初中体育与健康人教7～9年级第2章 积极自觉地参与身体锻炼成都市华建学校王成勋体育教案

1、初一年级功能性训练教学设计授课教师：王成勋（成都市华建学校） 2023 年 10 月教学设计解析： 一、指导思想：本课以新课程标准为依据，以“健康第一”为指导思想，以发展学生核心素养为中心，突出以功能性练习为主要手段，以增进学生健康为终极目的的学科特点。二、单元教学计划：学情分析初中阶段，学生身心正处于快速发育成长期间，体育与健康课程标准在水平目标四中提出要通过各种形式的练习发展跳跃能力。立定跳远技术动作简单，为了提高学生学习兴趣，单元计划在实施中以不同游戏方式学习、练习立定跳远，减少教材学习的枯躁性；现在的学生大多数是独生子女，他们的团队合作能力与集体荣誉感比较欠缺，心理承受能力比较低，因此

2、，运用游戏接力比赛的方式不仅能巩固练习技能同时培养学生合作能力和竞争意识。单元教学目标认知目标：引入功能性训练理念，提高学生对运动模式与动作方法的认知。让学生掌握立定跳远的动作概念，识别动作的对与错，养成勤于思考，积极动脑的良好品质，提高锻炼兴趣。技能目标：通过学习，让学生熟练掌握立定跳远的技术动作要领，发展力量、协调等身体素质，养成良好的平衡能力和跳跃能力。情感目标：培养学生体验健身的乐趣，从而认识健身活动与身心发展的关系， 培养良好的心理素质。养成相互交流、互助合作的能力并尝试进行简单评价。课次每节课的教学目标教学内容选择教学主要策略教学重点难点第1次课内容：立定跳远理论课及运动体验教学目

3、标：1、认知目标：通过多媒体教学与室外运动体验让学生初步了解立定跳远的概念与功能性训练方法。2、技能目标：通过运动体验，让学生体验立定跳远动作通过布置课后作业，让学生进行自我探究学习，利用课余时间体验立定跳远技术及辅助练习手段。3、情感目标：激发乐于参与体育运动的兴趣和爱好，培养学生自我探究，主动学习的能力。教学策略：1、充分利用多媒体设备，播放与展示丰富多彩的图片与视频，让学生直观的了解立定跳远基本技术。2、教师针对立定跳远进行精彩的讲解。3、通过讲故事、设置问题。组织学生进行小组讨论，激发学生探究知识的欲望与热情，增强合作探究意识。4、通过运动体验环节，组织学生进行试跳并体验多种练习方式。

4、重点：学生观看多媒体的同时认真思考，建立正确的动作表象难点：激发学生学习兴趣，提升主动思考，合作探究意识第2次课内容：功能性训练髋关节灵活性训练教学目标：1、认知目标：学生通过学习，了解多种髋关节灵活性的训练方法。2、技能目标：学生通过训练，掌握提升髋关节灵活性的训练方法，增强髋关节灵活性。3、情感目标：学生通过小组学习，互相帮助，增进合作，加强沟通与交流，增强体质，树立自信。教学策略：1、学生自主探究学习2、多种形式功能性训练3、双人合作练习4、小组游戏竞争重点：提升髋关节灵活性。难点：动作的稳定性和质量。第3次课内容：腾空动作练习，增强爆发力练习教学目标：1、认知目标：让学生了解腾空技术是

5、立定跳远中重要的技术关节。2、技能目标：让学生达到最高点后下落迅速收腹举腿，尽可能延长空中时间。3、情感目标：培养学生积极进取和面对困难勇于挑战的精神。教学策略：1、挺身跳练习2、跳跃障碍物练习3、原地屈腿跳练习4、蛙跳练习重点：腾空的时间难点：最高点后下落时迅速收腹举腿第4次课内容：落地动作巩固练习教学目标：1、认知目标：让学生知道落地缓冲的重要性和自我保护意识。2、技能目标：让学生学会立定跳远的落地动作，落地时，能够屈膝缓冲，平稳落地。3、情感目标：通过反复的练习和教师的提醒养成自我保护的意识。教学策略：1、跳准练习，在落地点上画一个边长为 40cm 的正方形，要求学生起跳后落入正方形内。

6、2、落地平稳练习，多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。重点：落地的方法，上下肢的协调配合。难点：落地的方法，四肢协调。第5次课内容：完整动作巩固练习，身体素质练习教学目标：1、认知目标：学生熟练掌握立定跳远完整的动作方法，进一步提高跳跃能力。2、技能目标：通过 80%的学生熟练掌握立定跳远的完整动作，提高动作的正确性。3、情感目标：让学生树立立定跳远的自信心和勇气。教学策略：1、示范完整立定跳远动作2、分组进行多级立定跳远练习3、游戏，青蛙过河重点：连贯动作难点：身体动作的协调连接第6次课内容：考核教学目标：1、认知目标：学生能知道立定跳

7、远的动作要领，考核方法，丈量方法。2、技能目标：90%以上的学生在考核时能做到上、下肢协调用力， 腾空后双膝向胸前快收，双脚向前伸展落地的动作。3、情感目标：学生练习积极，并在考核时表现出争取好成绩的强烈愿望。教学策略：1、男女生分开进行考核2、按照立定跳远达标成绩进行考核重点：讲解考核要求和注意事项难点：考核过程中注意安全考核项目质量分析：应考：实考： 归因分析及改进措施：人； 优秀： 人；优秀率：人； 良好：% ；良好率：人； 及格：人；%；合格率：%三、教材分析：立定跳远作为成都市中考体考中占分比重最大的一个项目，看似动作十分简单， 并且在小学阶段已经进行了学习。但是往往学生在练习过程中

8、会出现起跳时蹬伸不充分，下肢的力量传达不上去等问题，究其原因很大一部分学生是由于核心力量差，髋关节灵活性差和动作稳定性不好而导致的。所以本节课用试图通过髋关节灵活性的功能性训练为手段，克服在立定跳远练习中动作的不对称、不稳定、代偿性动作引起的额外能量消耗甚至的运动损伤等，使立定跳远整个动力链上的能量能高效传递。四、学情分析：本次课的授课对象为初一年级学生，初一学生进行学习，学生具有较强的创造能力和自学能力，身心发展成熟，具备较强的独立思考、判断、概括能力，在身体锻炼中也具备了较高的运动能力，通过教师的讲解示范，让学生有直观的感性认识。在教学过程中应充分体现个体差异，对较差的同学要耐心辅导，多加

9、鼓励。加强保护与帮助，防止伤害事故发生，以免学生产生畏惧心理。五、重点难点：教学重点：提升髋关节灵活性。 教学难点：动作的稳定性和质量。六、教学过程：（一）激发兴趣、热身导入阶段1 入场、.班长整队，报告人数，师生问好，宣布本课内容，强调安全等注意事项，观看鼓励学生战胜困难。2、通过动力性拉伸，激发学生的学习热情，激活学生肌肉，增大关节活动角度，活跃课堂气氛，为主教材的教学做好铺垫。（二）学习探究阶段1、学生利用现有器材，探究并展示训练方法2、强度递进的臀桥练习：基础臀桥挺髋摆臂挺髋摆臂伸膝，提升伸髋能力3、向心抗阻练习：利用弹力带增加阻力，双人配合进行屈膝屈髋训练，提升屈髋能力4、不稳定条件

10、下的屈髋、伸髋练习：利用瑞士球创造不稳定条件，提升学生的核心稳定性与屈髋伸髋能力5、团队游戏：检验学生掌握情况，巩固训练成果，提升训练热情。6、学习策略：分小组结合动作示图和讲解示范的练习方式进行小组合作学习，轮换进行保护与帮助；根据对技术动作掌握实际情况进行辅助性练习与完整动作尝试练习；采用灵活、多样、安全的教学手段；教师积极引导，倡导学生自我展示。（三）身心恢复阶段1、静力性拉伸，放松学生肌肉与筋膜，有助于运动恢复。2、教师结合各小组的课堂表现进行小结、评价。3、安排学生收拾器材，学生协同老师整理器材并归还器材。功能性训练教案授课对象：初一年级学生（28人）授课教师：王成勋教材内容初一年级

11、功能性训练：立定跳远髋关节灵活性训练教学目标1、认知目标：学生通过学习，了解多种髋关节灵活性的训练方法。2、技能目标：学生通过训练，掌握提升髋关节灵活性的训练方法，增强髋关节灵活性。3、情感目标：学生通过小组学习，互相帮助，增进合作，加强沟通与交流，增强体质，树立自信。教学重点教学重点：提升髋关节灵活性。教学难点教学难点：动作的稳定性和质量。课的部分课的内容组 织 教 法 和 学 练 法设计意图练习时间强度教 师 活 动学生活动开始部分一、集合整队，师生问好。二、宣布本课教学内容、目标及要求。三、检查、整理服装。组织：全班同学成四列横队集合。教法：1、宣布本次可内容、目标及要求，组织学生观看训

12、练内容的挂图。2、检查学生服装要求：面对学生，声音洪亮，精神饱满。队形：学法：1、按四列横队集合整队2、听教师布置任务，观看挂图，认真思考。快速开课并加强安全及常规教育。组织学生再次观看练习内容，为下面的练习做准备。3分钟小热身准备髋关节激活1、伟大拉伸（每侧各 10 次） 2、俯卧屈髋提膝外摆（每侧各十次） 3、俯卧屈髋提膝内收（每侧各十次）4、钟摆腿（ 前后左右各十次）教法：1、组织学生成体操队形 散开，一二排同学向后转。2、示范并讲解动作。3、口令带动学生进行练习。4、在队伍中进行走动巡视，鼓励学生认真完成。要求：1、示范准确，讲解精炼、规范。2、口令洪亮有力，积极巡视指导同学。队形：学

13、法：1、认真听老师讲解练习方法，观看教师示范。2、模仿教师动作，认真思考、练习。激活股四头肌、股三头肌髂腰肌、下背部肌肉。增强胸椎及髋关节灵活性，为摆臂及屈髋伸髋练习做准备。5分钟中课的部分课的内容组 织 教 法 和 学 练 法设计意图练 习时间强度教 师 活 动学生活动学习部探究一、髋关节灵活性训练1、强度递进的臀桥练习（1）臀桥（57 次） 动作方法： 1.准备姿势挺髋提臀缓慢还原（2）挺髋摆臂（810 次）准备姿势挺髋提臀摆臂4. 缓慢还原教法：1、组织学生成密集队形站好。2、邀请同学做挂图上的动作，教师进行讲解。3、强调挺髋时要爆发，屈髋还原时要缓慢控制。4、组织学生成体操队形散开。5

14、、通过口令与哨声组织学生进行训练：第一组动作，教师说 1，学生快速挺髋提臀，教师说 234， 学生缓慢屈髋还原。教师巡视并进行个别纠错。6、暂停训练进行集体纠错。教法：1、评价学生臀桥动作的练习情况。2、用语言激励学生进行进阶动作挺髋摆臂的练习。3、通过口令与哨声组织学生进行训练。第一组动作，教师说 1，学生快速挺髋提臀摆臂， 教师说234，学生缓慢屈髋还原。4、教师巡视并进行个别纠错。5、暂停训练进行集体纠错。队形：学法：1、成密集队形集合。2、认真同学示范，听教师进行讲解，并认真思考。队形学法：1、成体操队形散开。2、根据教师口令进行练习， 教师说 1 的时候，快速挺髋提臀，教师说 234

15、，缓慢屈髋还原。3、听教师的纠错语言，认真纠错。队形学法：1、根据教师口令进行练习，第一组动作，教师说 1， 学生快速挺髋提臀摆臂，教师说 234 的时候，缓慢屈髋还原。2、听教师的纠错语言，认真纠错。组织学生进行臀桥练习， 提升学生的核心力量。增强学生的伸髋爆发能力。组织学生进行挺髋摆臂的练习。在继续提升髋关节灵活性的同时，提升伸髋与摆臂的协调配合能力。5分钟中（3）挺髋摆臂伸膝（单侧 58 次）准备姿势挺髋提臀摆臂5. 缓慢还原2、向心抗阻训练（每侧 810 次）准备姿势提膝后摆教法：1、评价学生挺髋摆臂动作的练习情况。2、用语言激励学生进行进阶动作挺髋上摆伸膝的练习。3、通过口令与哨声组

16、织学生进行训练。第一组动作，教师说 1，学生快速挺髋提臀摆臂伸膝，教师说 234，学生缓慢屈髋还原。4、教师巡视并进行个别纠错。5、暂停训练进行集体纠错。教法：1、组织 2、3 排同学蹲下。2、邀请两名同学进行示范，教师讲解。3、讲解保护方法：两人前后站立，将弹力带绑在两人同侧踝关节处。保护同学双手扶在练习同学的斜方肌处进行保护。4、讲解练习方法：练习同学双脚前后开立，双臂上举。快速屈髋屈膝，同时手臂经体侧快速后摆，对抗弹力带阻力，提膝至大腿与地面平行。停顿控制1s 后缓慢控制还原。5、教师通过口令指导学生进行练习。教师说 1， 学生快速屈髋屈膝摆臂， 教师说 234，学生缓慢控制成还原动作。

17、6、个别指导与集体纠错。队形学法：1、根据教师口令进行练习，第一组动作，教师说 1， 学生快速挺髋提臀摆臂伸膝，教师说 234 的时候，缓慢屈髋还原。2、听教师的纠错语言，认真纠错。队形学法：1、认真听教师的讲解，观看教师示范，思考动作方法与保护方法。2、根据教师口令进行练习，教师说 1，快速屈髋屈膝摆臂，教师说 234，缓慢控制成还原动作。3、认真配合同伴进行练习并进行鼓励与评价。4、认真听教师纠错，积极进行改错。组织学生进行挺髋摆臂伸膝的练习。在继续提升髋关节灵活性的同时，提升伸髋伸膝摆臂的协调配合能力。利用弹力带制造阻力，提升学生的屈髋能力，缓慢控制伸髋，提升肌肉离心控制能力。4分钟大3

18、、自主探究学习：教法：队形：学法：1、按照教师指令，配合同伴积极思考髋关节灵活性的训练方法，2、与同伴配合练习3、主动参与展示及互评。队形：学法：1、观察示范，听教师讲解。2、根据教师口令进行练习：教师说 1，学生快速屈膝屈髋，教师说 234，学生缓慢控制还原。3、训练过程中注意保持核心的稳定。4、认真保护同伴，并提醒同伴练习的重点。5、鼓励同伴认真练习。3分钟8分钟中大引导学生利用现1、组织学生成密集队集有器材进行合作合。2、语言引导学生利用现有激发学生主探究学习，研究利的器材瑞士球，合作探动思考与参用瑞士球进行髋究髋关节灵活性的训练方与练习的积关节灵活性的训法。极性。鼓励学练方法，并进行展

19、3、组织学生成散点队形进生自主合作示。行练习探究练习方4、巡视，查看学生练习情法，增强同学况并进行指导。5、选出两组同学进行展间的沟通交示，并进行点评。流及思维碰撞。培养学生自主学习的4、不稳定条件下教法：意识及能力。的屈髋、伸髋训1、组织学生站成同心圆练。的队形（1）仰卧提膝2、讲解示范保护动作：蹲（单侧5 次X2 组）下，一手扶住同伴肩部，1.准备姿势一手置于同伴胸部上方，作为标志，3、讲解示范练习动作4、通过口令组织学生进行练习：教师说 1，学生利用瑞士球创造不稳定条件，提升学2.屈髋提膝快速屈膝屈髋， 教师说生的核心力234，学生缓慢控制还原。5、个别指导与集体纠错。6、强调屈髋时的爆

20、发与量。提升学生在不稳定条件下的屈髋伸髋时的控制7、强调呼吸节奏：发力呼伸髋能力。气，放松吸气（2）双腿提膝（8 次 X2 组）准备姿势屈膝屈髋5、增强式训练游戏游戏方法：每组 4 名同学，排头同学持瑞士球站在起点处。教师发令后，第一名同学利用瑞士球做快速提膝动作（第二名同学进行保护） 5 次后快速爬行至标志点做挺身跳，转身加速跑至起点，与下一名同学击掌，完成接力。教法：1、说明保护姿势不变。2、讲解示范练习动作.3、通过口令组织学生进行练习：教师说 1，学生提膝至胸腹之间，教师说234，学生缓慢控制还原。4、巡视纠错及集体纠错教法：1、组织学生在起点处成四列横队站好，横向两臂间隔。每路同学 4 人