小学 四年级 心理健康《好好宅在家 时间规划我有招》课件_第1页
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文档简介

好好宅在家，时间规划我有招授课：育才学校 张侨深圳市育才学校疫情防护心理健康课“好好宅在家”系列过度过度紧绷过度松懈抗拒心理扎实的知识储备我也84岁啦！好好学习、充实自我做时间的主人时间规划长期规划短期规划未来一周未来一周的每一天目标内容时间评价通过规划我要达成什么目标？为了达成目标我每天要做哪些事情？我什么时候来做这些事情？最后我实现了这些目标吗？说说“目标”长期目标短期目标合理明确说说“内容”劳逸结合说说“时间”松弛有度说说“评估”完成度掌握度心情愉悦度奖罚分明数学语文心理体育科学英语美术英语口语网课看书阅读书法口算网上彩铅课音乐编程钢琴跳绳目标长期目标（本周）短期目标（每天）1.完成老师们在QQ群里发布的本周任务2.自己其他兴趣爱好的目标设置（3）每周两节彩铅课、三节英语口语课、 看编程有关的视频（1）看完一本书（神奇校车）（2）每天一个小时练琴、30分钟练书法、 30分钟口算练习、5分钟跳绳每天按时完成规划表上的安排时间早睡早起两个固定的学习时段早上7点半起床，晚上9点半睡觉9:0011:3014:0016:30 请同学们根据自己的情况和今天掌握的方法，给自己制定一个“一周时间规划表”！找不到学习状态怎么办？仪式感1自我提醒2环境设置3温馨提醒： 认真学习的同时，也别忘了照顾好自己的眼睛和脊柱，记得保持合适的坐姿，每隔一段时间就

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