初中体育与健康人教七年级 体育与健康教学内容与教学建议《蹲踞式起跑》教 学 设 计

1、 蹲踞式起跑教 学 设 计班级：初一（1）班 日期：2023-10-26 人数：30 地点：学校操场 教师：王小江 一、指导思想: 本课以“健康第一”为指导思想，激发学生学习的兴趣与练习动机，充分调动学生学习的积极性和主动性，发挥学生主体作用及自主学习能力，让学生在游戏及学习中快乐轻松掌握蹲踞式起跑，达到掌握一定运动技能，增强体能，增进健康水平的教学目标。二、教学内容：1、学习学习起跑器的安装技术。2、学习蹲踞式起跑的技术。三、学情分析:本次课的授课对象是初一年级的学生，他们思想敏捷、勤于思考、善于学习、认知能力较好，但心理素质不稳定，组织纪律性和集体荣誉感不强，身体素质一般。四、教材分析：径

2、中的短跑运动，可以提高身体控制和集中用力能力，发展协调性、灵敏性，增加内脏田径是一项人体在短时间、高强度神经活动的运动，是学生非常喜爱的学习内容之一。通过田器官的功能。同时还能培养学生勇敢顽强、果断、胜不骄、败不馁等优良品质。本课的教学内容是蹲踞式起跑基本动作，起跪后的加速动作是充分利用向前的冲力，在较短的时间内尽快获得高速度。五、教学目标:1、结合技术电影、录像、图片等直观教具，讲解蹲踞式起跑，起跪后的加速跑技术特点和要求。使大部分学生对短跑的技术概念有初步的了解和掌握，为今后完整技术学习打好基础。2、通过短跑的技术学习，提高学生对起跑的技术控制能力，大部分学生初步掌握蹲踞式起跑的技术要领。

3、 3、通过教学，培养学生克服困难的坚强意志、潜在竞争进取的意识以及培养学生终身体育的意识。六、教学重难点：教学重点：学好蹲距式起跑的技术要领。教学难点：蹲距式起跑双脚位置的确定、身体重心怎样向上移动和双脚膝关节之间的角度大小。七、负荷设计：预计平均心率为90110次/分，练习密度为3040%。课的部分时间教 学 内 容 练习负荷组 织 教 法时间次数强度开始部分4分钟准备部分4分钟 5分钟一、集合整队二、报告人数，师生问好三、介绍本课内容及要求四、点名，安排见习生一、围绕球场慢跑一圈（二路纵队）二、游戏名称：“老鹰抓小鸡”方法：一人当母鸡，一人当老鹰，其余的当小鸡。老鹰去抓小鸡。教师组织、指挥

4、、鼓励学生124111小小小一、队 形：二、要 求：服装整齐，集合快、静、齐组织：教师领跑 eq oac(,)要求：保持队列队形，速度适中。队形 2、教学:规则：老鹰必须绕过母鸡去抓小鸡。被抓小鸡就当下一个老鹰，原来的老鹰就当小鸡。要求：团结合作，齐心协力组织：全班分成四小组进行。准备部分10分钟5分钟三、徒手操练习1、头部运动2、扩胸振臂运动3、体侧运动4、体转运动5、腹背运动6、弓步压腿7、侧压腿8、活动手腕和踝关节548中要求：动作准确到位，充分活动身体各关节和韧带（一）1、队 形： 2、教法：用口令指挥。3、要求：口令清楚整齐划一动作柔和，不宜过大4、学生自做 教师纠正错误基本部分21

5、分钟8分钟一、学习蹲踞式起跑1.介绍蹲踞式起跑的意义：蹲踞式起跑能更有效地完成快速起跑；获得更快的初速度。2示范讲解蹲踞式起跑的动作要领和口令。要求：“各就位”时，轻快的走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前、后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手收回紧靠起跑线并撑地面，两臂伸直，两手间距比肩稍宽（此宽度与臂长短有关），手指成拱形地做弹性支撑，肩与躯干保持在一直线上。身体重量均衡地落两手、前脚和后膝关节之间。 “预备”时，逐渐抬起臀部，使身体重心向前上方移动，此时身体重量落在两臂和前腿之间，其重心投影点距起跑线1520厘米。臀部抬起稍高于肩，使两小腿趋于平行。3 动作要领： 蹲踞式起跑包括“各就位

6、”、“预备”、“跑”三个动作。听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器的抵足板上，（以普通式为例）前脚距起跑线一脚至一脚半。后脚距前脚一脚至一脚半，两个脚间隔约15厘米（约一拳半），后腿跪地；两手收回紧靠起跑线后沿并掌于地面，两手拇指相对，其余四指并拢或稍分开与拇指成“八字形”，虎口向前做弹性支撑。两手距离比肩稍宽，两臂伸直，肩微移超过起跑线；头与躯干保持在一条直线上，颈部自然放松，两眼视前方半米处，身体重量均衡地落在两手、前脚和后膝关节之间，注意听“预备”口令。 听到“预备”口令后，可深吸一口气，然后从容而平稳地抬起臀部，身体

7、重心同时前移，形成臀部高于肩、肩超过起跑线的。此时体重主要由两臂和前脚支撑。前腿大小腿夹角约为90度至100度，后腿大小腿夹角约为110度至130度。两脚脚掌紧贴起跑器抵足板，全神贯注，静听枪声准备起跑。 听到枪声或“跑”的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有理的前后摆动，同时两腿迅速蹬起跑器。后腿蹬离起跑器后，以膝领先向前摆出，而前腿要快速有力地蹬伸髋、膝、踝3关节，把身体向前上方有力地送出。此时，前腿的后蹬角度约为42度至45度，上体前倾于地面约成15度至20度角。接着迅速发力冲刺。技术要领：要求起跳腿蹬伸后留在身体后面，摆动腿屈膝前摆，带动髋关节向前上方摆出，大腿抬平，小腿自然下垂，上

8、体正直成腾空步姿势，用摆动腿下落沙坑，接着向前跑出。注意事项：1 助跑启动方式应固定，加速的节奏与步长应稳定。2 助跑踏板练习，要求加速跑上板用全脚掌踏板。3 起跳应做到放脚快，蹬伸起跳快，腾起得快。1 多练习抛球，老师应根据每个学生的不同错误进行纠正。2 先近距离的进行练习。32大队 形： 二、教 法：1、边讲解边示范2、模仿练习教师前面做动作，学生跟做学生模仿练习两人一组练习，其中一人看，一人做，相互比较 3、教师带领学生集体练习4、教师针对个别同学进行纠正 教师观看学生动作对有错误的同学进行纠正三、要 求：1、在教师统一指挥下进行由慢到快的练习2、态度端正3、认真练习基本部分 8分钟4

9、最后几步助跑身体应保持高重心，不能出现改变跑的姿势或跨步、捯小步、停顿等现象。5 应反复进行用加快步频的方法达到最高助跑速度跑上起跳板的练习。6 中、短距离助跑，可采用走步丈量法确定助跑距离。7 再在起跳板处用白灰画一较大起跳区，以免学生受起跳板的约束，影响助跑放不开。随着助跑节奏、步长的稳定而逐渐起跳区缩小到起跳板的宽度。二、注意事项：“预备”时，逐渐抬起臀部，使身体重心向前上方移动，此时身体重量落在两臂和前腿之间，其重心投影点距起跑线1520厘米。臀部抬起稍高于肩，使两小腿趋于平行。2当听到枪声的时候，两手迅速推离地面，两臂屈肘快速有力地前后摆动，同时两腿迅速蹬起跑器，使身体向前上方运动，

10、后腿蹬离起跑器后，以膝关节领先迅速前摆，脚掌离地面不应过高（注意第一步不能太大，因为会影响你的起速）同时前腿快速有力地依次蹬伸髋、膝、踝关节，后蹬角约为4245，上倾角与地面成1520角。32大队 形： 二、教 法：1、边讲解边示范 eq oac(,1)预备”时，逐渐抬起臀部，使身体重心向前上方移动，此时身体重量落在两臂和前腿之间，其重心投影点距起跑线1520厘米。臀部抬起稍高于肩，使两小腿趋于平行。 eq oac(,2)、起跑时，后腿要与起跑器紧紧蹬在一起，这样才能获得最大蹬力。5分钟三、教学中常见的错误动作及其产生的原因和纠正方法起跑器的安装产生原因：对技术掌握不熟悉纠正方法：采用准确的方法安装起跑器“起跑后的第一步过大，导致速度加不起来产生原因：对技术不熟悉，没有正确掌握技术。急于做落地动作。纠正方法：起跑后的第一步不易过大，一般约为三脚半到四脚长，这样可以逐渐抬起身体，接近途中跑的姿势。51中2、模仿练习 队形： 学生依次做起跑练习。做完练习后在旁边观看下一位的动作三、学生集体练习组 织：两人一组，一人起跑，另一人观看并纠正错误，起跑姿势要正确，注意腿的夹