大学体育理论考试试题

1、体育理论试卷库*1、体育广义：以身体练习为根本手段，以增加体质，促进人的全面进展，丰富社会文化狭义指通过身体活动， 增加体质，传授熬炼身体的学问、技能、技术，培育道德和意志品质的有目的的有打算的 教育过程。2芬兰的卡沃宁提出进展最大吸氧量熬炼强度域的计算公式：有氧训练强度域每分钟心率次数= 安静心率+220-年龄-安静心率60%。3、针对性原则：是指体育熬炼必需依据个人的实际状况，有针对性地打算其行之有效的工程、内容、方法、负荷量、强度、次数等。4、晕厥：由于脑部突然血液供给缺乏而发生的临时性知觉丧失的现象，叫做晕厥。5、耐力素养：有氧代谢与无氧代谢的力量。*6、肌肉延迟性苦痛：在一次活动量较

2、大的熬炼以后，或是隔了较长时间未熬炼，刚开头熬炼之后，往往会消灭肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是发生在运动完毕后即刻，而是发生在运动完毕12*7、最大吸氧量：最大吸氧量是指人体在猛烈运动时，呼吸和循环系统功能到达最大力量时人 每分钟所摄取的氧量 8、全面性原则：指体育熬炼必需追求身心的和谐进展，到达健身、健心、衰弱的效果。9亦称肥胖指数，它表示每厘米身高的体重值，用相对体重来反映人体养分状况和胖瘦程度。*10、极点：在开头运动时，经常产生一种格外难过的感觉，此时感到呼吸急促、胸部胀闷、肌肉酸痛、动作迟钝、协调性下降、精神低落、运动欲望骤减，甚至不想再连续运动下去，这种 机能状态称为“极点*11、速度

3、素养：离的力量。*12、运动处方：指针对个人的身体状况而承受的一种科学的、定量化的体育熬炼方法。13、超量恢复：在一段时间中，能量物质的恢复可超过原来贮备的水平，比熬炼前能量物质的贮备量还要多，称超量恢复。14、安康：安康是概括而又整体的概念，并非单指无病，还应包括强壮的体力，完善的神经， 充分的精力，正常的心理活动和对疾病有强大的抵抗力，对自然、社会、家庭、环境等猛烈变化有高度的适应性。15、体育熬炼原则：体育熬炼的原则是体育熬炼客观规律的反映，是人们从事体育熬炼实践， 到达抱负效果所必需遵循的根本法则*16、运动性疲乏：常生理现象*17生理功能和心理因素等方面的综合的、相对稳定的特征。18

4、、其次次呼吸：其次次呼吸是指在“极点”消灭后，运动速度有所下降，运动器官对氧的需要量临时削减，而内脏器官的供氧力量又开头加强，体内积存的乳酸得到氧化，血液中的化学刺激物得到缓解，体热放散作用也开头顺当进展，刺激分泌旺盛。1肌肉痉挛是运动中有时肌肉会不自主地强直收缩痉挛性收缩*20 身体素养：身体素养是指人体在体育活动中个器官系统表现出的各种机力量量。*21、爆发力：在最短的时间内，表现出最大的力气的力量称爆发力。22、渐进性原则：体育熬炼必需按人体自然进展肌体适应规律和超量恢复原理，逐步积存增加体质效果。二、简答题1、* 在体育课或体育熬炼中如何预防肌肉延迟性苦痛？如何预防肌肉延迟性苦痛？1依

5、据不同体质、不同安康状况科学地安排熬炼负荷。负荷不要过大，也不宜增加过猛；1 分熬炼时，尽量避开长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重2 分分整理运动除进展一般性放松练习外，还应重视进展肌肉的伸展牵拉练习，这种伸展性练习有助于预防局部肌纤维痉挛，从而避开酸痛的发生2 分2、贯彻全面性原则应留意几点？1陶冶精神、丰富文化消遣生活着眼2分针对个人实际，有选择地从事简洁易行，富有实效的熬炼内容进展熬炼2分 抑其过而补其缺乏”的方案，促进身体各局部与各种素养的全面提高33、影响肌肉收缩力气的因素有哪些？2分2分肌肉收缩前的初长度2分肌肉收缩的代谢适应1 分4、体育课前一般都要做慢跑热身的预备

6、活动，有什么意义？能够转移运动者留意力，使中枢神经系统的兴奋性到达适宜的水平3分2使体温上升、神经传导速度加快、肌肉的粘滞性降低、促进肌肉中氧与二氧化碳更好地交换、提高肌红蛋白与氧的结合力、提高心脏的工作效率、心输出量增加、肌肉收缩与放松的速 度加快、肺通气量增大、体内物质能量代谢加强45、* 踝关节扭伤如何处理？踝关节韧带扭伤如何处理？答：踝关节扭伤在球类运动中很常见，尤以外侧韧带扭伤为多，伤后应马上用拇指压迫痛点止 血，并称局部苦痛轻，肿胀不明显时马上进展踝关节强迫内、外翻试验，以了解韧带是否断裂， 如属轻度扭伤，用绷带包扎47 天，同时可外敷活血散淤药消肿止痛中药，并协作理疗和功能熬炼4

7、分；较重的韧带扭伤除上述方法，应协作内服活血化淤药，固定时间约三周，踝关节内外翻试验明显松动者，现场急救后，应准时送医院36、高校体育的任务？高校体育的根本任务有哪些？增加体质，增进安康1分把握体育和卫生保健的根本学问、根本技术和根本技能，养成自觉熬炼身体的习惯；2 分培育良好的思想品德和提高道德素养2分进展大学生的体育才能，提高运动技术水平，促进体育进一步普及2 分7、预备活动的作用?21各种机能运动的惰性2分使体温上升、神经传导速度加快、肌肉的粘滞性降低、促进肌肉中氧与二氧化碳更好地交换、提高肌红蛋白与氧的结合力、提高心脏的工作效率、心输出量增加、肌肉收缩与放松的速 度加快、肺通气量增大、

8、体内物质能量代谢加强2分 抑其过而补其缺乏”的方案，促进身体各局部与各种素养的全面提高38、运动中暑的处理方法？答：首先将患者扶送到阴凉通风处休息，同时实行降温消暑手段，如解开衣领、额部冷敷作头部降温，喝些凉快饮料、十滴水，并补充生理盐水或葡萄糖生理盐水等7*9、游泳对心血管系统的作用？游泳对心血管系统有哪些良好作用？答：人在水中成平卧姿势和水对身体的按摩作用，就给经脉血的回流制造了有利条件，有助于 血液循环的进展，呼吸的加深与肌肉有节奏的运动，加大了心脏的工作负担，经常游泳的人心 肌壁层与血管壁层增厚，弹性加大，每搏输出量增加，安静时心跳趋向缓慢4 分;游泳也常心脏在安静时跳动慢，心肌不易疲

9、乏，而在大强度活动时，心脏功能又可以很快发动起来， 适应这种变化的要求。10、如何加速消退运动性疲乏？-1分-1分3承受一些物理恢复手段-1 分4养分合理补充-2 分5心理调整2分11、运动处方的种类和内容有哪些？答：运动的处方以进展身体、增进安康、增加体质为目的的，称为健身运动处 1分以中老年对对象的，称预防性运动处方；-1 分3以某些慢性病患者、急性病和创伤康复患者为对象的，称治疗性运动处方2 分4此外针对竞技运动的，称竞技性运动处方。-2 分；运动处方的内容包括：确定目标，选择运开工程，确定运动强度、运动时间和运动频率。1分12、为什么体育熬炼能增加体质增进安康？答：通过体育教育，促使学

10、生遵守合理的作息制度，参与丰富的校园文化活动，重视养分卫生， 2 分科学地进展体育熬炼，有效地促进大学生身心正常发育， 2 分提高安康水平和对环境的适应力量，增加对疾 病的抵抗力量，从而以强健体魄和充分的精力保证当前的学习和迎接将来的工作。3 分13、简述如何进展胸外心脏按压？2、 答操作是是患者仰卧与硬板床或地上急救者一手掌根部置于患者胸骨的中下 1/3交界处不行压到突出，另一手穿插重叠，肘关节伸直，充分利用上半身重量和肩臂肌肉力气，有节奏地带有冲击性地垂直按压胸骨，使胸骨和相邻肋骨下陷 34 厘米，对儿童要相对轻些，每次按压后应快速抬手，使胸廓恢复原位，以利心脏舒张，成人按压频率为每 分钟

11、6080 次，儿童为80100 次。7分14、晕厥产生的缘由？3 分在体育运动中， 关系，大量血液积聚在下肢舒张的血管中，加上回心血量削减，使脑部突然缺血，可引起晕4 分15、游泳要留意哪些事项？必需要树立安全观念，抑制麻痹思想1 分饮酒、饱食、饥饿、剧烈运动后和过分疲乏后都不宜马上游泳1 分下水前要用冷水淋浴全身1 分游泳衣、游泳裤要合体，以不透亮的深色为宜1 分在自然浴场游泳，要先了解状况，要选择水底平坦，无淤泥、碎砖瓦砾、木桩。无急流旋涡。无丛生水草以及水质无污染的水域为好2分游泳完毕应在水中放松再出水，出水后应马上檫干身体穿衣保温1 分16、开设体育课的学生成绩如何评定？身体形态总分值

12、为10 分，用维尔维克指数评定，即体重千克胸围厘米10身高厘米3 分身体机能总分值为15 分，用肺活量指数评定，即：肺活量毫升体重千克1分社体素养总分值为15 分，按国家体育熬炼标准达标成绩评定1 分体育课程成绩总分值为50 分，按体育课程总成绩评定，其中理论学问总分值为10 分，其他为40 1 分10 分按早操、课外体育活动的出勤表现评定1 分17、为什么体育熬炼前要做预备运动？答：进展预备活动的目的是在运动前状态的根底上通过各种练习进一步提高中枢神经系统的兴奋性，使它到达适宜水平，加强各器官系统的活动，抑制各种技能运动的惰性，为正式练习或竞赛进一步做好机能上的预备7 分18、低血糖症发生后

13、，如何进展急救？答：使病人平卧，保暖，神志糊涂的可饮糖水及吃少量食品，一般状况下短时间后病症即可消逝，当消灭严峻低血糖现象时可针刺或掐点急救穴，并静脉注射 50葡萄糖 50100 毫升，提高血糖浓度，就可使病情快速好转7 分19、肌肉延迟性苦痛的生理本质是什么？答：近代运动生理医学的争辩说明，运动后的肌肉酸痛延迟性苦痛缘由是运动时肌纤维的 2 分不少生理生化的争辩，证明白酸痛时这种局部微小损伤及肌纤维痉挛的2 分由于这种肌纤维微小损伤及痉挛是局部的，因而就整块肌肉而言，仍不能完成运动功能，但存在酸痛感。酸痛后，经过肌肉内局部微小损伤的修复，肌肉组织变得较为强壮，对以后同样负荷将不易在发生损伤酸

14、痛3 分20、人工呼吸如何进展操作？答：使伤员仰卧，松开领口，裤带和胸腹部衣服，去除口腔内异物，使头尽量后仰，急救者一 手托起伤员下颚，另一手捏住伤员鼻孔，然后深吸一口气，对准伤员口部吹入，直至胸部略1618 次频率进展儿童每分钟2024 次，始终到伤员可自主呼吸或确定死亡为止7 分21、游泳为何能塑身？答：游泳时，由于水的密度比空气大820 倍左右，水的导热力量比空气大25 倍左右，所以消耗的能量比陆地上多；在同样的时间、强度下进展运动4 分，水中要比陆地上运动消耗的 渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖；在低温下游泳，还能改善皮肤的血液循环，加强皮下组织的养分供给，使皮肤红润安康。游泳时，

15、又由于水的起伏激荡，对肌肤起了很好的按摩作用，是皮肤变得有光泽和弹性，形成一种“流线美3 分22、运动性疲乏的生理本质，如何加速消退疲乏？1运动力量与身体素养的变化是导致运动性疲乏的因素2储藏的削减和身体器官功能的降低3精神意志因素也与疲乏亲热相关3 分消退疲乏的对策1良好的睡眠与安静的休息活动性休息复手段4养分合理补充5心理调整4分*23 肌肉痉挛的缘由，如何预防？肌肉痉挛如何处理？答：产生的缘由：冷刺激、大量排汗、肌肉收缩失调、运动中身体过于疲乏2 分1加强熬炼提高机体的耐寒力和耐久力；在体育运动前要做好预备活动，特别是将要在严寒的环境下运动时，要多做一些有关肌肉的静力性伸展练习；游泳下水

16、前要冷水淋全身；不要在水温很低的状况下停留时间过长；疲乏或饥饿时不进展猛烈运动；大量出汗后准时补充水分和微量的盐3 分1要冷静冷静，不行慌乱失措；2用力拉痉挛的肌肉可以缓解或解除痉挛2 分24、肌肉延迟性苦痛的生理本质，如何预防实行对策？答：运动后肌肉的延迟性苦痛是运动时肌纤维的痉挛所致1 分1依据不同体质、不同安康状况科学地安排熬炼负荷1 分熬炼时，尽量避开长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重1 分2 分整理运动除进展一般性放松练习外，还应重视进展肌肉的伸展牵拉练习，这种伸展性练习有助于预防局部肌纤维痉挛，从而避开酸痛的发生2 分25、体育熬炼原则有哪些？1全面性原则2经常性原则

17、3适量性原则4针对性原则5经常性原则26、软组织急性损伤早、中、晚期处理原则及方法？24 48 小时之内，为急性炎症期，此时，局部通红、肿、热、痛、功能障碍明显，处理原则是制洞、止血、防肿、镇痛和减轻炎症，处理 方法是应用冷敷，加压包扎24 小时后可撤除及抬高伤肢，另外可敷伤药，重者内服止痛片、七里散等，但记在伤口按摩，否则会加重病情3 分中期：伤后24 小时或48小时后，出血已经停顿，急性炎症在消退处理原则是改善伤部血液、淋巴循环、促进淤血 12 天用力要轻，并可协作理疗并外敷活血生药物，还应逐步进展功能性熬炼加强组织陈代谢，防止组织粘连，提 高适应性，加速愈合过程2 分后期：指伤后 12

18、周，组织根本修复，肿痛已消退，但功能仍未完全恢复，此阶段为功能恢复期。处理原则是增加和恢复肌肉、关节功能，方 法以功能熬炼、按摩理疗为主2分27、运动损伤的缘由？a、思想因素b、预备活动缺乏1 分c、技术上的错误和缺点1 分 d、局部负担过重e、身体的机能状况不良1 分 f、违反身体熬炼原则 1 分 g、动作粗野或违反规章1 分h1 分 I、不良的气候条件1 分28、什么是运动性疲乏 ？如何加速消退疲乏？答：运动性疲乏：人体在运动过程中，运动力量及身体功力量量下降的正常生理反响2分加速消退疲乏的方法：良好的睡眠与安静休息1 分活动性休息1 分承受一些物理恢复手段如按摩、光疗、电疗1 分养分合理

19、补充1 分心理调整1 分29、什么是休克？休克后如何进展急救？1床上各种疾病中常见的并发症3 分2急救：保温存保持安静1 分急救体位，实行平卧或头稍低位，保护呼吸道畅通，将伤者衣领松开，对呼吸分泌物应准时去除1 分针刺人中、白会、内关等穴1 分对大量出血引起休克者除止血外应准时补充分够的血量1 分3022 72 次，请问这位大学生在进展有氧熬炼时，38、心率每分钟到达多少次才适合他的运动强度？答：公式是：有氧训练强度阈每分钟心率次数220年龄分72+220-2-72*60% =11次3分31、安康的概念及体育熬炼对身体安康的作用？答：安康：是身体上、精神上及社会上保持健全的状态1 分促进人脑的

20、糊涂和思维的灵敏1 分促进血液循环，提高心脏功能1 分改善呼吸系统功能1 分促进骨骼肌肉的生长发育1 分提高人体对外界环境的适应力量1 分增加肌体的免疫力量1 分三、论述题1、软组织损伤的处理原则与方法？一精在伤口四周消毒，小面积的冲洗后涂红药水或紫药水，大面积要包扎，为防止感染可内服抗 5二闭合性软组织损伤：1、急性损伤：早期 处理原则：制动、止血、防肿、镇痛和减轻炎症;方法：冷敷，加压包扎及抬高伤肢，另外可敷伤药，重者内服止痛片、七厘散等，但切忌在伤处按摩，否则会加重病情2分中期 处理原则：改善伤部血液、淋巴循环，促进淤血肿胀吸取，组织修复；方法：以热敷、按摩为主2分后期 处理原则：增加和

21、恢复肌肉、关节的功能；方法：以功能熬炼、按摩理疗为主2分2、慢性损伤：主要是改善局部血液循环，促进组织陈代谢与合理安排局部负担量，方42、什么是运动处方，分哪几类，内容包括什么？试制定某大一男生欲提高 1000M 成绩的运动1512分分为：健身运动处方、治疗性运动处方、竞技性运动处方1分内容包括：确定目标，择运开工程，确定运动强度、运动时间和运动频率等2 分1000M10频度内星 容期一三1、 进展耐力，把 1000M42、 提高速度感，400M12031000M11、400M230”* 2；330M*42425/100M400M*282、122分钟；3、高抬腿30M*3；4、中速跑100M*

22、24秒、800M分段定五400M1分40秒1分47秒，后400M2分10秒2分16秒日1、活动操衰弱操10分钟21200M100M26100M261、 每天的各练习之间，可有短时间的休息，当脉搏恢复到 120 次/分时，连续进展下一备练习。注2、熬炼后每天早晨脉搏假设与熬炼前相像无特别不良反响可适当增加练习量或跑速；假设早晨脉搏超过 85 次/分，应削减跑速或练习量。3*31000800炼打算。答：一耐力素养是指人体在长时间内进展肌肉活动的力量3二12内内早操课外活动备注星容期一般体操练习二2022米，28分/百米2020下午体育课三太极拳20分钟四米，28分/百米20五2022米，28分/百

23、米复习体育课内容 20 分钟20六太极拳20分钟日野外活动或篮球活动2小时4、论述肌肉延迟性苦痛的生理本质、如何预防及消灭苦痛后应实行的对策.一是运动时肌纤维的痉挛所致2二预防肌肉延迟性苦痛可实行如下对策1依据不同体质、不同安康状况科学地安排熬炼负荷，负荷不要过大，也不宜增加过猛1分熬炼时，尽量避开长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重2分预备活动中，留意对马上练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分些，对损伤有预防作用1分整理活动除了进展一般性放松练习外，还应重视进展肌肉的伸展牵拉练习，这种伸展性练习有助于预防局部几纤维痉挛，从而避开酸痛的发生2三当已经消灭肌肉延迟性苦痛后，实行以下对策

24、有助于酸痛的减轻或缓解热敷。可对酸痛的局部肌肉进展热敷，促进血液循环及代谢过程，有助于损伤组织的修复及痉挛的2分2伸展练习。可对酸痛局部进展静力牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息 1 分钟，重复进展，每天做几次这种伸展练习，有助于缓解痉挛。但留意做时不行用力过猛，以免牵拉时再使肌纤维损伤2分按摩。按摩有使肌肉放松，促进肌肉血液循环的作用，有助于损伤修复肌痉挛缓解1分口服维生素。维生素C有促进结缔组织骨胶元合成的作用，有助于加速受损伤结缔组织的修复，从而减轻和缓解苦痛1 分针灸、电疗等手段对缓解酸痛也有肯定作用1分5、大学生生理心理的主要特点。一身体形态：机体进入青春期后23 内，人体身高以

25、较快的速度增长，女子17 岁，男子 19 1825 岁的男大学生身高均值为170 159 58.5 千克，女大学生均值为 51.55 分二身体机能：大学生年龄阶段神经系统进展更为完善，大脑皮层的发育呈现出一种飞跃状态，内分泌活动发生变化，性腺活动加强，神经系统稳定性受影响，动作协调力量临时下降， 1922 岁大学生汉族、城市75.6 次/分，女 77.3 次/分，肺活38004000270031005 分三身体素养和性成熟：大学生身体素养各项指标增长顶峰期已过19 岁以后进入相对下降期，因此，应加强身体素养的全面熬炼，以促进身体全面进展5 分68001500 米中跑的速度？2、答一匀速分段跑完

26、规定8001500 米距离，将所要跑的距离分成二或三段匀速跑完在逐步过渡到具有跑完800 米女和1500 米男跑的耐力。3分二提高速度耐力，进展“无氧性”跑的承受力、间歇跑即反复对词的短距离快速冲刺2、变速跑：最好在200 米或 400 米的竞赛场地进展，做法是直道尽量加快步频和加大步幅，弯道是要轻松自然地放松跑。3、梯次跑。3分三全程练习和超距离训练：这是一项根本的训练，它有助于提高乃里素养和自身力气的安排，全程练习就是允速跑完全程，最终100 米要全力冲刺3分四力气练习：这个内容往往不被人们重视，担忧力气练习不腿练粗了，臀部练大了， 反而阻碍成绩的提高，其实只要方法得当，只会加大腿部肌肉力

27、气而绝不会把大腿练粗、臀部 练大的3分五呼吸法分节呼吸练习：所谓分节呼吸法，是指一个呼吸周期内共跑6 步， 前 4 步 4 次快节奏呼吸，后两步一般呼气六意志训练对中长跑是格外重要的，由于中长跑会消灭极点，如胸闷的厉害，肝区苦痛等状况，这时可适当减慢速度，有意识地进展深呼吸， 并决心坚持跑下去。 3分7、 简述体育熬炼对氧运输系统有哪些良好影响。1熬炼对心脏的良好影响：经常进展体育熬炼的人心脏的重量、直径、容积均比一般人大，心脏具有更强的工作力量2 分经常参与体育熬炼的人，心肌细胞能获得更充分的氧气及养分供给，因而心肌细胞产生养分性肥大，是心脏重量增加，容积增大，搏动有力2 分 经常熬炼的人，

28、由于心肌收缩强有力，每搏输出血量多，因而安静时心跳次数比一般人慢2 分熬炼还对预防心血管系统疾病有良好作用。熬炼是心脏功能增加，血管机能水平提高，同 2 分经常熬炼还可以促进体内脂肪的消耗，并能使具有保护性的高度脂蛋白增加，这些都对心血管 疾病起到乐观预防的作用2 分熬炼对呼吸系统的良好影响：进展体育熬炼时，由于肌肉活动需要更多的氧气，因而呼吸次数增加，深度加深，肺通气量大大增加。经常熬炼能使呼吸肌肉力气增大，使呼吸动作的幅 度加大，表现为呼吸差增大5 分8、阐述超量恢复原理与增加体质的关系？答：运动时体内代谢过程加强，以不断满足运动时能源的需要，运动中及运动停顿后，能量物 质需要不断进展补充

29、与恢复3分能量物质的恢复过程大致可分为3个阶段：第一阶段 复补充，但由于熬炼中消耗多，此时的恢复跟不上消耗的量，因此能量物质贮备渐渐下降；4 分熬炼中消耗的能量物质不断得到补充，直至补充到熬炼前的原水平4 分第三极端是超量恢复阶段，能量物质恢复到原水平是并未停顿，而是连续恢复补充，在一段时间中，能量物质的虎伏可超过原来贮备的水平，比熬炼前能量物质的贮备还要多，称超量恢复 时间后能量物质的贮备又回到原来水平。假设经常坚持体育熬炼，体内能量物质不断消耗， 而恢复过程也不断加强，超量恢复能到达更高程度，体质也不断获得增加4分*9、软组织急性损伤早、中、晚期处理原则及方法？早期：伤后24 小时或48

30、小时之内，为急性炎症期，此时，局部红、肿、热、痛、功能障碍明显，处理原则是制动、止血、防肿、镇痛和减轻炎症，处理方法应用冷敷，加压包扎24 小时后可撤除及抬高伤肢，另外可敷伤药，重者内服止痛片、七里散等，但切忌在伤处按摩，否则会加重病情6 分中期：处理原则是改善伤部血液、淋巴循环，促进浴血肿胀西后，组织修复，处理方法应以热敷、按摩为主。开头12 天用力要轻，并可协作理疗并外敷活血药物，还应逐步进展功能熬炼，加强组织陈代谢，防止组织粘连，提高适应性，加速愈合过程。但练习在内容上不仅要练习原动肌，也要练习对抗肌，不仅要练习大肌群，还要练习小肌群。6 分 脱位复位后按急性损伤的中、后期处理3 分*1

31、0、以全面进展身体和复习、稳固体育课内容为目标阐述如何制定周熬炼打算？简述如何制定周熬炼打算？答： 周熬炼打算是个人熬炼打算的具体化3 分12 分内早操星容期1200 米，28”/百米一一般体操练习二1200 米，28”/百米三20 分钟1200 米，28”/百米课 外 活 动备注2022 米，28”/百米20 分钟30 40 次下午 四操练习或复习体育课内容20 分钟五1200 米，28”/百米六20 分钟日 10 米或20 34 次20 分钟，20 分钟2 小时12、体育熬炼前为什么要做预备活动？该怎么做?中枢神经系统的兴奋性到达适宜的水平3 分2预备活动还能使体温上升、神经传导速度加快、

32、肌肉的粘滞性降低、促进肌肉中氧与肌肉收缩与放松地速度加快、肺通气量增大、体内物质能量代谢加强。因此，预备在练习 前或竞赛前做好预备活动，有助于抑制机体的生理惰性，有预备地从安静状态过度到紧急 的运动状态，改善机体各器官系统在运动时的最大机能水平，对调整不良的运动前状态， 缩短进入工作状态阶段的时间，防止运动损伤有着乐观的生理意义5分内容多以伸展运动开头，然后进展一般性的跑步、徒手操，进展与专项技术有39 摄氏3 分一般性熬炼的预备活动时间有5 有时预备活动可长达半个小时，对年龄小，训练水平差的练习者或在温和的季节中预备活动的时间不行过长，以免引起机体疲乏3 分预备活动与正式练习或竞赛开头的时间间隔一般为 23 15 分钟；预备活动做完后，要穿上衣服留意保1 分13、人工呼吸和胸外心脏按压是现场急救的重要手段，请问这两种手段如何进展？量后仰，急救者一手托起伤员下颌，另一手捏住伤员鼻孔，然后深吸一口气，对准伤员口部吹入，直至胸部略为升