年9月23日前后太阳到达黄经180（秋分点）时开始。秋分交节这天昼夜平分，正好是秋季90天的一半，故古时又称之为日夜分或宵中。春秋繁露?阴阳出入上下篇中这样记载：秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒

49、暑平。秋分是北半球秋天.关键词：五禽戏节气养生八段锦太极拳青萝卜陈皮鸭汤玉竹百合猪瘦肉汤木瓜粟米花生鱼汤沙田柚花猪肝汤无花果白鲫汤糖尿病高血压冠心病陈皮血压木瓜哮喘胃病气功玉竹百合梨柿子干咳老慢支润肺太极处暑养生紧跟在立秋节气后面的节气是处暑。处暑的交节时间在每年的8月22日前后，自太阳到达黄经150时始。历书云：斗指戊为处暑，暑将退，伏而潜处，故名也。月令十二集解中则曰：（处暑）七月中，处，止也，暑气至此而止矣。处暑时节，三伏天气已过或已接近尾声.关键词：节气养生支气管扩张肺结核感冒咳嗽三伏梨睡眠结核头皮屑疲劳抵抗力立秋养生立秋是24节气中的第13个节气，自每年8月8日或9日太阳到达黄经13

50、5时始。立秋标志着夏季的结束、秋季的开始。月令七十二候集解曰：（立秋）七月节，立字解见（立）春。秋，揪也，物于此而揪敛也。历书中亦云：斗指西南维为立秋，阴意出地，始杀万物。按：.关键词：节气养生感冒消化不良莲子百合营养脾胃养胃清热润肺健脾脾胃虚弱寒露养生寒露是我国24节气中的第17个节气，自每年10月8日前后太阳到达黄经195时开始。历书中曰：斗指甲，为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。月令七十二候集解中亦曰：（寒露）九月节，露气寒冷，将凝结也。寒露时节，随着从西伯利亚南下的冷空气的势力.关键词：节气养生感冒血压抑郁痉挛血栓心脑血管病脑血管破裂激素白露养生白露是24节气中的第15个节气，其交节时间在每年的9月7日前后，太阳到达黄经165时。历书云：斗指癸为白露，阴气渐重，凌而为露，故名白露。进入白露节气之后，我国大部分地区的天气开始真正转凉。民谚云：白露身不露，其意思是说，白露时暑气已尽，不该再赤膊.关键词：饮食养生节气养生支气管哮喘感冒腹泻人参痢疾哮喘饮食养胃病过敏麦冬冬虫夏草养胃健脾药膳秋燥要防燥护阴秋季养生不能