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文档简介

1、期中考试后的学习反思和心理调节考试，想说爱你不容易 考试结束了，大家都有一种如释重负的感觉。然而，此时的精神状态更是不能忽视，因为考试结束并不意味着心理压力的自然消失。相反，随之而来的对考试结果的预测和获知，会让许多考生有不同程度的突发性心理冲突和出现生理紊乱现象。因此，此时进行及时的试后反省和心理调适，与考试之前以及考试之中同样重要。专家观点：问卷调查1、你觉得考试前、考试时、考试后哪个令你心情更紧张？（ ） A、考试前 B、考试时 C、考试后 D、一样紧张2、考试后我的感受。（ ） A、考出佳绩松了一口气。B、我拒绝思考这个问题。 C、对这次考试挺后悔。 D、对这次考试挺难过。3、当你考试

2、失手考得不理想时，你是如何面对？（ ）（可多选，根据自己的实际情况选择） A自己独自伤心和烦恼 B让自己平静下来寻找原因 C找同学倾诉 D找老师帮忙分析原因 E跟家长聊天 F其他？4.对于你来说，以下哪些因素影响你的考试成绩。（ ）（不定项选择）A、掌握的知识的牢固程度 B、是否具有一定考试技巧C、在考试时是否出现紧张、焦虑等心理 D、运气的好坏E、考题难易及老师评分 F、其他 ？1、你觉得考试前、考试时、考试后哪个令你心情更紧张？（ ）A考试前 B.考试时 C.考试后 D.一样紧张调查结果 影响你今后成绩的往往不是你今天糟糕的分数，而是你对这个分数的看法。换句话说：你考后的心态决定了你下次考

3、试的命运。请注意2、考试后我的感受（ ） A、考出佳绩松了一口气。B、我拒绝思考这个问题。 C、对这次考试挺后悔。 D、对这次考试挺难过。调查结果令人惊恐！正确归因 学业取得成功，归因于能力能激起自豪、愉快等积极情感，对今后取得成功有较高的期望；归因于努力有助于培养勤奋、脚踏实地等良好性格特征。 但全部归因于能力、努力这些内部因素，容易产生不良的自我中心主义倾向，这种倾向会妨碍学生正确的自我认识、自我评价和形成正确的自我形象。 全部归因于试题容易、教师评分等外部因素，同学们产生的满意感、自豪感较少，缺乏自我肯定、自我激励的归因倾向对今后的学业行为难以产生动力作用。正确归因 学业失败归因于诸如试

4、题太难、学习环境差等稳定的不可控的外部因素，就会原谅自己并减轻失败的内疚感、羞愧感，同时无助于提高学习责任心和行为的坚持性。 归因于学习能力差、记忆力差、脑袋笨等稳定的内部因素，那么可能会出现“习惯性自暴自弃”或“习得无助感”现象。一、充实自己，迎接挑战。二、多作努力不够的归因。三、树立对自己能力的信心。四、制定可行的计划。 那么，在今后学习中我们应该怎么调整自己？怎么向目标迈进？我不想在多次失败之后沮丧地哀叹说什么成功与自己无缘我不会在前进的道路上自设路障一旦遇到挫折或困难就脆弱地妥协我更不会因为遭遇厄运的打击就一蹶不振我不能败因为我知道生活最精彩的乐章便是强者人生的奋斗我愿意接受生活所有残酷的挑战我要在风雨的洗

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