正确的山地车骑行姿势(图文解说版)

1、车子网购回来调好坐管长度、刹把角度、椅座的角度很重要，特车子网购回来调好坐管长度、刹把角度、椅座的角度很重要，特此转回来，订正一些不正确的骑行姿势。本教程主要内容包括：坐垫此转回来，订正一些不正确的骑行姿势。本教程主要内容包括：坐垫角度，坐垫高度，坐垫的前后位置，龙头的高度长度，刹车把角度，刹车把手位置，把手宽度。也不代表这辆单车是真正适合你的身材。其实只要参考以下简洁的 一、坐垫角度首先先调整最简洁的坐垫角度。坐垫的角度大致上要保持水平，多了。将坐管高度放低，这样做有助于下坡时身体在坐垫上的机敏度。二、坐垫高度受伤，而且重心太高也简洁产生意外；太低的话脚踏踩不出力气，长损害身体的踩踏姿势，而

2、且不但不会萝卜腿，而且还能修饰腿型喔！受伤的部位。当我们的腿每踩踏一圈，膝关节就会活动一次，这样频繁的动作，假设施力的方法、方向或位置不正确的话，很简洁就会让很多膝关节的损害是很难康复会来的，所以肯定要留神才行！胯下长*0.885如何如事情搞得那样简单。初学者只要先将“脚跟”放在踏板上，然后踩几下，渐渐地调整坐垫高度，等到踏到最低点时膝盖正好打直如图，这时候的坐垫高度就已经八九不离十了！依照这样的标准坐垫高度，再将“脚掌”放回原来的标准踩踏位置，如此一来，膝盖在踩如图可以兼顾踩踏事的出力，也不会让膝关节再踩踏时受伤。固然，假设度”再降低一、两公分、甚至三、四公分，还是在可以承受的范围。路上有很

3、多中学生宠爱耍酷，刻意将坐垫拉得很高很高，假装自己脚很长的样子，这样的坐垫高度在踩踏时会让膝盖打直如图3，是很危急的动作！像单直，不仅会让踩踏有“顿点”发生，影响踩踏的连续性，而且打直时“直直打出”的错觉，好似要这种姿势才能踏出去，但其实不然，不管是肌肉还是膝关节都很简洁在这时膝盖打直磨损受伤。所以一点要记住！骑车踩踏是切忌不能让膝盖打直。坐垫高度也不能太低，一般初学者由于不习惯高重心的骑车姿 势，所以往往会将高度下拉，而且拉得太多，这样“蹲骑”的姿势会让腿部的力气伸展不开来如图，虽然骑车时安心了些由于重心低、而且脚掌可以踏到地面的原因，但伸展不开的大腿、小腿、与膝盖不止会让你骑不快，长时间下

4、来也简洁造成肌肉与关节的磨 损。因此，我们在这里建议，还是先将自己的“标准坐垫高度”找出来，之后可以略微降低几公分，渐渐习惯重心的变化，然后再一点一点地半公分或一公分向上调整，始终到找到那个既可以让你安心自信、又可以兼顾踩踏出力、并且能避开身体受伤的好位置如图。三、坐垫的前后位置的一节。一般车友或车店往往以“好看不好看？”或“酷不酷？”对。在踏板上正确的位置如图 C1然后踩个几下，接着将踏板摆成水位置也就是踏板轴，这样就完成了如图 ！假设垂线没有通过踏板的中心位置，就要依次调整坐垫的位置如图 C3坐垫位置C4到腿部的踩踏出力，与膝盖的磨耗也息息相关，所以不行不留神。点点，可以让大腿的出力更好更

5、直接，适合宠爱“大脚踩踏”方式的顺畅，适合宠爱“她会转速”的朋友踩踏出力小一些、但踩踏速度快一些。但不管是向前向后，移动的位置都不行超过标准位置 2.5 公分以上，超过的话很简洁就会伤及膝盖与肌肉。一般车友最简洁犯的错误是将坐垫放在过于后面的位置如图4有所损伤的四、龙头的高度长度如图 3。不常骑车或没有骑车运动习惯的人，由于不擅长使用上半身的接近身体如图集中在“坐垫”上，而“把手”所分到的重量却只是点到为止。这样臀部坐垫上，骑乘久了之后臀部会由于压力过大而产生不舒适，跨下的部位也简洁会有麻木的感觉。另外，像这样太过于“正直”骑长度时，千万不要一味地想将龙头加高缩短；相反地，要将龙头设定也就是上

6、半身与手臂的肌肉上。虽然一开头时会由于这边的肌肉群寻常很少用到的关系，所以会感觉比较无力而且简洁疲乏，但骑过一两次车、等肌肉群习惯这样的使用方式与强度后，酸痛不适的感觉自然就会消 失。所以设定龙头的长度高度时肯定要记住“骑车黄金三角 333 配过短的话体重不简洁压在前轮上，骑车时操控简洁有些轻飘飘的感 觉，上坡时前轮也比较简洁浮起，产生危急或打乱节奏，而且上半身前轮上，除了会让操控碍手碍脚之外，下坡时重心太过前面、后轮载定最要的一环，但也是店家最不简洁或不情愿调整、而且是消费者最不简洁马上感受到效果的一项设定。调整，唯独龙头是得大费周章的更换，是最不简洁调整的操控零件。的龙头。间或更换一下，这

7、样才能真正找到自己的“最好最舒适的骑车黄金三角”位置。骑起车来才能更不费力、也更安全。五、刹车把角度步。煞车把手的角度固然也就扮演关键性的角色。煞车把手一般可以先设定在 35-45 度之间，让骑乘时，手背与前臂可以打平为准如图。假设手背与前臂间的角度上弯如图 E2或下弯如图E3太多，都表示把手的角度不对，得重调整。地施力与反响。记住，让车子停下来，也就是煞车，是骑乘单车安全意外时才能让危急发生的时机降到最低。六、刹车把手位置指与中指的其次节要可以稳稳地放在煞车把手上才算及格如图4能偷懒的哦七、把手宽度如图。且也没法大口呼吸如图。但过宽的车把手宽度也不好，操作起来会像在开“拖拉机卡车加腰部的负担如图2。总结：所以，当你将坐垫的角度、高度、与前后位置、