初中体育与健康人教7～9年级第5章 田径吴郁梅田径短跑公开课教案

1、田径短跑教案教师:吴郁梅教学内容田径短跑：蹲踞式起跑、起跑后加速跑、途中跑、冲刺 教具：起跑器4个、报纸若干教学目标认知目标：使学生掌握跑的基本知识、基本技术，形成快速跑的正确姿势和掌握运动短跑，进行体能锻炼的方法。技能目标：发展学生的速度、耐力、协调、灵敏等身体素质，增强下肢肌肉力量和内脏器官功能，提高快速奔跑能力。情感目标：培养学生勇敢顽强的意志品质和战胜困难，勇往直前的精神。教学内容时间教学指导学生活动组织与要求开始部分整队集合清点人数。宣布本课内容，组织练习。热身：绕操场慢跑3圈。徒手操：4x8拍1.头部运动振臂运动扩胸运动体转运动弓步压腿仆步压腿7.膝关节绕环8.手腕踝关节运动跑的练

2、习x2组后踢腿跑前踢腿跑后外侧踢腿跑前内侧踢腿跑交叉跑游戏胸前放报纸迎面接力跑25分钟接受报告，了解学生情况向学生问好检查着装，安排见习生4、宣布本次课的内容目标 教师进行动作示范，及语言提示提出要求教师讲解规则：分为两组，每组第一个学生将报纸放在胸前，等到信号后快速跑出，对面同伴接到报纸后同样放在胸前快速跑出，以此类推。每次传接动作必须在线后完成，报纸必须在胸前放好后才能起跑，跑完后排到队伍的最后，保持队形完整。报纸掉下的次数越少名次靠前，报纸不掉的以先跑完全程为胜。整队，检查人数，回报老师向老师问好3、认真学习短跑技术和教学方法1、练习积极、主动，情绪高涨2、学习中积极动脑3、练习速度不要

3、太快认真听教师讲解比赛规则积极参与组织形式：两列横队要求：快、静、齐，精力集中、活动充分、动作大方 基本部分起跑比赛规则（抢跑）：每一位运动员只有一次机会，当比赛出现一次抢跑后，无论运动员是否第一次抢跑，均被取消比赛资格。起跑的任务就是获得向前冲力，使身体迅速摆脱静止状态，为起跑后加速创造有利的条件短跑技术特点：高重心，高抬腿，后蹬有力，积极送髋，蹬摆协调，摆臂幅度大，动作自然协调。短跑项目：50m,100m,200m,400m。五、全程短跑技术划分：起跑，起跑后加速跑，途中跑，终点跑。蹲踞式起跑技术：各就位动作要领：两手大拇指相对，四指并拢虎口向前撑于起跑线后沿，两臂伸直与肩同宽，肩部稍微超

4、过起跑线颈部放松，目视前下方半米处。预备动作要领：臀部慢慢抬起，稍高于肩部，身体重心前移，左腿大小腿夹角90度，右腿大小腿夹角120度，两脚蹬紧起跑器，注意力集中。发令（鸣枪）动作要领：两手迅速推离地面，前后摆臂，两脚快速蹬离起跑器，右腿以膝领先向前顶出，用前脚掌趴地的同时，把髋、膝、踝三关节充分蹬直，把身体向前送出。学习起跑器安装（普通式）：距起跑线一脚半处放置前抵趾板，后抵趾板距前抵趾板一脚半，前抵趾板与地面成30-40度角，后抵趾板与地面成70-80度角，两抵趾板相距10-15cm。起跑后加速跑技术：起跑后加速跑是指从前脚蹬离起跑器到途中跑之前这一段距离，任务是尽快发挥较高速度，迅速转入

5、途中跑。技术要领：步长逐渐加大，上体逐渐抬起，两脚逐渐靠近一条直线。起跑第一步要小，大腿高抬。两臂屈肘有力的前后摆动，两腿交替用力后蹬和前摆，两脚落地点左右之间的距离较宽，随着步频、步长、速度的不断增加，上体逐渐抬起，当上体抬至正常跑姿势并发挥高速跑是转入途中跑。原地站立，身体前倾至不可支撑变加速跑练习俯卧式起跑x2组反向起跑x2组高抬腿起跑x2组途中跑技术：摆臂要领技术：以肩为轴前后摆动，颈肩放松，手成半握或伸直，臂弯曲，上臂与前臂约90度。千百十肘关节角度小于90度，后摆时肘关节大于90度。前后摆动自然有力，前摆速度快幅度大，手稍超过下颌，后摆肘稍朝外，不能耸肩，上臂摆到与地面接近平行。原

6、地摆臂练习 30次x 2组小步跑技术身体稍前倾，大腿抬起与水平面成30-50度角， 膝关节放松，大腿下压，小腿顺惯性前伸，迅速以前脚掌积极着地，脚趾向下向后完成趴地动作，两笔配合两腿动作协调前后摆动。原地小步跑练习20次x3组由原地过渡到行进间小步跑行进间小步跑过渡到跑30m x3次高抬腿技术在小步跑基础上高抬大腿，大腿摆至与地面平行后积极下压，两臂配合两腿进行摆动。原地高抬腿行进间高抬腿高抬腿接加速跑30m终点跑技术终点跑的任务是尽力保持途中跑的高速度跑过终点。技术要领：距终点15-20m时保持前倾角度，加快两臂摆动速度和力量，保持途中跑的高速度，距终点线一步时，上体急速前倾，以胸部或肩部撞

7、向终点线上空，并跑过终点线，然后逐渐减慢跑速。走5m做一次撞线x3组跑20m做一次撞线x2组快速跑50m在离终点线前1m左右用胸或肩部撞线，迅速跑过终点100米全程跑练习要求：各技术环节动作准确，各环节连接自然，全程跑轻松流畅。60分钟60分钟60分钟60分钟教师讲解短跑的起跑项目知识。一边示范动作一边讲解动作要领，讲解要清楚正确，动作示范要多方位多角度示范便于学生观察学习练习途中注意发现并纠正错误动作教师根据学生练习中存在的问题，及时进行指导和纠正动作教师边讲解边示范根据起跑器安装情况分组进行练习教师边讲解边示范进行分组，并组织练习观看学生练习，并指导纠错俯卧撑姿势、背向终点站立、原地高抬腿

8、动作听到起跑口令后迅速跑出20m教师讲解并示范动作，并组织分组练习及时纠错，给与适当表扬和鼓励认真讲解并示范动作，组织原地练习原地练习能基本掌握后过渡到行进间的练习讲解示范撞线动作组织学生分组练习撞线动作及时纠错计时认真观看动作，及时纠错1、边看教师的示范动作，边听教师讲解2、根据教师的示范动作先做徒手模仿练习3、分组进行徒手练习站成两路纵队依次按要领进行练习。两人一组，两人步长接近由其中技术较好者带较差者跑。根据教师的讲解，在教师指导下自行安装起跑器体会使用起跑器进行起跑和未使用起跑器起跑的区别注意力集中，认真听教师口令反应迅速，积极参与学生模仿教师动作一对一互看互练并进行错误纠正起跑反应练习时体会起跑后加速跑的过程模仿教师动作进行练习原地练习注意小腿放松，观察动作，及时发现问题并向教师提问分组练习时认真，积极体会撞线动作的要领积极参与，全力完成将所学技术动作运用到全程跑中 组织形式： 各就位预备发令（鸣枪）重点：各就位时两脚与地面均有夹角。预备要强调重心前移。起跑后前几步步幅不能太大，重心要缓缓抬起 要求：注意力集中，保持安静整齐 要求：小步跑脚跟离地面较高，落地无内、