小学《体育与健康》五年级上册《学会和情绪相处》教案

1、学会和绪相处教教学目标1知识目标：帮助孩子了解自己的情绪状况，认识调节情绪的重要性，树 立正确的情绪态度。2技能目标：能正确区分积极情绪与不良情绪，知道情绪是可以调控的， 初步掌握情绪调控的方法形成自我调适自我控制的能力能够较理智地调控 自已的情绪。3情感目标：让孩子明确情绪是一个人心理活动的正常表现 认识某些情 绪会给人带来的消极影响，明白情绪需要个人主动调控的道理。教学重难点：引导学生学会运用多种方法正确对待转化不良情绪能够表演转化不良情 绪的过程便更自如地掌握转化情绪的方法别人从自己的表演中受到启发。教学准备：（1）多媒体课件（2）设计一个心理信箱（3）情绪测试题（4）设计好班级桌椅位置

2、，把学生分好小组教学方法：游戏、讨论教学过程：一、暖身游戏“抓住快乐”（播放歌曲快乐崇拜）分小组组围成一圈人伸出自己左手手掌在身体左侧心朝下； 右手食指朝上在右边同学的左手掌下家预备好听主持人口令“抓快乐 时左手要飞快捉住同学的食指同时右手飞快地逃脱同学的手掌-能同时 完成两种动作的获胜；反之为失败者。请失败的学生感受败了心理什么滋味？你要埋怨或指责什么？能够摆脱 失败的阴暗心理吗？小结：刚才，同学们讲的“高兴”啊”啊动”啊等等这就叫情 绪。 绪是一个人的一部分，它在人的成长中发挥着很大的作用长。大家可以按照自己的喜好给刚才的情绪分一下类分类大家喜欢的叫积极情绪积极的 情绪可以提高人体的机能能

3、够促进人的活动能够形成一种动力激励人去努 力，而且，在活动中能够起到促进的作用们不喜欢的叫消极情绪消极情绪 会使人感到难受，会抑制人的活动能力，活动起来动作缓慢、反应迟纯、效率低 下极的情绪会减弱人的体力与精力动中易感到劳累力不足兴趣 其实情绪本身并没有对错但它会影响我们的行为及心理健康所以有时要对它 进行适当地控制。二、下面进行情绪小测试测题纸）了解自的消极情绪以下问题请用“是”或“否”来回答。(1)你的竞争对手有突出的表现时，你心里会有一种不舒服的感觉，当你的对 手在竞争中失败了，你非常高兴 ）(2)如果你参加一个赛，结果败得很惨，你再也不敢参加这样的比赛 ） (3)你常因对考试的果担心而

4、心烦意乱，注意力难以集中 ）(4) 当别人错怪你时，你就会大发脾气 (5)你的某些科目的习成绩比别人差，就觉得自己脑子笨，无法学好 ） (6)你平时没有朋友以交流思想，有苦脑无处诉说，有快乐无人分享 ） (7)你经常因为一些事而闷闷不乐，忧心忡忡(8)在上台发言参加比赛时有嘴唇颤抖或头手冒汗，心跳剧烈及大脑空白的现 象。( )这份测试结果自己保留，一个月以后再进行自测，看有没有变化三、导入半杯水”的故事火热的夏天，甲同学参加完体育锻炼，大汗淋漓，气喘吁吁，又累又渴。回 到家，看到桌子上有半杯水，感觉很失望，皱着眉头说唉，怎么只有半杯水 了，真是倒霉心里很不痛快地把水喝了。火热的夏天，乙同学参加

5、完体育锻炼，大汗淋漓，气喘吁吁，又累又渴。回 到家，看到桌子上有半杯水，感到很高兴这有半杯水，真是太好了 是拿起这半杯水喝了下去。对同一件事的认识不同，产生了不同的情绪体验。这也告诉我们一个秘密，那就是情绪是可以调节的。四、头脑风暴在现实生活中遇到烦恼时是怎样调节自己的情绪的呢？怎么做才能营造 自己美丽的心情呢？不如我们大家一起来献计献策别谈谈自己平时用什么方 法调节情绪的！让我们畅所欲言发表自己的观点，让大家一起分享好吗？小组讨论1、平时你是如何调节自己的不良情绪？请组长拿出信封中的笑脸把你们这组同学说的所有方法做好记录时间是 三分钟；看哪组同学能在最短的时间内记录下最多的方法。2、请选择你

6、们认为合理的方法，并说明理由。先请一组同学发言如果大家都觉得合理的方法老师就把方法记录在黑板 上，其他同学补充的方法要与已经说过的不一样。假如学生提到打人出气之类的要及时引导上追问你试过这样方法吗？结 果怎样？被打一方有何反映？你现在认为这种方法可取吗？为什么？得出原则， 给予课件图片展示原则：不能伤害他人，不能伤害自己，不能破坏公物。都得到学生认同的方法给予板书比如：1、情绪宣泄法：（1）发泄调节法：比如哭：流泪时可把体内因紧张而产生的化学物质排除 体外，可以缓解人的忧愁和悲伤。（2）运动调节法：当人盛怒时，肌体会产生大量的能量，此时可以通过运 动把这些多余的能量释放去。（3）倾诉调节法：比

7、如找人（好朋友、老师、长辈、父母、也可以对着空 椅子进行倾诉等）倾诉：快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就可以 减轻痛苦。又如写日记：通过记日记，可以发泄心中的怒气、怨气、不满，最终使心理 达到平衡。（4）音乐调节法：听自己喜欢的音乐，可以用大声的唱或者自己喜欢的方 式来宣泄，缓解当时情绪。（5）呼吸调节法：用鼻子吸气使胸部鼓起，憋住五秒钟，再用嘴巴大口的 吐气，这样重复几次，以渡过情绪紧张的时刻。（6遗忘调节法可以睡一觉情平静下来后再来处理原先遇到的事情。 2、自我调节法：）语言暗示法：当遇到困难时，如“别慌，相信一定有办法解决励 和安慰自己。语言暗示看似简单，但对情绪好转有明显的作

8、用。（2）目标转移法：把不顺心的事先放下，去干喜欢的事，以度过情绪低落 期。（3）环境调节法：当不开心时，可以换一个环境去呼吸新鲜空气，有助于 缓解一时的不快。小结同学们真厉害你们平时用来调节情绪的方法其实就是心理专家建 议我们用来调节情绪的方法。五、助人自助同学们能用这么多的方法来缓解自己的情绪你们真棒调节情绪的方法是 丰富多样的，只要是适合你自己的就是最好的方法。在学校信箱 “烦恼谷”里，投放了同学们很多的烦恼。你们这样棒，愿意 帮助被烦恼困饶着的同学吗？（愿意）请各组长从“烦恼谷”中随机抽取记录着 烦恼的烦心卡，然后小组内每位成员一起帮这位“烦恼谷”里的朋友支支妙招， 帮助他们从此走“烦

9、恼谷们的建议的方法写在爱心卡上说说理由！1同学们天天叫我绰号使得我上课不能专心天天很是郁闷变的内向， 自卑了该怎么调整自己的情绪呢宣泄调节法诉调节法忘调节法、 语言调节法，呼吸调节法）2、爸爸妈妈天天吵架，每天晚上在家都没有办法静心完成作业，烦，烦， 烦音乐调节法、运动调节法、倾诉调节法等）3、参加诗歌朗诵比赛，我忘记内容落选了。心情很不好，请你帮我走出情 绪的低谷言调节法转移调节法倾诉调节法遗忘调节法运动调节法、 宣泄调节法）4每次考试的时候我都很紧张时手发抖开始面对试卷脑海一片空白， 我该怎么调整这样的情绪呢？我该怎么调节自己的情绪，请你帮帮我我调节法，宣泄调节法） 5、不管我多么努力，考

10、试成绩总是很差，难道我真的是比别人笨吗？天天情绪低落，我该怎么办？（语言暗示调节法，倾诉调节法）6、我跟好朋友因为误会而闹矛盾，现在我心情很差，我该用什么办法让自 己心情平静下来？（宣泄调节放、倾诉调节法、语言调节法）师：非常感谢，同学们的帮助，老师会把你们的爱心卡交给那些同学。那么 在你的生活中还有什么烦心事困饶着你者上了今天这堂课你现在懂得该怎样 调节情绪的事吗？现实中还有自己不能调节情绪的事吗？现在的你愿意说出来 跟大家一起讨论，一起来解决吗？生一前天自己因为考试发挥不好被爸爸批评后发生当时情绪特别的冲 动于是跟爸爸吵架这几天还没有叫爸爸但是心情一直都不好也影响了这几 天上课。生二刚才跟同桌发生了矛盾上课前心里还是特别难受现在我知道该怎 样调节自己的心情，也知道怎么跟同桌交流了现场就进行交流，不仅调节情 绪，也解决他们之间的矛盾小结同学们如果你觉得现在在