睡眠管理制度2021-2022学年某第九中学(常用版)

1、睡眠管理制度 20212022 学年某第九中学（常用版）为保证我校学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康 发展，现根据上级文件精神特制定我校方案如下：一、指导思想以中共中央办公厅、 XX 办公厅印发的关于进一步减轻 义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担的意见为指导， 按照市教育局、区社会事业局的相关文件要求，强化学校教 育主阵地作用，学校以切实减轻学生课业负担为突破口，以 精细化管理为抓手，以课堂教学改革为主阵地，以提升学生 自主学习能力为重点，逐步建立和完善“双减“的长效机制， 推进学校科学内涵发展，稳步提高教育教学实施水平。二、工作目标要认识到“睡眠管理”是落实立德树人根本任务的重要 载

2、体和具体行动，是促进学生健康成长、解决广大家长急难 愁盼的有力举措，也是推进教育治理能力和治理体系现代化 的重要举措。把科学睡眠宣传教育纳入课程教学体系、教师 培训内容和家校协同育人机制。通过体育与健康课程、心理 健康教育、班团队活动、科普讲座以及家长学校、家长会等 多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于 中小学生健康成长的极端重要性。各地各校要提高教师思想认识 , 教育学生养成良好睡眠卫生习惯，引导家长重视做好 孩子睡眠管理。三、组织领导睡眠管理监控领导小组：组长： XX副组长： XXXX组员：张 XX XX赵XX葛XX四、规范要求（一）统筹安排学校作息时间（ 1）上午第一节课

3、上课时间为 8:20, 学校杜绝学生提前 到校参加统一的教育教学活动，对于个别因家庭特殊情况提 前到校学生 , 学校提前开门并由值班人员照管。（ 2）合理安排课间休息和下午上课时间，周一- 周五午间 12:20-13:20 为午休时间，确保学生达到规定睡眠时间要 求。（二）保证开齐课程、开足课时，上午三节课，下午三 节课。学生中午离校时间为 11:20 （中午在校就餐的学生安排 自主学习，且至少保证一小时午休时间），下午离校时间为16:45 （如参加课后服务的学生放学时间为一二年级 :16:45, 三至六年级： 17：35 开始错时放学），有效减轻学生家长接 送学生的压力。（三）遵守入睡时间，

4、小学生应于晚 9:00 就寝，早 7： 00 起床。做到按时入睡，按时起床，早睡早起，养成良好的 作息习惯。（四）统筹安排学校作息时间。从保证学生充足睡眠需 要出发，结合实际情况合理确定作息时间。上午上课时间不 早于 8:20, 合理安排课间休息和下午上课时间，保障学生每 天 1 小时午休时间。（五）加强宣传教育，开展以“合理作息、科学睡眠” 为主题的健康教育。（六）值日教师要加强查课，如发现有不按照课表上课 的情况，如实记录，作为旷课处理。五、运行措施（一）家校配合，互相监督落实1、家校联合，合理安排孩子就寝时间。家长督促学生 按时就寝不熬夜，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝， 确保充足

5、睡眠。老师有针对性帮助学生分析原因，加强辅导， 提出改进策略。2、教师会关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，会 及时提醒学生并与家长沟通。指导学生统筹用好回家后时间， 坚持劳逸结合、适度锻炼。家长要营造温馨舒适的生活就寝 环境，确保孩子身心放松按时安静就寝。3、提升课堂教学实效，加强作业统筹管理。严格按照 有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，学校会指导学 生充分利用自习课或课后服务时间，使学生在校内基本完成 书面作业，防止学业过重挤占睡眠时间。4、学校将学生睡眠状况纳入学生体质健康监测和教育 质量评价监测体系。设立监督举报电话，畅通家长反映问题 和意见渠道。家长切实肩负起监督睡眠管理的职责

6、，发现问 题，及时反应。学校及时改进相关工作，确保要求落实到位， 切实保障学生良好睡眠，促进学生身心健康。（二）明确学生睡眠时间要求。根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时 间应达到 10 小时，最迟于 21:20 入睡，学校、家庭及有关 方面应共同努力，确保中小学生充足睡眠时间。（三）教师课堂上要关注学生的上课状态，发现睡眠不 足的，应及时提醒学生并与家长沟通。指导学生劳逸结合， 指导家长营造舒适的就寝环境，确保学生身心放松，按时安 静就寝。四）印发家长睡眠管理倡议书教育部印发关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的 通知（以下简称通知），通知中明确了学生睡眠 时间要求：小学生必要睡眠

7、时间应达到 10 小时，就寝时间 一般不晚于 21： 20。首先，小学生常期睡眠不足，从生理上会影响骨骼和脑 力的发育，还会导致学生身体免疫力下降、加速视力下降 更容易引发心血管疾病等；其次，从心理上会影响各项中信 息加工，带来情绪低落、脾气暴躁、注意力不集中、记忆力 变差、理解力受损等问题。因此，保持足够的睡眠对少年儿童的健康是至关重要的。 保证学生有充足的睡眠时间需要学校、教师、家长以及社会 各方的协同努力，只有全社会齐抓共管，才能让学生睡得饱、 长得好、身心健康发展。开展中小学生睡眠管理工作是大势所趋，我校将严格执 行并落实通知相关要求。为保证工作开展取得实效，我 们竭诚希望家长朋友们做

8、好协同工作，确保做到以下几点：1、制定合理的作息时间，晚上到时间就督促孩子上床 睡觉，一般不晚于晚 9 点。中午适当午休，养成良好的作息 习惯。2、家长为孩子做好榜样，作息规律。3、家长要以身作则，如果孩子已经上床睡觉，家长应 停止看电视、玩手机或聊天等行为，为孩子树立榜样。11. 睡前不要让孩子过于兴奋，儿童神经系统的发育尚 未成熟，很容易因兴奋难以入睡，家长可采用亲子阅读的形 式陪伴孩子入睡。4、家长朋友们，让我们共同努力，保证孩子的睡眠时 间，还孩子一个好梦。请全体家长立即行动起来，家校共同配合，帮孩子把 “被偷走的”睡眠时间找回来，让孩子健康成长。（五）合理确定中小学校作息时间，小学上

9、午上课时间 一般不早于 8:20, 中学一般不早于 8:00 ；学校不得要求学生 提前到校参加统一的教育教学活动；合理安排课间休息和下 午上课时间，有条件的地方和学校应保障学生必要的午休时 间；特别要兼顾寄宿制学校实际情况 , 确保学生达到规定睡 眠时间要求。（六）加强科学睡眠宣传教育。1、睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对 促进小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提 高学习能力与效率至关重要。学校要通过体育与健康课程、 心理健康教育、班团队活动、科普讲座以及家长学校、家长会等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠 对于小学生健康成长的极端重要性。2、提高教师思想认

10、识教育学生养成良好睡眠卫生习 惯，引导家长重视做好孩子睡眠管理。六、加强监管（一）学校要设立监督举报电话或网络平台，畅通家长 反映问题和意见渠道，及时改进相关工作，确保要求落实到 位，切实保障学生良好睡眠，促进学生身心健康。（二）建章立制，规范管理。构建本校学生的睡眠管理的一系列制度，抓规范要求， 从制度上规范家长和学生睡眠情况的落实。建立学生睡眠常 规检查制度，进行规范管理。形成以班主任和家长协调配合 的管理机制，注重对学生睡眠质量的反馈，确保学生每天的 睡眠时间达到要求。（三）加强组织保障，推进学生五项管理管理常态化。学校成立五项管理领导小组，负责学校学生五项管理工 作，切实做好教育部办法

11、和学校方案的落实工作， 使本校学生五项管理工作良性发展。（四）加强宣传引导，积极宣传推广，引导家长树立正 确的成才观、教育观和作业观，营造有利于学生健康成长的 社会环境。（五）坚持以人为本，转变观念，引导教师树立正确的 价值观、质量观和人才观，明确“五项管理”的重要意义， 确保“五项管理”工作落到实处。备用方案为进一步贯彻落实关于进一步加强中小学生睡眠管理 工作的通知的文件要求，落实落细立德树人根本任务，加 强并优化学生睡眠管理，探索有效的睡眠管理办法，促进学 生身心健康全面发展，我校采取多方措施加强学生睡眠管理。一、指导思想以为指导，规范教育教学行为，确立“以学生发展为 本”的素养教育理念；

12、以“功课改革为契机”，深化研究课 堂教学，提高课堂教学效率和质量 , 切实减轻学生过重的作 业承担，有效提高学校教育教学水平，全面推动素养教育的 深化实施。二、睡眠管理措施（一）提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，实施总 量控制，严禁布置重复性和惩罚性作业，确保小学生在校内 基本完成书面作业、中学生在校内完成大部分书面作业。教 师要对个别不能按时完成作业的学生加强针对性分析和帮助 辅导，并结合实际，适时调整作业内容和作业量。二）大力开展科学睡眠宣传教育通过体育与健康课程、心理健康教育、班团队活动、科 普讲座以及家长学校、家长会等多种途径，大力普及科学睡 眠知识，广泛宣传充足睡眠对于中小学生健康

13、成长的极端重 要性，教育学生养成良好睡眠卫生习惯，引导家长重视做好 孩子睡眠管理。（三）规范作息时间。严格贯彻落实区教育局下发的四季作息时间表（小学上 午上课时间一般不早于 , 中学一般不早于 ） ,进一步加强早 晨、中午到校时间管理，不要求学生提前到校参加统一的教 育教学活动。对于提前到校学生，及时开门、妥善处置，做 好值班看护工作。合理安排课间和中午休息，指导学生有序、 适当活动，充分休息。加强中午在校就餐学生管理，严禁集 体上课。（四）保障学生睡眠时长，合理安排就寝时间 为保证学生充足睡眠时间，学校和班主任指导家长和学 生制定作息时间表。1、小学生每天睡眠时间应达到 10 小时。2、小学

14、生就寝时间一般不晚于 21： 20。3、宣传并引导家长督促学生按时就寝不熬夜，确保充 足睡眠。五）严格过程监管，确保长效推进1、建立学生作业总量控制制度。学校以班级为单位，切实加强学科间的协调，由班主任 对各班每天的作业总量进行汇总、平衡。备课组合理调控本 学科作业的数量和难度，做好跟踪分析。教导处对每个年级 每日的作业进行备案、分析，指导备课组提高作业布置的质 量、调整作业的总量。2、建立作业批改检查制度。重点对教师在作业布置和批改中的“精选、先做、全批” 进行检查，对教师在批改过程中的规范要求进行指导，及时 反馈教师的作业批改情况，并做好相应的作业管理档案。3、建立作业负担过重监管制度。校

15、长及时了解学生的作业情况，每个月要听取一次各年 级的作业情况，形成报告反馈给全体教师。对每晚不能及时 完成作业的学生形成日反馈机制，及时调整作业的布置。（六）学校要督促并定期检查各年级各班级“小学阶段 作业不出校门，随堂作业在校园内完成 的规定，严格控制 学生的课业负担量，提高课堂效率和质量。学校不随意增加 课程门类、难度和课时，小学小学阶段作业不出校门，随堂 作业在校园内完成；不擅自提前复习迎考时间和延长学生上 课时间，学生每日在校学习时间不超过 6 小时；学校不举办 校中校，不设立重点班和实验班，不在节假日补课；未经教育行政部门批准，义务教育学段一律不得组织和举办各类学 科竞赛。（七）建章

16、立制，规范管理。构建本校学生的睡眠管理的一系列制度，抓规范要求， 从制度上规范家长和学生睡眠情况的落实。建立学生睡眠常 规检查制度，进行规范管理。形成以班主任和家长协调配合 的管理机制，注重对学生睡眠质量的反馈，确保学生每天的 睡眠时间达到要求。（八）加强科学睡眠宣传教育。睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中 小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学 习能力与效率至关重要。学校要把科学睡眠宣传教育纳入课 程教学体系、教师培训内容和家校协同育人机制，通过体育 与健康课程、心理健康教育、班队活动、科普讲座以及家长 学校、家长会等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣 传充足

17、睡眠对于小学生健康成长的极端重要性，提高教师思 想认识，教育学生养成良好睡眠卫生习惯，引导家长重视做 好孩子睡眠管理。三、工作目标加强科学睡眠宣传教育。睡眠是机体复原整合和巩固记 忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力 保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。把科学睡 眠宣传教育纳入课程教学体系、教师培训内容和家校协同育 人机制，通过体育与健康课程、心理健康教育、班团队活动、 科普讲座以及家长学校、家长会等多种途径，大力普及科学 睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于中小学生健康成长的极端 重要性，提高教师思想认识，教育学生养成良好睡眠卫生习 惯, 引导家长重视做好孩子睡眠管理。四、

18、睡眠管理具体要求（一）为了全面了解学生睡眠情况，学校先在学生中进 行了“睡眠调查问卷”，老师再根据问卷调查结果进行统计、 分析。提高课堂的效率 , 不仅要有教师的精心备课上课，还 需要学生有一个良好的精神状态。学生的睡眠情况是高效课 堂的关键，也是提高学生学业水平的关键。为了改善学生的 睡眠情况，班主任结合调查问卷中出现的问题，开展了以 “科学睡眠”为主题的教育活动。（二）加强作业管理。每天书面作业时间按照要求严格 执行， 21:20 前应准时就寝。严格落实学生作业、学习不接 触电子屏幕。告知并督促家长保证学生按时就寝、不熬夜， 对超过就寝时间仍未能完成的作业，允许学生隔天补交，对 长期不能按

19、时完成作业的学生，要进行针对性帮助和辅导， 必要时调整作业内容和作业量，避免学生回家后作业时间过长挤占正常睡眠时间。每月开展专项工作调研，及时反馈， 落实整改措施。（三）加强宣传教育通过班队会课、科学课加强学生 ? 关于睡眠方面的知识科普，引导学生养成良好的作息习惯。 定期向家长宣传睡眠对小学生身体发育以及学习的重要性， 提醒家长不盲目给孩子跟风报班、参加课外培训，避免学校 减负、家庭增负。（四）教师不得采取“拖堂”或其他方式挤占学生课间 休息时间。（五）加强科学睡眠宣传教育学校将通过体育与健康课程、心理健康教育、学校公众 平台等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡 眠对于小学生健康成长的重要性，让广大教师和家长统一思 想认识，共同关注学生良好睡眠卫生习惯。（六）科学制定学校作息时间。我校结合实际情况合理 确定作息时间，上午上课时间是8： 30o 对于个别因家庭特殊情况提前到校的学生，学校应提前开门、妥善安置。（七）加强科学睡眠宣传教育。教导处制定XX市腔利小学“五项管理”致家长一封信转化到班级家长群及微信 公众号，进一步明确学生睡眠时间要求：学校生每天睡眠时 间应达到 10 小时，就寢时间一般不晚于 21:20 。大力普及科 学睡眠知识，引导家长重视做好孩子睡眠管理。（八