善于调控情绪课件

1、善于调控情绪问：1.对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？2.情绪与个人的态度、看问题的角度有什么关系？ -情绪与个人的态度紧密相关。积极情绪兴奋、喜悦促使人积极地行动消极情绪削弱人的活动能力境由心生抑郁、悲伤案例： 一天，17岁的贺某与家人到餐馆吃饭，为争抢椅子与顾客王某发生争执。争吵中，贺某无名怒火起，用刀致王某重伤、李某轻伤。贺某因犯故意伤害罪，被法院判处有期徒刑三年。方法一： 注意转移法把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。美美睡一觉翩翩起舞挥笔作画玩玩电脑例如：在适当的场合哭一场进行剧烈运动放声歌唱

2、向他人或自己倾诉方法二： 合理发泄法 该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。情绪升华法将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。 随堂练习1.人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的 ，任它支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的洪水，那么 就是一道坚固的闸门。奴隶理智2.我们可以通过改变自己的 来调控自己的情绪。态度3.调节情绪有很多具体的方法：如 、 、 等，我们可以根据不同的情况和个人的特点灵活加以运用。注意转移法合理宣泄法理智控制法4.小华在做自己喜欢的事情时，精力集中

3、，情绪高涨；而做不喜欢的事情时，会牢骚满腹，情绪低落。这说明（ ）A不同的时间情绪不同B.情绪支配人们的行动C.情绪与个人的态度是紧密相连的 D.情绪具有相通性和感染性C5.“生气是拿别人的错误来惩罚自己。”这句话提醒同学们：当自己要愤怒的时候，最好是让自己冷静下来，仔细想想，权衡利弊，别让自己受到不良情绪的伤害。这里所谈的调控情绪的方法是（ ）AA.理智控制法 B.合理宣泄法 C.注意转移法 D.他人帮助法 喜怒哀乐虽然是个人的事情，但还是应该考虑周围人的感受。 该笑就笑，该哭就哭，喜怒哀乐是个人的事情，何必管别人。问：情绪的表达是否只是自己的事？你怎样看待下面两种说法？ 在西沙守备部队的新

4、年晚会上，有个战士悄悄地离开会场，向寂静的海边走去。原来，那天中午他接到母亲去世的噩耗，心里极其悲痛。但看到战友喜气洋洋，他不愿扫了大家的兴致，就一个人出来，隔着大海，面向故乡，独自承担丧母的悲哀。他徘徊在海边，一回头发现几十位战友默默地站在他的身后原来，战友们知道了这件事，找到他，又不愿打扰他，就默默地站在他的身后，分担他的悲痛。问：1.你是否有与朋友分享快乐的体会？ 2.你是否有与朋友分担痛苦的经历？3.看见家人难过时，你会怎么做？ 喜怒哀乐不忘关心他人 1、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受 2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦

5、！思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。转移注意 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。转移注意 当我被朋友误解时，会找人诉说。合理发泄 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。合理发泄学以致用 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。自我激励 当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。心里换位 司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。学会升华 连线题1.当你面对他人批评时2.当你和同学有矛盾时3.当你与家人有误会时4.当别人对你不满时5.当你对他人表现不满时6当你做错事时7当你对新环境不适应时A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有”B.不要难过，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己