小学少年宫篮球活动小组训练计划

1、资料收集于网络,如有侵权请联系网站删除白市镇学校少年宫篮球活动小组训练方案 学校体育工作是全面贯彻党的训练方针的一个重要方面,也是社会主义精神文明的重要内容.；本着安全健康第一,进展同学的爱好爱好推广篮球的普及性为基本原就；依据本校的同学情形和师资水 平,制定训练方案如下：一 参与对象：五、六年级爱好篮球的同学；二指导老师：宗海江 三时间支配：每周的周三下午课外活动及放学后；四 训练内容：（一）.体能训练：耐力训练以跑步为主,体能训练高抬腿跑和仰 卧起坐为主；（二） .技术训练：阶段一：投篮训练；定点投篮（每人每次连续投十球）、以篮圈 的正面和俩个四十五度角为主要投篮点,以近距离投擦板球为主；

2、阶段二：运球训练；先练习原地运球（双手交叉运球）,娴熟后 以全场椅子障碍物运球通过、一对一运球过人；留意要点：运球的速 度不要太快；阶段三：传接球训练；两人原地传球和运球互传上篮；阶段四： 防守训练；手背手防守步伐、切断防守步伐、前进后退 防 守步伐、半场移动防守步伐；留意要点：防守队员要紧跟被防守 队员,身体紧靠被防守队员,用手阻断被防守队员接球；阶段五：篮板球训练；强化篮板球意识、把握原地起跳抢篮板球动 留意抢到篮板球后 作； 提高弹跳力,学会先挡人后抢篮板球；第一传的处理才能；阶段六：快攻训练（ 1） 留意培育同学发动快攻的时机,并打胜利 率；（抢到篮板球后发动快攻抢分） （2） 长传快

3、攻和短传快攻相 结合；阶段七：场地竞赛训练；女队进行三对三半场竞赛训练,男队进行五 对五全场竞赛训练,教练现场进行指导和演练战术；女队采纳人 盯人,男队采纳人盯人或联防；五 训练器材：篮球 20 个,其它帮助器材可在训练学校体育室挑选；六、训练课程简介：把握篮球的基本持球方法,基本步法、胸前传接 球、双手胸前投球以及“ 三步上篮” 动作；word 可编辑资料收集于网络,如有侵权请联系网站删除篮球活动方案支配表周场地时内容次间2 篮球2.1手感训练（原地高 .低运球）移动步伐（侧身4 场跑.变向跑 .变速跑 .后退跑）3 篮球2.2手感训练（运球）,移动,传接球（双手胸前场传）,组织队员对抗练习

4、,熟识简洁篮球竞赛规章1 4 篮球球感练习（运球急停急起）,巩固上节课内容,2.28 场一对一练习（突破练习） ,熟识简洁篮球竞赛规章5 篮球3.6 球感练习, 体前变向运球, 传接球练习 （双手场胸前传接球）,投篮练习（原地双手）,熟识简洁篮球竞赛规章6 篮球3.1球感练习, 体前变向不换手, 背后运球,投篮场练习（原地双手）,熟识简洁篮球竞赛规章3 篮球巩固复习以上学习内容,组织同学分组竞赛,3.27 场0 选出队长篮球防守脚步练习（前滑步, 侧滑步,后滑步）,传3.28 场7 接球练习（击地反弹） ,投篮练习（单手肩上）word 可编辑资料收集于网络,如有侵权请联系网站删除9 篮球4.3

5、 复习以上各种运球动作和防守动作,二对一练习10 场4.1（突破练习）,熟识简洁篮球竞赛规章篮球四角传球（快速反应才能） ,移动训练（跳步场急停.跨步急停）,假动作训练, 熟识简洁篮球竞赛0 规章11 篮球4.1运球练习, 假动作训练, 三步上篮, 二对二攻场7 防练习,熟识简洁篮球竞赛规章12 篮球4.2复习三步上篮,行进间低手上篮,投篮练习,场4 熟识简洁篮球竞赛规章13 篮球5.1 复习行进间低手上篮, 抢篮板卡位练习, 投篮练习场14 篮球5.8 抢篮板练习, 提高传接球的精确度, 运球跑比word 可编辑资料收集于网络,如有侵权请联系网站删除15 场5.1赛,熟识简洁篮球竞赛规章篮球

6、四角传球,三人绕八字形行进间传接球跑, 投场篮练习,熟识简洁篮球竞赛规章5 16 篮球分组传球竞赛,嬉戏（脚步练习绕人跑）,投5.2篮竞赛,分组竞赛, 讲评竞赛过程中的问题, 讲解场2 简洁的挡拆战术17 篮球5.2抢篮板练习, 提高传接球的精确度, 运球跑比场赛,熟识简洁篮球竞赛规章9 18 篮球四角传球,三人绕八字形行进间传接球跑, 投6.5 场篮练习,熟识简洁篮球竞赛规章19 篮球6.1分组传球竞赛,嬉戏（脚步练习绕人跑）,投篮竞赛,分组竞赛, 讲评竞赛过程中的问题, 讲解场2 简洁的挡拆战术20 篮球6.1总结训练场9 试验学校篮球爱好小组活动方案一、指导思想依据学校讨论, 本着“健康

7、第一 ”的指导思想,丰富开展学校的课余文化生活,充分利用体育的多功能特点,为同学健康服务；二、工作目标word 可编辑资料收集于网络,如有侵权请联系网站删除1、促进同学的身心健康,提高同学的体质,健康水平和体育才能；2、培育同学的集体主义精神和英勇、机灵、坚决、坚强的意志品质；3、学习篮球的基本技术；三、参与人员及地点人员：六年级爱好篮球同学地点：篮球场指导老师：宗海江活动时间支配：每周三下午第三节课课后；四、详细工作支配身体综合素养训练篮球的运球传接球练习学习各种投篮技术动作学习攻击的技战术学习防守的技战术word 可编辑资料收集于网络,如有侵权请联系网站删除综合练习篮球竞赛五、主要学习内容

8、1、篮球的进展、 身体综合素养训练 （中长跑 1000 米跑,变距折返跑,助跑摸高,半场多种运球上篮、半场移动对目标传球与投篮、全场综 合）2、篮球的基本技术；（1）运球；包括高低运球、变向、转身等； （体前运球,运球接力,运球上篮技术、半场 Z 型折返运球、全场多种变向运球）（2）传接球；包括原地双手胸前、移动中双手胸前、单手肩上、行 进间等；（两人一组胸前传接球,半场移动对目标传球、全场移动对 目标传球）（3）投篮；包括原地双手、原地单手肩上、行进间单手肩上、行进 间单手低手等；（定点投篮、多点投篮）3、篮球的竞赛规章；4、简洁的防守技术；5、简洁的攻击技术；（传切协作,空切协作,挡拆协作

9、,全场竞赛； ）六、器械要求word 可编辑资料收集于网络,如有侵权请联系网站删除篮球 40 个以上七、要求1、加入要求：个人向各班主任老师申请,取得同意后到王老师处报到；2、活动要求：（1）听从老师的治理,安排；（2）按时上课,有事不能到需向老师请假；无故无假缺席累计达到5 次者开除活动小组；（3）活动中需听从老师的要求,不得在训练中做出危急性的动作；3、离组要求需向老师说明情形,经同意后方可离开；八、训练成效第一学期达到：第 1 月、各种运球技能的把握（身体综合素养训练）第 2 月、个人简洁运球上篮把握（身体综合素养训练）第 3 月、两人各种传球训练把握（身体综合素养训练）word 可编辑资料收集于网络,如有侵权请联系网站删除第 4 月、多人传球和定点投篮练习把握（身体综合素