初中体育与健康人教7～9年级第5章 田径快速跑教案

1、快速跑教案班级：八（8）班日期：2023.12.08人数：58人教师：何远教学内容快速跑（新授课） 游戏：“捕鱼”“传递风车”教学目标认知目标：学生能根据教师的提示，学生能够说出23个快速跑在生活中应用的例子；技能目标：通过学习，学生能用正确的跑步姿势在10秒内跑完30米；情感目标：培养学生吃苦耐劳、乐于学习的意志品质，增强合作意识和团队精神。教学重难点重点：在跑的过程中手脚协调配合；难点：在快速跑的过程中保持正确的身体姿势。课的部分教学内容教学组织与方法负荷及时间开始部分课堂常规集合整队，清点人数；师生问好，检查服装；安排见习生，宣布课的内容；强调课堂安全和纪律为：每位同学必须根据老师的要求

2、认真做准备活动，防止在运动过程中出现肌肉拉伤，脚踝扭伤等情况；在游戏及跑动的过程中不允许互相打闹、推挤，防止摔伤，挫伤；课上必须遵守课堂纪律，听从老师安排，不能单独行动。组织队形：面向教师所有学生成三列横对集合要求：教师语言简洁、清晰、语气和蔼；学生集合整队要迅速、整齐、安静，听从教师安排；注意力集中，认真听老师讲解。时间：3min强度：无一、热身准备活动学生根据老师的口令以老师为圆心慢跑成圆环；做法：学生根据老师的口令分别向左向右转，然后跟着老师的节拍跑成圆环。组织队形：由三列横队慢跑成圆环。 变换队形时，老师口令洪亮清晰，学生根据口令快速有序进行。课的部分教学内容教学组织与方法负荷及时间准

3、备部分徒手操“大熊猫做早操”每位学生设想自己为熊猫宝宝，老师为熊猫妈妈，早晨起床后熊猫妈妈带着熊宝宝们做早操；动作名称及动作要领：第一节：头部运动（28拍）第1拍：头向前点；第2拍：头向后仰；第3拍：头像左转；第4拍：头向右转；第5-8拍：头绕环一周。第二节：扩胸运动（48拍）双脚与肩同宽，脚尖向前，奇数拍，臂与肩平，双臂折弯，双手握拳于胸前，用力向后振动双臂，把肩关节充分打开。偶数拍，双拳经胸前向两侧展开双臂，向后用力振动直臂。第三节：体侧运动（48拍）第1拍：左脚向左迈一步与肩同宽，同时两臂侧平举，掌心向下；第2拍：下体保持第一拍的姿势，同时上体向左侧倾45度，左手叉腰，右手摆至上举，掌心

4、向内，侧倾还原；第3拍：动作同第二拍；第4拍：还原成立正姿势。第5-8拍同1-4拍，但出右脚做。第二个八拍同第一个八拍。第四节：弓步压腿（48拍）双腿成弓步，右腿在前，前腿弯曲，后腿绷直，双手叠放于前腿膝盖处，上身挺直，按节拍上下振动。两个八拍交换，换腿时两脚位置不动，身体向后转向变为左腿弯曲右腿绷直。第五节：侧压腿（48拍） 身体下蹲，右腿向右侧伸出并绷直，双手叠放于左腿膝盖处，身体重心位于左腿，按节拍上下振动。两个八拍交换，换腿时双脚位置不动，身体重心由左腿移组织队形:所有学生站在圆环上跟着老师的动作和口令做徒手操。动作要求：转头绕环时都不能够太急，防止扭伤脖子，所有的同学都跟着老师的口令

5、进行。动作要求：扩胸运动时双臂抬平，充分后振展开肩关节，跟着老师口令一拍一动。动作要求：侧平举时两臂要伸直，上举时手臂夹耳朵，侧倾不能太突然，以免拉伤腰腹外侧肌肉，手脚相互协调。动作要求：将两腿拉开，上体挺直，重心稍低，根据老师的口令一拍一振动，充分活动开大腿前后肌群，以免在跑的过程中出现肌肉拉伤。动作要求：注意掌握平衡，脚尖自然放松，充分拉伸大腿内侧肌群。时间：7min强度：小课的部分教学内容教学组织与方法时间及负荷至右腿，右腿弯曲，左腿绷直。第六节：踝腕关节运动（28拍）两手手指交叉绕环，活动手腕，同时左右脚交替进行绕脚踝，一个八拍交换。3.课堂引入“风车转动” 老师将事先准备好的纸风车发

6、到每一位同学的手中，然后向同学进行提问：同学们可以采用哪些办法可以让自己手中的风车转得更快？让学生充分展开联想，然后根据学生的回答自然地引出课堂教学内容-快速跑。要求：充分活动踝腕关节，防止扭伤。组织要求：老师有针对性的进行提问，每位同学拿到风车后根据老师的提示认真思考，也可以与同学之间相互交流、讨论，积极主动回答老师的问题，发挥学生的主动性、积极性。基本部分1.简单的向同学介绍快速跑 快速跑是田径教学中的一个重要的组成部分，它是以发展最快的速度取得成绩的优胜，能够有效地锻炼学生下肢的爆发力及力量素质，通过训练也能够有效提高学生的综合身体素质。2.游戏：“织网捕鱼”游戏方法：把学生分成两组，一

7、组当鱼，另一组当网，游戏共进行两轮，以保证每位同学既能当鱼，也能当网。教师发出“预备”的口令后，当鱼的同学在规定的区域里跑动，即整个篮球场，当网的同学手拉手准备捕鱼。教师发出“开始”的口令后，双方根据自己的战术进行游戏，当鱼的同学采用奔跑，躲闪，当网的同学采用围困捕鱼。游戏规则：鱼只能在规定的区域内跑动，如果被围困或者跑出区域外就算捕获，应自觉加入渔网联手捕鱼。渔网必须手拉着手，否则无效。组织队形：由圆环还原成三列横队站立。要求：老师讲解清晰明了，学生认真听，并根据老师的提示积极思考。游戏组织:要求：老师在整个过程中要注意观察学生运动过程中的情况，并提醒学生注意安全。 学生在游戏过程中必须要遵

8、循游戏规则，在跑动中注意不要推挤他人，不要摔伤，并且要求所有同学都必须要积极跑动，不能偷懒时间：30min强度：中课的部分教学内容教学组织与方法时间及负荷基本部分3.游戏反思，详细讲解快速跑（1）游戏结束后，老师首先询问学生在游戏中的感受；然后向学生进行提问，鱼要怎么样做才能不被网捕到？网又要怎么样才能更快的捕到鱼？通过问题激发学生对快速跑的思考。（2）老师讲解快速跑的动作要领：摆臂：两臂前后摆，要求前要露肘，后要露手，前摆时两肘夹角稍小（约为90度），后摆两肘夹角稍大（约为120度），并且在摆臂时两肩放松。抬腿：在跑的过程中主动积极抬大腿，拉大步幅。在跑的过程中手脚协调配合，并保持正确的身体

9、姿势。（3）学生进行原地摆臂抬腿练习。4.趣味接力赛“传递风车”方法：将所有的学生分成三组，每组10人，每组再分成甲、乙两组，分别站于篮球场的两端端线外，每一组甲组的第一个同学手持风车，发令后，手持风车的同学向乙组跑去，然后自己站到乙组的排尾，当最后一名同学冲过终点线时计时停止，用时少者获胜。规则：（1）每位同学必须在规定的路线上跑，不能影响其他组的比赛，不能冲撞。（2）风车不能掉地，谁掉地由谁捡起。组织形式：学生围绕老师成半圆形站立。要求：老师及时总结游戏情况，积极引导学生进行思考。在动作讲解的过程中讲解要清晰明了，示范要优美，正确规范。学生根据老师的提问积极进行思考，回答；在老师的讲解过程

10、中认真听取，主动思考，积极学练。可能出现的错误及纠正方法：(1)学生在摆臂的过程中可能会出现左右摆臂，肩部紧张；（2）手脚不能协调配合，出现同手同脚的情况。针对一系列的问题，除了在学生练习的过程中老师有意提醒外，还应针对不同学生的情况进行个别辅导纠错。组织方法： 课的部分教学内容教学组织与方法时间及负荷教学要求：老师讲清楚游戏规则，确保每一位同学都能够理解；并再一次强调学生在跑动中的安全事项。所有的同学都必须按规则进行接力，并在跑的过程中运用老师讲的知识要点，跑动中注意自身与他人安全。 结束部分1.腰腹及上肢练习（坐位体前屈）由于本次课学生的跑动较多，在结束部分设置一点腰腹及上肢的练习，坐位体前屈不仅仅能帮助学生进行静力性拉伸，还能够缓解疲劳，同时也加强了对中小学生体测项目的巩固练习。2.课堂小结（1）总结课堂的整体情况，并引导学生复习动作要点；（2）指出优点与不足，达到鼓励学生，继续提高的目的；（3）布置下次课的任务。3.师生道别，收还器材养成学生爱护财产、文明礼貌的习惯。组织形式：学生成三列横队集合，然后成体操队形散开。要求：学生根据老师的要求认真进行拉伸，防止乳酸堆积，肌肉酸痛。注意力相对集中，认真听老师指导并完成老师布置