一个月瘦40斤暴瘦法超级有效

1、一个月瘦40斤的暴瘦法，超级有效此乃百度的精髓贴，n多人推行以后有成效我正式開始實行。-开始正文-假如你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好可是了动不动就想一想心烦的事情会减退食欲接下来你需要以下条认知：你需要充分的睡眠帮助身体去除脂肪晚睡的人除非你隔天能够睡超出小时否则你别想瘦你的体重会在停止减肥后的一星期内依个人体质复胖公斤以上因此你一定将你的目标体重再减去公斤瘦下来的体重一定经过约天才算数（看体质决准时间）也就是说你要一个礼拜后外观才会看得出来有瘦比如你第天瘦了三公斤一定到第天外型才会看得出来有瘦三公斤基本上入眠前跟睡醒各量一次体重劝你不要纪录记着自己减肥前的体重就好为什麼？因为一卡关你

2、就会看著纪录表生气此外到后期你可能要两天三天才量一次体重卡关是减肥失败的最大原由因此当你一发现体重停止降落就两天不要量体重！（其实卡关是身体正在调整你的外观追上瘦下的体重）当感觉饥饿是由于正在瘦因此饥饿时要撑住不要想什麼好吃的东西去想象自己瘦到目标体重的完满样子假如看到美食想吃，就想假如没吃可能又多瘦半公斤！依你的新陈代谢利害，有些人一天能够瘦公斤有些人公斤假如你睡前的体重跟当日睡醒时的同样你隔天睡醒就又会瘦罗！超出点不要吃东西！饿了就撑！否则就滚去睡或找点事情做！少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情让自己手很忙就会忘掉吃东西了泡面比什麼都可怕开始减肥前的前一天夜晚称的体重就是你减肥前

3、的体重记好这个数字隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！【第一周】无醣？素食？第一个礼拜你一定先让身体暖身爱吃什麼就吃什麼的你你的胃不行能接受忽然的节食一定规律吃三餐的人改成过去食量的不须规律吃三餐的人少许多餐睡醒后你一定决定今日想吃饭仍是想吃肉假如你想吃饭你今日一定吃斋，不可以碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）吃斋仿佛比较自由但我一定规定你一餐的白饭不可以够超出半碗假如想吃肉就不可以接触面or饭or面包（淀粉），甜食品或饮料，奶类（乳醣）水果尽量不要除非他不太甜否则果糖会整你选择二者都能够吃的食品是：蔬菜给你们一个观点：让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖而葡萄糖一定在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生

4、因此假如你不吃蛋白质只有醣类是不会胖的不吃醣类只有蛋白质也是不会胖的那会不会血糖过低呢？不用担忧，你会血糖变低但不至於让你昏迷你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西不行能完整防止此中一项葡萄糖仍是会产生但是会比你从前产生的少好几倍从睡醒到入眠一定一致不可以一餐吃斋一餐吃肉必定要起码以一天为单位假如忽然想运动一下就动一动吧或是泡个热水澡懒的话就算了不必定要不要逼自己做有行程的事情！失败率会提升！基本上这星期会饥饿但不会饿到你抓狂你能够忍的！挑战自己的忍受力吧！喔你假如偷吃了不应吃的就准备等死吧你的纪录表我都帮你打好了第一天你会瘦次日你也会瘦第三天你可能会瘦也可能不会也又可能会胖回一点身体被

5、你吓到了！不要灰心！由于你一定让身体知道”我们要瘦了！”第四天可能不会瘦也可能会胖回一点你会悲伤到想哭会很烦这时候最危险了你会想大吃一顿下一餐再连续却常常让你连卡天这时候就是要撑过去你就会瘦很快！第五天你会瘦会瘦得跟第一天同样甚至比第一天多！第六天你会瘦会瘦得跟第一天同样甚至比第一天多！比较看看自己今日的体重跟减肥前！已经瘦了许多哦！第七天你可能不会瘦或只瘦一点你会很想吃好多东西会瘦得比昨天少一点，但是你的外型正在改变罗但是大家都会问你是否是瘦了！你要瘦到让全部人都吓一跳！会爽死切记！当发现体重没有降落就两天不要量体重哦！我自己能够在这个礼拜瘦下公斤左右但是我新陈代谢不好有些人甚至能够快要公斤

6、没有也不要灰心这代表著下礼拜你能够瘦更快（假如你是由于偷吃那该死）这个礼拜结束了你感觉到减肥的快乐与机掰但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你你的胃已经变得比较小了也比较健康能够承受接下来的摧残了【第二周】无醣周这个礼拜一定吃一个礼拜的无醣食品没有素食了！由于淀粉会害死你！你在这周，一定找一天确立成天在家然后清晨喝一瓶优酪乳清肠胃找一天就好哦取出你的水或无糖茶这礼拜开始只好喝这个增补水分你可以吃好多肉好多蛋好多蔬菜你会很想吃淀粉想吃到快抓狂但是你吃了你就毁了忍！必须规律吃三餐的人改成减肥前食量的不须规律吃三餐的人少许多餐但吃饭的量跟次数改成上礼拜的蹲下再站起时你会头晕贫血哼告诉你以后会更严重不爽

7、你能够自己去找不会头晕的减肥法饿就取出我叫你准备的照片感觉挫折就穿穿我叫你准备的衣服保证你动力能够恢复得跟第一天同样假如你一定吃外食：你能够吃自助餐不点饭只拿你能吃的食品或是小吃摊的小菜（不可以是醣类食品）能够吃些肉类的串烧啦鲁味啦黑白切啦你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你不得已时便利商铺也能够救你那边往常有蒸蛋跟热狗（禁止夹面包）这两样会是陪同你的好东西这个礼拜初大家就会发现”咦？你仿佛瘦了？”而且你在这个礼拜瘦的体重会比上礼拜更多只需你都没偷吃乖乖照著规矩光这个礼拜你又能够瘦公斤加起来两个礼拜你居然瘦公斤了你离目标体重拉近许多了！公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害！你可能本来离目标体重是公斤此刻

8、只剩下公斤了我的天！趁胜追击！冲啊自然也有些人只需要看到这里先恭贺你成功减肥了可是不要忘掉你停止减肥后会在一礼拜复胖公斤假如只差两公斤就再用无醣法天不需要往下了由于再来是地狱【第三周】离目标还差公斤以上合用！恭贺你瘦了在第三周的开始大家都会用很吃惊的眼神望着你追着你问”你怎么减的告诉我！”随意找个让自己有面子的说法吧接下来的一个礼拜你会很惨当你感觉精神不好取出你的综合维他命（你能够去买一日份增补元气的那种）这个礼拜你能够选择吃早饭或中餐（只好选一餐）你一定吃很慢而你的胃已经变小你很快就饱了其他时间只好再吃两样东西而且同样不可以吃超出口（不是五大口！）但是吃的东西不限制只需平淡就好否则你胃会烂掉

9、口不过个参照啦总之就是尽可能的少吃少吃少吃吃了一点东西后就向来告诉自己好撑吃不下自然五比如我看到朋友吃零食我会要一两口而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！我真是对你们太松了（摊手）这个礼拜的前四天你会最饿第五天开始你就不太会有感觉快饿死？没关系你只需一直注水！有吸烟的人抽个烟就不饿了要当心几个情况：贫血会很严重记得增补维他命每日吃的那一餐吃完后由于血糖不足的血液从脑部流到胃部会造成严重睡意（我为这个情况取名叫饱餐嗜睡）能够的话就睡吧！睡了就不用吃了！你真的以为一天吃那么少还要连续一个礼拜很难做到吗？那你赶忙放弃好了或是用上礼拜的无醣法用到你卡关而后再复胖由于下礼拜会更可怕（我怎么可能打做不到

10、的减肥法我自己减肥都是直接跳第三个礼拜的）狠话说完了用看的自然会感觉这礼拜太严格会受不了但是牢记这礼拜”两天量一次体重”（都在睡醒量）你的快乐跟动力会让你做到的接下来是令人瞩目的成就展望：你会在这礼拜再瘦下公斤跟上礼拜差不多？那你自己去找到第三个礼拜还可以瘦公斤的减肥法吧掰掰你已经总合瘦下公斤了耶！你真的以为三个礼拜瘦公斤不快吗？【最后周】离目标还有公斤以上的人合用经过上个礼拜你会发现你几乎没有排便假如你有清肠胃的，能够吃但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶胃会受伤！你的身体马上抵达极限但是你四周的人已经快敬羡吃惊死了三个礼拜很短但是对减肥的人来说时间会过很慢假如能够睡觉就尽兴睡吧！”这礼拜就是断

11、食”你一天吃的东西不可以够超出公克喝的东西能够多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）我感觉根本就不要吃最好由于吃了还想再吃记得向来告诉自己好烦没食欲吃不下我吃口香糖能够克制食欲但是有些人会更饿因此自己商酌吧既然要断食干麻不一开始断呢？你能够挑战看看断食到第四周啊就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多你不可以够一下让大胃袋整个空掉四礼拜你会死这个礼拜你的体力跟精神都会处于最差的状态固然这有伤身体但你能够想看看肥胖对身体的损害更大这一个礼拜很痛苦但是你的身体很快就会恢复了啦喔对了人起码要天不吃东西才会死亡固然你的胃已经被胃酸熔解了对于胃酸的问题假如你胃酸过多你能够喝胃乳固然我并无碰过

12、这样的问题我以前有过三次的一礼拜断食很悲伤，但每次都让我在那一个礼拜瘦公斤但是这是第四个礼拜了因此会有一点卡住有一个很严重的问题可能有些人会有些人不会你会很口渴喝特别多水但是极少排尿我也不知道怎么回事，可是别担忧，不会由于这样体重就不掉就尽量多喝水吧这个礼拜你会瘦下公斤因此到今日为止你已经瘦了公斤了你从公斤变为公斤了你从前要瘦到还差此刻只差了你从公斤变为公斤了你从前要瘦到还有此刻只差了【后续办理】没有做你就完了！接下来的两个礼拜减肥达成的人一定慢慢调整还要连续的人也一定歇息这段时间让饮食恢复正常这两周一定吃平淡的食品不行炸不行太油不行滋味太重前三天你只好吃早饭跟中餐但是要吃很慢很慢你的胃已经变

13、很小所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了一感觉饱就不要吃了也要向来告诉自己好撑吃不下第天第天你能够吃晚饭了但是原则同样同上依据我说的，新体重一礼拜才会展此刻表面因此在这一个礼拜后你的外型就会变为你这四周努力后的样子但是也仿佛我预知的你会复胖两公斤左右因此我就跟你说要预留了嘛！第天第天你能够正常吃三餐可以吃到感觉有点撑但是不可以过多参照量：半碗面（事实上为减小后的你第天第天你能够正这样就很饱了）常饮食了！给达成的人叮嘱：你已经换骨脱胎变为大正妹了四周的人必定都会拿你的事情去各处夸耀啰此后万一又胖了一点只需天都只吃两餐就能够瘦回去记得，一个礼拜内的胖跟瘦都是假性所以不要由于又胖就猖狂乱吃早睡，充分的睡眠会

14、让你变为吃不胖的体质泡面绝对不要吃！想死你就尽量吃吧给未达成的人：我想你离目标体重应当不会超出公斤了吧那在两个礼拜的调治后就从第一周再开始一次！此次只需到第二周就差不多了千万不可以没有调治两礼拜就从头开始！你会卡关瘦不下来！固然调治会复胖公斤左右但是如果你不调治，不只不可以瘦还会更胖！由于你的身体已经习惯断食除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）你一定让他调治成习惯正常饮食你再开始少吃才会瘦懂我的意思吗？不懂我也不论你了【总整理】简单说就是这样！准备：水或无醣茶几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片or喜爱的人的照片or目标女生的照片有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物酸奶一同减肥的伴综合维他命认知：充分的睡眠将目标体重再减去公斤瘦下来的体重一定经过约天才算数入眠前跟睡醒各量一次体重不要纪录记着自己减肥前的体重就好一发现体重停止降落就两天不要量体重感觉饥饿是由于正在瘦假如睡前的体重跟当日睡醒时的同样，代