初中思想品德教育科学七年级上册 在分数的背后考试的心情导学案

1、第十二课 考试的心情 从容应考姓名： 班级： 小组： 设计人：李 敏一、【学习目标】1、读教材：知道面对考试适度紧张是有益的，过度紧张是有害；能说出调节紧张心理的方法和从容应考的方法。2、乐实践：正确对待考试压力，学习运用调节紧张心理的方法，学会积极、从容应考。 二、【独学】完成下列基础问题（全体同学均需掌握哦）（约8分钟）要求：认真阅读教材P94-98页，独立思考完成下列4个问题，把握主要知识点并分小点标记，在教材相应处做好圈划勾点，并把问题写在书上。完成后，小组内小组长检查，老师抽查。同学们，一定要先认真读书哦！包括：标题、正文、材料等全部文字。1面对考试，不同程度的紧张会产生怎样的影响？

2、2有哪些方法可以调节过度紧张的心理？3如何正确看待考试？4从容应考，考前应做好哪些准备？三、【对群学合作探究展示】（每一位同学都要积极参与哦）（约20分钟）要求：1.独立思考；2.组内交流；3.小黑板上展示或上台展示。小组长组织小组成员合作探究学习，讨论下列问题。做到：完善要点，并做好展示准备，如组织语言、丰富形式。1从小学到初中,我们经历了大大小小很多次考试，请就最近一次考试，谈谈面临考试你的心情以及对考试的影响。(考前、考中、考后） 2“紧张程度与学习效率关系图”给了你什么启示？3过度紧张对我们十分不利，调节过度紧张心理除书上介绍的方法之外，你还有哪些好方法？4俗话说：“机会总是留给有准备

3、的人”。要想取得理想的成绩，最重要的是在考前做好充分的准备，你是怎样准备考试的，说出来与大家分享。四、【达标检测】（全体同学必须独立合书完成哦）（约4分钟）要求：1.先独立做；2.再同桌互改；3.最后组内答疑（或请教其他组或老师）（一）单项选择题1有这样一个实验：一个弹簧，适当给它一个向下的压力，他就会向上蹦的很高。但当压力超过一定限度，弹簧就会变形。这给我们的启示是：（ A ）适度的压力会激发我们的干劲和潜能；学习需要适度的压力；压力带来的影响既有积极的一面，又有消极的一面；为了避免不良后果，我们应该少给或不给自己压力。A. B. C. D.2下列现象属于考试过度紧张的有（ C ）经常忘记在

4、考试卷中写上名字与座号 一坐到考场里脑子就出现空白参加考试时浑身冒汗、心跳加剧 遇到难题时默默对自己说：只要放松，就能做出来 A. B. C. D.3.下列做法有利于提高考试成绩的有（ D ）A.考试头天晚上开夜车，第二天早上头晕脑涨B.考试时时刻告诉自己只能成功不能失败C.考试前几天尽情放松，不再学习D.合理安排学习和休息时间，适当加强营养和体育锻炼（二）探究分析（自行思考，不统一要求，供学有余力的同学完成）下面是小刚期中考试到期末考试期间片断描写：离期末考试还有两个月，神情悠然，无所事事，经常打球、上网。离期末考试还有一个月，看看这本书，翻翻那套试卷，一会又摊开笔记本。考试前三天，桌上堆满

5、了书，神态紧张而焦急，双眉紧皱，头冒冷汗。考试中，不妙，不妙，怎么都不会呢？完啦，完啦，考不好了（1）小刚的表现说明了什么？ 答：学习的紧张程度与学习效率密切相关。适度紧张状态，有利于提高学习效率，有利于保证考试中正常水平的发挥。考试中过度紧张，会使大脑神经活动失去平衡受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。创设和保持适度紧张的状态，调节和克服过度紧张的心理，才能有益于学习。（2）调节紧张心理的方法有哪些？答：认知调节法 ，积极暗示法 ，深呼吸调整法等。（3）从容应考，小刚应怎么做？答：保持适度紧张，调节、避免、克服过度紧张心理。掌握调节紧张心理的方法。做好考试前的充分准备

6、。a合理安排学习与休息时间，b适当加强营养和锻炼，c与家长沟通，减轻来自家庭的压力，d平时认真学习，及时复习，e学会运用一些必要的考试技巧。例如，答题前认真审题，做题先易后难，不着急、不大意、不心烦；做完题仔细检查。五、【整理学案、自我反思、小结】（约5分钟）通过本节课的学习，我懂得了-我应该-六、【课外知识链接】 生活指导 考试焦虑症 “考试焦虑”概念：考试焦虑是一种临考前和考场上常见的内心感到紧张的情绪反应。考试焦虑症状如下： (1) 情绪方面 :担忧、焦虑、烦躁不安；(2) 认知方面 :注意力不集中,记忆力下降, 看书效率低，思维僵化； (3) 行为方面 :坐立不安,手足无措；（4) 身

7、体方面 :头痛、食欲下降、恶心、心慌、睡眠不好等“考试焦虑”的原因： （1）主观因素：主要包括身体状况、个性、自信心、学习目标等方面。 身体状况：身体健康状况良好的学生焦虑水平就低一些，身体健康状况不好的学生，焦虑水平相应的就会高一些。 个性特质：性格特征积极的学生，如勤劳、自信、谦逊、镇定、勇敢、乐观等，能进行自我控制，在考试中保持正常的心态。而性格特征消极的学生，如骄傲、自卑、胆小、沉默悲观、优柔寡断，则会把事情朝最坏的方面想，焦虑重重，看不到希望。 自信心水平：高焦虑的学生，往往自我评价过低，对自己认识不足，而且会有消极的自我暗示。 学习动机：考试焦虑程度高的学生往往在学习动机上表现得很

8、单调，或者表现得不明确。 学习计划：高焦虑也来自于没有明确的学习计划。克服“考试焦虑”的方法： 首先，我们要改变观念，正确、客观地对待学习和考试。第二，我们要提高自信心。第三，我们要改善我们的学习方法和学习习惯。另外，我们还要学会在考场上自我调节的方法：认知调节法。积极暗示法。深呼吸法。 临考“三字经” 考期近，树信心，调状态，进佳境。 文具笔，清理好，准考证，莫忘了。 进考场，心充实，视考试，寻常事。亲爱的同学们，一定要对自己充满信心哦！老师相信你！ 拿试卷，填名号，速浏览，定方案。 先做易，后做难，先解简，后解繁。 题审清，书写净，抢速度，要细心。 试题易，莫大意，我觉易，人皆易。 试题难，莫心烦，我觉难，大家难。 答题毕，细复审，要客观，宜冷静。 铃声响，出考场，不议题，不算帐。 胜不骄，败不馁，忘成败，是大将