初中心理健康青岛版八年级上册第十课 成长中的坎坷张文惠心理韧性的力量

1、心理韧性的力量大邑县晋原初级中学 张文惠设计背景：2023年一场突如其来的疫情，让很多人重新开始思考生命的意义。随着超长寒假的结束，新的学期让很多孩子越来越不适应学校的学习，陆续出现一些极端的案例，时而报道出哪里哪里学生跳楼，自残的也不计其数。针对这一情形，为了提升孩子们的抗压能力，培养他们的心理韧性，特意设计了这堂心理课。教学目标：1、了解什么是心理韧性；2、能区分心理韧性的几个误区；3、培养拥有心理韧性的变通思维和乐观思维；4、掌握拥有心理韧性的三个工具，并自觉地应用到以后的生活学习中。教学过程：一、心理课“心灵约定”。1、保守秘密：保守课堂秘密，不将课堂上得到的信息外传。2、尊重倾听：尊

2、重他人，学会倾听，不嘲笑、起哄、调侃他人。3、积极参与：不掩饰自己的真实情感与想法，并合理表达和宣泄。4、诚恳认真：态度坦率、诚恳，认真思考课程问题。5、最高品质：静悄悄。二、课前热身游戏大风吹三、新课1、折尺活动引出课题。轻两位同学分别把一把有弹性和一把没有弹性的尺子进行对折。2、图片展示，设问：为什么面对挫折，有的人愈挫愈勇，有的人灰心伤气？3、揭示课题解：心理韧性的力量。4、解读课题及什么是心理韧性？5、澄清心理韧性的几个误区：（1）具有心理韧性的人通常是充满希望、积极乐观的。（2）具有心理韧性的人从不放弃。（3）具有心理韧性的人在没有别人的帮助下是可以独自行事的。6、拥有心理韧性的两个

3、思维。（1）变通思维A、如何让自己的思维更具灵活性；第一步：按下暂停键，就是无论你在想什么、做什么、说什么，都先停一停。感受下你当前的心理状态，同时专注于你脑海中的想法。你只是以旁观者的角度观察，别去评判它们的好坏。第二步：思考。请慢慢地仔细地想，从多个角度去思考问题，除了原来的反应外，是不是还有不同的选择，有没有新的想法、新的说法和新的反应。第三步：选择。分析后，选择最恰当的想法，然后采取行动。B、元认知的认识（2）乐观思维充分利用心理优势，拥抱失败，建立乐观。7、掌握心理韧性的三个工具。（1）正念和好奇心好奇心是学习的内在动机；好奇心是创造性人才的特质；好奇心使得我们不断寻找和创造生命的意

4、义。如：牛顿对苹果掉到地上产生好奇，于是发现了万有引力。瓦特对水壶上冒出的蒸汽十分好奇，最后改良了蒸汽机。伽利略对吊灯摆来摆去很好奇，利用单摆原理，发明世界上最早的“脉搏仪”。（2）积极情绪和消极情绪积极情绪的影响：积极情绪在身体方面，可以提供我们更好的睡眠，会增强免疫系统功能；在社交方面，可以改善人际关系；在智力上，可以开发出更多的创造力；在心理上，则使我们更加乐观、更具心理韧性。积极情绪会将我们带到一个心理高地，让我们在恶劣环境中，在遭遇挫折打击时，怀揣着热情，勇敢地走下去。消极情绪的影响：焦虑是对未来过度担心而产生的烦躁情绪，这使得我们不得不未雨绸缪，做好准备工作。失望也是有益的，会使我们更加努力，从而变得更加强大。悲伤就更奇妙了，大量的研究发现有适量的悲伤或沮丧情绪的人，对当前形势评估得更加精准，而不是像情绪较好的人那样盲目自信。（3）连接感连接就是爱，不管是你给同学的一个微笑，还是他借给橡皮擦，或者是你把快乐的事分享给朋友，这都是爱。有了爱，生命就有了回弹力，与家人的连接，让我们能从容面对困苦、艰难和打击。四、课堂小结在人生跌宕起伏的旅程中，我们都需要心理韧性力量的加持，拥有心理韧性的人不仅能从学习、关系、健康等问题挫折中，恢复原状，还能变得更优秀